Упражнения для глаз при дальнозоркости

Почему помогают упражнения для глаз при дальнозоркости? Этот недуг, чаще встречающийся у взрослых, именуют также гиперметропией. При нем идет потеря зрения вблизи за счет того, что фокус изображения концентрируется позади сетчатки. Происходит это зачастую из-за ослабления глазных мышц и сосудов, снижения их эластичности. Вернуть былой тонус органам зрения и улучшить кровообращение способна зарядка для глаз, которую следует делать ежедневно.

Ежедневный классический комплекс

Классическая гимнастика для глаз при дальнозоркости улучшает остроту зрения и останавливает дальнейшее его ухудшение.

Все эти упражнения при дальнозоркости следует повторять ежедневно.

Подушечки пальцев нужно расположить так, чтобы они легли на точки у основания бровей рядом с переносицей. Вращать, слегка нажимая, по направлению к носу. Повторить с промежутками в пару секунд пять раз.

Йоги не только ходят по стеклу и по углям или заклинают змей. Благодаря упражнениям из этой восточной практики можно рассчитывать на восстановление зрения при дальнозоркости.

Главное, делать их хотя бы три раза в неделю:

  • Встаем перед зеркалом, висящим на стене, и, не отрывая взгляда, смотрим на точку между бровями. Через несколько секунд закрываем глаза и отдыхаем. Повторить нужно три раза.
  • Скашиваем оба глаза, чтобы был виден кончик носа. Смотрим, не моргая, сколько сможем. Повторить три раза.
  • Садимся в кресло, смотрим вперед. Затем скашиваем глаза в сторону, не меняя положения головы, и держим взгляд максимально долго. Закрываем глаза и расслабляемся. Повторить по три раза для каждой стороны.
  • Делаем аналогичное упражнение с направлением взгляда вверх и вниз.
  • Смотрим на левое плечо, в течение нескольких секунд удерживая взгляд, затем на правое. Повторить три раза.
  • Выбираем какой-нибудь предмет, расположенный примерно на уровне глаз. Фиксируем на нем взгляд, и, не отрываясь, вращаем подбородком по часовой и против часовой стрелки.
  • Такая зарядка для улучшения зрения дает возможность восстановить зоркость полностью, если начать ее делать на ранних этапах заболевания.

    Уильям Бэйтс против дальнозоркости

    Этот известный врач разработал несколько систем для улучшения зрения при различных заболеваниях. Его гимнастика для глаз при дальнозоркости направлена на расслабление мышц и, благодаря снятию напряжения, восстановление нормальной способности видеть.

    В его комплекс по возвращению зрения входят:

  • Чтение книг или журналов с мелким шрифтом. Это следует делать по четверти часа без очков, чередуя тусклое и хорошее освещение. Во время прочтения такой литературы периодически концентрироваться на белые промежутки между строками. Иногда хорошо отвлекаться и переводить взгляд на улицу, фокусируясь на различных предметах.
  • Наблюдение за летающими птицами или другими движущимися объектами. Зимой в этом помогут документальные фильмы о дикой природе.
  • Взгляд на горящую свечу. Нужно встать лицом к окну, ступни чуть расставить. Плавно поворачивайтесь вокруг своей оси на 180 градусов и смотрите на горящую свечу. Затем снова оборачивайтесь к окну. Необходимо повторить так 16 раз против часовой и 16 по часовой стрелке.
  • Если один глаз у вас видит лучше, чем другой, то необходимо выравнивание зрения. Для этого следует иногда прикрывать более сильный глаз ладонью или ширмой и выполнять повседневные действия.

    Не следует забывать о своевременной диагностике и регулярных посещениях офтальмолога. Даже лучшие упражнения, глазные капли и народные снадобья могут навредить без консультации специалиста.


    ozrenii.ru

    Дальнозоркость: упражнения для глаз при дальнозоркости

    Сразу нужно отметить, что для людей с дальнозоркостью также подходят упражнения, которые рекомендуются при близорукости (см. « Лечение близорукости упражнениями»). Есть одно отличие: если при близорукости мы сначала смотрим на близкий объект, а потом переводим взгляд вдаль, то упражнения при дальнозоркости выполняются в обратном порядке — сначала фокусировка на дальних, а потом на ближних предметах.

    Но чтобы не повторяться, мы предлагаем несколько других методик, некоторые из которых также подойдут людям с обоими видами нарушения зрения.

    Упражнения для глаз при дальнозоркости. Расслабление

    Как уже говорилось неоднократно, начало любой тренировки — разминка. В нашем случае — расслабление. Этот комплекс можно выполнять и при дальнозоркости и при близорукости.

    Термин пришел из английского языка (палм—ладонь). Делается упражнение следующим образом:

    Лучше всего сесть, хорошо расслабиться. Ладонями рук прикройте глаза так, чтобы центр ладони как раз приходился напротив глаза. Пальцы можно держать как угодно: скрестив на лбу, или не касаясь друг друга, не важно. Главное, чтобы не было ни одного зазора, куда бы мог проникнуть свет. Ладони лежат спокойно, на глаза не давят, только прикрывают.

    Теперь закройте глаза и обопритесь локтями на стол. Спину держите прямо, шея и позвоночник в одной плоскости. Тело, руки, спина находятся в расслабленном состоянии, дыхание ровное и спокойное.

    Поройтесь в памяти и вспомните что-нибудь приятное, какой-то момент жизни, который запомнился вам именно тем, что доставил удовольствие. Это нужно для того, чтобы вы расслабились полностью. Ведь ваша основная задача — расслабить глаза. Если вы будете пытаться это сделать усилием воли, ничего не получится. Забудьте об этом, просто расслабьте все мышцы и вспоминайте.

    Делайте это на протяжении хотя бы 15 секунд. Глаза расслабятся, тепло от ладоней их согреет и поможет лучше снять напряжение. Будет отлично, если вы сможете потратить на это несколько минут. В этом случае, после выполнения упражнения не выныривайте на свет сразу. Осторожно приоткройте ладони, глаза не открывайте, дайте им привыкнуть к свету, а только затем поднимите веки.

    Упражнение можно выполнять отдельно от комплекса несколько раз в день, в принципе столько раз, сколько вы захотите. Это очень полезное упражнение при дальнозоркости и близорукости, а также для профилактики, занимает немного времени и рекомендуется даже для детей.

    Это упражнение тоже хорошо при обоих видах нарушения остроты зрения, так как помогает расслабить не только глаза, но и шею. Часто именно напряжение мышц шеи мешает кровоснабжению глаз.

    Выполнять упражнение можно в любом положении, но все же лучше сидя. Нужно расслабиться, опустить веки и представить, что ваш нос — карандаш, которым вы собираетесь писать. Если от такой картины у вас напрягаются глаза, тогда представьте, что карандаш прикреплен где-то на кончике носа или вместо носа длинная указка. Не важно, что вы выберете, главное, чтобы мышцы глаза были расслаблены.

    Теперь ваша задача, двигая головой, не открывая глаз, написать в воздухе букву, любую. Получилось? Напишите еще одну, слово, предложение. Можно нарисовать рисунок. Двигайте головой плавно без резких движений, стараясь полностью забыть про глаза.

    Это упражнение основано на том, что глаза могут расслабиться, если ваш взгляд рассеян.

    Для этого сядьте удобно, расслабьтесь и поднимите руки так, чтобы на уровне глаз были только пальцы.

    Теперь пальцы разомкните и посмотрите сквозь них на окружающие предметы. Упражнение состоит в том, чтобы медленно поворачивать голову вправо-влево, при этом глядя сквозь пальцы. Не задерживайтесь взглядом ни на чем, а тем более старайтесь не замечать пальцы. Они должны как бы проходить мимо вас, не задерживая внимания.

    Делайте три поворота с открытыми глазами и три с закрытыми. Повторите до 30-ти раз.

    Если вы выполняете упражнение правильно, в какой-то момент вам покажется, что ваши руки двигаются.

    Если движения добиться не получается, пойдите на хитрость. Вытяните указательный палец и приставьте к кончику носа. Глаза закройте и поворачивайте голову так, чтобы нос, проходя мимо пальца, слегка его касался. Сделав несколько поворотов, раскройте глаза, продолжая движение. Наверняка вы увидите, как палец «двигается».

    Дальнозоркость. Упражнения с таблицей Сивцева

    Для более целенаправленной тренировки, в упражнениях для глаз при дальнозоркости лучше использовать таблицу Сивцева. Это та самая таблица, которую вы видите в кабинете окулиста. Вам понадобиться лист большого формата (на стену), а также меньшего (ручного).

    При дальнозоркости, как известно, мы испытываем напряжение, гладя на предметы вблизи. Именно это умение и будем тренировать.

    1. Каждый день вам нужно читать маленькую таблицу по несколько минут, используя нормально освещение, а также приглушенное. Офтальмологи советуют зажигать свечу. Не должно быть совсем темно, но свет должен быть таким, чтобы вам понадобилось некоторое напряжение для того, чтобы прочитать текст. Читать нужно, перемещая взгляд по белым линиям (интервалам) между строками.

    2. То же самое проделайте с настенной таблицей. Повесьте ее на стену, на расстояние примерно 5 м от вас, освещение должно быть приглушенным. Читайте ее пока не почувствуете напряжения глаз. После этого дайте глазам отдых и продолжайте дальше.

    3. Следующее упражнение — чередование. Возьмите малую таблицу и дайте хорошее освещение, таблица не стене остается затемненной. Читайте таблицу на стене, затем постарайтесь быстро опустить глаза на таблицу в руках, причем именно на белые интервалы и ведите по ним взглядом, не забывая часто моргать. Сделайте несколько чередований, читая сначала дальнюю, а затем ручную таблицы в разном освещении. Прекратите, когда устанете.

    Если у вас нет специальной таблицы, можно проделать упражнения для глаз при дальнозоркости с разным освещением с помощью книги или текста с мелким шрифтом. В процессе чтения переводите взгляд на какие-нибудь однородно окрашенные объекты вдали: стены, небо, полосу растительности.

    Обычно упражнения проводят от 5-ти до 7-ми раз день. Отдых между упражнениями не менее 10 минут.

    Если у вас нарушена острота зрения только в одном глазу, делайте упражнения при дальнозоркости, прикрыв здоровый глаз листом белой бумаги, до тех пор, пока зрение не станет одинаковым.

    Лечение дальнозоркости с помощью упражнений дает хорошие результаты. Существует несколько методик, каждая из которых достаточно эффективна. Если вы хотите поправить зрение без операции и отказаться от ношения очков, просто выберите ту методику, которая вам понравится больше.

    www.justlady.ru

    О приёмах и упражнениях для предотвращения и устранения пресбиопии

    Полностью устранить или уменьшить прогресс пресбиопии (возрастной или старческой дальнозоркости), если она не осложнена другими нарушениями зрения, вполне возможно. Предлагаемые для этого упражнения несложны, но требуют внимания и внутренней дисциплины.

    С помощью физических упражнений можно, по крайней мере, уменьшить эффект пресбиопии, улучшив кровообращение и качество глазных мышц. И хронически сжатые, и хронически расслабленные мышцы могут стать практически нормальными, сильными и эластичными, мгновенно реагирующими на необходимость изменения фокусного расстояния. При этом важно, что вы должны быть готовы психологически к уменьшению пресбиопии.

    Если вы уже привыкли к тому, что у вас пресбиопия, тем более, если носите очки, у вас выработался стереотип такого видения, стереотип восприятия, стереотип обработки сигналов головным мозгом, стереотип поведения. Это плохая привычка, но она может казаться почти естественной. Легко сказать, что нужно избавляться от вредных привычек, но сделать это не настолько просто. Во-первых, нужно принять решение, что вы хотите избавиться от пресбиопии. Принять решение равно решимости добиться результата, а не попробовать и бросить, если надоест. Во-вторых, нужно точно понимать что, как и зачем делается.

    При возникновении пресбиопии, даже при подозрении на неё (офтальмологи считают, что время пресбиопии наступает после 40 лет), тем более, когда она уже есть и пытается прогрессировать, необходимо регулярно делать не только упражнения для собственно глазных мышц, но и для наружных мышц глаза, особенно, для круговой мышцы и мышцы, поднимающей верхнее веко, которая, ослабевая, сужает поле зрения.

    Главная проблема устранения пресбиопии – это ослабление с возрастом всех структур организма, в том числе и мышц глаза. Поэтому поддержание хорошего зрения, а тем более ликвидация уже существующих отклонений, требует внимания и труда. Все упражнения надо делать старательно и в необходимом количестве. Хотя это не означает, что при достаточной дисциплине и вниманию к качеству выполнения упражнений, на них придётся тратить больше 10-15 минут в день.

    Чтобы упражнения принесли желаемый результат, важно перед началом их выполнения (и периодически отдельно) использовать по выбору тонизирующие упражнения, улучшающие кровообращение, и ещё более важно соблюдать правила выполнения упражнений, главное из которых – глаза не должны уставать. Ваше повседневное видение должно быть как бы расслабленным (но не рассеянным), так как для этого почти не требуется мышечного напряжения. Научитесь, по возможности, не допускать, а, при появлении, быстро снимать напряжение в глазах. Контролируйте отсутствие напряжений глазных и окологлазных мышц на работе, на улице, дома. В очках и без них. Не давайте глазам уставать и во время выполнения упражнений. При пресбиопии особенно важно научиться не вглядываться с напряжением глаз, а заменить всматривание повышенным вниманием.

    Смотреть и разглядывать всё ненапряжёнными глазами должно стать привычкой. Ложась спать, прежде всего, снимайте напряжения с глаз.

    Старайтесь чаще моргать. С возрастом моргание происходит реже и поверхность глаз увлажняется меньше необходимого, главная мышца глаза, роговица подсыхает и хуже преломляет лучи света.

    Как можно чаще концентрацией внимания разглядывайте предметы, находящиеся на границе чёткого видения. Старайтесь не использовать «рассеянный» взгляд: глаза должны всё видеть, а мозг всё замечать, запоминать и оценивать.

    Никогда не применяйте силу при выполнении упражнений. Во время тренировки не должны возникать ни боль, ни резь, ни какие-либо неудобства для глаз. После упражнений глаза должны чувствовать себя бодрее, энергичнее и видеть лучше.

    Старайтесь вне тренировок использовать исключительно центральное зрение. Должна появиться привычка не скашивать, не опускать, не поднимать взгляд случайно: чтобы изменить линию зрения всегда поворачивайте голову.

    Если вы всерьёз решили бороться с пресбиопией, надо знать строение глаз и работу их мышц. При пресбиопии, как и при дальнозоркости, глазное яблоко привычно уплощено в передне-заднем направлении, и так же уплощён хрусталик глаза. В нормальном глазе хрусталик увеличивает выпуклость, сжимаясь сокращением цилиарной мышцы, а глазное яблоко сжимается совместным сокращением косых глазодвигательных мышц. Поэтому понятно, что при пресбиопии и цилиарная и косые мышцы глаз находятся в хронически расслабленном состоянии.

    Чтобы устранить пресбиопию нужно вернуть этим мышцам силу и работоспособность сокращаться и расслабляться по необходимости видеть вблизи или далеко. Прямые мышцы глаза, которые в нормальном глазе уплощают при совместном напряжении глазное яблоко, наоборот, при пресбиопии хронически сжаты и тоже потеряли гибкость и эластичность движений. Поэтому упражнения для исправления пресбиопии должны быть направлены на усиление и увеличение гибкости сжимающих глазное яблоко косых глазодвигательных мышц и цилиарной мышцы и тренировку для увеличения гибкости хронически напряжённых прямых глазодвигательных мышц.

    Посмотрите на рисунок. Уплощающие глазное яблоко прямые мышцы, сокращаясь, тянут его вверх, вниз, от носа и к нему. Если смотреть на правый глаз изнутри и сравнить его с циферблатом (схема с красными стрелками), то это будет вращение на 12, 6, 3 и 9 часов. При пресбиопии они хронически напряжены и малоподвижны. Косые мышцы захватывают глазное яблоко, как бы обнимая его, и вращают его от носа наискосок, то есть всегда наружу. Если смотреть изнутри на правый глаз, то верхняя косая должна поворачивать глаз примерно на 1 час, а нижняя косая – на 5 часов (соответственно для левого глаза – на 11 часов и на 7 часов). С их помощью можно скосить глаза наверх или вниз. В случае пресбиопии эти мышцы чрезмерно слабы, из-за чего глазное яблоко слишком уплощено, и, чтобы устранить дальнозоркость, требуется эти мышцы сделать более сильными. Цилиарная мышца как бы обнимает хрусталик глаза – биологической линзы точной подстройки фокуса. С её положением и работой можно познакомиться в статье о строении глаза.

    Для предупреждения или устранения пресбиопии желательно использовать четыре комплекса упражнений, представленные в этом разделе. После того, как вы прочитаете правила выполнения упражнений, приступайте к начальному комплексу упражнений. Этот комплекс – самый лёгкий и понятный, напоминающий утреннюю зарядку. Комплекс поможет вам почувствовать мышцы, работу которых вы должны исправить. После освоения упражнений начального комплекса можно приступать к следующему комплексу, основному. Или, при большой занятости, использовать альтернативный комплекс упражнений. Хотя, лучше всего, использовать упражнения обоих комплексов одновременно. При пресбиопии важно выполнять одновременно и упражнения дополнительного комплекса, связанного с поддержкой мышц радужной оболочки и внешних мышц глаза, от которых зависит кровоснабжение и питание глаз, а также работа слёзных желёз.

    При пресбиопии самое важное — не давать глазам уставать. Делайте упражнения не помногу сразу, а почаще, в том числе и, улучив прямо на рабочем месте 10-20 секунд, чтобы сделать одно или два качественных движения или дать глазам быстро и качественно отдохнуть.

    Прежде, чем заниматься интенсивной тренировкой глаз и устранением пресбиопии, изучите возможности уменьшения утомляемости глаз и способы устранения усталости и отдыха глаз.

    sam-sebe-apteka.ru

    Несколько видов упражнений для глаз при заболевании дальнозоркостью

    Очки с большими диоптриями или пристально читать книгу на расстоянии являются частыми и главными признаками дальнозоркости. При этом заболевании человек начинает видеть предметы очень размыто. Упражнения для глаз при дальнозоркости помогут не только улучшить, но и может произойти полное восстановление зрения у человека при дальнозоркости.

    Виды и причины дальнозоркости

    На четкость зрения оказывает большое внимание стадии развития этой болезни. Офтальмологи различают 2 вида дальнозоркости:

    Так у человека, который не страдает нарушениями зрения сетчатка фокусируется на картинке, но если начинает развиваться дальнозоркость, то за пределами изображения. По этой причине происходит фокусировка на дальних предметах, а близкие – кажутся размытыми. Дальнозоркость чаще всего развивается в результате:

    • дисфункции глазного яблока;
    • неправильная фокусировка в результате деформации органа зрения, поэтому он не может работать нормально.
    • Важно! Если у человека наблюдаются обе эти причины, то заболевание приобретает сложную форму, решить которую может помочь только операция.

      Гимнастика для органов зрения

      Доктор может назначить разные лекарственные препараты, но гимнастика для глаз при дальнозоркости на ранних проявлениях такого заболевания, окажет самый благоприятный результат. При этом после диагностики начальной стадии упражнения помогут при терапии у взрослых. Конечно, гимнастика и упражнения не смогут помочь при запущенных случаях и сложных болезнях. Чаще всего ее назначают только при начальной стадии заболевания, когда еще можно исправить возникшую патологию, не прибегая к хирургическому вмешательству.

      При перенапряжении глаз, врачи рекомендуют выполнять упражнения для улучшения работы глаз. Это поможет быстро снять напряжение с глаз и восстановить их функции.

      Поэтому гимнастика помогает в таких случаях, как:

    • нормализация кровообращения в шее и других отделах позвоночника;
    • правильное кровообращение в мышцах глаза;
    • работа глаза и его мышц приходит в нормальное состояние;
    • правильно функционирует хрусталик.
    • Важно! Исходя их направленности гимнастики и состояния глаз и происходит назначение правильной гимнастики органов зрения для полного восстановления зрительной системы.

      Исправление дальнозоркости при помощи упражнений

      Когда у больного развивается сильная дальнозоркость, то он, первым делом, просто не видит вещи в близи. Чаще всего при умеренной степени этого заболевания в целом зрение находится на нормальном уровне. Это происходит по причине того, человек использует аккомодацию, то есть идет напряжение ресничной цилиарной мышцы в органе зрения.

      При возникновении дальнозоркости больного будут сопровождать постоянные головные боли, утомляемость, все объекты, которые подвергаются рассмотрению, начинают терять правильные очертания. Чаще всего эти недочеты в здоровье человека врачи для коррекции назначают очки. Этот способ не является лечением близорукости или как ее еще называют гиперметропией, а также в будущем их придется менять на более сильные и мощные очки.

      На сегодняшний день есть несколько действенных способов, какие стоит делать упражнения, чтобы зрение смогло улучшиться. В некоторых случаях было зафиксировано полное выздоровление от дальнозоркости, ее еще называют пресбиопией.

      Универсальный способ

      Есть гимнастика, которой можно не только предотвратить прогрессирование дальнозоркости, но и вернуть человеку хорошее зрение. Если делать эти все нужные упражнения, то есть шанс вернуть былое зрение или предотвратить его развитие. Лучше всего выполнять его людям, которые склонны к этому заболеванию по наследственной линии.

      Упражнения для исправления дальнозоркости заключаются в следующих действиях:

    • При зрительной гимнастике сидим в позе, которая является максимально удобной и расслабленной, нужно смотреть строго перед собой. После этого совершать плавные движения головы в поочередно в обе стороны. Это надо сделать 12 раз в обе стороны.
    • В этом же положении, нужно согнуть руку в локте, а также кончик указательного пальца отвести на 25 см от лица. Начать можно с левой руки. Потом на протяжении 5 секунд нужно смотреть вдаль. А далее опять на палец. Такое упражнения повторяется на протяжении 12 раз.
    • Далее надо сесть на диван, при этом спину держать строго прямо. Кладем руки за голову и вытягиваться назад. Лучше всего ноги ставить на кончики пальцев и разместить их перед стулом. Это упражнение повторяется 5 раз.
    • Дальше надо сидеть на стуле расслабленными руками, которые будут свободно висеть вдоль тела, опущены. Сначала поднимаем руку и прижимаем при этом кисть к плечу. При этом если начать с правой руки, то левую руку нужно поднять и прижать к плечу левой стороны. Оптимальным станет повторить это упражнение 5 раз.
    • В положении сидя, нужно начать делать массаж затылка и шеи. Лучше всего прибегнуть к поглаживаниям и растираниям.
    • Также в положении сидя нужно поднять руку до глаз, после чего пальцами медленно и по кругу делаются движения. Это надо делать по часовой стрелке и лучше всего на расстоянии около 50 см от уровня глаз. Это нужно повторить около 7 раз.
    • Важно! Для того, чтобы добиться эффекта от гимнастики глаз, желательно выполнять все эти упражнения ежедневно. Только тогда они будут иметь положительный результат.

      Комплекс упражнений от Бейтса

      Согласно этому комплексу упражнений для улучшения зрения при лечении такого заболевания, как дальнозоркость, причиной может стать нарушение функций зрения при усилии или напряжении глаза в рассмотрении очень близко картинки. По этой причине все упражнения при дальнозоркости Бейтса будут направлены исключительно на расслабление этих органов. При этом они являются одними из самых распространенных и эффективных комплексов.

      1. Каждый день нужно читать книгу около 15 минут. Это делать надо на расстоянии 30 см от глаз при хорошем, но тусклом освещении. Человеку внимательно нужно контролировать тот момент, что все упражнения надо выполнять без применения усилий. Нельзя использовать очки. Но при малейшем ощущении усталости, стоит немедленно прекратить чтение.
      2. При чтении нужно всматриваться в белое пространство на чистой бумаге, которая находится между строками в книге.
      3. Проверочная таблица по Сивцеву нужно повесить в тусклом помещении. При этом буквы должны различаться на расстоянии 5 метров. Человек с дальнозоркостью должен перемещать взгляд с большой таблицы Сивцева на более маленькую. Конечно, это упражнение будет выполняться при усилии органов зрения. Если постоянно читать и смотреть на эту таблицу, то есть шанс полностью восстановить зрение.
      4. Это упражнение можно выполнять с предметами окружающего мира, то есть с применением деревьев, цветов или неба. Можно следить за движение птиц или животных, а также за природными явлениями.
      5. Очень эффективным упражнением считается концентрация взгляда на горячих свечах, а именно на их пламени.
      6. Человек должен делать повороты туловища при концентрации зрения на предмете.
      7. Бейтс считает, что проблемы со зрением больше относятся к психическому напряжению, которое происходит за счет того, что человек напрягает органы зрения, пытаясь сосредоточиться на предмете при близком рассмотрении. Поэтому упражнения для восстановления зрения при дальнозоркости окажут благоприятный эффект. Помимо этого, есть еще гимнастика для глаз по Норбекову, которая тоже является весьма эффективным средством. Есть некоторые видео по этой технологии, чтобы обратить внимание на принцип упражнений.

        Важно! При таком заболевании, как дальнозоркость можно делать все упражнения, что помогают и близоруким людям. Главное их делать по теологии «наоборот». Кроме этого, хорошо поможет при дальнозоркости тренировка аккомодации и фокусировка.

        Еще одним из эффективного медово предотвращения дальнозоркости станет плотное закрывание ладонями глаз на протяжении некоторого времени. Для этого нужно сделать:

      8. внимательно следить, чтобы на глаза не попадал свет, то есть ладони очень плотно их прикрывают;
      9. чтобы упражнение не принесло дискомфорта, лучше всего еще до начала потереть их друг об друга;
      10. для максимальной эффективности упражнения нужно настроиться на положительный настрой, то есть мысленно расслабиться.

    Помимо этих способов и гимнастики есть еще другие комплексы. Но эти считаются наиболее эффективными для того, чтобы минимизировать дальнозоркость или совсем от нее избавиться.

    Детская дальнозоркость

    Конечно, дальнозоркость может развиваться не только у взрослых, но и у детей. Причем это заболевание достаточно распространено. Например, практически у всех новорожденных детей присутствует такая болезнь, как дальнозоркость.

    Чаще всего дети в возрасте 5 лет перерастают это заболевание и зрение приходит в норму. То есть ребенка, при отсутствии других отклонений, начинает нормально видеть. Врачи диагностируют, что в возрасте 13 лет у детей полностью происходит дальнозоркость. Есть случаи, когда органы зрения не приходят в необходимую норму в подростковом возрасте.

    Офтальмологи для детей с такими отклонениями, в большинстве случаев, прописывают ношение очков на постоянной или временной основе. Одним из самых эффективных способов поправления незначительных нюансов зрения на сегодняшний день остаётся гимнастика для зрения. С детьми сложнее заниматься, поэтому нужно довериться хорошему доктору.

    Для этого есть специальный комплекс упражнений:

  • Гимнастика по ступенчатой методике. Для этого ребенок встает прямо. Желательно стать напротив окна, при этом нужно вытянуть вперед руку, ладонь которой повернута к себе. Далее ребенок рассматривает тщательно рисунок на ладони, а после концентрирует взгляд на раме окна. Потом взгляд переводится на предметы за окном, которое расположены от близкого до очень далекого расстояния. Закончить упражнение стоит поэтапным возвращением взгляда.
  • Ребенок должен закрыть глаза при помощи ладоней и начать рисовать образ цифр. Это должен быть перечень цифр от 1 до 10.
  • Делается пальминг.
  • Поочередно переводить взгляд от близких предметов на дальние вещи. То есть ребенок сосредотачивает внимание на предметах рядом, рассматривая их, после чего переводит взгляд на те фигуры, которые находятся на значительном расстоянии. Лучше всего, если они вообще за окном.
  • Внимание! Не стоит запускать начало развития дальнозоркости, так как проще и эффективнее всего предотвратить эту болезнь еще в самом начале ее развития и своевременно начать выполнять такое мероприятие, как зарядка для глаз при дальнозоркости.

    bolvglazah.ru

    Дальнозоркость, по-другому гиперметропия – распространенное заболевание глаз, при котором световые лучи аккумулируются за сетчаткой. Довольно часто люди, которые страдают этим заболеванием, не жалуются на качество своего зрения. При слабовыраженной дальнозоркости человек нормально видит и отдаленные, и приближенные предметы, но может отмечать повышенную утомляемость, головную боль во время нагрузок. При гиперметропии средней степени у человека зрение вдаль – хорошее, а вот вблизи становится затрудненным. Высокая степень гиперметропии – плохое зрение и вблизи, и вдалеке.

    Причины, способы лечения дальнозоркости

    Причины могут быть разнообразными: недостаточная преломляющая сила хрусталика, его повышенная плотность, короткая ось глазного яблока, отклонение в оптических показателях глаз. Немаловажную роль в развитии заболевания играет наследственность. Различные факторы окружающей среды тоже могут стать невольными провокаторами заболевания.

    Гимнастика для глаз для улучшения зрения при дальнозоркости

    Врачами-офтальмологами были разработаны и успешно внедрены на практике специализированные комплексы упражнений для глаз при гиперметропии (дальнозоркости). Они не могут полностью вернуть зрение, но помогают значительно улучшить его общее состояние. Благодаря этим упражнениям немало людей смогли улучшить свое зрение, а значит, и качество жизни. Офтальмологи рекомендуют также использовать эти комплексы упражнений в целях профилактики заболеваний глаз.

    В нашей статье мы предлагаем вам рассмотреть универсальный комплекс упражнений, составленный для людей, страдающих дальнозоркостью. Итак, как делать гимнастику для глаз для улучшения зрения при дальнозоркости?

    Необходимо расслабиться, смотреть впереди себя, затем повернуть голову налево, потом направо. Взгляд должен перемещаться вместе с головой. Упражнение повторяется от 5 до десяти раз.

    Исходное положение такое же, как и в первом упражнении. Нужно согнуть руку так, чтобы ваш указательный палец находился на расстоянии 30 см от глаз. Затем вы смотрите на палец и считаете до десяти, смотрите вдаль и тоже считаете до десяти. Упражнение повторить не менее пяти раз.

    Необходимо сесть на стул, согнуть руки и завести их за голову. Затем прогнуться назад, попытаться посмотреть наверх и вернуться в первоначальное положение. Упражнение повторяется не менее 10 раз.

    Нужно сесть на стул, правую руку положить на левое лечо, а левую на правое. В таком положении поднимать и опускать локти. Упражнение повторять не менее пяти раз.

    Заключается в том, что вам необходимо сделать массаж области шеи и затылка головы. Для этого руки заводятся назад и пальцы плавными движениями направляются от шеи к затылку и обратно.

    Исходное положение – сидя. Правую руку нужно поднять на уровень глаз и совершить ей круговое движение по часовой стрелке, затем против. Глазами следите за рукой. То же самое проделываете левой рукой. Упражнение повторяется не менее пяти раз каждой рукой.

    Возрастная дальнозоркость, симптомы

    Дальнозоркость может быть возрастной. Пресбиопия или возрастная дальнозоркость – естественное состояние глаз человека, которое возникает в среднем после пятидесяти лет. При этом состоянии у человека ухудшается зрение на близком расстоянии: ему становится сложно читать книги с мелким и неярким шрифтом, вставить нитку в иголку или выполнить любую другую работу на близком расстоянии от глаз. Человеку становится довольно сложно рассмотреть близкорасположенные от глаз предметы.

    Из-за чего это происходит? С возрастом у любого человека хрусталик глаза теряет свою эластичность, становится заметно плотнее, из-за чего глаз теряет способность увеличивать близкорасположенные предметы. Помимо этого, в результате старения организма очень сильно ослабевают мышцы, которые удерживают хрусталик. В итоге человек видит предметы расплывчато, нечетко, не может сфокусировать зрение.

    Методы коррекции при возрастной дальнозоркости

    К сожалению, возрастная дальнозоркость – заболевание, которое рано или поздно ожидает каждого человека. Различается только скорость его прогрессирования. Если нельзя избежать, то как максимально отсрочить приближение этого заболевания? На помощь придет все та же гимнастика для глаз при дальнозоркости возрастной, которая аналогична гимнастике при гиперметропии, описанной нами в предыдущем разделе. Выполняя упражнения регулярно, а также принимая специальные витамины для глаз, вы сможете надолго отсрочить появление симптомов этой неприятной болезни.

    www.sportobzor.ru

    Какие упражнения для глаз при дальнозоркости наиболее эффективны?

    Дальнозоркость по-другому называют гиперметропией — это разновидность рефракции глаза, когда изображение объекта фокусируется не на конкретном участке сетчатки глаза, а на плоскости за ней. Подобное состояние провоцирует размытость изображения, воспринимаемого сетчаткой. И часто предполагает проведение коррекции. Упражнения для глаз при дальнозоркости считаются самым простым способом коррекции.

    Причины развития патологии

    Причинами возникновения у человека дальнозоркости может быть небольшой размер глазного яблока или недостаточная сила преломления в оптической среде глаза. Увеличив эту силу, можно нормализовать фокусирование, характерное для полноценной работы зрительных органов.

    С возрастом у каждого человека происходит некоторое ухудшение зрения вблизи по причине снижения аккомодации глаза из-за состаривания хрусталика — уменьшается степень его эластичности, слабеют мышцы, которые отвечают за его удержание, в связи с чем, ухудшается и зрение. По этой причине возрастная форма дальнозоркости выявляется почти у каждого человека после пятидесяти лет.

    Симптомы развития патологии

    В молодом возрасти начальные стадии развития заболевания протекают без проявления симптоматики — благодаря напряжению аккомодации зрение не ухудшается не вблизи, не вдали.

    При средней степени развития дальнозоркости происходят небольшие отклонения в работе зрительных органов, но при работе на близком расстоянии проявляется быстрая утомляемость глаз, болевые ощущения в глазных яблоках, в зоне лба и переносицы, дискомфорт зрения, чувство расплывчатости, слияние букв и возникновение потребности рассматривания предмета в отдалении и при более ярком свете.

    Высокая степень заболевания дополняется сильным ухудшением зрения вблизи и вдали, ощущение песка в глазах, головными болями и быстрой утомляемостью зрительных органов. Для профилактики развития осложнений рекомендуется специальная гимнастика для глаз при дальнозоркости.

    У детей с врожденной патологией увеличивается риск развития сопутствующего косоглазия по причине постоянного напряжения в глазных мышцах с целью добиться четкости получаемой картинки.

    У пожилых людей дальнозоркость может спровоцировать формирование глаукомы.

    Гимнастика при дальнозоркости

    Для замедления прогрессирования заболевания и избавления от него прекрасно подойдет специальная гимнастика при дальнозоркости. Он помогает откорректировать функционирование мышц глаза. Кроме того подобные тренировки улучшат кровоток в области глаз, в связи с чем зрение постепенно восстанавливается. Эффект от упражнений будет проявляться только при условии полноценного питания, когда с пищей в организм будет поступать необходимое количество микроэлементов и витаминов.

    Существуют некоторые упражнения для глаз, помогающие привести в тонус мышцы и нормализовать работу зрительных органов:

  • Требуется принять положение сидя, согнуть правую руку в локте и расположить её перед глазами на расстоянии 40 см. осуществлять вращательные движения пальцев по направлению часовой стрелки. Взглядом понадобится следить за передвигающимся пальцем, не поворачивая головы. Такие же действия нужно произвести другой рукой, но против часовой стрелки. Упражнение повторяется от 7 до 10 раз.
  • Необходимо сесть в наиболее комфортное положение и установить конец указательного пальца прямо напротив глаз на расстоянии около 30 см. Несколько секунд нужно сосредоточить взгляд на дальних предметах, а затем посмотреть на палец. Количество повторов — от 10 раз и больше.
  • Нужно принять удобное сидячее положение, расслабить мышцы и смотреть вперед. Голова поворачивается вправо с одновременным переводом взгляда, после чего принимает исходное положение. Такие же действия производятся в противоположную сторону. В каждую сторону требуется сделать по 10 подходов.
  • Сесть с прямой спиной, положить согнутые в локтях руки на затылок. Необходимо постараться выгнуть спину назад, а ноги поставить на носочки, затем следует расслабиться. Упражнение повторяется 7 и больше раз.
  • При развитии патологии хорошо помогает зарядка для глаз при дальнозоркости, предполагающая выполнение двигательных упражнения для самих глаз. Также следует регулярно останавливать взгляд то на близких, то на дальних предметах.
  • Если дальнозоркость развивается только на одном глазу, то гимнастика проводится при условии закрытия здорового глаза. Упражнения делаются до тех пор. Пока зрение больного глаза по своим показателям не будет соответствовать зрению здорового.
  • Гимнастику можно завершить при помощи принятия душа. Совмещение упражнений для глаз с ведением здорового образа жизни считается залогом здоровья и долголетия человека.

    Положительных результатов удастся достигнуть лишь при условии выполнения упражнений каждый день. Поэтому нельзя лениться и проводить гимнастику только в свободное время. Упражнения для возрастной дальнозоркости помогут восстановить работу зрительных органов. Но не следует прекращать занятия уже при первых улучшениях. Зарядка для глаз помогает повысить тонус в мышцах, а отказавшись от упражнений, случится снижение тонуса и дальнозоркость возвратится вновь.

    Дополнительные советы

    При развитии дальнозоркости зарядку для глаз нужно чередовать с реализацией некоторых советов. Попеременное чтение книг при тусклом и при ярком освещении хорошо помогает тренировать зрение. Можно попытаться читать одну главу при тусклом света, а одну при ярком. В процессе чтения важно периодически отвлекать взгляд от букв и задерживать его на пробелах между строками.

    Во время прогулки по улице следует как можно чаще останавливать взгляд на однотонных поверхностях, рассматривать траву на газонах и стены домов, следить за передвигающимися объектами, стараясь не потерять их из виду, например, за автотранспортом, воздушным шариком, плывущими облаками. Это тоже своеобразная тренировка для глаз.

    Только при ежедневном контроле за своим зрением упражнения принесут положительные результаты, но занятия нельзя бросать никогда, так как патология вернется снова.

    Для лечения дальнозоркости также нужно правильно отдыхать, уметь расслаблять глаза при долгой напряженной работе, всматриваться в воду, в небо и т.п. Важно как можно больше внимания обращать на продукты, употребляемые в пищу, чтобы глазам всегда хватало витаминов и других полезных веществ. Для улучшения остроты зрения врачи рекомендуют включать в рацион питания говяжью печень, морковь, свежую зелень, белки. если проблем с глазами выявлено не было. То не стоит забывать о профилактических упражнениях с целью предотвращения развития патологии.

    tvoelechenie.ru

    Гимнастика для глаз при дальнозоркости

    Дальнозоркость — нарушение остроты зрения при просмотре близко расположенных вещей, обусловленное дальним фокусированием изображения, а не как положено на сетчатку. При средней стадии дальнозоркости зрение при взгляде на близкие предметы часто в большей степени соответствует норме, потому как можно напрягать аккомодационную глазную мышцу. Запущенная стадия дальнозоркости уже не позволяет нормально рассмотреть объекты, располагающиеся не только вблизи, но и на дальнем расстоянии.

    Среди методов лечения дальнозоркости существуют эффективно действующие зарядка и упражнения для глаз, которые легко можно совершать где и когда угодно, и на улице, и дома, и в перерывах на работе. Но есть некоторые условия – гимнастика выполняется обязательно до принятия пищи и желательно по несколько раз на дню. Движения глаз при выполнении упражнения должны быть плавными.

    Упражнения при дальнозоркости глаз

    1. Принимаем сидячее положение. Правую руку сгибаем, установив ее перед глазами на удалении в 40, 50 см, медленно пальцем по часовой стрелке делаем вращательные движения. Необходимо взглядом сопровождать крутящийся палец, голова при этом никуда не поворачивается, а находится на месте. Эту же манипуляцию совершаем с другой рукой, производя вращение против часовой стрелки. Выполняем занятие 7-10 раз;

    2. Садимся в удобном положении, смотрим прямо. Необходимо конец указательного пальца установить напротив глаз, согнув руку в локте, с расстоянием между пальцем и глазами в 30 см. Сначала в течение нескольких секунд смотрим на дальние предметы, затем переводим взгляд на кончик пальца, останавливаемся на нем тоже несколько секунд. Упражнение выполняется минимум 10 раз;

    3. Примите удобное положение, сидя, смотрите вперед, мышцы расслаблены. Поворачиваем голову вправо, вместе с тем, синхронно перемещаем взгляд. Возвращаемся в исходную позицию. Такую же манипуляцию проделываем по направлению влево. Упражнение в каждую сторону выполняется по 10 раз;

    4. Садимся, спинку держим прямо. Согнутые в локтях руки сложите на затылке. Стараемся прогнуть спинку назад и вместе с этим ставим ноги на мысочки. После чего расслабляемся, вытянув ноги и опустив руки. Выполняем занятие минимум 7 раз.

    5. При дальнозоркости глаз, рекомендуется применять гимнастику, которая предполагают двигательные упражнения глаз в направлениях вверх и вниз, затем влево и вправо. А также регулярно фокусируйте взгляд на близких предметах, а потом на дальних. Совершайте глазами круговые движения.

    6. Если дальнозоркость, проявляется на левом или только на правом глазу, гимнастика выполняется при закрытом здоровом глазе, можно закрыть его рукой, или листом бумаги, приклеив его пластырем. Делайте эти упражнения, пока зрение одного глаза не будет соответствовать зрению другого.

    Положительный эффект будет достигнут только в случае ежедневного выполнения упражнений, поэтому не ленитесь и делайте гимнастику в любую свободную минуту, ведь от этого зависит такой важный фактор, как зрение! С помощью гимнастических упражнений можно восстановить зрение, только почувствовав заметное улучшение, не прекращайте заниматься! Зарядка для глаз способствует повышению тонуса мышц, бросив упражнения, произойдет понижение, и дальнозоркость наступит снова.

    overhealth.ru

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    *
    *