Массаж и гимнастика для глаз при глаукоме

Одно из распространенных заболеваний глаз — это глаукома. Заболевание очень опасное, так как повышенное давление внутри глаза при глаукоме нередко приводит к атрофии зрительного нерва. Особенная опасность болезни в ее медленном течении или в отсутствии явных проявлений долгое время. Основной симптом, повышенное внутриглазное давление, тоже в некоторых случаях отсутствует, и норма внутриглазного давления при глаукоме может сохраниться. Однако заболевание требует незамедлительного лечения, назначенного квалифицированным врачом.

Обычно под лечением мы понимаем прием лекарств и ждем автоматического исцеления. Однако процесс выздоровления происходит быстрее и лучше, когда сам больной прикладывает усилия. Например, при многих заболеваниях врачи назначают не только лекарства и различные лечебные процедуры, но и упражнения, массаж. Глаукома не исключение.

Массаж помогает снизить внутриглазное давление за счет улучшения движения лимфы и крови. Массаж глаз при глаукоме лучше делать ежедневно. Сочетание массажа и гимнастики для глаз будет эффективнее, чем использование только одной из этих процедур.

1. Массаж лба и висков. Выполняем его легкими движениями для того, чтобы обеспечить приток крови к лобной части, а значит, к глазам.

  • Начинаем с поглаживающих движений от центра лба к вискам.
  • Растираем височные области подушечками пальцев,
  • Делаем легкие постукивающие движения по всей лобной части.
  • 2. Массаж глазных яблок. Делаем его с закрытыми глазами, не прикладывая силы, легонько надавливая на глазные яблоки через веки. Этим мы поможем мышцам расслабиться и усилим кровообращение, что приведет к более свободной циркуляции жидкости внутри глаз.

  • Массируем глаза, прикрыв веки, в течение минуты,
  • Легко надавливаем на глазные яблоки подушечками пальцев также в течение минуты.
  • Точечный массаж для глаз

    Методики точечного массажа при правильном выполнении помогают облегчить состояние и способны предупредить приступы глаукомы. Массируются определенные точки. Если в каких-то из них присутствуют болезненные ощущения или дискомфорт, то эти точки нужно массировать дольше, чем другие. Точечный массаж делается путем надавливания и выполнения круговых движений подушечками пальцев. Воздействие на каждую точку 5 секунд.

    Точки для массажа при глаукоме:

  • Точки по всей поверхности надбровной дуги,
  • Точки слева и справа от переносицы,
  • Точки во внешних уголках глаз.
  • Гимнастика для глаз при глаукоме

    Упражнения для снятия напряжения с глаз

  • Переводим взгляд влево и вправо, каждое движение выполняем 12 раз. Делаем движения насколько возможно медленно, максимально сосредоточившись на упражнении.
  • Совершаем глазами движения по часовой стрелке и против нее. Это упражнение также выполняется медленно и спокойно.
  • Изо всех сил зажмуриваем глаза на 3-5 секунд. Делаем это несколько раз.
  • Встаем у окошка или делаем упражнение на улице. Смотрим вдаль 2 секунды. Далее на расстоянии вытянутой руки «показываем себе» указательный палец и переводим взгляд на него на 4 секунды. После этого опускаем взгляд вниз и в течение 4 секунд стараемся расслабить глазные мышцы.
  • То же упражнение, только после того, как посмотрели вдаль, взгляд переводим на кончик носа.
  • Упражнения для улучшения кровотока

  • Быстро моргаем в течение полминуты
  • Сцепляем руки на затылке, голову наклоняем вниз, взгляд направляем вперед. Делаем вдох, нажимая затылком на ладони (3 секунды), расслабляемся.
  • Кладем ладони на щеки и двигаем бровями вверх-вниз, выполняем примерно минуту.
  • Упражнения для глаз при глаукоме помогают улучшить самочувствие, снять усталость с глаз. Благодаря усилению кровотока в области глаз улучшается и отток жидкости. Это значит, что внутриглазное давление станет ниже, и уменьшится вероятность повреждения зрительного нерва, то есть ухудшения и потери зрения.

    Всегда следует помнить, что глаукома — серьезная болезнь, которое может привести к негативным последствиям. Поэтому обязательно о любых действиях нужно консультироваться с офтальмологом. Он учтет противопоказания при глаукоме, чтобы обеспечить успех лечения.

    tvoyaybolit.ru

    Виды лечебной гимнастики для глаз при заболевании глаукомой

    Глазные заболевания нужно незамедлительно лечить, ведь в противном случае развиваются осложнения в виде резкого снижения зрения, вплоть до полной слепоты. При возникновении глаукомы одним из эффективных методов терапии являются упражнения. Гимнастика для глаз при глаукоме замедляет ухудшение зрения, восстанавливает его, укрепляет мышцы и улучшает состояние больного. Кроме этого, проводится массаж. При этом нормализуется кровообращение в глазном яблоке. При нормальном кровотоке снимается давление на глаз и улучшается работа нерва, который помогает лучше видеть.

    Причины возникновения глаукомы

    Основными причинами появления заболевания возникают нарушения в потоке жидкости глаза. Это приводит к срыву функциональности зрительного нерва и увеличению давления внутри глаза. Обычно глаукомы развивается по следующим причинам:

  • ухудшение обмена веществ и клеток внутри глаза;
  • проведенные операции на зрительных органах;
  • нарушение действия хрусталика;
  • наличие злокачественных опухолей;
  • наследственный фактор;
  • при родах от матери к ребенку;
  • дефекты развития плода.
  • Как мы выяснили, заболевание может быть, как приобретённым, так и врождённым, если патология возникла при рождении или передалась от родителей, то проявиться она может во взрослом возрасте, а до этого никак не показывать себя. Ускорить развитие болезни могут различные факторы, среди которых:

  • неправильное питание;
  • нерациональный образ жизни;
  • пониженное артериальное давление;
  • плохое зрение, в частности миопия;
  • сахарный диабет;
  • гормональные нарушения, заболевания эндокринной системы;
  • дисфункции в работе нервной системы.
  • Данное заболевание опасно тем, что не появляется внезапно, а развивается долгие годы. Часто на первых стадиях человек даже не подозревает о наличии глаукомы, так как болезнь не проявляется практически никакими симптомами. По особенностям протекания выделяют два вида глаукомы: открытоугольная и закрытоугольная. Рассмотрим их особенности и основные признаки.

    При открытоугольной наблюдаются симптомы:

  • наличие большого объема жидкости в глазном яблоке;
  • плохое зрение в темноте;
  • отсутствие остроты зрения в одном зрительном органе;
  • наличие радужных кругов;
  • боли в голове.
  • Симптомы закрытоугольной глаукомы:

  • глазные боли, наличие неудобства;
  • краснота глаза;
  • чувство давления на глазах;
  • частичная потеря остроты зрения;
  • невозможность широкого обзора окружающего мира;
  • плохое самочувствие, головокружение;
  • туман в глазах;
  • отсутствие реакции на свет;
  • боли в голове, тошнота.
  • Польза упражнений для глаз при заболевании

    Упражнения для глаз должны быть обязательно включены в курс лечения больного. Они восстановят повреждённый нерв и обезопасят больного от развития глаукомы и других глазных болезней в дальнейшем. Для выполнения гимнастики не нужны большие траты денег, чрезмерные усилия или же огромное количество времени. Выполнять упражнения легко и делается это быстро, вызывая максимально положительный эффект.

    Важно! Только гимнастики для лечения глаукомы, конечно, недостаточно. Терапия должна включать также медикаментозное лечение и определенное питание, а также физиотерапевтические процедуры.

    Упражнения при глаукоме и гимнастику для глаз нужно выполнять только после консультации с лечащим врачом. Зрительные органы ни в коем случае нельзя перенапрягать. Упражнения и массаж, наоборот, должны снимать боль и напряженность, а не усиливать их. Гимнастика при глаукоме направлена на предупреждение ухудшения зрения в будущем. Лучше всего начинать тренировать мышцы глаз в молодом возрасте, чтобы в старости видеть хорошо и не страдать от глазных патологий. Однако и в более старшем возрасте зарядка не будет лишней.

    Упражнения для глаз при глаукоме

    Зарядка для глаз проводится в состояние покоя. Пациент должен быть расслаблен, спокойно и ровно дышать, откинуть все плохие мысли и эмоции. После того, как пациент восстановил и успокоил дыхание, следует постепенно увеличивать глубину вдохов и выдохов. Вдыхать необходимо носом, а выдыхать – ртом.

    Основные упражнения при глаукоме:

    1. Найти обширную территорию, в которой присутствует множество объектов. Это может быть парк или центральная улица города. Задача больного концентрироваться на каждом объекте, однако не останавливать ни на чём надолго взгляд. Взор должен постоянно передвигаться от одного предмета к другому. Необходимо осмотреть всю окрестность парка или улицы быстро в течение пяти минут.
    2. Другое упражнение: быстрое моргание в течении одной минуты.
    3. Далее необходимо с открытыми и закрытыми зрительными органами сделать круговые движения головой.
    4. Голова неподвижна. В этом упражнении работают только глаза. Рисовать с закрытыми глазами различные фигуры и буквы.
    5. Читать книгу какое-то время, после чего резко обратить взор на другой предмет и остановить свой взляд на нём. После этого нужно вернуться к месту, где было прервано чтение.
    6. Поставить руки прямо перед собой и начать хаотичное движение пальцами. Глазами внимательно наблюдать за движениями. Руки также можно отводить вперёд и назад, не переставая следить за пальцами.
    7. Снятие утомляемости глаз

      Для расслабления глаз при глаукоме, используют упражнения, направленные на снятие утомляемости и укрепление мышц глаз. Для проведения нужно быть спокойным и сосредоточенным на каждом упражнении.

      Гимнастика для снятия усталости:

    8. Медленно и аккуратно смотри влево, затем вправо. Взгляд отводим максимально сильно. Повторить 10 раз.
    9. Выполняем круговые движения глазами, сначала по часовой стрелке, затем против часовой, а также делать всё нужно медленно.
    10. Зажмурить веки, после чего широко их открыть. Повторить 10 раз.
    11. Становимся напротив окна и смотрим вдаль. Далее концентрируем взгляд на носу, задерживаем его на несколько секунд. После этого расслабляем глаза, опусти взгляд вниз. Повторяем упражнение 4-5 раз.
    12. Нормализация кровотока

      Существуют упражнения, которые помогают наладить процессы кровообращения внутри глаза. Гимнастика способствует укреплению мышц и уменьшению давления внутри глаза. Зарядка также снижает утомляемость и усталость глаз. Для улучшения кровотока рекомендовано использовать три упражнения:

    13. Часто моргать, примерно полминуты.
    14. Обхватить руками затылочную часть головы. Немного опустить голову по направлению вниз, после чего устремить глаза вперед. Продолжать давить ладонями на затылочную часть. Затем медленно сделать вдох и выход.
    15. Ладони положить на щеки. Поднять максимально вверх брови, опустить их. Повторять упражнение на протяжении 30 секунд.
    16. Кроме выше перечисленного эффективным методом терапии при лечении глаукомы является массаж глаз при глаукоме. Он помогает остановить прогрессирование болезни и постепенно избавиться от признаков глаукомы. Есть множество видов и способов массажа, поэтому перед использованием какого-либо из них необходимо предварительно проконсультироваться с врачом. Это связано с тем, что не все виды полезны при глаукоме. Массаж включает следующие мероприятия:

    17. Круговыми движениями массировать пальцами район лба над бровями. Медленно переходить ото лба к вискам. Массирования должны быть медленными и успокаивающими.
    18. Далее остановиться в области висков и массажировать их в течение двух минут.
    19. Медленно проводить массаж глаз. Закрытые глаза массировать круговыми движениями на протяжении минуты.
    20. Сделать несколько мягких нажатий на веки.
    21. Физическая активность при глаукоме

      При данном заболевании полезно также выполнять физические тренировки, которые помогают улучшить общее состояние организма и восстановить зрение. Среди основных упражнений выделяют:

      • катание на лыжах;
      • плавание;
      • спорт;
      • растяжки;
      • аэробика;
      • йога.
      • Спорт и занятия различными способами фитнеса благоприятно воздействуют не только на зрение, но и на весь организм. Тренировки восстанавливают нарушенные органы. При глаукоме нужно осторожно выбирать спортивные упражнения. Все действия должна быть утверждены врачом, потому что не все виды спорта разрешены при болезнях глаз.

        Если регулярно выполнять гимнастику, массаж и физическую зарядку тела и глаз, то через некоторое время нормализуется давление и кровообращение, а также восстановится мышечная активность глазного яблока. При правильном выполнении всех указанных действий можно приостановить ухудшение зрения.

        bolvglazah.ru

        Топ-10 эффективных упражнений для глаз при глаукоме

        Глаукома – распространенное заболевание глаз, которое может привести к серьезным последствиям, в том числе и слепоте. Существует специальная гимнастика, которую можно выполнять параллельно с врачебными предписаниями. Перечисленные ниже упражнения для глаз при глаукоме не займут у вас много времени, зато процесс выздоровления пройдет быстрее.

        Упражнения для стимулирования зрения

        Прежде чем приступать к гимнастике, вдыхайте воздух через нос, а выдыхайте ртом.

      • «Изучение мира». Посмотрите в окно и начните рассматривать какое-либо здание. Обращайте внимание на любые мелочи: как оформлены дверные и оконные проемы, балконы, какие занавески висят на окнах. Не останавливайте взгляд, постоянно перемещая его по всему зданию.
      • «Невинные глазки». Моргайте медленно. Закрыв веки, наклоняйте голову вперед и назад. Открывайте глаза поочередно, чтобы была возможность моргать ими по очереди.
      • «Вольный художник». Закрыв глаза, представьте, что ваш нос – это кисть. Рисуйте образно большой квадрат, после чего попытайтесь вписать в него круг, буквы, слова.
      • «Точки зрения». Особенность упражнения – в переключении внимания, фокусировке зрения на других предметах. Повесьте на стену плакат или календарь, начните читать информацию, после чего периодически отвлекайтесь и смотрите в окно.
      • «Периферическое зрение». Вытяните перед собой руки и начните шевелить пальцами. Если не различаете движений, подведите руки ближе к себе.
      • Упражнения для расслабления мышц

        Эти упражнения помогут дополнительно расслабить мышцы лица и глаз, что немаловажно при ежедневных зрительных нагрузках. Каждое нужно выполнить по 10 раз.

      • Массируйте челюсть, зевайте, издавайте разные звуки.
      • Поочередно покрутите плечами в разные стороны, затем повторите то же самое головой.
      • Сосредоточьте взгляд на кончике носа, не моргая, после чего закройте глаза и расслабьтесь.
      • Поднимите взгляд вверх, представив, что хотите увидеть середину лба. Продержитесь так как можно дольше, после чего закройте глаза и расслабьтесь.
      • Не поворачивая голову, удержите взгляд на левом плече как можно дольше. Закройте глаза, расслабьтесь, после чего проделайте упражнение уже с другим плечом.
      • Концентрируйте взгляд на удаленном предмете на протяжении 10 секунд, после чего переводите его на ближе расположенную вещь.
      • Представьте, что вы пишете глазами буквы на противоположной стене. Головой не двигайте. Чем больше воображаемые буквы, тем лучше.
      • Концентрируйте внимание на вытянутой руке с карандашом. Постепенно приближайте карандаш к носу, пока сфокусироваться на нем станет невозможно.
      • Завершающее упражнение: потрите ладони друг о друга, после чего прикройте ими закрытые веки. Между пальцами должен проникать свет. Представьте черный цвет и сконцентрируйтесь на нем. Дышите спокойно и равномерно, не давите на глазные яблоки. Выполняйте упражнение не менее 3 минут. Гимнастика поможет расслабить мышцы глаз и лица
      • Попробуйте сочетать с гимнастикой специальный массаж для глаз и вы заметите, что улучшения не заставят себя ждать!

        hochuvidet.ru

        Болезни глаз и упражнения для улучшения зрения при глаукоме

        Людям, страдающим глазными заболеваниями, следует избегать перегревов на солнце, резких движений, работы на даче. Полезными будут упражнения для глаз при глаукоме и катаракте, прогулки на свежем воздухе, интеллектуальная работа. В наш век скоростей и нанотехнологий «молодеют» многие болезни, организм человека не выдерживает постоянных информационных и физических нагрузок. Существенно страдают органы зрения.

        Глазных болезней в официальной медицине несколько сотен. Все глазные болезни классифицируются по уровню функциональных расстройств зрительной системы. Наиболее распространенные болезни глаз жителей мегаполисов у всех на слуху:

        Каждый человек в любом возрасте способен самостоятельно почувствовать ухудшение зрения, потерю качества изображения, угасание цветов рассматриваемых объектов, искажение восприятия объемных предметов. Откладывать лечение нельзя: с течением времени происходит угасание рецепторов глазного нерва, а иной раз и просто нарушается его иннервация, что может привести к слепоте.

        При глаукоме угол обзора видимого поля как будто затемнен по всему диаметру, при прогрессировании болезни видимое поле постепенно сужается, в конце концов человек может остаться слепым. Важно понимать, что рецепторы зрительного нерва без воздействия на них атрофируются, а из этого следует, что больной теряет зрение навсегда.

        Симптомы катаракты и глаукомы

        Самыми распространенными заболеваниями глаза считаются катаракта и глаукома. Они развиваются незаметно, протекают иной раз практически бессимптомно, затрудняя обнаружение на ранних стадиях, заставая врасплох при распознании на поздних стадиях.

        Самыми характерными симптомами катаракты являются:

      • затуманивание при рассматривании предметов;
      • невозможность концентрации зрения при фокусировке на предмете;
      • затрудненное восприятие движущихся объектов;
      • затруднения при чтении и письме;
      • осветление зрачка.
      • Глаукома зачастую является последствием катаракты. Ее симптомы уже более характерны, пропустить их незамеченными невозможно:

      • сильное затуманивание зрения, все объекты расплывчаты и нечетки;
      • болевые ощущения в глазах;
      • тяжесть в глазах;
      • значительное ухудшение зрения в темное время суток;
      • возникновение радужных кругов при попадании яркого света.
      • Важно понимать, что глаз без отдыха и сна в темное время суток постепенно «умирает». Непрерывное времяпрепровождение за компьютером не просто ухудшает зрение, но еще и вызывает «синдром сухого глаза». Так, при постоянном контакте зрительного органа с монитором слизистая получает микроожоги, вызванные всматриванием в своего рода осветительную лампу. Иногда после длительной работы за компьютером у человека зрачки кажутся покрасневшими. На самом деле это настолько воспаляется и гиперемируется слизистая оболочка глаза и век.

        После постановки диагноза “глаукома” необходимо немедленно приступать к лечению. Окулист, осмотревший глазное дно у больного глаукомой, обычно сразу обнаруживает характерные изменения. Также глаукома сопровождается высоким внутриглазным давлением, обычно вызывающим сильные головные боли, тяжесть в висках, рези под глазницей, нередки приступы сильной тошноты, головокружения, потеря чувства ориентации в пространстве. Все эти симптомы требуют незамедлительного лечения.

        Из-за патологий глазничного нерва мышцы пребывают в постоянном тонусе, а результатом напряжения является сильная боль, иногда доходящая от височных областей до затылка. Врач обычно назначает препараты, снижающие внутриглазное давление. Сразу хочется отметить, что при головных болях, вызванных глаукомой, анальгетики бессильны. Препараты группы миотиков улучшают работу дренажной системы глаза и отток лишней жидкости из камер зрительного органа. Не менее эффективны мочегонные средства, сдерживающие усиленное продуцирование жидкости в камеры глаза.

        Гимнастика для глаз при глаукоме не займет много времени, зато выздоровление пойдет быстрее. Перед выполнением комплекса упражнений следует отрегулировать дыхание. Нужно вдыхать воздух носом, а выдыхать ртом, постепенно наращивая ритм этого дыхания. Зарядка для глаз включает в себя пять упражнений.

        Упражнение № 1. Рассматривать крупный предмет, например, большое здание, ни на секунду не останавливая взгляда, глаз должен запоминать детали, рельеф поверхности, цвета, оттенки цветов. Взгляд не должен застывать на объекте, он должен хотя бы несколько минут постоянно перемещаться и фиксировать все фрагменты объекта.

        Упражнение № 2. Моргать медленно. Закрыть веки, начав делать круговые движения головой с закрытыми глазами. Открывать глаза по очереди, продолжая делать круговые движения головой.

        Упражнение № 3. С закрытыми глазами мысленно, не двигая головой, а только глазами под закрытыми веками, пытаться «нарисовать» геометрические фигуры и написать слова.

        Упражнение № 4. Переключение внимания. Повесить на стену большой календарь, попытаться прочесть в нем несколько строк, затем резко перевести взгляд на соседние предметы, а затем попытаться снова вернуться точно к месту, на котором прервалось чтение. Очень полезно также, гуляя по улице, просчитывать этажи в многоэтажных домах сверху вниз и наоборот, запоминать зрительно вид среднего этажа, уводить взгляд в сторону, а потом находить этот этаж как можно быстрее.

        Упражнение № 5. Вытянуть перед собой обе руки и начать шевелить пальцами, то приближая, то удаляя руки от своих глаз, не отрывая взгляда от шевелящихся пальцев. Прекрасным средством для расслабления мимических и глазных мышц является лицевой массаж, при котором будут задействованы все участки лицевой поверхности. Глаз обязательно почувствует тонус этих мышц после массажа.

        Проделывать все эти упражнения следует с верой в успех, представлять себе, как улучшается зрение, отступают болевые ощущения, налаживается кровоснабжение и циркуляция активных веществ в зрительной системе.

        Профилактика глазных болезней

        Профилактические меры для глазных болезней прежде всего предусматривают гигиену труда и рациональное распределение нагрузок, как физических, так и умственных.

        В юном возрасте мало кто задумывается над состоянием своего здоровья, относясь к этому вопросу риторически. Но с течением времени болезни атакуют организм, и человек принимает для себя решение изменить образ своей жизни, чтобы наладить работу жизненно важных органов, но не всем это удается с такой легкостью, с какой здоровье уходило от нас. Очень важна профилактика детских болезней зрительного органа. В детском возрасте необходимо постоянно наблюдаться у окулиста, чтобы врач мог корректировать недостатки детского зрения, которые не поздно исправить.

        Несколько слов в заключение

        Мировая статистика дает следующие данные: 40 миллионов населения земного шара слепы, у 130 миллионов очень плохое зрение. Если у ребенка началось ухудшение зрения в школьные годы, то к зрелому возрасту есть риск иметь серьезные проблемы вплоть до слепоты. Если в школьные годы зрение сохранилось, то во взрослой жизни без особых травм и отягощающих факторов оно останется на стабильном уровне.

        Детям необходимо постоянно напоминать о заботливом отношении к своему здоровью. В глаза нельзя заносить инфекции, вытаскивая из них соринки грязными руками: если грязь попала в глаз, нужно немедленно промыть его проточной водой. Люди, проживающие в степной зоне, где часто бывают суховеи и бураны, должны носить защитные очки и головные уборы с козырьками, чтобы оберегать органы зрения от попадания песка и пыли. В медицинской практике часты случаи прорастания песчинок в слизистую оболочку глаза, что ликвидируется только хирургическим вмешательством. Всем знаком фразеологизм «беречь как зеницу ока». Потеряв зрение, человек становится инвалидом иногда на всю оставшуюся жизнь. Восстановить зрительные функции зачастую бывает просто невозможно.

        zdorovyeglaza.ru

        Массаж при глаукоме: 5 лучших упражнений

        Глаукома, являющаяся распространенным заболеванием глаз, на начальной стадии излечивается без оперативного вмешательства. Наиболее эффективный результат дает совмещение врачебных предписаний со специальным массажем и гимнастикой. Несложные упражнения можно выполнять самостоятельно в любое удобное время, а массаж при глаукоме поспособствует улучшению движения лимфы и крови, расслаблению глазных мышц.

        Упражнение при повышенном глазном давлении

        Выполнять легкий массаж нужно указательными пальцами. Закройте правый глаз и положите указательный палец левой руки возле переносицы. Ритмически двигайте пальцем глазное яблоко по направлению к виску, при этом указательным пальцем правой руки надавливайте по направлению к верхнему веку посередине. Движения нужно чередовать, делая массаж по 30 секунд на каждом глазу.

        Упражнения, улучшающие кровоток

      • Начните массаж с поглаживающих движений, проводя ладонями от центральной части лба по направлению к вискам.
      • Прилагая немного силы, разотрите височные области подушечками пальцев.
      • На протяжении полутора минут совершайте похлопывающие движения по всему лбу, при этом стараясь чрезмерно не усердствовать.
      • Чтобы усилить кровоток в пораженной области, прикройте веки подушечками пальцев и осторожно помассируйте их в течение 30 секунд.
      • Упражнения для снятия напряжения

        1. Переводите поочередно взгляд влево и вправо 12 раз. Движения должны быть очень медленными, а выполнять их нужно сосредоточенно.
        2. Совершайте круговые движения глазами. Делайте упражнение внимательно и неторопливо, повторив его тоже 12 раз.
        3. Прикройте глаза и мягко помассируйте веки, после чего расслабьтесь и отдохните несколько минут.
        4. Точечное воздействие помогает не только облегчить состояние, но и предупредить приступы глаукомы. Массируя определенные точки, обращайте внимание на ощущения – места, в которых присутствует дискомфорт, нужно массировать дольше других. Массаж осуществляется кончиками пальцев, а воздействие на каждую точку должно длиться не менее 5 секунд.

          Точечный массаж поможет облегчить состояние.

          Массируйте следующие точки:

        5. Всю поверхность надбровной дуги.
        6. Участки слева и справа от переносицы.
        7. Внешние уголки глаз.
        8. Совмещайте массаж при глаукоме со специальной гимнастикой для достижения максимального результата.

          hochuvidet.ru

          Упражнения для снижения внутриглазного давления при глаукоме

          Глаукома – серьезное заболевание глаз, которое не перестает прогрессировать. Болезнь характеризуется повышенным внутриглазным давлением, связанным с нарушениями оттока внутриглазной жидкости. В результате она начинает воздействовать на сетчатку и разрушать ее фоточувствительные клетки. От большого давления нарушается питание оптического нерва, отчего он атрофируется. При разрушении всех клеток сетчатой оболочки и/или атрофии зрительного нерва зрение теряется полностью. Чтобы избежать печальных последствий или хотя бы отсрочить их, людям с глаукомой следует пересмотреть привычный образ жизни и проводить лечение под контролем офтальмолога, который в комплексной терапии рекомендует больному делать специальную гимнастику для глаз.

          Образ жизни человека с глаукомой

          Причина нарушения зрения при глаукоме – повышенное внутриглазное давление. Оно может быть следствием перенесенного инфекционного заболевания или травмы на глазах. Но чаще с глаукомой сталкиваются те, кто страдает гипертонией – повышенным артериальным давлением. Поэтому больным назначают не только лечение самих глаз, но и советуют полностью изменить образ жизни, который поможет держать давление под контролем.

          Пациентам с глаукомой:

        9. Рекомендуется гулять на свежем воздухе, кататься на лыжах и плавать. Заниматься физкультурой при глаукоме вам будет полезно, но только в легкой форме. Исключите упражнения, связанные с подъемом тяжестей.
        10. Нельзя испытывать сильные эмоциональные потрясения, нервное перенапряжение. Перестаньте беспокоиться и волноваться. Посмотрите на жизнь иначе – мириться можно со всем, что происходит. Тем более это полезно для вашего зрения.
        11. Нельзя заниматься работой, требующей наклона головы вниз. Это касается садово-огородных работ, рубки дров, мытья полов. Если кроме вас некому выполнять эту работу, то делайте ее так, чтобы снизить нагрузку на глаза. Для этого используйте низкую скамью, и тогда вам не придется сильно опускать голову. Если вены здоровы, вы можете присесть на корточки.
        12. Нельзя находиться под солнцем. Лучшее время для прогулок и посещения пляжа – утро или вечер.
        13. Нужно соблюдать диету. При глаукоме важно исключить блюда, способствующие повышению давления: это все жареное, соленое, копченое, жирное и излишне приправленное. В рационе не должно быть кофе и крепкого черного чая. Полезно есть вегетарианские супы, молочные продукты, фрукты и овощи, а также каши в качестве гарнира вместе с отварной рыбой или нежирным мясом.
          • Следует следить за весом. Повышенное давление часто сопутствует избыточной массе тела.
          • Нельзя надувать шарики, играть на духовых музыкальных инструментах. Это увеличивает нагрузку на глаза.
          • Полезно спать на высокой подушке, позволяющей голове находиться выше уровня тела. Это поможет избежать застоя жидкости в глазах.
          • Больным также рекомендуется специальная гимнастика для глаз при глаукоме. Она эффективна, если включать ее в комплексную терапию. Если вы будете делать только упражнения для глаз, вряд ли ощутите эффект. Для снижения внутриглазного давления мало уделять лишь несколько минут в день: вы должны поменять жизнь полностью.

            Способы уменьшения внутриглазного давления: расслабление

            Для уменьшения внутриглазного давления важно уметь расслабляться. Для этого полезно выполнять дыхательные упражнения, разработанные Александрой Стрельниковой. Этим вы нормализуете артериальное давление.

            Но для полного расслабления глаз этого недостаточно. Вам понадобится еще одно упражнение, разработанное американским офтальмологом Бейтсом — пальминг.

            Выполнение этого упражнения при глаукоме требует строго соблюдения техники:

          • Сядьте на удобный стул или табурет перед столом. Положите перед собой подушку, чтобы ставить на нее локти. Допускается выполнение упражнения в положении лежа.
          • Расслабьтесь и подумайте о чем-то хорошем. Глубоко подышите, представив на вдохе, как кислород насыщает каждую клетку вашего тела, а при выдохе уносит с собой негативные эмоции и напряжение.
          • Положите пальцы одной руки на пальцы другой руки, скрестив их. Между ладонями должен образовать угол.
          • Закройте глаза и приложите к ним сложенные ладони так, чтобы скрещенные пальцы приходились на переносицу. Вы не должны руками мешать носовому дыханию. Ладони должны плотно касаться лица, чтобы не проходил свет. Оставайтесь в таком положении около 5 минут.
          • Внимание! Для повышения эффективности расслабляющего упражнения пальминг перед тем, как закрыть глаза ладонями, потрите их друг о друга, чтобы они нагрелись.

            Массаж для уменьшения давления внутриглазной жидкости

            При глаукоме очень полезен массаж для глаз. Он направлен на расслабление мышечного аппарата глазных яблок и улучшение циркуляции внутриглазной жидкости. Чтобы держать внутриглазное давление под контролем выполнять массаж следует каждые 3-4 часа (кроме сна).

            Техника массажа проста и позволяет делать его даже на работе в офисе:

          • Закройте глаза и положите кончики пальцев на надбровную зону у переносицы. Слегка надавливая на кожу, проведите пальцами до висков. Повторяйте эти движения, ощущая, как расслабляются мышцы.
          • Теперь ведите пальцами от линии бровей к волосам, словно гладя себя пол лбу.
          • Не открывая веки, немного надавите на глаза кончиками пальцев. Удерживайте давление 2-3 секунды, после чего сделайте перерыв на такое же время и снова повторите. Достаточно сделать 5-7 надавливаний.
          • Кончиками пальцев коснитесь висков. Делайте круговые движения, поглаживая виски по часовой стрелке в течение 3 минут.
          • Растопырьте пыльцы и согните их в фалангах – они будут играть роль молоточков. Положите пальцы на лоб и начните делать легкие постукивания.
          • Завершите массаж, повторив пункт 4.

        Всего массаж должен продолжаться 10 минут. После его завершения разомните шею и плечи, сделав ими несколько круговых вращений в каждую из сторон.

        Лечебная гимнастика для глаз

        Гимнастика при глаукоме для глаз должна выполнять утром и вечером. Но можно делать ее чаще, если вы чувствуете в течение дня усталость. Перед выполнением гимнастики сделайте массаж, техника которого описана выше.

        Затем приступите к упражнениям:

      • Сильно зажмурьтесь на 2-3 секунды, а затем широко откройте глаза. Повторите 8-10 раз. Это упражнение укрепляет круговые мышцы глаза, улучшает циркуляцию крови и способствует расслаблению.
      • На протяжении 2 минут очень часто моргайте. Это поможет усилить приток крови к глазам, что улучшит обменные процессы в зрительном органе.
      • Подойдите к прозрачному и чистому окну и выберите на расстоянии 20-30 метров от вас точку, на которой будете фокусировать взгляд. Сначала посмотрите на нее, а затем на само стекло. Повторите 10 раз.
      • Смотрите несколько секунд перед собой. Затем вытяните большой палец вперед и посмотрите на него. Опустите взгляд вниз. Повторите 15 раз. Это упражнение помогает уменьшить нагрузку на глаза, возлагаемую на них при рассматривании предметов на близком расстоянии.
      • Закройте веки и помассируйте их кончиками пальцев, делая легкие круговые движения. Это поможет усилить циркуляцию крови и укрепить глазодвигательную мускулатуру.
      • Сделайте упражнение «посмотри влево-посмотри вправо», не двигая головой. Потребуется 10 повторов.
      • Вращайте глазами по часовой стрелке 15 раз, затем против нее столько же раз. Старайтесь не напрягать глаза и двигать ими медленно.
      • Сначала трудно заставить себя несколько раз в день отрываться от дел, чтобы сделать массаж или гимнастику для глаз. Но как только вы пересилите себя, вы ощутите, что напряжение на глаза ослабевает. Это будет мотивировать вас на изменение всего образа жизни, что позволит как можно дольше сохранить зрение и приостановить прогресс глаукомы.

        vizhunasto.ru

        Лечим глаукому с удовольствием!

        Глаукома – болезнь, которая исподтишка ворует зрение. Приходит тихо и незаметно, затем наносит удар в спину, когда его совсем не ждешь. А ведь если ее вовремя заметить, то в 9 из 10 случаев печальные последствия можно было бы предотвратить. Поэтому необходимо запомнить, что окулиста надо посещать хотя бы раз в год. Ведь потерю зрения при глаукоме можно избежать, если начать своевременное лечение, в комплекс которого входит и гимнастика для глаз. Тем более тесты на глаукому просты и безболезненны. Лучше лишний раз провериться, чем старость провести в слепоте.

        Самый эффективный метод борьбы за зрение

        Стимулирование восприятия – один из самых результативных методов восстановления зрения. Наши глаза фиксируют все, что видят, и посылают сигналы в мозг. Он полученную информацию анализирует и сохраняет. Затем он же расшифровывает сохраненное изображение, и выдает нам картинку, которую мы видели. Например, мы легко узнаем знакомого человека по его силуэту, походке, манерам и прическе.

        Основа такого узнавания закладывается в детстве, когда ребенок начинает узнавать маму, изучаемые предметы. К сожалению, при глаукоме, у человека нет желания разглядывать предметы. Но это надо делать, так как развитие восприятия помогает справляться с печальными последствиями болезни. Для этого есть специальные упражнения. Выполнять их нужно регулярно, а не время от времени.

        Перед тем как приступить к зарядке, вдыхаем воздух через нос и выдыхаем через рот. Дышим спокойно и равномерно. Только после этого начинаем заниматься. Для большего эффекта представляем, что находимся на сцене и показываем другим, как правильно делается лечебная гимнастика для глаз. Это принесет не только пользу при глаукоме, но и удовольствие!

        Изучаем окружающий мир

        Через окно или находясь на улице, выбираем интересное здание и начинаем его изучать. Рассматриваем, как встроены двери, окна, у кого какие занавески висят, что интересного есть на крыше и т.п. Если видно табличку с названием улицы и номером дома, то пытаемся различить каждую буковку и циферку на ней. При этом ни на минуту не останавливаем взгляд. Постоянное его перемещаем по всему зданию.

        Можно заняться разглядыванием прохожих, кто во что одет, выражение лиц, особенности телосложения и пр. При этом представляем себя знаменитым художником, выбирающим себе натурщика для создания нового портрета. А если представить, что рисовать будем пейзаж, то находим какое-нибудь интересное дерево, изучаем его строение, веточки, листочки.

        Выполнение упражнения для глаз заключается в моргании, являющимся их естественным способом увлажнения. Поочередно открываем и закрываем глаза. Делаем это медленно. С закрытыми глазами наклоняем голову вперед и назад, потом поочередно открываем каждый глаз. Открываем медленно, чтобы была возможность моргать глазами по очереди.

        На бумажном листе большими буквами черным маркером рисуем букву «Э». Тщательно разглядываем нижнюю, среднюю и верхнюю часть буквы. Запоминаем изображение. Отходим от рисунка метра на два, смотря на него, моргаем несколько раз. Повторяем до тех пор, пока буква не станет хорошо различимой.

        Еще одна забавная гимнастика для глаз – закрываем глаза, представляем, что нос – это кисть художника и образно рисуем большой квадрат. Затем пытаемся вписать в него круг, цифру, свое имя. Каждую буковку старательно выводим.

        Вытягиваем указательный пальчик и вращаем им по ходу часовой стрелки, а потом против хода. При этом взглядом непрерывно следим за движениями пальца.

        Напротив любимого места для чтения вешаем на стену календарь или плакат с крупными буквами, если есть возможность, вешаем проверочную таблицу. Во время чтения нет-нет отвлекаемся и смотрим на «повешенный» объект. При чтении днем можно смотреть в окошко.

        Есть еще одна гимнастика для глаз, которую можно выполнять во время чтения. Она заключается во вспоминании последнего прочтенного слова. После запоминания представляем белое пространство вокруг черных-черных букв. Не напрягая глаз, смотрим на слово еще раз, вращаем глазами вокруг него. С помощью этого упражнения глаза привыкнуть к быстрой фокусировке и не будут уставать.

        Не менее важно и стимулирование периферического зрения. Вытягиваем руки и шевелим пальчиками. Если движение не различимо, то подводим руки ближе к себе.

        Самый необходимый метод борьбы за здоровые глаза

        Не все здоровые глаза справляются со зрительными нагрузками, что уже говорить про больные. При глаукоме глазам нужен особенный уход и поддержка. Им нельзя перенапрягаться, чтобы не повышалось внутриглазное давление. Вот простая гимнастика для глаз, выполнение которой дополнительно поможет расслабить мышцы лица. Упражнения выполняем по 10 раз:

      • массируем челюсть, зеваем, издаем различные звуки;
      • поочередно крутим плечами, затем головой, то в одну, то в другую сторону;
      • сосредотачиваем взгляд на кончике своего носа, смотрим на него, не моргая; затем закрываем глаза и расслабляемся;
      • поднимаем взгляд, как будто очень хочется увидеть свою середину лба. Удерживаем взгляд, как можно дольше; закрываем глаза, расслабляемся; выполняем еще раз;
      • не поворачивая головы, сосредотачиваем взгляд на правом плече и удерживаем его так, сколько можем; закрываем глазки, расслабляемся; делаем то же самое, но смотря на другое плечо;
      • концентрируем взгляд на удаленном предмете; через 10 секунд переводим взгляд на предмет ближе;
      • смотрим на противоположную стену, выполняем движения глазами, как будто пишем взглядом на стене; головой не вертим; чем больше буквы, тем лучше эффект;
      • берем карандаш и вытягиваем руку перед собой; медленно перемещаем ее к своему носу, все это время не сводим взгляд с кончика карандаша до тех пор, пока сфокусировать взгляд будет невозможно.
      • Садимся в удобную позу. Трем друг о друга ладони до ощущения их тепла. Прикрываем ими глаза, не давя на глазные яблоки и не закрывая нос. Между пальцами должен проникать свет. Представляем черный-черный цвет и концентрируемся на нем. Дышим глубоко, равномерно и медленно. Выполняем упражнение минуты 3, можно больше.

        Самая приятная помощь глазам

        Массаж любят практически все, он также как гимнастика, расслабляет тело, снимает усталость, боль. А еще он тоже может быть лечебным, если массировать точки, отвечающие за зрение. Воздействие на них помогает избавить глаза от различных зрительных расстройств. И при глаукоме можно выполнять специальные массажные упражнения для глаз. Они занимают немного времени, но приносят огромную пользу. Каждое массажное движение выполняем по 50 раз.

      • Кладем указательные пальцы на брови, а большие на виски. Плавными круговыми движениями массируем середину бровей. Передвигаем большой палец в правую сторону примерно на 3 см и массируем это место. Возвращаемся в центр бровей и на такое же расстояние передвигаем палец в левую сторону.
      • Массируем участок лица, расположенный ниже глаз (под зрачком).
      • Ставим указательный палец наверх внутреннего угла глаза, нежно массируем круговыми движениями. Затем, то же самое проделываем с верхним внешним углом глаза.
      • Массируем участок лица, находящийся чуть ниже слезного канала.
      • Большими пальцами массируем височные углубления.
      • Упражнения для глаз с улыбкой и хорошим настроением — видео.

        Выполнять массажные упражнения для глаз нужно мягко и аккуратно, без давления на них. Перед началом необходимо вымыть руки. Если зарядку приходится делать не дома, то следует предупредить о ней окружающих. Или отвернуться от них. Иначе они могут понять происходящее не совсем правильно.

        А вы пробовали выполнять гимнастику для зрения? Достигли каких-нибудь результатов? Напишите ответ! Это будет интересно всем, кто столкнулся с глаукомой, и ищет выход из ситуации! Если вам понравилась статья, то в комментарии можете указать и это.

        zorsokol.ru

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    *
    *