Зарядка для глаз для улучшения зрения

Глаза – важная составляющая сенсорной системы органов. Ежедневно с их помощью человек познает окружающий мир. Этот орган чувств беспрерывно поглощает информацию и находится в постоянном напряжении.

Почему ухудшается зрение?

Причины плохого зрения могут быть самыми разными. Вот некоторые из них:

  • активное использование гаджетов, компьютера, просмотр телевизора;
  • чтение при тусклом освещении;
  • воздействующий солнечный свет.
  • Причины ухудшения зрения у ребенка

    Проблемы со зрением у детей возникают иногда уже с первых дней жизни. Это происходит под влиянием ряда факторов:

  • родовая травма;
  • недоношенность;
  • врожденные пороки глаз;
  • наследственная предрасположенность.
  • Наиболее распространенной проблемой, связанной со зрением, является близорукость, или миопия. Она наблюдается примерно у 55% детей. В основном близорукость развивается на фоне генетической предрасположенности. То есть, в группу риска входят дети, родители которых страдают от миопии.

    Первые признаки близорукости появляются после того, как ребенок пошел в школу. Это объясняется тем, что именно в этот период дети подвергаются воздействую целого ряда факторов:

  • страхи и стрессы, вызванные нагрузкой в школе;
  • длительное нахождение перед экранами компьютеров, телевизоров, мобильных устройств;
  • неправильная осанка;
  • плохое питание, следствием чего становится нехватка витаминов;
  • малая активность.
  • О проблемах со зрением могут свидетельствовать следующие признаки, на которые необходимо обращать внимание:

  • частые головные боли;
  • быстрая утомляемость;
  • неприятные ощущения в области глаз;
  • ребенок начинает щуриться.
  • Причины падения зрения у взрослого

    Падение остроты зрения у взрослого в основном происходит под влиянием следующей группы факторов:

  • постоянное переутомление;
  • снижение иммунной защиты;
  • неправильное питание и вредные привычки;
  • несоблюдение режимов сна и бодрствования;
  • глазные патологии;
  • высокая нагрузка на глаза;
  • заболевания эндокринной и нервной систем.
  • Усугубить ситуацию могут:

    У большинства людей, начиная с 45 лет, развивается дальнозоркость, падает зрение вблизи. Заболевание характеризуется снижением:

    Со временем хрусталик становится плотным, а вследствие нарушения баланса между притоком и оттоком крови повышается давление внутри глаз. Описанные процессы, если не предпринимать никаких мер, в дальнейшем приводят к полной слепоте.

    Падает зрение – что делать?

    Восстановить зрение, а также предупредить падение его остроты можно, если следовать нескольким достаточно простым советам:

    Такой подход позволяет заранее отметить ухудшение зрения и своевременно начать лечение глазных заболеваний. Осмотр у окулиста не занимает много времени. Более того, он не вызывает чувство дискомфорта.

    Массировать необходимо боковой поверхностью большого пальца руки. Движения начинаются от крыла носа, затем продолжаются до угла глаза и завершаются по линии бровей. Процедуру рекомендуется повторять 8 раз в день.

    Также можно аккуратно массировать глазное яблоко. Делать это следует при закрытом веке и от внешнего края, двигаясь медленно к внутреннему.

    Для поддержания зрения в рацион рекомендуется добавить брокколи, красную рыбу, морковь, шпинат и другие продукты, содержащие в себе витамины С и Е, селен, цинк. Дополнительно рекомендуется пройти курс лечения, предполагающий прием витаминных комплексов. Последние можно заменить специализированными добавками.

    Они особенно необходимы людям, которые длительное время находятся перед компьютером. Увлажняющие капли нужно применять каждый день при возникновении покраснения глаз. Эти препараты оказывают расслабляющее воздействие на мышечные волокна. Они предотвратят возможное воспаление и снимут сухость.

    Глазам нужен отдых, тем более если человек долгое время смотрит на экран. Для этого достаточно через каждые 30 минут поморгать, посмотреть в окно или просто отвести взгляд на несколько секунд. Если отказаться от активного использования гаджетов нет возможности, можно устраивать двухминутные передышки, при этом закрыв глаза.

    При чтении важно следить за своей позой, организму будет проще усваивать информацию в положении сидя. Также надо следить за освещением.

    Предохранить сетчатку глаз от вредного воздействия ультрафиолета можно с помощью солнцезащитных очков.

    Если предотвратить проблемы в области офтальмологии не удалось, а ваши мысли только о том, как восстановить зрение в домашних условиях, улучшить здоровье поможет гимнастика для глаз.

    Зарядка для глаз нужна для восстановления зрения. Регулярное выполнение упражнений способствует улучшению остроты зрения, снимает напряжение и усталость с глаз. Перед выполнением самой зарядки обязательно нужно провести разминку. Она поможет организму адаптироваться к нагрузкам.

    Во время продолжительного напряжения глаз, брови наползают на веки. Расслабиться перед гимнастикой поможет легкий массаж бровей.

    Зарядка для глаз для восстановления зрения

    Любые упражнения, направленные на улучшение качества зрения не будут эффективными при сильном переутомлении глаз. После появления первых признаков усталости следует прервать зарядку и дать глазам отдохнуть способом частого моргания или пальминга.

    Пальминг – упражнение для расслабления глаз. Заключается в плотном закрытии глаз ладонями на несколько минут.

    Также для восстановления сил можно закрыть, расслабить глаза и писать носом воображаемые буквы. Такой способ снятия напряжения является одним из самых популярных.

    Разминка и гимнастика должны комбинироваться с правильным, равномерным дыханием.

    Зарядка для глаз для улучшения зрения

    Существует четыре группы упражнений:

    Рассмотрим несколько видов упражнений для каждой категории.

    Комплекс упражнений, направленный на восстановление зрения, предполагает тренировку глазных мышц. Его необходимо выполнять ежедневно не менее двух раз.

    Перед началом упражнений необходимо занять расслабленное положение так, чтобы голова находилась в неподвижном состоянии, а взгляд был устремлен прямо перед собой. Все действия, описанные ниже, следует выполнять по 10 раз.

  • Движение глазами вверх-вниз.
  • Движение глазами вправо-влево до максимальной точки.
  • Движение глазами по кругу, повторяя ход часовой стрелки. Достигнув «12 часов», необходимо также по кругу вернуться в исходное положение.
  • Поднять голову и повторить предыдущее упражнение.
  • Глаза закрываются. Все 4 упражнения повторяются вновь.
  • Обвести глазами мысленный контур галстука-бабочки.
  • Выполнить движение глазами, очерчивая восьмерку.
  • Универсальная гимнастика

    Глубоко вдыхая животом, поднимите взгляд к бровям и продержитесь в этом положении несколько секунд. На выдохе опустите взгляд вниз и закройте глаза. Выполните манипуляцию десять раз.

    Спустя несколько недель можно постепенно увеличивать время задержки в верхнем положении до нескольких минут.

    Необходимо представить большие настенные часы напротив глаз. Не поворачивая головы, нужно взглянуть на любую из цифр, а затем вернуться к центру часов. Повторить действие с каждой последующей цифрой по часовой стрелке, а затем сделать такой же круг против.

    На вдохе необходимо максимально отвести глаза вправо, на выдохе вернуться в первоначальное положение и сделать поворот в противоположную сторону. Выполнить повороты по десять раз.

    Через несколько недель количество подходов можно увеличить до двух, устраивая передышки в промежутке между ними.

    Гимнастика для близоруких

    Тремя пальцами каждой руки зажмите глаза и продержите не более двух секунд. Повторите упражнение пять раз.

    Зажмурьте глаза на четыре секунды, откройте и продержите в таком состоянии несколько секунд. Повторите манипуляцию восемь раз.

    Опустите и поднимите веки пальцами рук, повторите это действие десять раз.

    Гимнастика для дальнозорких

    Выполняйте повороты головы в разные стороны не перемещая взгляд. Сядьте прямо, после каждого поворота на секунду останавливайте голову в исходном положении. Повторите не менее пяти раз.

    В положении сидя медленно рисуйте глазами воображаемый круг по направлению часовой стрелки. Можно рисовать пальцем перед лицом и взглядом следить за движением конечности. Повторите упражнение около семи раз.

    Каждый день не более пяти минут читайте небольшие тексты, напечатанные маленьким шрифтом. Для незначительного напряжения глаз можно немного притушить свет.

    Тем, кто лучше воспринимает информацию через видео, хотим предложить просмотреть лекцию профессора Жданова о восстановлении зрения (сами упражнения начинаются на 48:30 по времени):

    Регулярное выполнение зарядки и гигиенических процедур помогут сохранить хорошее зрение и восстановить нормальное функционирование глаз.

    Все описанные рекомендации позволяют восстановить зрение, снизившееся из-за переутомления или длительного нахождения перед экраном компьютера. Если проблема возникла на фоне какой-либо патологии, то необходимо, прежде всего, провести диагностику и лечение причины падения зрения.

    glazaizrenie.ru

    Зарядка для глаз для детей: бережем зрение смолоду

    Ни для кого не секрет, что современные дети много свободного времени проводят перед экранами. Это может быть телевизор и увлекательный полнометражный мультфильм, планшет и очередная стрелялка, или же компьютер с последней версией любимой стратегии. Даже в мобильном телефоне поиск и просмотр нужной информации заметно затягиваются.

    Согласно статистике, глазные заболевания с каждым годом «молодеют», а в группу риска попадают уже не только дети школьного возраста, но также сообразительные дошколята. Чтобы защитить зрение своего ребенка, каждая мама должна предпринять элементарные правила профилактики, сохранить остроту детского зрения как можно дольше. Именно поэтому так важна зарядка для глаз для детей, выполнять которую рекомендуется ежедневно.

    Польза детской зарядки для глаз

    Когда родитель понимает, насколько полезна зарядка для глаз для детей, видео которой можно всегда просмотреть в сети в режиме онлайн, то делает такие упражнения неотъемлемой составляющей привычного распорядка дня своего ребенка.

    Чтобы лишний раз убедить, как воздействуют на глаза такие несложные движения, стоит акцентировать внимание на следующих моментах:

    1. Зарядка снимает повышенную усталость глаз, возвращает четкость зрения.
    2. Зарядка тренирует все мышцы глаз для предупреждения дальнозоркости, близорукости.
    3. Зарядка восстанавливает в самые сжатые сроки ослабленные зрительные функции.
    4. Зарядка для глаз в картинках – это лучший способ проснуться, зарядиться бодростью на весь день.
    5. Зарядка убирает крайне неприятную напряженность глаз.
    6. Именно поэтому детские, взрослые офтальмологи настоятельно рекомендуют проводить ежедневно предложенные упражнения, что занимает немного свободного времени, но приносит колоссальную пользу органам зрения и их безупречному здоровью.

      Элементарный комплекс профилактических упражнений для детей

      На сегодняшний день имеется огромное количество методик, которые позволяют без хирургического вмешательства в самые сжатые сроки восстановить остроту зрения, окончательно вылечить ряд глазных заболеваний. Определяет комплекс упражнений лечащий врач, исходя из характера заболевания, но остановить свое внимание обязательно стоит на профилактических упражнениях, которые поддерживают зрение не только в детском, но также во взрослом возрасте.

    7. Рекомендуется каждые 20 минут пребывания у экрана делать небольшой перерыв, а для этого в течение 30 секунд интенсивно моргать без остановки, после чего остановиться, закрыть глаза, не открывать их в течение 20 секунд. Желательно выполнить три подхода этого упражнения, тогда усталость глаз как рукой снимет.
    8. Необходимо на 5 секунд сильно зажмурить глаза, после чего поднять свои веки, сфокусировать взгляд на линии горизонта. Смотреть непрерывно в течение 20 секунд, после чего вновь сомкнуть веки. Повторить упражнение необходимо 5 раз, а взрослым – 8 – 12 раз.
    9. Очень полезно расслаблять напряженность глаз круговыми движениями глазных яблок. Количество подходов в этом случае не регламентируется, но желательно, чтобы ребенок часто возвращался к этому не сложному, а для многих – смешному упражнению.
    10. Офтальмологи настоятельно рекомендуют проводить этот элементарный тренировочный комплекс у монитора каждые 20 минут увлекательного просмотра. Также важно не забывать, что дети дошкольного возраста проводить у экрана должны не более 3 часов. Это касается телевизора, компьютера, других мобильных гаджетов, которые, как известно, всегда под рукой.

      Лечебная зарядка для глаз в детском возрасте

      Если у ребенка зрение уже посажено, то помимо интенсивной медикаментозной терапии врач рекомендует лечебный тренировочный комплекс для глаз, который ускорит процесс выздоровления, улучшит остроту зрения в самые кратчайшие сроки.

      Проводить упражнения рекомендуется в домашних условиях, а для этого желательно выбрать самую удобную позу, обязательно выключить телевизор.

      1. Занять положение лежа и выполнить перекаты с бока на бок для полного расслабления напряженного тела после активного дня. Эти движения обеспечивают беспрепятственный доступ кислорода к организму.
      2. Зажмурить глаза и рот: на глубоком выдохе открыть рот, а вместе с ним глаза. Это движение улучшает микроциркуляцию крови, внутриглазной жидкости. Повторять его желательно в сумме 5 раз, после чего можно приступать к следующему.
      3. Зажмурить со всей силой глаза, после чего поднять веки и размеренно моргать ими в течение 15 секунд. Такое движение восстанавливает остроту зрения. Повторить его необходимо еще 5 раз.
      4. Закрыть глаза и образно нарисовать в пространстве буквы алфавита. Когда придет очередь «Я», зрительная система будет максимально отдохнувшей и настроена на рабочий лад.
      5. Если поднимать вверх – вниз брови, при этом двигать заушное пространство, то таким несложным способом можно улучшить глазное кровообращение, сохранить остроту зрения как можно дольше.
      6. Чтобы понять, как правильно выполняется подобная зарядка для глаз детям, видео в сети наглядно демонстрирует проведение этого важного и полезного тренировочного комплекса. Кстати, проводить его можно без дополнительной рекомендации специалиста – вреда он однозначно не несет, зато заметно улучшает качество зрения в любом возрасте.

        Также можно предложить малышу зарядку, представленную в следующем видео:

        Детская зарядка для глаз

        Предлагается к вниманию родителей веселая зарядка для глаз для детей – «Картинки с 10 отличиями». Это забавное упражнение, которое подразумевает два, казалось бы, идентичных рисунка. Задача ребенка – найти на рисунках различия, причем желательно это сделать на время. Это могут быть самые незначительные элементы, которые бросаются в глаза только при внимательном изучении изображений.

        Такую зарядка для глаз для детей, в виде фото и рисунков также можно найти в Интернете или специальной литературе, она не только полезна для зрения, но и становится веселым времяпровождением юных сорванцов. Так или иначе, врачи настоятельно рекомендуют следить за детским зрением, чтобы своевременно предупредить обострение хронических глазных болезней.

        yaviju.com

        Зарядка для глаз при близорукости: самые эффективные упражнения

        Ежедневно человеку приходится обрабатывать огромное количество информации. Одним из важных органов, на которые возлагаются такие серьезные нагрузки, являются глаза. Благодаря им, мы можем получать необходимую информацию об окружающем мире. Но за счет увеличений нагрузки, не всем удается избежать проблем со зрением.

        К числу распространенных заболеваний относится близорукость. Офтальмологи этот недуг называют миопия. Близорукость представляет собой болезнь, при которой человек плохо распознает далеко расположенные предметы, но хорошо видит находящиеся вблизи. К сожалению, этому недугу подвержены, как дети, так и взрослые.

        Причины развития близорукости

        • Генетическая предрасположенность. Бытует мнение, что на уровне генетики передается ряд дефектов, касающихся синтеза коллагена, который выступает важной частью склеры.
        • Нерациональное питание. В результате недостаточного насыщения организма такими микроэлементами, как Mn, Cu, Zn может пострадать качество зрения.
        • Чрезмерные нагрузки на глаза. Неправильное положение тела в момент чтения или письма, плохое освещение, слишком большое увеличение картинки на компьютере или телевизоре – все эти факторы способствуют ухудшению зрения.
        • Неправильная коррекция или несвоевременное лечение зрительного аппарата. Это довольно распространенная причина возникновения близорукости, которая приводит к прогрессированию заболевания. На фоне подобных ситуаций может развиваться косоглазие либо амблиопия.
        • Склероз хрусталика или серьезная травма глаза.
        • Зачастую возникновение данной патологии происходит еще в школьном возрасте в младших классах. Заболевание прогрессирует примерно до 25 лет. После этого состояние пациента может на некоторое время стабилизироваться, но затем ближе к 40 годам вновь дать о себе знать.

          Первостепенным признаком, который указывает на начальную стадию развития миопии, является быстрая утомляемость органа зрения. Вместе с этим может отмечаться головная боль. При рассматривании небольших изображений близорукость может проявляться в виде прищуривания глаз.

          Чтобы определить степень заболевания, проводится целый ряд обследований. На основе полученных результатов, удается оценить остроту зрения пациента и понять, какой вид коррекции ему требуется.

          Как правило, диагностика включает прохождение следующих обследований:

          Как справиться с близорукостью?

          Если предположительный диагноз подтвердился, то во избежание усугубления ситуации, целесообразно заняться лечением. Кроме медикаментозных препаратов, следует дополнительно проводить специальную зарядку для глаз при близорукости. Но стоит отметить, что схему, по которой вы будете заниматься, должен утвердить лечащий врач.

          Чтобы восстановить зрение, потребуется пройти курс консервативного лечения:

          • общеукрепляющие мероприятия;
          • определенные упражнения для глаз;
          • рациональное питание с достаточным содержанием микроэлементов и необходимых витаминов;
          • аппаратная стимулирующая терапия.
          • Если все вышеупомянутые способы так и не помогли справиться с недугом, специалист может назначить ношение очков или контактных линз. В запущенных случаях показано хирургическое вмешательство. Восстановление зрения происходит при помощи лазерной установки либо проводится склеропластика.

            Методики восстановления зрения

            На сегодняшний день существует целый ряд комплексных подходов, направленных на улучшение остроты зрения. В основу каждой из них входят определенные группы упражнений:

          • игры;
          • устранение статического мышечного напряжения;
          • зарядка для цилиарной мышцы;
          • расслабляющие движения для пояска хрусталика;
          • задержка зрительного режима.
          • Причем, методика может быть основана на физиотерапевтических манипуляциях или идти в синтезе с иглотерапией, лечебным массажем или соляризацией. Если вы не знаете, какой способ лечения подходит именно в вашем случае, то следует обратиться к помощи офтальмолога. Специалист подскажет, как предотвратить развитие миопии, и подберет эффективный вариант терапии.

            Кому нужно делать зарядку для глаз?

            Специальная зарядка для глаз при близорукости, несомненно, принесет пользу при наличии миопии. Правда, она не подходит абсолютно для всех. К примеру, пациентам с высокой степенью миопии не рекомендуется увеличивать нагрузки на орган зрения проведением дополнительных упражнений. Противопоказаны подобные действия и людям с некорригированной аккомодацией.

            Чтобы не усугубить и без того серьезную проблему со зрением, следует прислушиваться к советам специалиста. Его консультация в такой ситуации просто обязательна.

            Зарядка для глаз при близорукости

            1. Необходимо занять сидячее положение и выпрямить ровно спину. Дальше следует поочередно сначала поднимать, а потом опускать веки, моргая. Продолжают зарядку для глаз при близорукости одну-две минуты. Такая зарядка ликвидирует сухость глаз, а также снимет мышечное напряжение.
            2. В положении стоя направить свой взор вдаль и зафиксировать его на определенной точке. Продержать глаза в этом положении 2 или 3 секунды. После чего необходимо вытянуть вперед руку таким образом, чтобы напротив носа оказался указательный палец. Дальше взгляд надо перевести на палец на 5 секунд и вновь посмотреть вдаль. Такую гимнастику повторяют до 10 раз за один подход.
            3. В положении стоя вытягивают перед собой руку так, чтобы напротив носа был указательный палец. На нем останавливают взгляд на 5 секунд, после чего палец постепенно ведут к носу, при этом нужно постараться не открывать от него взгляд. Зарядку проводят до 10 раз.
            4. Положение – сидя, спина – ровная. Глаза следует хорошо зажмурить на 5 секунд, а потом открыть. Столько же времени их держат открытыми. Комплекс повторяют до 10 раз.
            5. Стоя поднять согнутую в локте руку. В конечном итоге она должна располагаться напротив носа. Правый глаз закрывают рукой, а взгляд левого должен быть сосредоточен на кончике пальца. Далее руку медленно поднимают вверх. Все движения пальца обязательно сопровождают левым глазом. Аналогичные действия проводят с другим глазом. Зарядку повторяют до 6 раз.
            6. В стоячем положении протягивают руку и сгибают ее в локте. Указательный палец должен оказаться напротив носа. Правый глаз закрывают, второй же внимательно следит за опускающимся вниз, а затем возвращающимся в исходное положение пальцем. Повторить зарядку нужно 6 раз, причем отдельно для левого и правого глаза.
            7. Это упражнение проводят стоя. Очень важно перед гимнастикой постараться расслабить шейный и плечевой отделы. Взгляд задержать перед собой и постепенно переводить его вверх, вниз, вправо, влево. Количество циклов составляет 8 раз.
            8. Зажмурить сильно глаза на 5 секунд и столько же продержать их открытыми. Повторяют зарядку около 8 раз.
            9. Медленно направляют взгляд на потолок, а потом смотрят на пол. В процессе выполнения данного упражнения нужно постараться не двигать головой. Ее следует зафиксировать в неподвижном состоянии. Цикл упражнений составляет 10-12 раз.
            10. Движения глаз осуществляют по диагонали. Сперва взгляд направляют в левый нижний угол и постепенно переводят его в верхний угол справа. Далее свой взор ведут вверх по ровной линии. Идентичную процедуру проводят и в другую сторону. Выполняют зарядку от 6 раз за один подход.
            11. Ладони рук необходимо расположить перед глазами в горизонтальном положении. В процессе участвуют безымянный, средний и указательный пальцы. При их содействии необходимо оказать давление на веко сверху, когда оно будет в опущенном положении. Сила воздействия должна быть терпимой. Затем пальцы следует убрать и открыть глаза. Повторяют зарядку 6 раз.
            12. Профилактика заболевания

              С целью профилактики близорукости специалисты рекомендуют использовать очки и контактные линзы. Они же прекрасно подходят и для лечения заболевания. Стекла для очков создаются по специальной технологии, что позволяет уменьшить нагрузку на орган зрения и не подвергать его перенапряжению. Регулярное ношение таких приспособлений способствует улучшению зрения. Но говорить о полном восстановлении не приходится. Однако небольшая коррекция зрения непременно пойдет на пользу, если присутствуют противопоказания к проведению операции. Правда, стоит понимать, что выбором подходящих очков или линз должен заниматься только лечащий врач.

              Если речь идет о контактных линзах, то их можно даже оставлять на всю ночь на глазах. В это время они будут продолжать оказывать положительный эффект. Лечебные линзы имеют специфическую инструкцию. Она достаточно сложна для детского понимания, поэтому если ваш ребенок проходит воспитание в дошкольном учебном учреждении, линзы носить не разрешается.

              • Стараться избегать чтения лежа в постели или в момент пребывания в движущемся транспорте.
              • Соблюдать режим зрительной активности.
              • Работать при правильном освещении.
              • Проводить профилактическую зарядку для глаз.
              • Придерживаться сбалансированного режима питания.
              • Исключить употребление алкоголя и никотина.
              • Если вы желаете восстановить прежнюю остроту зрения, вам стоит воспользоваться инновационной разработкой. В нее включен комплекс специальной зарядки, регулярное выполнение которой позволит вернуть вам 100-процентное зрение. Подробнее читайте в этой статье.

                oyachmene.ru

                Зарядка для глаз для улучшения зрения – популярные упражнения

                Зрение – это важнейшее из всех человеческих чувств. Наибольшее количество информации мы получаем именно с его незаменимой помощью. Потому столь важно поддерживать глаза в хорошей форме. И, как и для других органов человеческого тела, для глаз эффективна гимнастика. Рассмотрим, чем она полезна, какие упражнения могут быть и как их рекомендуется осуществлять для достижения наилучшего результата.

                Гимнастика для глаз — это комплекс упражнений, разработанный офтальмологами, с целью снятия усталости и напряжения глазных мышц. При регулярном применении методик тренируются указанные мышцы, что благотворно влияет на снижение вероятности проявления аккомодационных и мышечных спазмов. В юном возрасте она и вовсе может привести к ощутимому улучшению зрения человека. Взрослым она поможет приостановить прогрессирующую близорукость. Так что эффект для зрения также будет ощутим.

                Делать гимнастику для глаз нужно регулярно, два раза в день, хотя бы по три минуты, а лучше больше. Не пропускайте зарядку, иначе эффект снизится.

                Впрочем, некоторые исследования показывают, что польза гимнастики для глаз несколько преувеличена. Но это не значит, что её нет. Просто важно помнить, что нельзя полагаться на неё как на панацею, нужно предпринимать и другие терапевтические меры в отношении ваших глаз – беречь их, правильно питаться и так далее. Тогда и гимнастика внесёт свою полезную лепту, помогая улучшить зрение.

                Рассмотрим основные категории упражнений. Выбор нужной категории зависит от того, какие цели вы перед собой ставите и какого эффекта хотите достичь. Есть лечебные упражнения, которые позволяют хорошо натренировать ваши глазные мышцы и, как результат, улучшить зрение. Есть универсальные упражнения, которые подходят даже для людей, которые не имеют проблем со зрением, а просто хотят предпринять профилактические меры. Наконец, есть специфические упражнения для близоруких и дальнозорких людей, при косоглазии, название которых говорит само за себя. Выбирайте то, что вам больше всего подходит.

                Также есть методики, разработанные Бейтсом, Ждановым, Норбековым. Точнее сказать даже так. Бейтс ее разработал, после Шичко усовершенствовал, а Жданов ее на данный момент практикует. Суть методики заключается в самовнушении и комплексе упражнений, направленных на развитие аккомодации и фокусировки, дополненную витаминотерапией.

                Если не знаете, что выбрать, просто делайте универсальные упражнения.

                Универсальные упражнения

                Наиболее популярными упражнениями данной категории являются следующие:

              • Глубоко вдыхая, поднимите взгляд к бровям, продерите его так несколько секунд, на выдохе опустите взгляд вниз и закройте глаза. Повторять десять раз.
              • Представьте, что перед вами – воображаемые механические часы. Не поворачивая голову посмотрите на любую из цифр, потом посмотрите на центр часов. Повторите это с каждой цифрой по часовой стрелке, а потом проделайте то же против часовой стрелки.
              • Максимально отведите глаза вправо на вдохе. Затем вернитесь на выдохе в изначальную позицию. Далее повторите действие для противоположной стороны. Так сделайте суммарно десять раз.
              • Сделайте десять раз следующий комплекс упражнений:

              • Подвигайте глазами сначала вверх-вниз, потом влево-вправо.
              • Двигайте глазами по кругу сначала по часовой стрелке, потом против. Повторите это упражнение, подняв голову.
              • Повторите все указанные выше упражнения с закрытыми глазами.
              • Обведите глазами сначала контур галстука-бабочки, затем восьмёрки.
              • Упражнения для близоруких

                С их помощью можно снизить прогрессирование близорукости. Наиболее популярными упражнениями в данной категории являются следующие:

              • Зажмурьте глаза на четыре секунды, после чего сильно и широко откройте их и продержите ещё четыре секунды в таком состоянии. Повторите это упражнение восемь раз.
              • Поднимайте и опускайте веки пальцами ваших рук. Повторите это упражнение десять раз.
              • Зажмите глаза тремя пальцами каждой руки и продержите их так две секунды (больше не надо, иначе это скорее приведёт к негативному эффекту).
              • Упражнения для дальнозорких

                Эффективно предотвращают прогрессирование дальнозоркости. Наиболее популярные упражнения данной категории:

              • Сядьте и рисуйте глазами воображаемый круг по часовой стрелке. Повторите семь раз.
              • Поворачивайте голову в разные стороны но, при этом, не перемещайте свой взгляд. Как только вы совершите поворот до конца, обязательно на секунду остановите свою голову в исходной позиции.
              • Читайте каждый день минут по пять тексты, напечатанные мелким шрифтом. Чтобы усилить нагрузку на глаза, можете немного убавить уровень освещения в комнате.
              • Гимнастика для глаз – вещь полезная, лишней она никогда не будет, потому, если вы хотите, чтобы с вашим зрением всё было хорошо, лучше осуществляйте её время от времени. Если вы сомневаетесь, что будете делать её правильно и эффективно, проконсультируйтесь у вашего офтальмолога. И вообще следуйте его общим рекомендациям – гимнастика для глаз хороша именно как часть комплексной заботы о зрении.

                eyesdocs.ru

                Эффективная зарядка для глаз

                В современном мире люди страдают от потери зрения чаще, чем это было раньше. И хотя наука и техника по сравнению с прежними временами шагнули далеко вперед, это негативно отразилось на наших глазах, так как постоянное сидение у монитора существенно влияет на качество зрения, особенно это опасно для детей. Гимнастика для глаз поможет значительно улучшить зрение, но упражнения нужно делать постоянно на протяжении нескольких месяцев.

                Существует гимнастика для глаз по Бейтсу и по Жданову. Многие ученые считают, что упражнения, которые разработал Бейтс, не помогают при восстановлении зрения, так как некоторые его научные взгляды не соответствуют действительности, но стоит отметить, что в его научных трудах есть доля правды. Гимнастика для глаз по методу Жданова уже зарекомендовала себя, и множество взрослых и детей смогли вернуть зрение, делая требуемые упражнения.

                Зарядка для глаз нужна и человеку с отличным зрением, дабы оно не портилось. Нужно выполнять комплекс упражнений для глаз, для того чтобы они отдыхали и глазные мышцы могли находиться в различном состоянии. Для этого отлично подойдет йога, так как она способствует не только отдыху глаз, но и улучшает общее самочувствие.

                Йога также способствует восстановлению зрения. Сами йоги утверждают, что если смотреть на Солнце или Луну, это положительно сказывается на глазах. Это самый простой, но одновременно и долгий метод улучшения зрения.

                Людям с отличным зрением сложно понять, как видят люди с близорукостью или дальнозоркостью. Но это просто сделать, если надеть очки с диоптриями. Близорукостью страдает молодое поколение, а дальнозоркость чаще развивается у пожилых людей. У детей тоже развита дальнозоркость, они рождаются с ней, но со временем их зрение восстанавливается. Упражнения для глаз при дальнозоркости окажут благоприятное воздействие и поспособствуют скорейшему выздоровлению.

                Упражнения для глаз при близорукости помогут избавиться от этой болезни. Такую зарядку для глаз нужно выполнять ежедневно, и тогда результат не заставит себя ждать. Также она применима и для детей.

              • В течение минуты нужно быстро моргать. Чем чаще, тем лучше.
              • Сильно зажмурить глаза на 3-5 секунд, открыть на 3-5 секунд. Повторить 8 раз.
              • Вытянуть руку вперед и смотреть на палец, который будет расположен посередине лица. Потом нужно медленно приближать руку, пока он не начнет двоиться. Упражнение повторяется 8 раз.
              • Пальцами слегка надавить на глаза в течение 2-3 секунд. Упражнение повторить 4 раза.
              • Пальцы находятся на надбровных дугах, глаза медленно закрыть. Повторить 10 раз.
              • Медленно переводить взгляд с потолка на пол круговым движением в разных направлениях. Головой двигать нельзя, только глазами. Повторяется 12 раз.
              • 6 раз нужно делать круговые движения глазами в разных направлениях.
              • Правая рука отводится в сторону, и палец передвигается вправо-влево. За пальцем нужно следить, не поворачивая головы. Упражнение повторить 12 раз.
              • Упражнения для глаз при дальнозоркости не потребуют много времени. Нужно представить, что кончик носа – это карандаш. Потом написать носом любую букву, и следить глазами за воображаемыми линиями. Делать это упражнение требуется 15 минут в день. Особенно интересна эта зарядка будет для детей.

                Для улучшения зрения при дальнозоркости подойдет и следующее упражнение. Пальцы расположены на уровне глаз. Их нужно слега раздвинуть и смотреть на окружающие предметы сквозь пальцы. Зарядка для глаз при дальнозоркости должна выполняться ежедневно.

                Упражнения для глаз при астигматизме так же просты, как и предыдущие. В положении сидя нужно посмотреть в нижний правый угол, не поворачивая при этом головы. Взгляд нужно удержать как можно дольше. Если глаз устал, тогда взгляд переводится вправо.

                Нужно смотреть на кончик носа, а когда глаза устают, делаются вращательные движения сначала в одну, а потом в другую сторону.

                Одна рука вытягивается вперед, взгляд глаз зафиксирован на ногтях. Рука попеременно отводится вправо-влево, потом сгибается, а пальцами нужно дотронуться до носа. Чтобы достичь результата, зарядка для глаз должна выполняться каждый день.

                Как снять напряжение с глаз, сидя за компьютером, чтобы зрение оставалось хорошим? Зарядка для глаз очень проста и займет не больше 5 минут.

              • Нужно быстро смотреть вверх-вниз, не двигая головой.
              • Быстрое сжимание и разжимание глаз.
              • Смотреть по сторонам, не поворачивая головы.
              • «Соединение» глаз, то есть смотрим на свою переносицу, на которую помещен палец.
              • Работа глаз на различных расстояниях, для чего нужно посмотреть на вещь, которая расположена рядом, а потом на предмет, который находится далеко.
              • Для улучшения зрения не только у взрослых, но особенно и у детей, используется не только йога, но и продукты питания. Конечно, первое место принадлежит чернике, воздействие которой проверено и перепроверено много раз. Грейпфрут находится на втором месте, далее следует капуста, но только в сыром виде. Четвертое место занимает витамин С, которого много в черной смородине, лимоне и клюкве. Ниже разместились морковь и помидоры.

                Для улучшение зрения йога советует произносить мантры. Но если не хочется, никто осуждать не будет. Многие просто стесняются говорить свои желания вслух, а мантра не что иное, как выражение этих самых желаний.

                Йога использует несколько упражнений, чтобы улучшить зрение.

              • Нужно смотреть на точку между бровями. Когда глаза устанут, можно их расслабить.
              • Не моргая, смотреть на кончик носа.
              • Смотреть в строну, не поворачивая головы.
              • Смотреть вверх, но не сосредоточиваться на точке между бровями.
              • Смотреть вниз, но не сосредоточиваться на одной точке. Голова должна быть прямой.
              • Сфокусировать взгляд сначала на левом плече, потом на правом, не поворачивая головы.
              • Смотреть в верхний левый угол, а затем в верхний правый. Голова прямо.
              • Смотреть на любой предмет, не отрывая от него взгляда, поворачивать голову в разные стороны.
              • Смотреть на предмет, и, не отрывая взгляда от него, поднимать и опускать голову.
              • Смотреть на предмет, и, не отрывая взгляда, описывать круги подбородком по часовой стрелке и против.
              • Моргать полминуты, а потом закрыть глаза на минуту.
              • Эта глазная йога поможет вернуть остроту зрения.

                maskaskazka.ru

                Гимнастика для глаз при близорукости: по Бейтсу, Аветисову

                Идея восстановления зоркости путем специальных возникла упражнений несколько тысяч лет назад. проконсультировавшись Предварительно с окулистом и убедившись, что миопия не диоптрии 1, 5 превышает, вы можете приступать к упражнениям. Цель для гимнастики глаз — избавиться от напряжения, из-за которого прогрессировать может как миопия, так и прочие заболевания глазные. Упражнения нацелены на тренировку мышц учит, глаза расслаблять и напрягать их.

                Результативность гимнастики глаз для при близорукости

                Эта зарядка тогда поможет, когда возникновение миопии связано с результате в переутомлением негативных зрительных привычек или образа неправильного жизни. Особую пользу комплекс упражнений специальных принесет пациентам, у которых снижена цилиарной функция мышцы. Меньший эффект зарядка глаз для окажет людям, у которых выявлена близорукость врожденная.

                Чтобы гимнастика принесла ощутимые необходимо, результаты вести здоровый образ жизни. вам Поэтому необходимо:

              • соблюдать гигиену зрения;
              • утомлять не чрезмерно глаза;
              • правильно питаться;
              • давать физические организму нагрузки.
              • Только ежедневная и целенаправленная способна работа оказать лечебный эффект. Насколько можно быстро восстановить зрение? Как правило, наступления для улучшения требуется от 6 до 9 месяцев систематического зарядки выполнения. На сегодняшний день существуют и успешно многочисленные применяются методики для коррекции зрения миопии при, разработанные и описанные разными авторами.

                популярных Авторы комплексов упражнений против близорукости:

                Итак, представляют же что собой самые известные и эффективные упражнений? комплексы

                У. Бейтс не только знаменитую создал таблицу для проверки зрения, но и автором стал системы упражнений, предназначенных для близорукости коррекции. Этот комплекс базируется на методе зрения совершенствования, применявшегося индейцами. Ведущей причиной зрения дефектов, по Бейтсу, является напряжение. Миопию усилие провоцирует, возникающее при попытке разглядеть объекты далекие.

                Если достаточно долгое время вынужден человек заниматься работой, связанной с рассматриванием вещей мелких на маленьком расстоянии, то он не сможет сразу рассмотреть четко удаленный предмет. Только прилагаемые помогут усилия ему разглядеть детали. Мозг специальную дает команду мышцам, и они сокращаются. этого После обычная форма глазного яблока Оно. изменяется вытягивается, что как раз и для характерно близорукости. Гимнастика для глаз по нацелена Бейтсу именно на расслабление мышц глаза.

                упражнений Среди Бейтса рекомендуются следующие:

              • Пальминг – упражнение особое, направленное на расслабление мышц. Сначала удобное займите для себя положение. Желательно локтями опереться на твердую поверхность. Теперь необходимо так сделать, чтобы к глазам не попадал ни один света лучик. Для этого разогрейте ладони друга о друг и приложите к глазам таким образом, пальцы чтобы сошлись на переносице. А теперь попробуйте черные вообразить предметы и обязательно сконцентрируйтесь на собственном Воспоминания.
              • дыхании – простое, но очень приятное упражнение. глаза Закройте и попробуйте вспомнить самые лучшие своей из события жизни. Это поможет мышцам прийти глаз в расслабленное состояние.
              • Мысленное представление – выполняя, задание которое вы представляете чистый бумажный мысленно и листок на нем пишете.
              • Выход из пальминга – закройте снова глаза ладонями и зажмурьте их. Повторите задание это несколько раз, потом плавно ладони уберите, открывая глаза. Затем поверните поочередно голову в разные стороны, сделайте глубокий откройте и вздох глаза. С удобного для себя посмотрите расстояния на букву или рисунок в какой-книге нибудь. Затем попробуйте воссоздать эту памяти в картинку, но при этом зажмурьте глаза.
              • Большую популярность и множество последователей последнее в приобрела время методика М. Норбекова, основанная на древних соединении знаний и последних научных достижениях.

                задачу Первоочередную М.Норбеков видел в обретении душевного ведущего, равновесия к улучшению состояния организма и его Автор. омолаживанию полагал, что человек в психологическом должен плане быть настроен положительно. По мнению М.пациент, Норбекова в любом случае не должен представлять больным себя и недееспособным.

                Выполнение упражнений по этой занимает системе всего лишь около 30-60 минут в Предварительно. день нужно выпрямить плечи и улыбнуться.

                для Упражнения расслабления глаз по методике М. Норбекова:

              • Стараясь. Циферблат держать голову ровно, выполняем движения круговые глазами сначала по часовой стрелке, а против – затем. Следите, чтобы движения были мышцы, а плавными не перенапрягались.
              • Ходики. Не двигая головой, глаза отводим сначала в левую сторону, как бы разглядеть стараясь область за левым ухом, затем самое то же повторяем, отводя глаза в правую сторону, рассматривая бы как область за правым ухом.
              • Бесконечность. Не головой двигая, старайтесь начертить глазами знак напоминает (бесконечности горизонтальную восьмерку). Он не должен выходить из области зрительной. Сделав небольшой перерыв, постарайтесь самое то же повторить, только по вертикали.
              • Комплекс гимнастики глаз для по Э. Аветисову

                Пациентам, страдающим наследственной близорукости формой, система упражнений по данной методике большую оказывает помощь.

                Зарядка для коррекции Аветисова Э. близорукости:

              • Сядьте, закройте глаза. Находитесь в положении таком от одной до четырех секунд. Затем глаза откройте на 5 сек и начните упражнение сначала. раз 8-10 Повторяйте.
              • Выберите большой предмет и смотрите на секунды 2-3 него. Потом переведите взгляд на 3-5 сек на носа кончик. Повторяйте упражнение 6-8 раз.
              • Встаньте, вытянутый на смотрите перед собой указательный палец руки правой (расстояние 25-30 см) около 3-5 сек, затем правый закройте глаз на 3-5 сек, откройте и двумя посмотрите глазами на кончик пальца. Делать это также нужно 3-5 сек. Повторяйте 5-6 раз.
              • Приближайте к любой глазу маленький предмет (пуговицу и др.)до тех пока, пор не перестанете его отчетливо различать. отодвигайте Потом этот предмет и снова приближайте к Повторяйте. глазу 10-15 раз.
              • Отзывы пациентов о гимнастике глаз для

                Многочисленные отзывы пациентов свидетельствуют не популярности о только различных комплексов упражнений для направленных, глаз на коррекцию близорукости, но и о положительных и отрицательных такой сторонах гимнастики.

                Большинство пациентов, остановивших выбор свой на методике Бейтса, дают положительные приводя, отзывы в качестве примеров значительное улучшение при зрения условии регулярного выполнения зарядки глаз для. Так, например, люди, видевшие 2 таблицы строчку, через месяц работы по данной видели методике уже 6. И лишь единицы уверены в что, том данный метод не в состоянии помочь близорукости при.

                Наибольшее количество положительных отзывов в получил России комплекс упражнений по системе М.Норбекова. пациентов Среди, занимающихся по его книге, были те, обрел кто 100% зрение.

                считают Окулисты, что специальные комплексы упражнений близорукости при помогают не только сохранить имеющееся несколько, но и за зрение месяцев существенно улучшить его.

                zrenie.jofo.me

                Зарядка для глаз: комплексы упражнений

                Важно знать! Если зрение начало подводить, немедленно добавьте в свой рацион этот про. Читать далее >>

                Глаза — органы восприятия окружающего мира. Офтальмологами разработаны эффективные методики для восстановления работоспособности органа зрения. Выполнять комплексы упражнений дома самостоятельно можно только после консультации врача. Для достижения эффекта зарядку требуется делать регулярно.

                Самыми распространенными являются методики Мирзакарима Норбекова, Эдуарда Аветисова, Владимира Жданова.

                Большинство людей на работе и дома проводят достаточно много времени за компьютером, при этом не пользуются защитными очками. Орган зрения в таких случаях испытывает нагрузку, слизистая пересыхает, возникает чувство усталости и тяжести. Зарядка поможет уменьшить эти симптомы и сохранить зрение.

                Чтобы зрение не ухудшалось из-за постоянной работы за компьютером, рекомендуется каждый час устраивать перерыв, расслабляться, находить максимально удаленную точку и смотреть на нее в течение пяти-десяти минут.

                Исследования статистиков показывают, что около 30% населения Земли имеют диагнозы: глаукома, косоглазие, астигматизм, близорукость или дальнозоркость. Последствия лазерной коррекции бывают довольно непредсказуемыми, а зарядка для глаз зарекомендовала себя в качестве эффективной альтернативы операции.

                Различные методики сохранения остроты зрения помогают уменьшить нагрузку на глаза. Самые распространенные программы улучшения зрения в нашей стране — по М. С. Норбекову, Э. С. Аветисову, В. Г. Жданову.

                Зарядка укрепляет мышцу, держащую глазное яблоко. Упражнения рекомендуется выполнять утром после сна и вечером перед сном. А также использовать в течение дня при усталости. Для каждого комплекса разработаны упражнения с картинками.

                Начинают зарядку с минимального количества упражнений, постепенно увеличивая нагрузку. Движения делаются в медленном темпе, с периодическими остановками, расслаблением глаз морганием. Действия выполняются без очков и со снятыми линзами. При данной методике тренируются механизмы аккомодации глаза. Упражнения можно использовать не только для лечения, но и профилактики зрения у детей и взрослых. Эффективная гимнастика снимает усталость и напряжение, является профилактикой близорукости — самой распространенной патологии зрения.

                Зарядка включает в себя три группы упражнений. Все они способствуют укреплению разных групп глазных мышц.

                Схема движений зрачков при выполнении гимнастики

                Первая группа улучшает кровоснабжение органа зрения и циркуляцию внутриглазной жидкости. Выполняются с максимальной амплитудой следующие движения:

              • 1. Глаза зажмуривают на 4 сек., затем открывают на такое же время. Моргают 10-15 сек. Делают перерыв. Упражнение повторяется.
              • 2. Закрывают глаза, массируют глазное яблоко круговыми движениями через зарытое веко 1 минуту.
              • 3. Не открывая, пальцами прижимают глазное яблоко, держат 3-5 сек.
              • 4. Придерживают верхнее веко, пытаясь закрыть глаза.
              • Вторая группа направлена на укрепление глазодвигательных мышц. Голову нужно оставлять прямо, не поворачивая в стороны, не поднимая и не опуская ее. Последовательность упражнений:

              • 1. Смотрят в пол, не наклоняя головы. Затем переводят взгляд вверх.
              • 2. Смотрят вправо, плавно переводя взгляд влево.
              • 3. Из левого нижнего угла переводят взгляд в правый верхний угол. Опускают взгляд вниз, затем плавно переводят по диагонали в верхний левый угол.
              • 4. Делают круговые движения глазами по часовой стрелке 4 раза. Затем против часовой стрелки 4 раза.
              • Третья группа упражнений для тренировки фокуса и силы глазных мышц. Они выполняются стоя:

              • 1. Взгляд фиксируют на самой удаленной точке впереди в течение 2-3 сек. Затем переводят его на указательный палец, расположенный в 25 см от лица, фиксирют в течение 2-3 сек. После этого опять смотрят на дальнюю точку. Далее переводят взгляд на указательный палец вытянутой перед собой руки. Концентрируют внимание и начинают сгибать руку, медленно приближая палец к лицу. Как только в глазах начнет двоиться, движение прекращают и начинают разгибать руку, продолжая концентрировать внимание.
              • 2. Предыдущее упражнение повторяют для каждого глаза в отдельности. Второй закрывают свободной рукой.
              • 3. Надевают очки или линзы, если они используются в повседневной жизни. На оконном стекле на уровне глаз маркером рисуют метку. Фиксируют взгляд на ней 3-4 сек., затем переводят вдаль. Останавливаются на любом удаленном предмете за окном. Движение делается для обоих глаз одновременно. Затем поочередно для каждого глаза. Упражнение выполняют первую неделю по 1-2 минуты, затем время доходит до 7-8 минут.
              • Этот комплекс упражнений носит профилактический характер. Является скорее зарядкой, чем лечением.

                При нарушениях зрения для его восстановления применяется методика Норбекова. Рекомендуется при астигматизме, близорукости и дальнозоркости. Упражнения выполняются после консультации офтальмолога и под его контролем. Затем можно начинать заниматься дома. Исходное положение для занятий — ровно сидя на стуле. Плечи расправлены, спина прямая, ноги вместе. Движения выполняются только глазами.

              • 1. Взгляд опускают как можно ниже, затем плавно поднимают, двигая его по себе.
              • 2. Максимально отводят взгляд вправо. Плавно переводят его влево.
              • 3. Отводят взгляд вниз влево, переводят по диагонали вправо вверх и обратно в том же порядке.
              • 4. После цикла расслабляют глаза быстрым морганием.
              • 5. «Рисуют» знак «бесконечность», или горизонтальную восьмерку. По часовой стрелке и в противоположную сторону.
              • 6. Расслабляются быстрым морганием.
              • 7. Концентрируют взгляд на кончике носа. Расслабляют мышцы, смотря на предмет сбоку. Важно глазами в этот момент не двигать. Повторяют 5-7 раз.
              • 8. Фокусируют взгляд на переносице между бровями. Расслабляют мышцы на предмете сбоку. Выполнют 5-7 раз.
              • 9. Указательные пальцы обеих рук ставят на кончик носа, концентрируют на них внимание. Развоят руки в стороны, следя за обоими пальцами. Глазами не двигают, пользуясь боковым зрением.
              • 10. Описывают максимально большой круг глазами по часовой стрелке, затем против часовой стрелки. Следят, чтобы взгляд шел по кругу, без углов. Это упражнение можно делать на свежем воздухе, вне помещения обзор больше.

            moi-oftalmolog.com

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    *
    *