Эффективный метод лечения — упражнения для глаз при дальнозоркости

Дальнозоркость или гиперметропия – заболевание глаз, которому, к сожалению, подвержен каждый человек. Проявляется гиперметропия в снижении способности видеть объекты и предметы на близком расстоянии. Многие ошибочно полагают, что при дальнозоркости, улучшается способность видеть на дальние расстоянии. Гиперметропия – это один из видов нарушения зрения, когда изображение объекта, на котором сфокусировано зрение, ложится не на сетчатку глаза, как положено, а позади нее.

Причины возникновения дальнозоркости

Как правило, дальнозоркость чаще всего проявляется у пожилых людей. В последнее время ситуация существенно изменилась, современные условия жизни все больше влияют на ослабление зрения и проявление нарушений. В первую очередь, это длительное пребывание перед монитором компьютера, просмотр телевизора, использование линз и некачественных солнцезащитных очков, чтение книг, написанных мелким шрифтом. Все эти факторы оказывают влияние на зрение, которое может со временем усугубляться.

Не имеющая ничего общего с гиперметропией, так называемая возрастная дальнозоркость, чаще всего встречается у людей старше 40 лет даже при хорошем зрении. В результате уплотнения хрусталика и потери им эластичности происходит снижение зрения. Пациент вынужден прибегнуть к помощи очков, сила которых со временем меняется, как правило с +1,0Д до +3,0Д.

В обсуждении понятий нарушений зрения часто возникает вопрос – дальнозоркость это минус или плюс? При дальнозоркости показаны очки со знаком плюс, это означает, что стекла имеют собирательную функцию, в определенной степени выполняющую роль хрусталика. Такие стекла называются положительными и зачастую обозначаются знаком «+».

Эффективный метод борьбы с дальнозоркостью

Гимнастика для глаз при дальнозоркости позволяет укрепить глазные мышцы, поддержать их эластичность, а также улучшить кровообращении, что в свою очередь оказывает положительное воздействие на глазные сосуды.

1. Расслабьтесь и примите удобную позу, глаза смотрят перед собой. Медленно поворачивайте голову и взгляд вправо, вернитесь в исходное положение, затем поворачивайте голову и взгляд влево. Делайте 10-15 поворотов в каждую сторону.

2. Согнув правую руку в локтевом суставе, расположите кончик указательного пальца перед глазами на расстоянии приблизительно 25 см. Не отрываясь смотрите на палец в течение 10 секунд, после чего резко отведите взгляд вдаль. Повторить 10 раз.

3. Сидя на стуле, заведите руки за голову, согнув их в локтевом суставе, одновременно приподнимая ноги на носки, задержитесь на несколько секунд и вернитесь в исходное положение. Повторить 7 раз.

4. Сидя на стуле, опустите руки вниз. Поднимите правую руку, прижимая кисть к правому плечу, то же самое повторите с левой рукой и вернитесь в исходное положение. Повторить 5 раз.

5. Продолжая сидеть, поднимите правую руку до уровня глаз на расстоянии около 40-50 см. Делайте пальцами медленные круговые движениями по часовой стрелке. Неотрывно следите взглядом за движениями пальцев, не поворачивая голову. Повторите упражнение, используя левую руку.

Упражнения для глаз при дальнозоркости помогут улучшить остроту зрения и остановить прогрессирование только при ежедневном выполнении вышеописанного комплекса.

Упражнения йоги для улучшения зрения

Йога – лечебная гимнастика для организма в целом и отдельных его органов. Гимнастика при дальнозоркости поможет улучшить зрение и эластичность глазных мышц. Йога предлагает ряд эффективных упражнений, выполняя которые ежедневно, вы сможете добиться удивительных результатов.

1. Встаньте перед зеркалом или партнером и неотрывно смотрите в точку между бровями. Когда почувствуете усталость глаз – расслабьте их, отводя в сторону, как вариант, можно закрыть на несколько секунд.

2. Постарайтесь максимально долго смотреть на кончик своего носа и не моргать. Повторите упражнение 2-3 раза.

3. Сидя или стоя, смотрите вправо взглядом, не поворачивая головы максимально долго, затем отведите взгляд влево.

4. Смотрите вверх одним взглядом, не поднимая головы, постарайтесь сфокусироваться и задержаться в таком положении как можно дольше. Затем закройте глаза на несколько секунд, расслабьтесь и смотрите взглядом вниз, не меняя положения головы.

5. Сфокусируйте свой взгляд на левом своем плече на несколько секунд задержите, а затем переведите взгляд на правое плечо. Повторяйте 5-7 раз.

6. Смотрите на любой выбранный предмет, не отрывая глаз, и одновременно описывайте круговые движения подбородком сначала в одну сторону, затем в другую.

Зарядка для глаз при дальнозоркости по методу йоги поможет на ранних стадиях полностью восстановить зрение, на более поздних этапах, частично его восстановит и предупредит прогрессирующий эффект.

Как предотвратить возникновение дальнозоркости?

Дальнозоркость, как и другие заболевания можно предотвратить, при условии здорового образа жизни, а также дополнительных профилактических упражнений, действующих на укрепление косой глазной мышцы и обеспечении правильного расположения глазного яблока. Профилактика дальнозоркости, это, в первую очередь, гигиена зрения и своевременное диагностирование. Посещение окулиста не реже одного раза в год является обязательным.

Очень важную роль в профилактике зрения играет правильное питание и получение организмом всех необходимых витаминов и микроэлементов, оказывающих положительное влияние на зрение в целом.

В свой рацион необходимо включить максимальное количество овощей и продуктов, содержащих витамин А, в частности морковь, тыкву, кабачки, зелень, а также такие продукты как печень, яичный желток.

Активная физическая нагрузка является гарантом хорошего самочувствия и долголетия. Физическая активность помогает предотвратить возрастные изменения, улучшает иммунитет, а также оказывает положительное влияние на организм, в том числе и на органы зрения. Утренняя гимнастика является наиболее эффективной, поскольку придает энергии и сил организму, улучшается кровообращение, в результате чего улучшается питание сосудов, в том числе и органов зрения. Все эти нехитрые комплексы и подходы помогут предотвратить возрастную дальнозоркость, улучшив качество жизни.

tvoyaybolit.ru

Больше не нужны очки и операции? Упражнения для глаз при близорукости восстановят зрение

Близорукость – это неспособность видеть предметы вдали. Наблюдается она в раннем возрасте начиная с 5 лет.

Для того чтобы устранить такую проблему, существует гимнастика для глаз. Занятия укрепят мышцы и усовершенствуют зрение.

Симптомы при близорукости

  • Размытая картинка на большом расстоянии;
  • Четкая картинка на близком расстоянии;
  • Неразборчивые вещи;
  • Жалоба на головные боли;
  • Долгая фокусировка на буквы.
  • Причины возникновения

  • Наследственное нарушение;
  • Нагрузка на глаза;
  • Неправильная коррекция зрения;
  • Несоблюдение гигиены;
  • Нарушение сосудов;
  • Авитаминоз.
  • Акцентируют 2 фактора миопии, которые связаны с отличительным строением глаз:

    Неуместная длина глазного яблока

    Подобный фактор близорукости является распространенной болезнью. Нормой человеческого глаза считается — 24 миллиметра. Нарушенная форма начинается от 30 миллиметров. Этот дефект считается опасным и приводит к нарушению задней части глаза.

    Некорректная модель роговицы

    Недальновидность способна проявляться из-за преломления светового луча с сохранением изначальной формы глазного яблока. Рефракция мешает глазу сфокусироваться, поэтому человек не может видеть дальние объекты.

    Фото 1. Глаз при нормальном зрении (слева) и с близорукостью при некорректной модели роговицы (справа). В данном случае при миопии форма глазного яблока не изменена.

    Является редким случаем близорукости. В данном случае 1 и 2 повреждение взаимосвязано, так как изображение проецируется внутри глаза.

    Степени близорукости

    В настоящее время есть 3 уровня миопии:

    Является не болезнью, а характерной чертой зрения. Не требует серьезных операций и способна ликвидироваться при помощи гимнастики для глаз.

    Выявляется на приеме у окулиста. Проблема может быть связана с изменением глазного дна или сжатия сосуда сетчатки.

    Есть возможность наблюдать за предметами поблизости. Глаза находятся в напряжении и могут вызывать головную боль. Потребуется восстановление, то есть коррекция глаз.

    Лечение, чтобы улучшить зрение

    Недальновидность лечится с помощью коррекций, а именно:

    Самый известный метод лечения.

    Для него потребуются очки или контактные линзы. Обычно назначаются, если степень близорукости превышает -3.0 диоприи.

    Благодаря правильной корректировке, предмет в поле зрения будет наблюдаться в требуемой области сетчатки.

    Подобный способ подходит для тех, у кого внушительная миопия или кто полностью потерял зрение. При такой проблеме есть существенная вероятность имплантации линз. Для выполнения работы потребуется опытный хирург-офтальмолог.

    Технологии не стоят на месте, поэтому еще одним вариантом является лазерная операция. Она оказывает воздействие на проблемную зону глаза и полностью решает ее. Болезнь исчезает сразу же после проведения процедуры.

    Упражнения и зарядка для глаз

    В случае легкой миопии офтальмолог назначает упражнения для глаз. При усердных занятиях они могут помочь в решении данной проблемы.

    Польза от упражнений

    Смысл процедур полностью зависит от стадии близорукости. В случае если это:

    Если взяться за лечение, то болезнь пройдет полностью. В этом случае врач сам предлагает использовать упражнения или йогу для глаз.

    Непросто излечить заболевание.

    Для таких случаев подходит интенсивная тренировка и ряд комплексных упражнений.

    Помогает частично. Этап не пройдет с помощью тренировок, потребуется терапия у врача.

    Зачастую улучшение появляется, только после проведенной операции.

    Справка. Как только вы чувствуете переутомление или усталость, зарядка является лучшим способом для устранения проблем.

    Для лучшего эффекта перейдите на здоровый образ жизни. Для этого потребуется:

  • Соблюдать гигиену глаз;
  • Не напрягать зрение;
  • Употреблять здоровую пищу;
  • Заниматься физическими нагрузками.
  • Только ежедневные тренировки в домашних условиях дают результат. А их эффективность заметна через 5—6 месяцев.

    Как выполнять упражнения для улучшения зрения?

    Правила для эффективных занятий:

  • Выполняйте упражнения 2 раза в день;
  • Заведите дневник и записывайте в него результат каждого занятия;
  • Перед тем, как тренировать глаза, посетите офтальмолога.
  • Гимнастика для восстановления зрения

    Поставьте стул около окна и сядьте, выпрямив спину. В тот момент, когда вы присели, найдите на улице дальний объект и смотрите на него не напрягая глаз. Выполняйте занятие около 3 секунд. После вытяните большой палец левой руки и сфокусируйте взгляд на столько же секунд. Упражнение рассчитано на 8-9 раз.

    Встаньте прямо. Вытяните указательный палец на 25 см. Посмотрите на него и сконцентрируйтесь на взгляде. После закройте левый глаз и продолжайте смотреть на палец. Повторите то же самое другим глазом. Времени на процедуру — 1 минута.

    Фото 2. Вариант упражнения для тренировки зрения: необходимо вытянуть указательные пальцы рук на расстояние около 25 сантиметров от глаз и попеременно фокусировать на них взгляд.

    Встаньте ровно, ноги на ширине плеч. Отведите правую полусогнутую руку назад. Не поворачивая головы, постарайтесь увидеть большой палец данной руки. После пошевелите пальцем в разные стороны и попытайтесь разглядеть происходящее. Повторяйте по 6 раз на каждую руку.

    С помощью психологической методики Жданова миопия становится меньше.

    Перед тренировкой снимите очки или линзы. Напечатайте на двух листах фразу: «Дать людям зрение, быстрее победить аномалии рефракции». При этом каждое слово должно быть на разных строчках с наименьшим шрифтом в каждом абзаце.

    Закрепите ватман на стену и сядьте на стул в 4 метров от него. Лист А4 держите на расстоянии вытянутой руки.

    Закройте один глаз и прочитайте одно слово на ватмане, а потом переведите взгляд на лист с тем же словом. Повторите занятие со всеми словами, а после сделайте то же самое с другим глазом.

    Помимо этого, в список упражнений входит:

  • Движение глаз по кругу;
  • Взгляд по сторонам;
  • Рисование круга, прямоугольника и спирали;
  • Раскручивание вымышленного глобуса по вертикальной оси.
  • Курс Жданова основывается на разработках офтальмолога Бейтса. Эффективность методики доказана не только самим основоположником, но и его последователями. Исходя из наблюдений, способ восстановления зрения увеличивается в 8 раз.

    В методике Жданова присутствуют как почитатели, так и недоброжелатели. Но способ автора однозначно работает, среди множества людей. Если верить практикующим, то результат заметен спустя несколько недель. Для полного изучения потребуется внимание к каждой детали, о чем неоднократно говорит и сам создатель упражнений.

    Процедуры Аветисова оказывают большую помощь в миопии. Чтобы достичь эффекта, выполняйте занятия на протяжении месяца. После передохните на пару недель и продолжайте занятия с еще большим сроком в 2—4 месяца.

    Процедуры для коррекции глаз:

  • Сядьте на стул и сомкните глаза на 4 секунды. После приоткройте глаза на столько же секунд, и повторите занятие сначала. Делайте задание 10 раз.
  • Найдите в доме любимую вещь и поставьте на стол. Отдалитесь от него и сядьте на диван. Сфокусируйте взгляд на предмете около 3 секунд. Затем переместите взгляд на кончик носа. Повторять занятие 7 раз.
  • Встаньте ровно и правой рукой передвигайте маленький предмет размера пуговицы. Выполняйте до тех пор, пока предмет не будет виден отчетливо. Повторений на эту процедуру уходит около 15 раз.
  • Если приноровиться к данным упражнениям и выполнять их правильно, то улучшение будет в: сосудах сетчатки, циркуляции жидкости, реакции движений, энергии и в полном укреплении глазных мышц.

    Большинство людей осталось в восторге. Процедуры помогают справиться с начальной стадией болезни и полностью предотвратить появление миопии. Лучше всего занятия подходят детям с небольшим возрастом.

    Система Бейтса для избавления от близорукости

    Бейтс известен тем, что сконструировал известную таблицу для проверки зрения и стал создателем некоторых процедур для близоруких. Если верить автору, то основная причина проблем со зрением, это напряжение. Если человек очень часто рассматривает маленькие предметы на близком расстоянии, то при взгляде на дальний объект, четкая картинка пропадет. Поэтому глазное яблоко напрягается и провоцирует болезнь.

    Гимнастика Бейтса направлена на расслабление мышц. Для близоруких, основные упражнения это:

  • Пальминг — нацелено на успокоение. Выберите наиболее подходящее место и присядьте, чтобы было комфортно. Предпочтительно иметь жесткую поверхность для локтей. Теперь разотрите ладони и приложите к глазам так, чтобы мизинцы сошлись на переносице. Затем попытайтесь представить темные объекты и следите за дыханием.
  • Записки из прошлого — интересное занятие, которое связано с памятью. Закройте глаза и попытайтесь вспомнить все самые яркие и приятные воспоминания из жизни. Такой способ поможет расслабиться.
  • Образ — здесь достаточно сосредоточиться и представить небольшой лист, на котором вы пишите. Это может быть короткая история или небольшая фраза.
  • Выход из пальминга — сомкните глазные яблоки и прикройте их ладонями. Далее, повторите это занятие пару раз и уберите ладони, приоткрыв глаза. Потом обернитесь вправо, затем влево и глубокого вдохните. Посмотрите на рисунок с любого ракурса. Спустя некоторое время, снова закройте глаза и вспомните все детали картины.
  • Внимание! Употребляйте в пищу витамин А. Нехватка полезных продуктов, может снизить остроту зрения.

    Метод Бейтса до сих пор является объектом дискуссий. Автор в своих размышлениях упирался на теорию, тем самым разочаровал медицинских работников со старыми устоями. Тем не менее концепция автора принесла положительные результаты и дала ей всемирную известность. В качестве одного из экспериментов, была Нью-йоркская школа. Упражнения не только помогли ученикам узнать насколько хорошо они видят, но и помочь в улучшении данного заболевания.

    Пациенты Бейтса заворожены его мастерством. При каждодневном занятии наблюдаются значительные улучшения. К примеру, люди, которые видят в таблице буквы до 2 строчки, через 1 месяц плодотворной работы видят уже 6 строчку.

    Не уступал Бейтсу и Норбеков, который также приобрел последователей в своей методике. Автор был уверен в том, что только положительный настрой вылечит миопию. Помимо этого, важно не подавлять свои способности и работать в полной мере.

    Перед упражнениями держите спину ровно. Гимнастика состоит из:

  • Циферблат — установите голову прямо. Проделайте круговорот глазными яблоками сначала в левую, а потом в правую сторону. Старайтесь не напрягаться и получать удовольствие.
  • Ходики — отведите глаза сначала в левую сторону, а потом в правую. После каждой попытки постарайтесь разглядеть четкую картину каждой стороны.
  • Бесконечность — попытайтесь мысленно начертить знак бесконечности, не делая никаких движений головой. После того как вы начертили знак, переходите в обратную сторону.
  • Писатель данной методики говорит о том, что результат без аутотренинга и самовнушения небольшой.

    Только хорошее настроение и уверенность в результате поможет в восстановлении зрения.

    Методика Норбекова заслужено получила наибольшее количество положительных отзывов. Из числа больных, было выявлено, те, кто занимался по книге автора добились лучших результатов — 100% зрения.

    Луиза Хей считает, что проблемы со зрением возникают из-за того, что человеку не нравится видеть то, что происходит вокруг него. То есть близорукость имеет психосоматическую природу и является следствием душевных проблем человека.

    Чтобы избавиться от болезни, необходимо изменить свой настрой, использовать гармонизирующие мысли: Я сейчас творю свою жизнь. Мне нравится смотреть вокруг. Я сейчас желаю увидеть свою красоту и великолепие.

    Упражнения для йоги включают в себя:

  • Тратака — задание поможет не только сосредоточиться на зрении, но и на сознании. На листке бумаги нарисуйте небольшой круг, по желанию покрасьте в любой цвет. Учитывайте то, что круг должен находиться на уровне глаз. Прикрепите лист на 1—2 метра от себя и сядьте на диван. Расслабитесь и не отводите глаза от рисунка. Осмотрите все изгибы и старайтесь не моргать. Выполняйте 2 раза в день.
  • Воображение — помогает не только для глаз, но и от защемления шейных позвонков. Сядьте на стул и прислонитесь к спинке стула. Закройте глаза и попытайтесь нарисовать любую цифру кончиком носа. На занятие уходит 5 минут.
  • Круг — помогает снять напряжение после компьютера. Продолжайте сидеть на стуле. Посмотрите вперед, не обращая внимания на предметы. Выполняйте круговые движения глаз вправо и влево. Закончите занятие взглядом посередине. Повторите упражнение 10 раз.
  • Фото 3. Пример упражнений по йоге для глаз: содержит 16 этапов, необходимо повторять движением глаз фигуры, изображенные на каждом из них.

    Так как глаза относятся к основному органу, они требуют полноценного ухаживания. Йога для глаз также помогает справиться с близорукостью. Для практикующих йогу, занятия являются нечто большим, чем просто комплекс упражнений. Они считают, что глаза могут сказать многое о человеке. С помощью полноценного ухода хороший результат прослеживается даже в трудной ситуации.

    Йога помогла читателям в следующих проблемах:

  • Сняла усталость с глаз;
  • Освободила от боли при вращении;
  • Улучшила кровообращение сосудов;
  • Повысила зрение;
  • Сняла головную боль;
  • Дала здоровый сон.
  • Посмотрите видео, в котором предлагается 5 действенных упражнений против близорукости. Для достижения эффекта нужно обязательно выполнять их каждый день.

    Каждый день глаза испытывают нагрузку. Чтобы устранить заболевание потребуется приводить их в форму с помощью гимнастики, и расслаблять мышцы с помощью йоги. Если занятия будут регулярными, то даже тяжелая стадия миопии останется в прошлом.

    linza.guru

    Виды упражнений для глаз при астигматизме

    Астигматизм является болезнью глаз, которая вызывает отсутствие фокусировки зрения, вследствие чего человек видит мир размытым. Астигматизм упражнения для глаз – это комплекс занятий, разработанных врачами, которые при правильном выполнении смогут положительно повлиять на восстановление зрение, на ранних этапах заболевания.

    Необходимость гимнастики

    Цель такого рода мероприятий заключается в снятии с глазных мышц напряжения и восстановления роговицы. При астигматизме глаз, такие упражнения помогают добиться следующих результатов:

  • расслабляют мышцы и снимают утомляемость;
  • предупреждают возникновение дальнозоркости и близорукости;
  • становятся эффективными при болях в области головы, которые являются одними из симптомов астигматизма;
  • предотвращают ухудшение зрения;
  • улучшают фокусировку зрения и его остроту.
  • Зарядка для глаз влияет на цилиарные глазные мышцы и выполняет коррекцию отклонений зрительной функции. Гимнастика дает результаты только на первых стадиях возникновения заболевания и используется в комплексе с другими методами лечения, и после консультации с офтальмологом.

    Перед тем как начать гимнастику, необходимо знать некоторые правила подготовки и выполнения занятий:

  • найдите комфортное место, отложив в сторону все свои дела, чтобы не отвлекаться от зарядки;
  • для проведения гимнастики следует выбирать помещение с хорошим осветлением;
  • расслабьтесь и успокойтесь, в спокойном состоянии мышцы расслабляются и лучше поддаются коррекции;
  • делайте гимнастику систематически – это является главным залогом успеха;
  • работайте с умом и следуйте инструкции, нельзя усердствовать и сильно напрягать мышцы, поэтому на упражнения нужно придерживаться.
  • гимнастика для глаз при астигматизме даст результат, если вы будете искренне верить в то, что делаете.

    Важно! Выполнять зарядку необходимо без очков и контактных линз, а также помнить, что в движениях должны участвовать одни глаза. Зарядка противопоказана пациентам, в которых наблюдается отслоение сетчатки, и тем, кто перенес операцию за последние полгода.

    Предварительный пальминг

    Пальминг – это методика Уильяма Бейтса, суть которой заключается в закрытии глаз при помощи ладоней, что позволить расслабить все мышцы ваших глаз. Пальминг необходимо осуществлять перед каждой зарядкой.

    Как выполнить пальминг? Нужно сесть за стол и нагреть руки, потирая их, чтобы они стали теплыми. Далее ладошки необходимо скрестить над глазами, чтобы свет не проходил сквозь руки. Потом глаза следует закрыть на 2—3 минуты.

    Пальминг не только снижает напряжение перед выполнением упражнений, но и улучшает кровоснабжение.

    Процедуры для устранения астигматизма – это не случайный набор движений, а специально разработанный ряд тренировок, направленных на устранения дефектов зрения.

    Самые эффективные упражнения для глаз при астигматизме разработаны такими специалистами, как Жданов, Бейтц и Норбеков. У любого ученного свой метод проведения гимнастики, рассмотрим каждый из них.

  • Пальминг: закрывайте глаза при помощи рук, и на протяжении двух минут расслабляйте зрение;
  • Поставьте прямо перед собой раскрытую книгу или таблицу. Вы должны отчетливо видеть все то, что на ней изображено. Запомните ее, и заслоните глаза руками представляйте увиденное;
  • Закройте глаза и представьте перед собой цвета радуги, не все сразу, а по очереди. Вы можете представлять любые цвета по желанию, не останавливаясь ни на каком цвете, постоянно меняя воображаемую картинку перед собой;
  • Закрыв глаза, представьте цветок. Добавляйте ему разноцветные лепестки, листья и меняйте их цвет.
  • На протяжении десяти минут следует проделывать эти упражнения вновь и вновь. Гимнастика по методу Бейтца поможет не только восстановить зрение больным астигматизмом, но и улучшить зрение здоровому человеку.

    Упражнения для глаз при астигматизме по Жданову – это метод восстановления, способствующий улучшению зрения, а также способ профилактики возникновения глазных заболеваний. С помощью данной методики можно исправить зрения с минимальною участью врачей.

  • Пальминг (несколько минут);
  • Моргание;
  • Выполнение движений глазами слева направо 5 раз, сверху вниз до 5 рази затем по диагонали 5 раз;
  • Попробуйте нарисовать глазами прямоугольник, сначала в одну, а потом и в обратную сторону;
  • Далее приступите к движениям, вырисовывая контуры фигур, в виде змеек, бантиков и т. д.;
  • Делайте круговые движения глазами, поочередно: по и против часовой стрелки;
  • Завершить эти упражнения при астигматизме нужно морганием и пальмингом.
  • Кроме этого, в методике Жданова есть занятия с горящей свечой. Свечу необходимо расположить прямо перед собой и водить глазами то вправо, то влево. Закончив такие движения свечу гасят, и пациент пробует повторить эти же упражнения в темноте.

    Ежедневно, на протяжении всего дня, стоит делать зарядку не меньше двух раз, повторяя каждое упражнение не менее пяти раз. На выполнение всей гимнастики с самого ее начала уйдет не более 10 минут времени.

    Подготовка: Сперва необходимо поморгать глазами, далее сделать по 5 упражнений, смотря сначала вверх-вниз, после чего снова моргают, и водят глазами влево-вправо. Гимнастика для глаз по методу Норбекова:

  • Прорисовывайте глазами цифру восемь. Выполнять такие движения стоит не менее 5 раз сначала в одну, а затем и в другую сторону;
  • Прорисовывание знака бесконечности (лежачая цифра восемь): по 5 раз по и против часовой стрелке;
  • Проделывайте круговые движения глазами сначала по часовой стрелке, затем против нее (упражнение также можно делать с закрытыми глазами);
  • Перед лицом, на расстоянии 25 сантиметров поднесите указательный палец, и закрыв правый глаз, левым фокусируйтесь на нем, затем концентрируйте свой взгляд вдаль комнаты. После этого повторите процедуру с другим глазом.
  • После выполнения всех упражнений старайтесь на протяжении 5 минут расслабиться и отдохнуть, закрыв глаза.

    Важно! Лечение астигматизма гимнастическим способом принесет результат, если человек не будет прибегать к вредным привычкам, и имеется возможность поддерживать физическую форму, и соблюдать режим дня. Для людей, которые часто проводят время у экранов компьютерных мониторов, крайне важно не перегружать глаза и давать им периодический отдых на протяжении всего рабочего дня (можно это делать при помощи пальминга).

    Зарядка для глаз при астигматизме – это не только методики и упражнения, но и желание, упор, а также соблюдение рекомендаций офтальмолога. Астигматический синдром лечится с помощью особых упражнений без хирургического вмешательства, но вместе с оптической коррекцией зрения (специальные очки или контактны линзы) и только на ранних стадиях возникновения заболевания.

    bolvglazah.ru

    Эффективные упражнения для глаз при близорукости для улучшения зрения

    Упражнения для глаз при близорукости для улучшения зрения в последнее время находят все больше поклонников, что не удивительно, ведь близоруких людей меньше не становится. Конечно, можно носить очки или линзы, но ведь это не восстановление зрения, а всего лишь помощь человеку, пытающемуся рассмотреть мир.

    Почему так много близоруких людей

    Считается, что полное восстановление зрения при близорукости невозможно. Однако есть шанс улучшить состояние человека, причем существенно. Все зависит от его желания.

    Кто-то обреченно в очередной раз покупает новые очки с большим увеличением, а кто-то упорно пробует все новые упражнения для зрения при близорукости. И надо сказать, что довольно часто судьба вознаграждает настойчивых.

    Отчего же близоруких так много?

  • Просто людей на этой планете много. По закону перехода количества в качество при увеличении численности людей и снижении пресса естественного отбора все генетические нарушения будут накапливаться. Если людей на планете становится больше, то настолько же больше будет и наследственных болезней.
  • Безусловно, образ жизни накладывает свой отпечаток на состояние здоровья человека. Глаза человека не приспособлены к тому, чтобы по 10 часов в сутки напряженно вглядываться в одну точку. Большая часть людей именно этим и занимается. Это не лучшим образом сказывается на способности глаз к аккомодации.
  • На статистику по признаку близорукости, как ни странно, влияет продолжительность жизни. С возрастом зрение становится хуже. Чем больше на планете становится людей, которые перешагнули определенный возрастной рубеж, тем больше в статистических сводках фигурируют различные заболевания, в том числе всякие нарушения зрения.
  • Здоровье людей в массе своей не улучшается. Этому виной, конечно, состояние экологической среды, некачественное, но обильное питание, ну и, конечно, нездоровый образ жизни.
  • Таким образом, большое количество близоруких людей — это особенность нашего времени. Однако объективные обстоятельства — это не повод покорно болеть, смирившись с недостатками своего организма. Здоровье наше можно улучшить своими силами, при условии, конечно, желания и целеустремленности.

    Упражнения для зрения при близорукости разрабатывались не только нашими современниками — специалистами в области офтальмологии. Подобные системы, направленные на улучшение зрения при близорукости, существовали и в восточных оздоровительных системах.

    Упражнения против близорукости рассчитаны на людей всех возрастов. Особенно они рекомендованы тем, кто большую часть своего времени пристально смотрит в экран монитора. Не удивительно, что большинство компьютерщиков носят очки. Помогают эти упражнения и тем, кто уже почувствовал на себе возрастные проблемы.

    Комплекс упражнений при миопии доступен практически всем. В нем нет ничего, что могло бы вызвать нежелательные побочные эффекты. Однако тем, кто решил начать новую жизнь, для восстановления зрения необходимо усвоить ряд правил:

    1. Занятия должны быть регулярными. Ведь речь идет о тренировке, а это означает, что весь организм или его часть должны меняться — пусть медленно, но верно.
    2. Гимнастика при близорукости, так же как и любая другая гимнастика, должна проводиться по принципу постепенности нагрузки. Обычно тренировка у новичков начинается с трех повторов каждого упражнения. Постепенно количество повторов увеличивается до тех пор, пока не дойдет до рекомендуемых 30 раз.
    3. Зарядка для глаз при близорукости — это не подъем штанги, но все же и эти упражнения нужно проводить примерно через час после еды. Однако такая лечебная гимнастика не должна проводиться и на голодный желудок.
    4. Занявшись гимнастикой для улучшения зрения при близорукости, следует запастись терпением. Лечение близорукости с помощью упражнений приведет к положительному результату не ранее, чем через 2-3 недели упорных и, главное, регулярных тренировок.

      Если у вас прогрессирует близорукость, гимнастика для глаз должна начинаться с самых базовых упражнений. Они выглядят следующим образом:

    5. Глаза сначала закройте, затем медленно их откройте, после чего нужно в течение 7 секунд начинать часто-часто моргать. Потом глаза опять закройте, на несколько секунд расслабьтесь и повторите упражнение снова. Повторять эти действия нужно около 10 раз.
    6. Закройте глаза с максимальным напряжением глазных мышц. Спустя 5 секунд широко их распахните и постарайтесь подольше не моргать. Первое и второе упражнения при близорукости желательно выполнять сидя. При выполнении последующих упражнений необходимо стоять.
    7. Левую руку нужно вытянуть перед собой, согнуть в локте и направить указательный палец прямо на нос. Палец нужно приближать медленно, не сводя с него взгляда. После того как палец достигнет своей цели, глаза нужно закрыть. Упражнение завершено. Его повторы не должны быть частыми — около 5 раз за один сеанс.
    8. При закрытых глазах тремя пальцами — безымянным, указательным и средним — слегка надавите на верхнее веко. Подержите так несколько секунд и отпустите. Не перестарайтесь — надавливание должно быть легким.
    9. Приподнимите пальцем кожу в районе бровей, после чего постепенно закрывайте глаза, преодолевая сопротивление удерживающих кожу пальцев.
    10. Закройте каждый глаз в подобие клетки: указательным пальцем удерживайте кожу в наружном уголке глаза, средним — в центре верхней кромки орбиты, безымянным — в районе внутреннего угла. Одновременно растягивайте кожу в разные стороны.
    11. Следующие действия опять выполняются сидя. Эти упражнения от близорукости нужно делать без помощи рук. Просто посмотрите на пол, потом постепенно, не спеша, начните переводить взгляд с одного предмета на другой до тех пор, пока глаза не достигнут максимально доступной для них точки на потолке. При этом нужно двигать только глазами, голова должна быть неподвижной.
    12. Поверните правую руку максимально влево, но держите ее в поле зрения. Посмотрите на указательный палец этой руки. Саму руку постепенно отводите вправо до тех пор, пока глаза могут видеть ее указательный палец. То же самое проделайте с левой рукой. Кроме рук могут двигаться только глаза, голова все время остается неподвижной.
    13. Эти 8 упражнений для восстановления зрения при близорукости желательно делать каждый день. Они должны стать столь же привычными, как утреннее умывание. Однако для того чтобы полностью восстановить зрение нужны более сложные и разнообразные комплексы.

      Система Бэйтса-Жданова

      Эта система считается универсальной для глаз, для улучшения зрения не только при близорукости, но при дальнозоркости и астигматизме.

      Прежде чем начинать восстанавливать зрение, запаситесь контрастной черно-белой буквенной таблицей. Подойдут не только буквы, но и целые фразы, лишь бы они были выполнены достаточно крупным и четким шрифтом.

      В данном случае от близорукости упражнения начинаются так: что вы должны смотреть на буквы с того расстояния, которое для вас наиболее комфортно. После этого закройте глаза и восстановите в уме всю увиденную картину. Повторите это упражнение около 5 раз.

      Следующее упражнение называется «пальминг». В этом случае также необходимо уметь пользоваться воображением. Такая гимнастика для глаз при близорукости тренирует не столько сами органы зрения или связанные с ними мышцы, сколько зрительный центр, что немаловажно для восстановления всей системы, создающей зрительные образы.

      Закройте глаза, отрешитесь от суеты окружающего вас мира, очистите мозг от диалогов, образов и прочего информационного шума. Полностью очистить мозг, конечно, не удастся, но постараться стоит.

      Мысленно вообразите себе максимальное разнообразие цветовых образов. Они должны быть яркими и четкими. Неважно, в каком именно виде они будут появляться — перемещающихся пятен, наплывающих полос или кругов. Главное — это вызвать как можно больше ярких цветовых образов.

      Выберите из всего разнообразия по одному цвету, увеличьте его размеры до максимальных, наполните этой частью спектра всего себя. Потом сотрите этот цвет и начните визуализировать другой. Если перед мысленным взором появляется только один цвет, займитесь только им.

      Не переживайте — в следующий раз цветовая гамма вашего внутреннего мира будет более разнообразной. Желательно параллельно считать до сотни при визуализации каждого цвета. Такие упражнения полезны не только для глаз. Они улучшают энергетику всего организма и способствуют улучшению здоровья.

      Противопоказания при близорукости

      Близорукий человек вынужден себя ограничивать в спорте и занятиях физическим трудом. Это связано с невозможностью выполнять ряд действий при ограниченных возможностях. Однако проблема не только в этом. При некоторых нарушениях зрения физические нагрузки могут существенно повлиять на здоровье зрительных органов чувств.

      Особенно ограничиваются некоторые упражнения при миопии средней степени. Людям с такими заболеваниями необходимо избегать резких движений головой. По этой причине ряд упражнений, связанных с наклонами туловища вперед, лучше вообще не выполнять или делать их в положении сидя на полу.

      Людям, которым поставлен диагноз «миопический астигматизм», можно заниматься всем комплексом описанных выше упражнений. Также им показан массаж глаз. Однако им противопоказаны все действия, которые проводятся с риском ушиба головы, резких движений, поднятия тяжести, физических и нервных перегрузок.

      Так можно ли вылечить близорукость с помощью специальных упражнений? Однозначно ответить на этот вопрос сложно, поскольку все зависит от характера заболевания и состояния организма человека. Одно можно сказать точно: улучшения наблюдаются у всех людей, кто проявляет упорство и последовательность в борьбе за свое зрение.

      Видео с упражнениями

      • Главная
      • Близорукость
      • o-glazah.ru

        Близорукость – степени, лечение, коррекция миопии, упражнения для глаз

        Близорукость – что это такое, степени и виды миопии, причины развития, лечение, осложнения, коррекция, упражнения для глаз при близорукости — вот о чем мы поговорим сегодня на alter-zdrav.ru.

        Что такое близорукость

        Близорукость или миопия — это патология зрения, для которой характерна плохой видимостью человеком предметов, расположенных на дальних расстояниях, но хорошо видимых вблизи.

        Болезнь заключается в патологии оптики глаза, его неправильном устройстве, в результате происходят изменения размера и формы глазного яблока, оно удлиняется, приобретая овальную форму.

        В итоге, получается ошибочное преломление света, лучи идущие через глазное яблоко фокусируются не на сетчатке, а перед ней, попадающие лучи создают не четкую, расплывчатую картину.

        В наше время довольно широка распространенность этого заболевания. Близорукость имеет несколько видов:

        • врожденная — рождение ребенка с отклоненным размером от нормы глазного яблока;
        • наследственная предрасположенность — болезнь обоих родителей обеспечивает ее появление у ребенка, если не сразу, то со временем. Обусловлена ослаблением ткани склеры, что увеличивает размер глазного яблока;
        • приобретенная — развивается при интенсивности зрительных нагрузок на глаза, миопию легче приобрести в школьные и студенческие годы.
        • Причины близорукости

          Причины миопии часто смешаны в комплексе, но все же выделяют основные:

        • повышенные зрительные нагрузки, переутомление глаз, особенно в период становления и активного роста органа зрения глаза — 10- 12 лет.
        • Добавляются сюда неблагоприятные условия для работы глаз — некачественное освещение, бедное витаминами и микроэлементами питание, нервные напряжение, обеспечивающее начальный спазм аккомодации.

        • наследственная слабость связок склеры, дегенеративные изменения соединительной ткани глаза.

        Дополнительно ослабляют глаз хронические инфекции глаза, травмы, чрезмерные физические нагрузки, ослабление иммунитета.

      • развивающаяся ювенильная глаукома может вызвать и неравномерный рост глазного яблока, изначальные причины этого лежат еще в патологии внутриутробного развития плода.
      • близорукость не прогрессирующая стационарная – протекает без осложнений, длительный период зрение не ухудшается, фиксируется на одном уровне;
      • прогрессирующая миопия – течение болезни характерно падающим зрением на несколько отметок за год. При постоянном растяжении глазного яблока происходит физиологические изменения, которые значительно снижают зрение.
      • Вовремя не принятые меры по лечению близорукости грозит потерей трудоспособности вплоть до инвалидности.

        Иногда возникает вопрос при подборе очков: близорукость — это плюс или минус, отвечаем — минус. Плюс — это дальнозоркость — состояние, когда преломление света происходит не впереди сетчатки, как при близорукости, а позади. Но тоже не в фокусе, как при стопроцентном зрении.

        Тяжесть заболевания близорукостью имеет несколько степеней:

      • слабую — 3 диоптрии;
      • среднею — 3,-6;
      • высокую, которая больше -6 до -30 диоптрий.
        1. При близорукости 1 степени, слабой от -0,20-3 диоптрии, длина глаза еще слабо изменена около 1,5 мм, что превышает среднестатистическую норму. Человек близко хорошо видит, но немного размытые очертания предметов в дали.
        2. 2 степень миопии характерна значительной растянутостью глазной оболочки и сосудов, сопутствует разнообразные дистрофии сетчатки. Длина глаза в среднем увеличивается до 3 мм. Видимость вблизи сохраняется в пределах 30 см, вдаль сильно снижается.
        3. Близорукость 3 степени самая высокая и экстремальная, доходит до высоких измерений в диоптриях. Происходят изменения глазного дна, истончается сосудистая оболочка, сетчатка, что дает просвечивание наружной глазной оболочки – склеры. Снижение зрения почти на 100%, видимость на близком расстоянии в пределах 10 см, дальнее в тумане.
        4. Различают близорукость истинную (реально изменяется длина глаза) и ложную близорукость, когда имеет место так называемый спазм аккомодации, вызываемый перенапряжением глазных мышц.

          При спазме аккомодации глаз перестает принимать то выпуклую, то плоскую форму в зависимости от того, далеко или близко находится предмет, на котором следует сфокусироваться.

          Лечение близорукости

          Как вылечить близорукость? Хотя зачастую более актуален вопрос, как затормозить прогрессию развития падения остроты зрения?

          Проблемы возникновения и возможность стабилизировать близорукость — одна из главных задач специалистов офтальмологии. Радикального метода лечения пока нет, все усилия направлены, чтобы замедлить, не допустить прогрессии в развитии миопии.

          Чтобы стабилизировать на длительный период времени зрение, существует несколько методов:

        5. медикаментозный – применяются лекарственные препараты, вводимые внутримышечно, субконъюнктивально, параорбитально, суббульбарно, перорально;
        6. хирургический – оперативное вмешательство для улучшения зрения;
        7. оптический – применение очков и линз;
        8. использование нетрадиционных методов – китайской медицины, тренажеров.
        9. В основном, формирование близорукости происходит в раннем возрасте, с этого момента важно проводить профилактические действия, чтобы не допустить прогрессии заболевания.

          Пациентам с прогрессирующей близорукостью не рекомендуются спорт, связанный с падениями, ударами, высокими физическими нагрузками, сотрясением и вибрацией, лучше предпочесть занятия плаванием, гимнастическими упражнениями.

          Проходить два раза в год обследования у специалиста, где в результате осмотра, при необходимости, назначаются методы лечения. Подходить к проблеме устранения близорукости надо серьезно, ранее обращение к врачу — гарантия избежать осложнений, связанных с потерей зрения.

          Окулисты опасаются развития дистрофии сетчатки с последующей ее отслойкой, и, конечно, полной потери зрения — слепоты.

          Беременность с ее нагрузками на женский организм может быть опасна при высокой степени близорукости, при риске разрыва истонченной сетчатки в родах, особенно, если миопия сочетается с подъемом внутриглазного давления.

          Призывников часто волнует вопрос — берут ли в армию с близорукостью?

          Тут все зависит от степени развития миопии, полностью признают не годными к воинской службе парней с высокой степенью близорукости — 6 и выше диоптрий.

          Коррекция близорукости — очки или линзы

          Для корректировки близорукости существуют способы:

        10. очки – используют с времен их появления и для коррекции в наши дни. Со всей серьезностью надо подойти к их правильному выбору, чтобы не вызвать переутомление глаз и прогрессию миопии.
        11. Недостатки очков заключаются в неудобстве заниматься физическими нагрузками, их надо протирать, следить, чтобы не упали. При аварии могут нанести повреждения глазам. Очки поддерживают зрение на одном уровне, но не дают высокую степень корректировки.

          Они создают некоторые неудобства водителям, ограничение бокового зрения, нарушение стереоскопического эффекта и пространственного восприятия.

          Часто используемый, дешевый и простой способ в коррекции миопии;

        12. контактные линзы – современный и значительно преимущественный способ в сравнении с очками, они удобны для повседневной жизни и занятий спортом.
        13. Но тоже имеют неудобства, не все их носители могут к ним привыкнуть. Снятие и установка линз сопровождается неприятными ощущениями.

          При простудных заболеваниях их не рекомендуется носить, имеется риск выпадения при кашле или чихе. Бывают аллергические реакции при ношении или инфекционные осложнения, которые влияют на потерю зрения;

          • лазерная коррекция – считается прогрессивным способом офтальмологии, рассчитана на взрослую категорию населения. Лечит стабильную форму близорукости, гарантирует ее излечение и нормализует зрение.
          • Любые методы коррекции зрения при миопии не могут предугадать патологические проявления при высоких степенях расстройств.

            Упражнения для глаз при близорукости

            Глаза, как и любая часть тела требует за собой ухода. Для сохранения зрения нужно поддерживать их здоровое состояние, проводить гимнастику.

            Лечение близорукости с помощью упражнений имеет положительную динамику. Эффективность заключается в совместимости медикаментозного, коррекционного, физиотерапевтического лечения с зарядкой для глаз.

            Помощь упражнений основана на восстановлении и улучшении кровообращения тканей глаза, в тренинге глазных мышц, для остроты зрения.

            Необходимо придерживаться сбалансированного режима питания для восстановления зрения с включением белков, углеводов и витаминов А, С, Е, способствующих повышению остроты зрения.

            Очень полезна для глаз черника, слива, апельсины, калина. Стоит включать чаще в рацион продукты с высоким содержанием кальция, каллогенов, укрепляющих соединительную ткань.

            Совмещение этих средств дает хороший результат.

            Существует немалое число методов, предназначенных для улучшения зрения при разных степенях близорукости. Применения какого-либо способа связанно с течением заболевания, состоянием пациента.

            Упражнения, которые используют при близорукости:

          • классический аккомодотренинг – системная гимнастика рекомендована врачами, ее направление — релаксация пояска хрусталика, активация цилиарной мышцы, поддержание оптимального зрительного режима на протяжении дня;
          • система Бэйтса – способствует восстановлению зрения, дополнение к основным методам лечения;
          • система Корбетт – предназначена для запоминания и узнавания букв, построения таблицы;
          • система Агарвала – в основу легли классические методы древних индийских трактатов. Основным принципом является: устранение, стимуляция, расслабление. Регулярное исполнение гимнастики, помогает добиться желаемого результата при высокой близорукости.
          • Даже самые обыкновенные упражнения для тренировки глазных мышц способны привести к исправлению миопии (более подробно можно прочитать о гимнастике для глаз — здесь):

          • движение глаз по прямой, вправо, влево;
          • потом вверх-вниз;
          • вращение глазами по часовой стрелке и против;
          • сильно зажмуриться и распахнуть глаза;
          • движение глаз по диагонали, снизу левого на правый верхний и наоборот;
          • свести глаза у переносицы и обратно;
          • быстрые и частые моргания.
          • Хорошим показателем в лечении есть эмоциональный настрой пациента, вера в излечение и помощь врача творит чудеса.

            alter-zdrav.ru

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    *
    *