Глазная гимнастика для восстановления зрения

Зрение можно считать основным органом чувств, с помощью которого человек познаёт окружающий мир. Потеря слуха или обоняния не так страшны, как полная слепота, поэтому профилактическим мерам по нормализации зрения уделяется большое внимание. Одним из способов сохранить зрение, которые доступны всем возрастным категориям, считается глазная гимнастика.

Общие положения и цели

Не следует считать, что глазная гимнастика может восстановить идеальное зрение после отслоения сетчатки или при сильном астигматизме. Многие тяжёлые глазные заболевания приводят к таким поражениям, что даже хирургическое вмешательство позволяет не восстановить хорошее зрение, а хотя бы сохранить то, что осталось.

Основной целью глазной гимнастики является именно профилактика возможных нарушений зрения, которые могут возникнуть в любом возрасте. Кроме того гимнастические упражнения глазных мышц могут оказать неоценимую помощь в реабилитационный период после различных офтальмологических операций.

Если ребёнок с ранних лет овладел навыками простых упражнений для глаз и, в процессе взросления, регулярно использует глазную гимнастику, весьма высока вероятность того, что глазные девиации коснутся его в гораздо более позднем возрасте. В современной офтальмологии считается полезным целый ряд комплексов упражнений для глаз. Существуют комплексы, предназначенные для улучшения зрения при дальнозоркости, близорукости, астигматизме, косоглазии и других патологиях.

Виды косоглазия

Не рекомендуется использовать какие-либо специальные упражнения для глаз без консультации офтальмолога. Исключение составляют упражнения на релаксацию. Расслабляющие методики можно использовать самостоятельно.

Авторы комплексов глазных упражнений

Существует достаточно большое количество различных методик, которые разрабатывались офтальмологами в разных странах и в разное время. Их так же много, как и различных диет для похудения. Некоторые из них, по сути, копируют друг друга и отличаются только незначительными нюансами. В медицине используются несколько комплексов упражнений, которые за длительный период доказали свою эффективность. Врачи достаточно настороженно относятся к тибетской и даосской методиках, а так же к упражнениями из системы йога. Основоположниками наиболее действенных методик глазных упражнений можно назвать следующих авторов:

  • Бейтс;
  • Норбеков;
  • Жданов;
  • Аветисов;
  • Корбет.
  • Впервые методика различных упражнений для глаз была разработана американским окулистом Уильямом Бейтсом. Его теоретические предпосылки впоследствии были признаны неправильными, но некоторые его упражнения оказывают действенную помощь при многих глазных патологиях. Основу его глазной гимнастики составляют упражнения на расслабление глазных мышц, а так же психофизический тренинг.

    В частности, Бейтс предположил, что отказ от коррекционной оптики и регулярное выполнение упражнений поспособствуют полному восстановлению зрения. Вскоре утверждение было опровергнуто частично, т.к. наблюдалась положительная динамика улучшений зрительной функции, но не давала 100% результатов.

    Автор предлагает, закрыв глаза, мысленно представлять себе красивые пейзажи, что вызывает расслабление глазных мышц, или так же мысленно рисовать что-либо на воображаемом листе бумаги.

    Глазные упражнения Норбекова

    В этой методике присутствуют упражнения на развитие различных глазных мышц. Это вращательные движения глазными яблоками, ориентация взгляда вверх вниз и слева направо. Некоторые упражнения предназначены для переключения фокусировки глаза с ближних предметов на дальние и наоборот. Часть упражнений позаимствована из методик Уильяма Бейтса.

    Гимнастика по Норбекову

    Разработанные им упражнения позволяют в какой-то степени восстановить нормальное зрение при глазных патологиях, снять усталость с органов зрения и хорошо помогают в реабилитационный период после хирургических операций. Упражнения по методике Жданова делятся на отдельные комплексы для близоруких и дальнозорких пациентов.

    Методика Жданова

    Также, как и Норбеков, профессор Жданов позаимствовал часть упражнений с методики Бейтса, дополнив ее основными положениями психоэмоциальной модели Шичко.

    Глазная гимнастика Аветисова

    Гимнастика для глаз разработанная Аветисовым, в первую очередь предназначена для школьников, которые много и часто напрягают глаза. Данная методика применяется для профилактики и улучшения зрения. Комплекс Аветисова состоит из трёх групп упражнений:

  • первая группа – улучает кровообращение в тканях глаза;
  • вторая группа – рассчитана на укрепление глазных мышц;
  • третья группа – улучшает аккомодацию. Гимнастика Аветисова
  • Австрийский врач офтальмолог Маргарет Корбет разработала свою теорию улучшения зрения, по которой можно самостоятельно изменять точку фокуса глаза и, в конце концов, научиться обходиться без очков. Конкретных упражнений там нет, но есть определённые правила, соблюдая которые можно добиться значительного улучшения зрения.

    Правила выполнения глазных упражнений

    Для того чтобы получить максимальную эффективность от выполнения глазной гимнастики и тем более не навредить себе, нужно выполнять определённые правила:

    • нельзя выполнять упражнения без желания;
    • лицевые и шейные мышцы не должны участвовать в процессе;
    • глаза следует максимально расслабить;
    • двигать глазными яблоками следует плавно и мягко;
    • нельзя допускать усталости глаз;
    • дышать следует ровно и спокойно;
    • перед выполнением упражнений очки и контактные линзы нужно снять.

    Выполнение упражнения по принципу «лишь бы сделать» никакой пользы не принесёт. Нужно настроить себя на достижение цели и помнить, что упражнения выполняются, чтобы помочь не кому-то, а себе самому.

    Мышцы шеи и лица должны быть максимально расслаблены. При выполнении глазных упражнений они не принимают никакого участия. Сразу это может не получиться, поэтому релаксацию лицевых мышц придётся тренировать.

    При выполнении упражнении на движение глазного яблока выполнять их следует плавно. Никакие рывки не допускаются.

    Поскольку упражнения, согласно методике, выполняются неоднократно, глаза могут устать, особенно в самом начале занятий. В этом случае следует сделать небольшой перерыв и дать глазам отдохнуть. Во время занятий глазной гимнастикой следует дышать ровно и не слишком глубоко, поскольку глубокое дыхание заставляет напрягаться мышцы шейного отдела.

    Разминка шеи

    Все упражнения выполняются без очков и контактных линз. Перед началом занятий следует немного посидеть с закрытыми глазами и постараться максимально расслабиться.

    Упражнения при близорукости

    Близорукость в большей степени свойственна лицам молодого возраста, в то время как дальнозоркость обычно проявляется у людей старше сорок лет. При этой патологии хорошо могут помочь упражнения на улучшения кровообращения. Заметно улучшить и в отдельных случаях даже восстановить зрение возможно только в том случае, если упражнения выполнять систематически. Гимнастика глаз при близорукости включает в себя ряд упражнений, каждое из которых нужно выполнять 6-7 раз. Между отдельными упражнениями следует сделать перерыв на 15-20 секунд. Весь комплекс выполняется ежедневно, минимум один раз в день.

  • перемещать глаза по горизонтали влево-вправо. После того, как глазное яблоко достигнет крайней точки, следует на 3-5 секунд задержаться в этом положении;
  • аналогичным образам перемещать глаза по вертикали вверх и вниз задерживаясь на пиковых точках;
  • выполнять вращательные движения глазами по часовой стрелке и против неё. Перед сменой направления задержать взгляд строго перед собой на 3-5 секунд;
  • очень сильно зажмурить глаза на 3-5 секунд, затем глядя перед собой открыть их и расслабиться;
  • перемещать глаза по диагонали сначала с левого нижнего угла в правый верхний угол затем наоборот;
  • поставить палец на переносицу и максимально свести глаза к центру, при этом кончик пальца должен быть виден двумя глазами;
  • быстро поморгать 20-30 секунд.
  • Упражнения при дальнозоркости

    Специальный комплекс упражнений позволяет держать в тонусе глазные мышцы и усилить кровоток в органах зрения.

  • сидя в ровном положении с прямой спиной нужно медленно поворачивать голову и направление взгляда влево до упора. На 2-3 секунды зафиксироваться в конечной точке, затем вернуть голову в исходное положение. Выполнить поворот в противоположную сторону. Сделать упражнение 12-15 раз;
  • установить палец примерно в 25 сантиметрах от глаз. Внимательно рассматривать кончик пальца 10-15 секунд, затем резко перевести взгляд на отдалённый объект. Выполнить 15 повторений;
  • массировать руками затылочную область головы и шею, сочетая растирания с лёгкими поглаживаниями. Выполнять 3-5 минут;
  • рисовать глазами круги и восьмёрки по часовой стрелке и наоборот. Выполнять упражнение 2-3 минуты.
  • Положительная динамика при выполнении упражнений для глаз наблюдается не сразу. Улучшение зрения уверенно наблюдается у 80% больных спустя 1,5-2 месяца после начала занятий.

    Упражнения при астигматизме

    При астигматизме у больного могут возникать несколько точек фокуса. Это связано с неравномерным искривлением роговицы и дефектами хрусталика. Помочь могут следующие упражнения:

    • нанести на оконное стекло небольшую точку маркером. Встать у окна и постараться сфокусировать зрение на отдалённой точке. Затем резко перевести взгляд на точку на стекле и снова посмотреть на дальний объект. Выполнять многократно;
    • разрабатывать глазные мышцы вращением глазного яблока по часовой стрелке и против неё. Время выполнения 30 секунд;
    • сильно зажмуриться на 5 секунд, затем открыть глаза и расслабиться.
    • Упражнения при косоглазии

      Глазные упражнения при косоглазии позволяют ввести глазные мышцы в тонус. Кроме того такие занятия помогают снять отёки и убрать покраснения белков.

    • нужно стараться заставить косящий глаз смотреть в противоположную сторону. Здоровый глаз рекомендуется закрыть ладонью;
    • очень полезно наблюдать косящим глазом за ритмично перемещающимся предметом. Это может быть маятник часов или метроном. Имитировать такой предмет можно пальцем руки;
    • закрыть один глаз, а другим рисовать воображаемую восьмёрку по часовой стрелке, затем наоборот. Повторить упражнение другим глазом и обоими глазами одновременно.
    • Упражнение на расслабление мышц

      Такими упражнениями можно завершать комплекс глазной гимнастики или использовать их для снятия усталости глаз после длительной работы на компьютере.

    • выполнять медленные повороты головой влево и вправо, при этом мышцы глаза должны быть расслаблены;
    • пробовать написать кончиком носа буквы алфавита и цифры;
    • быстро и часто поморгать 5-10 секунд.
    • Противопоказания для глазной гимнастики

      Упражнения для глаз могут оказать неоценимую помощь при многих глазных патологиях, но существует ряд противопоказаний, которые ограничивают применение такой гимнастики. Выполнять упражнения для глаз нельзя в следующих случаях:

      Выполнять глазные упражнения после операции можно только по завершении реабилитационного периода.

      Многие недооценивают значение глазной гимнастики, считая, что помочь при патологиях зрения могут только радикальные методы. Это совершенно напрасно. Мировая практика показывает, что почти у 90% больных, которые продолжительное время и регулярно выполняли специальные упражнения для глаз, наблюдалась выраженная положительная динамика.

      eyesdocs.ru

      Гимнастика для детских глаз

      В течение первых десяти лет жизни ребенка идет интенсивное развитие его органов зрения. В этот период глаза особенно подвержены негативному влиянию многочисленных факторов, таких как повышенные нагрузки (компьютер, чтение, телевизор), травмы, инфекции, неблагоприятная экология, и многих других.

      Как же можно помочь формирующемуся детскому организму противостоять подобному влиянию внешней среды и предотвратить ухудшение зрения у малыша?

    • Любая двигательная активность помогает глазкам малыша лучше работать. Заставляйте ребенка больше бегать, прыгать, играть в подвижные игры. Занятия спортом тоже пойдут ему на пользу.
    • Обязательно следите за осанкой ребенка. Ведь если ребенок сидит с «кривой» спиной, у него нарушается кровоснабжение головного мозга, которое, в свою очередь, провоцирует проблемы со зрением.

    Регулярно проводите с ребенком гимнастику для глаз

    Зрительная гимнастика – одна из эффективных профилактических мер. Как и любая другая профилактика, она требует регулярных занятий, и соблюдения всех предписанных правил. Упражнения для детских глазок следует выполнять в течение 7-8 минут до и после занятий или работы за компьютером. Упражнения для расслабления глаз будут даны ниже.

    Сядьте прямо, расслабьтесь. Прикройте глаза таким образом: середина ладони правой руки должна находиться напротив правого глаза, то же самое с левой рукой. Ладони должны лежать мягко, не нужно с силой прижимать их к лицу. Пальцы рук могут перекрещиваться на лбу, могут располагаться рядом — как вам удобнее. Главное, чтобы не было «щелочек», пропускающих свет. Когда вы в этом удостоверились, опустите веки. В результате получается, что ваши глаза закрыты и, кроме того, прикрыты ладонями рук.

    Теперь опустите локти на стол. Главное, чтобы шея и позвоночник находились почти на одной прямой линии. Проверьте, чтобы ваше тело не было напряжено, и руки, и спина, и шея должны быть расслаблены. Дыхание должно быть спокойным. Упражнение можно во время учебы, например, на переменах между уроками. Даже за 10–15 секунд глаза вашего ребенка успеют немного отдохнуть. Но, конечно, будет лучше, если он сделает упражнение дольше. После выполнения упражнения (особенно если вы выполняли его довольно долго) постепенно приоткройте ладони, дайте закрытым глазам немного привыкнуть к свету, и лишь затем их открывайте.

    Это упражнение направлено как на то, чтобы расслабить мышцы ваших глаз, так и на то, чтобы расслабить вашу шею. Напряжение в этой области нарушает правильное питание глаз (иначе говоря, замедляется процесс кровоснабжения).

    Упражнение можно выполнять и лежа, и стоя, но лучше всего сидя. Расслабьтесь. Закройте глаза. Представьте, что кончик носа — это ручка, которой можно писать (или вообразите, что линию носа продолжает длинная указка-ручка, — все зависит от того, как вам удобнее, главное, чтобы вы и ваши глаза не напрягались). Теперь пишите (или рисуйте) в воздухе своей ручкой. Что именно, не важно. Напишите разные буквы, названия городов и стран, небольшое письмо любимому человеку. Нарисуйте домик с дымом из трубы (такой, как рисовали в детстве), просто кружочек или квадратик.

    Основной комплекс упражнений для глаз

    Перед выполнением комплекса сядьте в удобную позу (хорошо, если вы сможете сесть на пятки на гимнастическом коврике, но можно сесть и на стул). Выпрямите позвоночник.

    Глубоко и медленно вдыхая (желательно, животом), посмотрите в межбровье, задержите глаза в этом положении на несколько секунд. Медленно выдыхая, верните глаза в исходное положение и закройте на несколько секунд. Со временем, постепенно (не раньше, чем через 2–3 недели), задержку в верхнем положении можно увеличить (через полгода до нескольких минут).

    Глубоко вдыхая, посмотрите на кончик носа. Сделайте задержку на несколько секунд и, выдыхая, верните глаза в исходное положение. Закройте глаза на небольшое время.

    На вдохе медленно поверните глаза вправо («до упора», но без сильного напряжения). Не задерживаясь, на выдохе, верните глаза в исходное положение. Таким же образом поверните глаза влево.

    Для начала выполняйте один цикл, затем два (через две-три недели), и, в конце концов, выполняйте три цикла. После выполнения упражнения закройте глаза на несколько секунд.

    На вдохе посмотрите в правый верхний угол (приблизительно 45° от вертикали) и, не задерживаясь, верните глаза в исходное положение. На следующем вдохе посмотрите в нижний левый угол и на выходе верните глаза в исходное положение.

    Для начала выполняйте один цикл, затем два (через две-три недели), и, в конце концов, выполняйте три цикла. После выполнения упражнения закройте глаза на несколько секунд. Повторить упражнения, начав с левого верхнего угла.

    Вдыхая, опустить глаза вниз и затем медленно поворачивать их по часовой стрелке, остановившись в самой верхней точке (на 12-ти часах). Не задерживаясь, начать выдох и продолжить поворот глаз по часовой стрелке вниз (до 6 часов). Для начала достаточно одного круга, постепенно можно довести их количество до трех кругов (через две-три недели) При этом нужно, не задерживаясь после первого круга, сразу начать второй. Закрыть после выполнения упражнения, глаза на несколько секунд.

    Затем сделать это упражнение, поворачивая глаза против часовой стрелки. В завершение комплекса нужно сделать пальминг (3-5 минут)

    Упражнения для снятия зрительного напряжения:

    1. Встаньте свободно, руки вдоль тела. Поднимите плечи как можно выше. Держа их в этом положении, отведите назад, по возможности как можно дальше и верните в исходное положение. Делайте круговые движения и плечами достаточно быстро. Повторите упражнения 10 раз.
    2. То же, что и в упр.1, но в обратном направлении. Поднимите плечи как можно выше и отведите назад, затем переведите вперед, опустите, вернувшись в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.
    3. Опустите подбородок на грудь, шею расслабьте, затем поднимите голову и откиньте ее как можно дальше назад. Повторите упражнение 5-6 раз.
    4. В положении сидя. Опустите подбородок на грудь, затем плавно поверните голову налево, откиньте назад, вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5-6 раз в одном направлении и 5-6 раз в другом.
    5. В положении сидя. Поверните голову как можно больше налево, вернитесь в исходное положение. Поверните голову как можно больше направо, вернитесь в исходное положение. Повторите повороты 5-6- раз в медленном темпе.
    6. Повторяйте все упражнения регулярно, лучше по утрам!

      www.excimerclinic.ru

      Как вылечить дальнозоркость с помощью упражнений?

      Д оброго здравия всем читателям! Про дальнозоркость уже сказано многое. Тем не менее далее речь пойдет о людях с дальнозоркостью и методах улучшения состояния глаз не медикаментозными способами или с помощью очков. Как? Чтобы это узнать, нужно прочитать дальше.

      Что такое дальнозоркость (гиперметропия)? Расстройство зрения, при котором изображение видимого предмета отражается не на сетчатке глаза, а за ней. Нормально рассмотреть предметы как вблизи, так и вдали, у больного дальнозоркостью не получается.

      Именно поэтому тут предлагаются упражнения для глаз при дальнозоркости (восстановление зрения). Благодаря им укороченная глазная ось будет исправлена, а недостатков в преломлении световых лучей не будет.

      Чтобы сделать зарядку-расслабление (пальминг) для глаз по методике Бейтса, нужно:

      1. Сесть на стул перед письменным или любым другим столом.
      2. Локти разместить на столешницу, предварительно подстелив что-то мягкое.
      3. Проконтролировать положение своего тела: затылок, шея и вся остальная часть позвоночника должны быть в одной вертикальной плоскости.
      4. Нужно стряхнуть кисти рук, а потом потереть ладони друг о друга (это нужно для разогрева).
      5. Необходимо придать ладоням форму лодочки (пригоршни) и приложить их к глазам так, чтобы оба мизинца находились прямо на переносице. При этом глаза должны быть закрытыми.
      6. Теперь занимающийся должен думать о чем-то хорошем и приятном. Так посидеть нужно некоторое время (около пяти минут), расслабляясь и представляя пляж или приятные моменты жизни.
      7. Комплекс глазной лечебной физкультуры

        Кроме расслабления, страдающему дальнозоркостью нужно выполнять следующий комплекс упражнений (каждое из упражнений нужно повторить минимум по пять раз):

      8. Перемещать взгляд в стороны: сначала нужно смотреть вправо, потом – влево. Какую амплитуду нужно делать? Максимальную!
      9. То же, что и предыдущее упражнение, только перемещение взгляда происходит то вверх, то вниз.
      10. Исходное положение – сидя на стуле, взгляд устремлен вперед. Нужно выполнять круговые движения зрачками в одну сторону (неважно, с какой стороны начать), потом – в другую.
      11. И.П. – то же. Попеременно глаза нужно зажмуривать как можно сильнее, а потом – открывать.
      12. Упражнение “Диагональ”. Глазные яблоки для выполнения этого упражнения необходимо вначале переместить в левый верхний угол, потом – в правый нижний; далее – в левый нижний и в правый верхний. Между этими двумя манипуляциями нужно производить моргание.
      13. Ниже приведен еще один комплекс упражнений для глаз людей с дальнозоркостью:

      14. Сидя в самой удобной позе (лучше сидеть не на мягком диване, а на стуле), очень медленно повернуть голову в одну сторону, глаза – за ней. Повторить то же, но в другую сторону.
      15. Согнуть одну руку в локте и расположить ее в тридцати сантиметрах от лица.
      16. Сосредоточить взгляд на указательном пальце вытянутой руки.
      17. Посмотреть вдаль.
      18. Выполнить пункт № 3.
      19. Выше были перечислены классические методы устранения дальнозоркости, но ведь есть еще и альтернативные. Итак, для выполнения этого упражнения потребуется оконное стекло с наклеенным на него черным кружочком (его можно вырезать из плотной бумаги).

        Теперь нужно переводить свой взгляд то на кружок, то на отдаленный предмет за окном, находящийся на расстоянии семи-десяти метров от стекла (окна). Такими поочередными переводами глаз нужно заниматься долго – в течение 10-12 минут.

        После любого комплекса упражнений рекомендуется делать восстанавливающую гимнастику шеи: сначала производится глубокий вдох, далее зажмуриваются глаза и вместе с ними напрягается мышцы лица и шеи. После напряжения необходимо произвести задержку дыхания на четыре-шесть секунд, выдох. Глаза после этого можно открыть.

        Лечению дальнозоркости помогает массаж пальцами надбровных дуг. Главное – не переусердствовать, а делать массаж легкими движениями.

        Для проведения любого комплекса лечебной физкультуры для глаз обязательно соблюдение регулярности, так как для излечения или улучшения зрения это является обязательным фактором.

        Гимнастика «Ступеньки»

        Для выполнения упражнения необходимо стать на расстоянии метра от окна и вытянуть перед собой руку ладонью к себе. Чтобы выполнить корректировку зрения, надо на счет “раз” навести взгляд на рисунок линий на коже руки, на счет “два” – на раму окна, на “три” – на дерево или любой другой объект за окном. Желательно, чтобы он находился на расстоянии примерно пятидесяти метров от наблюдателя.

        Для выполнения следующего этапа необходимо постараться отыскать на улице тот объект, который находится на расстоянии вдвое большем, чем дерево, то есть сто метров. При взгляде на этот объект (например, дом), стоит внимательно рассмотреть его окна или другие мелкие детали. Потом нужно ретроградно возвращаться к предыдущим просматриваемым объектам в обратной последовательности: дом – дерево – рама окна – рука.

        Чтобы сделать так называемую цифровую гимнастику, нужно предварительно растереть ладони до достижения ощутимого жара в них. Далее необходимо закрыть глаза ладошками и расслабиться. Теперь стоит попробовать нарисовать цифры от одного до десяти глазными яблоками. Эти воображаемые цифры должны быть как можно больше.

        Выполнять данное упражнение требуется две-три минуты или пока не надоест. Кроме исправления дальнозоркости, эту специальную гимнастику надо проводить при сильных зрительных и умственных нагрузках.

        Упражнения со зрительной дугой

        Качество зрения будет улучшено, если сделать упражнение «Зрительная дуга». Для его выполнения надо присесть на стул возле окна. Направив взгляд на колени, нужно сфокусировать его на некоторое время на них. Медленно направляя глаза вверх, нужно посмотреть в окно и найти объект, который находится в небольшом отдалении от окна.

        После рассматривания объектов за окном взгляд переводится на раму окна, потом – обратно – на колени. После троекратного повторения упражнения надо три раза с силой закрыть и открыть глаза.

        Данная гимнастика подойдет каждому, кто хочет восстановить зрение и может заниматься регулярно. Теперь настало время прощаться. От посетителей сайта ожидается положительный комментарий, подписка на обновления, а также рекомендация этой полезной информации друзьям.

        glazmedic.ru

        Упражнения для глаз при врожденной дальнозоркости

        Врожденная дальнозоркость относится к рефракционным нарушениям, в результате которого изображение объектов фокусируется не на сетчатой оболочке, а за ней. При наличии дальнозоркости человек теряет способность различать объекты, которые располагаются на приближенном расстоянии. Ко всему этому, заболевание может сопровождаться болевыми ощущениями в голове, утомленностью зрительного органа, жжением в глазах и плохим видением вдаль.

        Малыши всегда рождаются с дальнозоркостью. Это является нормой, так как глазное яблоко немного короче. До десяти лет зрение проходит стадии формирования, а глазное яблоко становится нормальных размеров. Считается, что врожденная дальнозоркость у детей должна находиться под обязательным контролем врачей-окулистов.

        Типы врожденной дальнозоркости

        Болезнь принято разделять на три основных типа.

      20. Слабый. Зрение составляет до трех диоптрий.
      21. Средний. Зрительная острота колеблется от трех до пяти диоптрий.
      22. Высокий. Зрение составляет выше пяти диоптрий.
      23. У всех новорожденных детей наблюдается врожденная дальнозоркость среднего типа. Зрение у годовалого малыша должно быть не больше двух с половиной диоптрий. К трем-четырем годам зрительный орган совершенствуется, в результате чего количество диоптрий должно понизиться до полутора диоптрий.

        Причины возникновения врожденной дальнозоркости

        Дальнозоркость зачастую возникает из-за слабости преломляющего аппарата зрительного органа или укорочения оси глазного яблока. Оба эти процесса приводят к преломлению лучей и фокусированию позади сетчатой оболочки. У некоторой части пациентов оптическая сила роговой оболочки и хрусталика сочетается с укороченностью продольной оси глазного яблока.

        А вот разузнать точную причину развития врожденной дальнозоркости достаточно сложно. Ведь все системы и органы проходят стадию формирования на ранних сроках беременности. Основной причиной заболевания могут лишь стать неправильное питание будущей мамы, плохая экология в городе, стрессовые ситуации и вредные привычки в виде курения и принятия спиртных напитков.

        Также причиной врожденной дальнозоркости может стать генетическая предрасположенность, если один из родителей имеет схожие проблемы со зрением.

        Симптомы врожденной дальнозоркости

        Определить дальнозоркость на первых стадиях самостоятельно достаточно тяжело. Особых симптомов у детей при болезни не имеется. Дети в более старшем возрасте могут жаловаться на быструю утомляемость глаз, стать раздражительными и плохо спать. Зачастую родители считают, что такие признаки являются лишь простыми капризами. Но на самом деле причина может скрываться именно в наличии заболевания.

        К основному симптому относят плохое видение объектов, расположенных вблизи. Зачастую данная патология обнаруживается лишь в школьном возрасте, когда резко повышается нагруженность на зрительный орган.

        Если при взрослении зрение не поддается восстановлению до нормальных показателей, то офтальмолог ставит ребенка на учет, диагностируя при этом дальнозоркость.

        Возможные последствия при врожденной дальнозоркости

        Если дальнозоркость вовремя не обнаружить и не лечить, то возможны осложнения в следующем виде.

      24. Косоглазия сходящегося характера. Является завершающей формой дальнозоркости. Зачастую косоглазие развивается в той ситуации, если пациент напрягает глаза по отдельности. Отсутствие синхронизации в мышечной структуре приводит к нарушению в объемном зрении. В результате этого дети начинают видеть плоское изображение. Косоглазие имеет несколько стадий развития, которые могут включать утрату зрительной функции.
      25. Астигматизма. Зачастую встречается такое, что ребенок не может четко видеть не только близко расположенные объекты, но и те, которые находятся далеко. Данная патология возникает из-за неправильной формы глазного яблока и роговицы.
      26. Амблиопии. Характеризуется постоянным напряжением здорового глаза, вследствие чего второй глаз утрачивает свои функции и отказывается работать. Такой тип патологии не поддается корректированию при помощи оптических приборов. Для восстановления зрения потребуется специальный комплекс.
      27. В дальнейшем врожденная дальнозоркость переходит в возрастную форму, что является одной из причин развития глаукомы, так как больной регулярно трет глаза, занося при этом инфекцию. Нередко проявляются блефарит, конъюнктивит разной природы, ячмень и халязион.

        Заподозрить подобные трудности со зрительной функцией у детей самостоятельно достаточно сложно. В этом сможет помочь только опытный специалист. На консультацию к доктору нужно пойти в той ситуации, если наблюдаются следующие признаки.

      28. Отсутствия очертания у видимых объектов.
      29. Потемнения в глазах или раздвоенности картинки.
      30. Возникновения черных точек или мушек перед глазами.
      31. Повышенной восприимчивости к яркому свету, особенно в зимнее время.
      32. Повышенной утомляемости зрительных органов даже при малейшей нагруженности.
      33. Процесс лечения врожденной дальнозоркости

        Лечение дальнозоркости начинается с возраста двух-трех лет. При раннем диагностировании заболевания имеется высокая вероятность полного восстановления зрительной функции. В практике существует несколько способов лечения.

      34. Оптические и контактные устройства. Линзы и очки относятся к главным методом лечения дальнозоркости. Если у ребенка была диагностирована средняя или повышенная степень, то аксессуары нужно носить постоянно. При слабой форме заболевания очки и линзы стоит надевать только при чтении и во время письма.

      При косоглазии лечение проходят при помощи повязки, которая размещается на стороне здорового глаза. Если болезнь коснулась обоих глаз, то повязку чередуют.

    7. Лечение аппаратом. Целью такой терапии является стимулирование областей в коре головного мозга, отвечающие за зрительную функцию. Такой способ дает возможность восстановить зрительную функцию любой формы за короткий промежуток времени. Аппаратный способ лечения отлично подходит для детей разных возрастов, так как проходит оно в виде игры.
    8. Специализированная гимнастика. Упражнения для глаз при дальнозоркости способствуют нормализации работы зрительной мышечной структуры, улучшается кровоток в сосудах глаза, в результате чего восстанавливается зрение. Но для достижения такого результата следует усердно и тщательно работать. Гимнастика при дальнозоркости должна проходить совместно с нормализацией питания, приемом витаминных комплексов и использованием очков или линз.
    9. Упражнения для глаз при дальнозоркости включают следующие занятия.

    10. Сперва больному следует принять удобную для него позу. Взгляд нужно устремить вперед. Упражнение заключается в поворотах головы и зрительного органа. При повороте в правую сторону взгляд тоже должен перемещаться в ту же сторону. После этого голову медленно поворачивать в левую сторону, используя при этом взгляд. В день необходимо проделывать десять таких упражнений.
    11. Исходное положение остается тем же. Но теперь следует сложить в локте правую руку и разместить ее на расстоянии в тридцать сантиметров от глаз. В течение нескольких секунд взгляд нужно устремить на указательный палец. После этого перевести глаза вдаль на две-три секунды. Упражнение следует повторить не меньше десяти раз.
    12. Для третьего задания стоит взять стул, сесть на него и сделать спину прямой. Обе руки нужно согнуть в локте и занести за голову. Далее поставить ноги на носочки. После этого вернуться в прежнее положение и расслабиться. Упражнение повторять не меньше семи раз.
    13. Исходное положение остается тем же, что и в предыдущем занятии. Кисть правой руки прижать к правому плечу, то же самое проделать и с левой стороной. Находясь в таком положении, вытягиваем руки вперед, потом опускаем их. Возвращаемся в исходное положение. Так повторить не меньше пяти раз.
    14. Также в практике существует зарядка для глаз при дальнозоркости по системе Бэйтса.

      Все задания направлены на полную расслабленность.

      • При чтении текста взгляд нужно устремлять не на черные буквы, а белое пространство между ними. То есть чтение должно проходить между строк.
      • При дальнозоркости полезным считается наблюдение за птицами в полете. Также можно смотреть передачи и следить за различными движениями.
      • Данное занятие лучше проводить на свежем воздухе или при открытом окне. Заключается оно в поочередном осматривании предметов вокруг себя и чтении книги.
      • Чтобы выполнить данное упражнение, нужно читать книгу, текст в которой написан мелким шрифтом. Читать следует каждый день по пятнадцать минут. Суть заключается в том, что чтение должно осуществляться на расстоянии в тридцать сантиметров. При этом нельзя пользоваться очками и линзами. Свет должен быть не ярким, так как это немного расслабит мышечную структуру глаз.
      • Профилактические мероприятия по предотвращению врожденной дальнозоркости

        Профилактические мероприятия против развития близорукости, дальнозоркости и астигматизма нужно начинать еще с малых лет. Заключаются они:

      • в правильном чередовании трудовой деятельности и отдыха;
      • в корректировании осанки и организации нормальной освещенности во время занятий;
      • в ограничении по времени просмотров телевизора и сидения за компьютером;
      • в сбалансированном питании и организации прогулок на свежем воздухе;
      • во внимательном отношении к своим детям и прислушивании к их жалобам на нарушение зрительной функции. Также следует своевременно проводить профилактические осмотры у окулиста во избежания проблем. Раннее диагностирование дальнозоркости гарантирует полное восстановление зрения.
      • moeoko.ru

        Упражнения и зрительная гимнастика при дальнозоркости у взрослых и детей

        Дальнозоркость (гиперметропия) – рефракционное нарушение, при котором оптический фокус попадает на область позади сетчатки. В таком состоянии человек плохо видит объекты, расположенные вблизи. При высокой степени дальнозоркости пациент не может рассмотреть и дальние, и ближние объекты. Умеренная степень мало влияет на зрение вблизи, поскольку работает аккомодация, но так глаза быстрее устают, возникают головные боли, объекты теряют четкость. Упражнения при дальнозоркости (гимнастика для глаз) позволяют остановить прогрессирование заболевания.

        Как улучшить зрение при гиперметропии у взрослых

        Дальнозоркость корректируют при помощи специальных очков и контактных линз. Однако эти меры не помогают вылечить патологию, только исправить зрительную функцию. Специальные упражнения помогают повысить остроту зрения при дальнозоркости. Этот комплекс позволяет устранить зрительный дискомфорт, остановить прогрессирование дальнозоркости и предотвратить нарушения у людей с предрасположенностью.

        Зрительная гимнастика при дальнозоркости

      • Сесть в удобное положение, расслабиться и смотреть прямо. Повернуть голову, перемещая взгляд, и вернуться в прежнее положение. Повернуть голову в другую сторону. Повторить до 10 раз для каждой стороны.
      • Сесть, согнуть правую руку в локте, разместить кончик указательного пальца в 30 см от глаз. Несколько секунд смотреть вдаль, перевести взгляд на палец и задержать на 3-5 секунд. Повторить 10 раз.
      • Сесть, поднять правую руку до уровня глаз на расстоянии 40-50 см. Медленно совершать пальцами круговые движения, следить за ними взглядом без поворотов головы. Повторить с другой рукой. Выполнить упражнение 7 раз.
      • Сесть, выпрямить спину, зажмуриться на 5 секунд, открыть глаза и расслабить веки на 5 секунд. Повторить 7 раз. После упражнения быстро моргать минуту.
      • Встать, выпрямить спину, согнуть в локте правую руку и отвести в сторону. Выставить указательный палец и водить им по полукругу. Следить за пальцем взглядом, голову не поворачивать. Повторить 10 раз.
      • Сесть, расслабиться и устремить взгляд вперед. На 5 секунд перевести взгляд на нос, вернуть в прежнее положение. Повторить 10 раз.
      • Встать, посмотреть вверх, вниз, вправо и влево. Голову не двигать. Повторить все действия 7 раз.
      • Сидя смотреть вверх и выполнять круговые движения глазами в разные направления. Повторить 5 раз.
      • Сесть, закрыть глаза, поднять взгляд вверх, опустить, посмотреть вправо, потом влево. Повторить 7 раз.
      • Встать, расставить ноги. Опустить голову, посмотреть на левую ногу, затем поднять голову и посмотреть в верхний правый угол комнаты. Повторить с другой ногой. Все действия сделать 5 раз.

    После зрительной гимнастики полезно делать водные процедуры (обливание, душ, растирание). При дальнозоркости разрешается выполнять упражнения, предназначенные для тренировки зрения при близорукости, но только делать их наоборот. Помимо расслабления, при гиперметропии полезно тренировать аккомодацию. Для этого предназначена гимнастика по Уиндолфу.

    Сначала тренировки могут показаться абсолютно неэффективными, ведь напрягать и расслаблять разные группы мышц очень сложно. Поэтому тренировка аккомодации наиболее результативна, если делать ее после упражнений на расслабление. Обычно пациенты делают упражнения на расслабление и напряжение в разные дни, затем в один день, а уже позже и одновременно.

    Как снять напряжение при дальнозоркости

    Ухудшение зрения при гиперметропии обусловлено не только зрительным дискомфортом и офтальмологическими нарушениями, но также напряжением шеи и недостаточным кровообращением в мозге. Чтобы снять усталость и обеспечить нормальный кровоток, можно делать простые упражнения.

    Физические упражнения от напряжения:

    1. Встать, опустить руки вдоль тела. Нужно поднять плечи, отвести их назад и вернуться в прежнее положение. Делать круговые движения плечами. Повторить 10 раз.
    2. Выполнить первое упражнение в обратном направлении.
    3. Опустить подбородок, расслабить шею, поднять голову и откинуть ее назад. Повторить 5 раз.
    4. Сесть, опустить подбородок на грудь, плавно повернуть голову налево, откинуть ее назад и вернуть в исходное положение. Выполнять 5 раз.
    5. Выполнить предыдущее упражнение в обратном направлении.
    6. Сесть, повернуть голову до упора влево, вернуть в исходное положение. Повторить вправо. Сделать упражнение 5 раз. Выполнять упражнение медленно.
    7. Сесть, выпрямить позвоночник. Руки за голову, медленно прогнуться назад, поставить ноги на носки. Вернуться в прежнее положение, опустить руки на колени и расслабиться. Повторить 7 раз.
    8. Сесть на стул, опустить руки. Поднять руки по очереди и прижать кисти к плечам. Вытянуть руки перед собой, вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
    9. Сесть, массировать затылочную область и шею (сверху вниз). Можно поглаживать и растирать.
    10. Комплекс доктора Бейтса от дальнозоркости

      Известный офтальмолог Уильям Бейтс разработал эффективный комплекс упражнений для людей с дальнозоркостью. Врач считал, что причиной нарушения выступает излишнее напряжение глаз при рассматривании объектов вблизи. Все упражнения этого комплекса помогут расслабиться и снять напряжение с глаз.

      Комплекс Бейтса от гиперметропии:

      1. Чтение специальной таблицы или книги с мелкими символами на расстоянии 30 см от глаз. Желательно менять освещение, ведь в условиях тусклого света расслабляются глаза. Работать с текстом нужно в течение 10-15 минут, без усилий и напряжения. Во время чтения нужно снять очки и контактные линзы. Дополнительную оптическую систему можно использовать только сначала, когда еще не удается рассмотреть шрифт. Если в процессе ощущается дискомфорт, нужно прерваться и выполнить упражнение для расслабления (пальминг).
      2. Смотреть на пустое пространство между строками при чтении книг.
      3. Выйти на свежий воздух или открыть окно. Смотреть на однородные объекты (трава, небо), затем на ручную проверочную таблицу.
      4. Наблюдать за летящими птицами, смотреть специальные фильмы, следить за движущимися объектами.
      5. Встать перед окном с вертикальными прутьями решетки, расставить ноги (30 см или больше при высоком росте). Опустить руки, держать спину ровно. Плавно и непрерывно поворачивать корпус и голову на 180° в разные стороны.

        Взгляд тоже должен двигаться, тогда объекты будут казаться размытыми. Дальние объекты визуально начинают двигаться в сторону движения корпуса, а ближние – в противоположную. Подобное явление указывает на то, что глаза расслабились. Вертикальные прутья начнут уходить в противоположную сторону, а объекты за стеклом в сторону поворота.

        В процессе нельзя фокусировать взгляд на внешних движениях. Желательно освободить голову от мыслей и максимально расслабиться. Обычно комфортно делать 16 поворотов в минуту.

        Упражнение с таблицей Сивцева

        Для этого упражнения требуется проверочная таблица Сивцева. Нужно повесить ее в затемненном месте и наладить тусклое освещение. Пациент должен иметь возможность различить текст с расстояния в 5 м. Это упражнение требует небольшого усилия.

        Встать за 5 м от таблицы, взять таблицу ручного формата и подать на нее хорошее освещение. Пациент должен сначала читать большую таблицу, затем водить взглядом по белым полосам на ручной таблице. В процессе нужно моргать. Повторить несколько раз.

        Бейтс считал, что при систематическом выполнении этого упражнения можно восстановить зрение при дальнозоркости. Упражнение будет полезно пациентам с пресбиопией (возрастной дальнозоркостью).

        Упражнение с таблицей Дебко

        Для выполнения этого упражнения нужна таблица Дебко. Следует выполнять небольшие повороты головы, визуально водя кончиком носа и взглядом по линиям на таблице. Продолжать упражнение нужно до момента, когда линии начнут скользить в противоположную сторону. После этого необходимо повторить упражнение для нижней части таблицы.

        Закончив с таблицей, нужно закрыть глаза, поворачивать голову и водить взглядом по воображаемым линиям. Следующее действие: открыть глаза и рисовать взглядом линии на белой поверхности таблицы. Это упражнение поможет различать текст на любом расстоянии.

        Дальнозоркость у детей

        Первые десять лет жизни ребенок интенсивно растет. Очень важно, чтобы органы зрения в этот период были здоровы, иначе дефекты могут остаться на всю последующую жизнь. Если все-таки имеются нарушения, следует максимально снизить нагрузку на глаза и заниматься лечением патологий.

        Детям с дальнозоркостью показана умеренная физическая активность: прыжки, бег, подвижные игры. Это способствует укреплению общего и местного иммунитета, позволит предотвратить осложнения и смежные нарушения.

        Необходимо следить за осанкой ребенка. Если при дальнозоркости регулярно сидеть в неправильном положении, нарушается кровоснабжение мозга, в том числе зрительный центров. Плохая осанка – гарантия ухудшения зрения даже при полноценном лечении дальнозоркости.

        Выполняя школьные задания, играя за компьютером или просматривая телевизор, нужно периодически делать перерывы. Ребенку с дальнозоркостью запрещается долго и безотрывно подвергаться зрительным нагрузкам.

        Каждый час следует делать перерыв на 10 минут, обеспечить правильное освещение и никогда не пользоваться смартфонами и планшетами в темной комнате. Отсутствие дополнительной подсветки негативно влияет на глаза, ведь им придется постоянно мешать фокус и напрягаться для адаптации к свету.

        Упражнения от дальнозоркости у детей

        Зрительная гимнастика является отличной профилактикой разных патологий, распространенных среди детей, а также позволяет предотвратить осложнения при дальнозоркости. Эффект достигается только при систематическом и правильном выполнении упражнений.

        Гимнастику для детей рекомендуется продолжать в течение 7-8 минут. Лучше всего делать упражнения до или после работы за компьютером и выполнения домашних заданий.

        Сесть прямо, расслабиться, опустить веки. Нужно прикрыть глаза так, чтобы середина ладони правой руки были напротив правого глаза и наоборот. Нельзя давить и сильно прижимать ладони к глазам, не должно быть щелок, пропускающих свет. В таком положении нужно опустить локти на стол, сохраняя прямоту шеи и позвоночника. Тело должно быть расслаблено, а дыхание спокойно.

        Такое упражнение полезно делать на переменах в школе. Всего за 15 секунд глаза отдохнут и «перезагрузятся», но лучше выполнять упражнение дольше. Чтобы не травмировать глаза резким светом, не стоит открывать их сразу после отнимания ладоней.

        Это упражнение помогает расслабить мышцы глаз и шею. Напряжение плеч и шеи способствует перенапряжению зрительной системы и нарушению питания головного мозга.

        Упражнение разрешается выполнять лежа, стоя и сидя. Нужно расслабиться и закрыть глаза. Ребенок должен представить, что кончиком носа можно рисовать линии в воздухе. Выбор остается за ребенком. Разрешается писать буквы, слова, рисовать обычные фигуры или домики.

        Зрительная гимнастика от детской дальнозоркости

        Выполнять упражнения нужно в удобной позе и в расслабленном состоянии. Рекомендуется сесть на гимнастический коврик и выпрямить позвоночник. Упражнения лучше всего делать по утрам.

        Комплекс упражнений для детей:

        1. Медленно и глубоко вдыхать животом, несколько секунд смотреть в точку между бровей. Выдохнуть, вернуть глаза в прежнее положение и опустить веки. Через время задержку взгляда в межбровной области можно увеличивать (после 2-3 недель выполнения гимнастики). Через полгода задерживать взгляд разрушается на несколько минут.
        2. Вдыхать глубоко, смотреть на кончик носа. Задержать взгляд на несколько секунд, выдохнуть и вернуть глаза в исходное положение. Закрыть глаза и дать им отдых.
        3. Вдохнуть и медленно повернуть взгляд вправо до упора, но без напряжения. Задерживаться не нужно, на выдохе вернуть взгляд в исходное положение. Повторить влево. Сначала лучше выполнять один цикл, увеличив количество подходов до двух за 2-3 недели, затем до трех циклов. После выполнения упражнения нужно закрыть глаза и отдохнуть.
        4. На вдохе посмотреть в правый верхний угол, вернуть взгляд в начальное положение. На следующем вдохе посмотреть в нижний левый угол. По мере выполнения нужно увеличить количество циклов с одного до трех. После выполнения закрыть глаза, отдохнуть и повторить в другую сторону.
        5. Вдохнуть, опустить взгляд и медленно водить им по часовой стрелке. Остановиться в верхней точке, начать выдох и продолжить до нижней точки. Вначале хватит и одного круга, со временем можно увеличить количество подходов до трех. После первого круга нужно сразу начинать второй. Выполнив упражнение, следует закрыть глаза и отдохнуть, затем повторить в другую сторону.
        6. Упражнения от возрастной дальнозоркости

          Возрастная дальнозоркость развивается у подавляющего большинства людей ближе к 40 годам. Это одно из проявлений старения организма, которое выражается в нарушении зрения вблизи. У пациентов с дальнозоркостью пресбиопия начинается раньше, а при близорукости – позже. Медицина обуславливает пресбиопию уплотнением хрусталика и повышением плотности цилиарной мышцы.

          Бейтс считал, что пресбиопия развивается от психического напряжения при попытке рассмотреть мелкие объекты вблизи. Последователь врача – Г. Бенджамин – указывал на роль питания. Выходит, что для предупреждения возрастной дальнозоркости и предотвращения осложнений нужно ежедневно выполнять комплекс упражнений и сбалансировать рацион.

          Гимнастика при возрастной дальнозоркости:

          1. Работа с проверочной таблицей по методике Бейтса.
          2. Укрепление косых мышц глаза. Сесть и расслабиться. Закрыть ладонью глаз, который видит лучше, не препятствуя морганию. Вытянуть другую руку перед собой, поставить ладонь перед открытым глазом. В течение 30 секунд нужно запоминать расположение линий на ладони. Затем оба глаза закрывают и представляют эти линии. Повторить упражнение, размещая ладонь на расстоянии 40 и 15 см от глаз. После этого нужно сделать пальминг и повторить с открытыми глазами.
          3. Нарисовать на бумаге примерный рисунок отпечатка пальца. Упражнение выполняют в той же последовательности, что и предыдущее.
          4. Как видно, дальнозоркость может развиться в любом возрасте. Нужно помнить, что зрительная гимнастика будет эффективна лишь в комплексе. При первых симптомах гиперметропии следует обратиться к врачу и получить необходимое лечение.

            beregizrenie.ru

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    *
    *