Управление состоянием, чувства и эмоции.

Цель поставлена, следующий этап — управление состоянием. Состояние души, эмоциональное состояние запускают процесс творчества.

Визуализация цели (создание мысленного образа) многократно усиливается эмоциональным состоянием. Правильное состояние притягивает ситуации и события для реализации мечты. Если хотите быть богатыми, считайте себя богатыми (не считайте деньги, создайте в себе состояние богатого человека).

Хочешь быть счастливым — будь им!

Хотите быть здоровыми — забудьте о болезнях и врачах. Ежедневно создавайте состояние здорового человека.

Визуализируя цель и создавая ощущение, что она достигнута, мы реально творим её на тонких планах бытия. Там, где создаются «случайности», нужные нам для воплощения мечты.

Представьте что ваша мечта реализована, какие чувства, эмоции вы будете испытывать?

Создайте это состояние уже сейчас.

По принципу подобия мы получаем то, что излучаем. Мир стремится поддерживать любое наше состояние. Радуемся жизни, получаем всё для продолжения радости. Недовольны — получаем подтверждение и этому.

Научитесь быть благодарными жизни за то, что уже имеете. Каждый день культивируйте в себе хорошее настроение, оптимизм, позитивное отношение ко всему.

ВНИМАНИЕ: ощущение „я хочу“ создает намерение „хотеть“. В таком состоянии всю жизнь можно хотеть и не иметь. „Хочу“ Вселенная воспринимает как „этого нет“ и соответственно отражает в реальности. А состояние „я имею“ создаёт намерение „иметь“ и отражение „это есть“. И будьте уверены, вы это получите.

Кстати об уверенности в себе — не должно быть сомнений в своих силах и реальности цели. «Сомнение — оружие дьявола». Уверенность держится на ощущении себя творцом своей жизни.

Личная сила — это чувство. Что–то вроде ощущения удачи или счастья. Можно назвать её настроением. Карлос Кастанеда «Путешествие в Икстлан»

Для достижения целей необходимы: самостоятельность в принятии решений, настойчивость и решительность плюс состояние готовности иметь желаемое.

Самое ценное в системе жизненных установок — АКТИВНОСТЬ ПОЗИЦИИ. Чтобы добиться успеха в любой области жизни, надо верить в успех и идти вперед.

В „состоянии полёта“ растворяются все страхи, опасения, барьеры. Появляется ощущение лёгкости и свободы. Именно в этом состоянии легко реализуются мечты.

Позитивный настрой, оптимизм, улыбка — вспоминайте об этом как только проснётесь. Открыли глаза — порадуйтесь наступающему дню. Встали, подошли к зеркалу, улыбнитесь (растяните губы в улыбке ), скажите себе комплимент. Держите это настроение в течение дня.

Научитесь любить. Чувство любви привлекает энергию любви — объединяющую и творящую силу.

Уберите из своей жизни разрушительные эмоции: страх, гнев, ненависть, зависть, вину, обиду и т.п.

Посмотрите, кто вас окружает, уйдите от негативных людей, найдите себе единомышленников. Ограничьте влияние средств массовой «информации»; полезного мало, а настроение портят быстро. Радио, TV, газеты, книги, которые вы читаете — посмотрите, что они вам несут, оставьте хорошее.

Характер, здоровье и судьба — грани одного бриллианта. Определяющим является характер, т.е. какой ты есть, такое здоровье и судьбу имеешь. Сам человек является точкой отсчёта всего, что с ним случается. Очень хорошо это видно в астрологии: по одним и тем же позициям гороскопа можно прочитать характер человека, его здоровье и судьбу.

Управление состоянием

Существуют состояния активности: уверенность в себе, любовь, радость, экстаз, вера , оптимизм, высокая самооценка — которые открывают великие глубины внутренней энергии.

Но есть и состояния парализующие: смущение, беспокойство, сомнение, страх, грусть, которые лишают нас энергии. Наше поведение является результатом того состояния, в котором мы находимся.

Карлос Кастанеда «Путешествие в Икстлан»

Направьте внимание на создание правильного состояния.

Чтобы управлять состоянием, полезно знать: каждое чувство, эмоция имеют представительство в физическом теле. Направляя туда внимание, можно легко вызвать нужное состояние.

Пример: место любви — область сердца.

Как найти это место? Вспомните, когда у вас уже было нужное чувство, состояние или эмоция. Удержите его и найдите область тела, направляя внимание к которой, это чувство усиливается.

Состояние уверенности: подумайте о том, в чём уверены и отследите ощущение.

Физическое состояние: положение тела, осанка, мимика тесно связаны с чувствами и эмоциями. Обращайте внимание на своё физическое состояние! Держите гордую уверенную осанку, на лице улыбку, соответствующее состояние будет вызвано автоматически.

Не менее важно и состояние здоровья. Возьмите на себя управление своим здоровьем!

Для целенаправленной мотивации и управления состоянием необходима внешняя поддержка.

Создайте противовес окружающему информационному давлению.

  • Читайте мотивирующие вас книги, литературу по личностному росту.
  • Для поддержания хорошего настроения подберите вдохновляющую легкую и жизнерадостную музыку.
  • Пойте, танцуйте, смейтесь. Всё это обладает большой силой.
  • Например, смех понижает давление, тонизирует кожу лица, разглаживает морщины, снижает уровень сахара у диабетиков, нормализует иммунитет, уменьшает боль и лишний вес — 5 минут хохота заменяют 3 минуты фитнеса!

    Измените общепринятое направление: «РЕЗУЛЬТАТ > ВЕРА > СОСТОЯНИЕ» (зависимость)

    на: «СОСТОЯНИЕ > ВЕРА > РЕЗУЛЬТАТ» (управление).

    Подведём итог: визуализация цели, уверенность в себе, вера в свою мечту, состояние победителя, творца своей жизни, ощущение достижения цели, чувство любви, хорошее настроение и оптимизм, физическое состояние и состояние здоровья — инструменты творчества для реализации любой самой высокой мечты.

    Эти несложные упражнения и действия помогли восстановить зрение женщине, которая ослепла по причине полного отслоения сетчатки и не видела 8 лет. Единственным желанием у нее было избавиться от боли в больных воспаленных глазах «полных песка». Воспаление спало через 3 месяца, а через 1,5 года – она увидела.

    Один цикл занятий состоит из 3-х дней.

    Опускаем глаза на 6 и подъем на 12.

    2 подхода по 9 повторений, 3-й подход -7 повторений с надавливанием на глаза пальцами (5-10% от полной нагрузки).

    Темп повторения 1 раз в секунду.

    Движение глазами с 3 на 9.

    Вниз — вдох, вверх — выдох.

    1-й подход — 12 повторений, 2-й подход — 9 повторений с надавливанием на глаза пальцами с мягкой нагрузкой (5% от полной нагрузки), 3-й подход — 9 повторений с надавливанием на глаза пальцами с большей нагрузкой (10% от полной нагрузки).

    Отдых между подходами 30 секунд.

    Расслабляемся и с закрытыми глазами представляем себе линию горизонта, и «смотрим» на нее 1-2 минуты.

    Размещаем зажженную свечу на расстоянии 2 метра от глаз и смотрим сквозь пламя с разфокусированным зрением 2-3 минуты.

    Взять две ванночки. Одна с ледяной водой, одна с горячей водой, 4 тампона. Окунув тампоны в воду прикладываем их к глазам, держим 20-30 секунд (до тех пор, пока чувствуется температура), после этого берем другие тампоны опускаем в другую ванночку и прикладываем к глазам, держим 20-30 секунд.

    Урину предварительно собираем. Она должна быть на соках и фруктах. Собирается средняя струя. Хранится до 7 дней.

    Опускаем глаза на 6 и по часовой стрелке сделать круг до 6, потом против часовой стрелки сделать круг до 6.

    3 подхода по 7 повторений.

    Опускаем глаза с 12 до 6 по часовой стрелке и поднимаемся до 12. Сделать то же самое, но против часовой стрелки.

    С 12 до 6 вниз — выдох, с 6 на 12 вверх — вдох.

    Размещаем зажженную свечу на расстоянии 2 метра от глаз и смотрим сквозь пламя с расфокусированным зрением 2-3 минуты.

    Взять две ванночки. Одна с ледяной водой, одна с горячей водой, 4 тампона. Окунув тампоны в воду прикладываем их к глазам, держим 20-30 секунд (до тех пор пока чувствуется температура), после этого берем другие тампоны опускаем в другую ванночку и прикладываем к глазам, держим 20-30 секунд.

    Повторяем 7 раз. Начинаем с ледяной воды и заканчиваем ледяной водой.

    Закапать глаза уриной 2-3 капли.

    От центра циферблата поднимаем глаза на 12, опускаем вниз на 6, опять поднимаем в центр циферблата, фиксируем положение глаз и уводим их влево на 9, возвращаемся в центр, фиксируем, и уводим глаза на 3, возвращаемся, фиксируем.

    Фиксация 3 секунды.

    С 6 до 12 вверх — вдох, с 12 на 6 вниз — выдох.

    Отдых между подходами 30 секунд, после выполнения 2 минуты расслабление.

    Далее 1-2 дня отдыха, и снова 3 дня занятий.

    3 дня занятий составляют один тренировочный цикл.

    1-4 циклы 1 подход

    5-9 циклы 2 подхода

    10-15 циклы 3 подхода

    16 цикл 2 подхода

    далее: 5 циклов максимум подходов и разгрузка 1-2 цикла (минус один подход).

    Для детей необходимо уменьшение на 1 подход и минус 2 повторения.

    Закисание глаз не является симптомом отрицательным, скорее наоборот.

    Желательно наблюдать заход и восход солнца.

    Круглый год заваривать чай из стебельков и листьев черники.

    P.S. Во время выполнения упражнений мысленно проговаривайте «мои глаза видят лучше и лучше», представляя как энергетика голубого-стального цвета входит в область глаз.

    Откройте ваши конспекты-тетрадки, запишите все «Третье занятие» и напишите тему:

    Упражнения на подвижность глаз

    И все перед собой положите листочек с этими упражнениями, которые я вам сегодня раздал. У кого нет — подсядьте к соседу поближе.

    Итак, упражнения все делаются без очков. Обязательно так. При этом голова неподвижна, работают только одни глаза и упражнения делаются плавно, без всяких рывков, без всяких резких движений.

    А сейчас все сняли очки и сделали на меня центральную фиксацию. Поморгали-поморгали-поморгали-поморгали, посмотрели в мою сторону, поморгали-поморгали, сосредоточили внимание на моем лице, поморгали-поморгали и на фрагменте лица, либо на микрофоне. Сделали центральную фиксацию.

    Сделали центральную фиксацию на табличку. Посмотрели в сторону таблицы, поморгали-поморгали, белое пятно, поморгали-поморгали, верхние буквы, поморгали-поморгали и правую или левую букву. Сосредоточили внимание на ней и легкое-легкое моргание.

    Итак, упражнения на подвижность глаз:

    Первое упражнение. Голова неподвижная, работают только глаза.

    Подняли глазки вверх, вниз, вверх, вниз, вверх, вниз. Поморгали-поморгали-поморгали.

    Скосили глазки вправо, влево, вправо, влево, вправо, влево. Поморгали-поморгали-поморгали.

    Диагонали. Посмотрели вправо вверх, влево вниз, вправо вверх, влево вниз, вправо вверх, влево вниз. Поморгали-поморгали-поморгали.

    Обратная диагональ. Влево вверх, вправо вниз, влево вверх, вправо вниз, влево вверх, вправо вниз. Поморгали-поморгали-поморгали.

    Четвертое упражнение — прямоугольник. Подняли глазки наверх, верхнюю сторону, боковую сторону, вниз, нижнюю, вверх, верхнюю, вниз, нижнюю, вверх. Поморгали.

    В обратную сторону прямоугольник. Верхнюю, боковую вниз, нижнюю, вверх. Верхнюю, вниз, нижнюю, вверх. Поморгали-поморгали-поморгали.

    Упражнения пятое шестое и девятое, я их объединил в одно упражнение «Циферблат». Представьте, что перед вами огромный циферблат и мы его вот так по кругу осматриваем. Подняли глазки на двенадцать часов и начали: три часа, шесть часов, девять двенадцать. Три, шесть, девять, двенадцать. Три, шесть, девять, двенадцать. Поморгали глазками.

    В обратную сторону «Циферблат». Подняли глаза на двенадцать часов, девять, шесть, три, двенадцать. Девять, шесть, три, двенадцать. Девять, шесть, три, двенадцать. Поморгали-поморгали глазками.

    Седьмое упражнение — «Бесконечность», «Восьмерка на боку» или «Бантик». Все глазки в сторону и начали: боковинка, диагональ, боковинка, диагональ, боковинка, диагональ, боковинка и диагональ. Поморгали глазками.

    Восьмое упражнение — «Песочные часы» или «Восьмерка с тонкой талией». Подняли глазки наверх: верхушечка, диагональ вниз, нижняя, вверх, верхушечка вниз, нижняя и вверх. Поморгали глазками.

    Десятое упражнение — «Спираль», раскручиваем глазами, начинаем от носа. Маленький круг рисуем, раз. Второй круг побольше рисуем, два. Третий круг еще больше рисуем, три. А четвертый круг по стенам, по потолку, по стене, по полу, четыре. Поморгали глазками.

    А теперь закручиваем спираль. Все глазки вниз в сторону и начали: по полу, по стене, по потолку, по стене, раз. Второй круг поменьше, два. Третий круг еще меньше, три. И четвертый, маленький, четыре. Поморгали глазками.

    Одиннадцатое упражнение — мы с вами следим глазами как на горизонтальную стеклянную толстую трубу спиралью наматывается пять витков веревки. Представьте — перед вами толстая прозрачная стеклянная труба и мы начинаем наматывать на нее веревку спиралью. Глазки все в сторону, начали. Раз виточек намотали, два виточек, перед собой три виточек, четыре виточек и пять.

    Сматываем. Раз виточек, два перед собой смотали, три, четыре и пять. Поморгали глазками, поморгали.

    Двенадцатое упражнение — мы с вами следим как веревка наматывается спиралью на вертикальную стеклянную трубу. Перед вами огромная стеклянная вертикальная труба. Устремили взгляд на пол, начали. Раз виточек, на уровне груди два, на уровне носа три, на уровне волос четыре и на потолке пять.

    Сматываем. Раз виточек, на уровне волос два, на уровне носа три, на уровне груди четыре и на пол положили пять. Поморгали глазками, поморгали.

    Тринадцатое упражнение — «Змея-синусоида» или «Волна». Начинаем все с хвоста. Глазки в сторону и начали. Глазки вверх, вниз, вверх, вниз, вверх, вниз, вверх и голова.

    Назад. Вверх, вниз, верх, вниз, вверх, вниз, вверх и хвост. Поморгали глазками, поморгали.

    И четырнадцатое упражнение которое мы сегодня последним разучим — это «Глобус». Представьте, что перед вами большой стеклянный глобус, и вы так вот глазами по его экватору бегаете и пытаетесь его раскрутить. При этом можно шевелить и ушами и головой и волосами. Начали все.

    И раз виточек намотали, два виточек намотали, три, четыре, пять и шесть. Поморгали глазками.

    А теперь в обратную сторону раскрутили его. Раз виточек, два, три, четыре, пять и шесть. Поморгали-поморгали глазками, поморгали.

    А сейчас я попрошу всех близоруких очки не надевать. Вы и так без очков прекрасно видите. А дальнозоркие, если у вас есть чуть более слабые очки — наденьте, вы в них сейчас прекрасно увидите. Если нет — тогда наденьте свои. А близорукие попишут без очков.

    Итак, открыли все конспекты и большими буквами все написали: ВНИМАНИЕ!

    Что может быть после упражнений если мы даем сильную дозировку? Болит голова, ломит глазное яблоко, «песок» в глазах, текут слезы, потемнения в глазах, мелькание точек-кругов перед глазами, скрип в глазницах (вот прямо скрипит глаз) и цветовые пятна перед глазами.

    Упражнения для восстановления зрения

    Детский видеоурок по восстановлению зрения и профилактики Норбекова специально разработан для детей, а также их родителей. Состоит из 7 упражнений. Общая продолжительность 20-30 минут. Упражнения рекомендуется выполнять один раз в день.

    sites.google.com

    Можно ли улучшить зрение

    Зрение для человека является главным органом чувств, поскольку до 80% информации об окружающем мире мы получаем именно посредством зрительного восприятия. Если у человека проблемы со слухом, обонянием или даже речью, то его жизнь, конечно, не играет всеми красками, но зрение может восполнить недостающие пробелы – например, язык жестов у глухонемых. Однако снижение остроты зрения или другие его нарушения сразу отражаются на качестве жизни. Особенно актуально это стало с изобретением компьютеров, мобильников, планшетов и т. д. Тем более что часто компьютеры являются средством профессиональной деятельности, и отказаться от их использования невозможно.

    Поэтому многих интересует вопрос, можно ли восстановить зрение или хотя бы его улучшить, не рассматривая оперативные возможности офтальмологических клиник. А для этого необходимо в первую очередь определить повлиявшие на снижение зрения причины.

    Отклонения по зрению

    Каждый ребенок рождается с определенной степенью дальнозоркости и астигматизма. Но буквально к первому году жизни у большинства детей эти отклонения снижаются, а примерно к 3 годам приходят в норму. Однако контроль зрения у ребенка необходимо осуществлять как можно чаще, чтобы в случае отклонений от нормы своевременно начать коррекцию.

    К сожалению, на этом муки родителей не кончаются – ведь впереди школа, а значит, повышенная нагрузка на глаза. И здесь уже подстерегает другая беда – близорукость, исправить которую практически невозможно. Однако можно затормозить процесс.

    У взрослого населения проблемы со зрением чаще всего начинаются в пожилом возрасте или при длительной работе на компьютере. Существует множество медикаментозных препаратов для сохранения здоровья глаз, однако чаще всего это средства профилактики. А вот лекарство, чтобы восстановить зрение, еще не изобретено.

    И, тем не менее, оптимисты утверждают, что это возможно. Средства, которые приведены ниже, не являются панацеей и имеют под собой некоторый научный фундамент. Однако могут подойти не всем и быть эффективны только при регулярном и упорном применении.

    Продукты для улучшения зрения

    Конечно, если Вы скажете врачу, что восстановили зрение при помощи черники, то он рассмеется вам в лицо. А вот зависимость зрения от правильного питания подтвердит любой офтальмолог. Ведь глаза, как и любые ткани организма, нуждаются в питании, и именно тех веществах, которые необходимы для хорошей функциональности сосудистой и нервной системы.

    Для хорошего зрения необходимы следующие компоненты:

    • Витамин A – препятствует дегенерации сетчатки и повышает качество зрительного восприятия. Суточная норма потребления – 5 мг. Больше всего содержится в моркови, сладком перце, зелени, абрикосах. Для его хорошего усвоения необходимы жиры, поэтому перед употреблением перца или абрикоса следует съесть бутерброд с маслом;
    • Витамин C – повышает тонус и микроциркуляцию в глазных структурах. Суточная норма – 70-100 мг. Высокое содержание его в шиповнике, болгарском перце, смородине, зелени, томатах. Разрушается при длительной тепловой обработке, поэтому лучше всего употреблять в сыром виде или после незначительного термического воздействия;
    • Витамин E – препятствует появлению близорукости и снижению прозрачности хрусталика. В день необходимо употреблять до 140 мг. Высокое содержание в орехах, кураге, облепихе, морепродуктах, шиповнике, пшенице. Разрушается при воздействии высокой t, света, контакте с воздухом, длительном хранении, замораживании;
      • Витамины группы B – обязательны для хорошей работы нервных волокон и усвоения других витаминов. Главным из этой группы является витамин B1. Суточная потребность – от 0,6-1,6 мг у ребенка до 1,5-2,5 мг у мужчин. Больше всего находится в орехах, морепродуктах, пшенице, овсянке, свинине, печени. Разрушается при длительном хранении и тепловой обработке;
      • Витамин D – предотвращает дегенерацию сетчатки. Суточная норма потребления – 10-15 мкг/сут. Высокое содержание в яйцах, сметане, сливочном масле, печени, морепродуктах. Устойчив к воздействию высоких t.

      Помимо витаминов, очень важны микроэлементы:

    • Калий – содержится в морской капусте, черносливе, кураге, фасоли и горохе, изюме и орехах;
    • Кальций – высокое содержание в миндале и фисташках, твороге и брынзе, горчице и фасоли;
    • Цинк – входит в состав печени и свинины, арахиса и кедровых орехов, плавленого сыра и ячневой крупы;
    • Селен – больше всего его в печени, яйцах, рисе, кукурузе и пшенице, орехах, фасоли и горохе.
    • Для нормализации метаболических процессов в глазных тканях и обеспечения их необходимым питанием уделяйте особое внимание присутствию в рационе оранжевых фруктов и зелени, орехов и морепродуктов, некоторых ягод и нежирных сортов мяса. Блюда должны быть легкоусвояемыми и не подвергаться длительной тепловой обработке.

      Также есть разработанные витаминные капли для глаз, улучшающие обменные процессы в различных структурах органа. К ним относят Рибофлавин — препарат на основе натуральных компонентов.

      Помимо сбалансированного рациона, можно воспользоваться советами народной медицины, которые в большинстве своем также состоят либо из продуктов, либо из трав. И потому абсолютно безвредны, за исключением возможного аллергенного действия.

      Эффект от такого лечения наступит не очень быстро, однако при регулярности и длительности применения он может быть достаточно ощутимым:

    • Купить в аптеке морские водоросли «фукус», взять 3 ст. л. и залить в термосе кипятком. Настаивать ночь, после чего заморозить в форме кубиков в специальных формочках. Перед сном протирать кубиком область вокруг глаз, а при проникновении в глаза раствора не промывать их. Курс лечения – 2 недели;
    • Сделать настой из ромашки: 1 ч. л. на 100 мл кипятка настаивать 10 мин. Процедить и разделить пополам. Одну половину подогреть, а другую охладить. Делать попеременно компрессы в теч. 10 мин. Курс лечения – перед сном через день, по мере необходимости;
    • Смешать сок мяты с медом и водой в равных частях, после чего использовать для закапывания глаз по 2-3 капли утром и вечером;
    • Высушить корни пырея, измельчить и залить кипятком (4 ст. л. на 5 ст. воды). Упарить до уменьшения объема на 1/4. Принимать по 1 ст. л. 4-5 р. в день;
    • Взять 100 недозрелых некрупных сосновых шишек, 25 г цветущей руты (трава) и разрезанный на 4 части лимон, залить 2,5 л воды, всыпать 100 г сахара и варить на маленьком огне 0,5 часа. Готовое средство принимать по 1 ст. л. трижды в сутки перед едой в течение месяца;
    • В сделанное в яблоке углубление положить 1 ч. л. меда и подождать, пока она растворится в яблочном соке. Полученное средство капать в глаз трижды в неделю при первых признаках катаракты.
    • Каждое народное средство обладает особенным действием и может быть как полезным, так (в отдельных случаях) и вредным, поскольку при определенных заболеваниях его эффект становится непредсказуемым. Поэтому при наличии тяжелых патологий и склонности к аллергии обязательно проконсультируйтесь с врачом.

      Глаза со всех сторон окружены мышцами, осуществляющими двигательные функции. Даже внутри глаз находится цилиарная мышца, помогающая хрусталику изменять свою форму и этим регулирующая остроту зрения. И хотя официальная медицина скептически относится к методам тренировки этих мышц и зависимости от их состояния здоровья глаз, данные способы весьма популярны, а значит, обладают некоторой эффективностью.

      Методика американского ученого – самая первая в ряде подобных средств и была предложена в начале прошлого века для лечения таких нарушений зрения, как близорукость, дальнозоркость и астигматизм. На данный момент эту методику активно популяризирует профессор Жданов.

      Вот несколько упражнений из предлагаемых Бейтсом:

    • Пальминг. Суть упражнения – достичь полного расслабления сетчатки и избавления глаз от любого воздействия, даже мысленного. Для этого ладони слегка растирают друг о друга и накрывают глаза, скрестив пальцы на лбу. В таком положении надо находиться 3-5 мин. Достижение эффекта – полная чернота перед глазами;
    • Воспоминания. Проводится для усиления эффекта в предыдущем упражнении. Чтобы максимально расслабиться и этим достичь полного расслабления глазных мышц, следует представить себе какое-либо яркое приятное воспоминание: например, вкус, запах или звук. Если это получится, психика максимально расслабится, и, закрыв глаза ладонями, Вы увидите полную черноту;
    • Тренировка мышц. Существует несколько основных упражнений – частое моргание, зажмуривание, вращение глазами, просмотр объектов вблизи и вдали. Главное при этом – соблюдать постоянство и определенную длительность занятий (3-5 мин. ) несколько раз в сутки. Упражнения должны также длиться примерно одинаковые промежутки времени. Если Вы решили сделать занятия более длительными, между упражнениями расслабляйте глаза рассматриванием специальных картинок. Методика Уильяма Бейтса
    • На основании отзывов сделан вывод, что методика достаточно эффективна при слабых степенях близорукости и дальнозоркости. Однако даже в других случаях упражнения позволяют достичь полного расслабления глазных мышц. Противопоказанием к данной методике служат угроза отслоения сетчатки и послеоперационный период 6 мес.

      Данная методика также придает особое значение психологическому состоянию. Во время проведения упражнений необходимо сохранять мышечный «корсет»: прямая спина, расправленные плечи и обязательно улыбка на лице. Это обеспечивает положительный эмоциональный настрой, что является немаловажным элементом.

      В комплекс включены следующие упражнения:

      • Поочередно смотреть вверх, вниз, вправо и влево. Причем не просто смотреть, а стараться мысленно проникнуть в этих направлениях: сквозь лоб, горло, правое и левое ухо;
      • Выписывать глазами лежащую «восьмерку» или знак «бесконечность». При этом стараться получить рисунок наибольшего размера. Выполнять упражнение в обоих направлениях;
      • Скосить глаза на кончик носа, после чего взглянуть расслабленно вперед и зафиксировать боковым зрением предметы по сторонам;
      • Свести указательные пальцы на кончике носа и зафиксировать взгляд, после чего начинать разводить их в разные стороны, стараясь не выпустить из поля зрения;
      • Выполнить движение глазами, как бы рассматривая каждую цифру на часах. Вначале по часовой стрелке, а затем против.
      • Движения глаз должны выполняться при неподвижном положении головы и всего корпуса, при этом важно сохранять позитивный настрой. Автор методики рекомендует выполнять комплекс в 3 этапа:

        Основным тезисом, как и в методе Бейтса, является положительное психо-эмоциональное состояние и вера в достижение результата.

        Хотя предложенные выше методики и не имеют научного обоснования, однако даже официальная медицина не может отрицать их положительного воздействия на организм в целом и на глаза в частности. Во всяком случае, тренировка мышц и насыщение рациона здоровой пищей еще никому не нанесло вреда.

        Однако все должно быть в разумных пределах, даже употребление витаминов. И если вы в чем-то сомневаетесь (в дозировке или длительности курса), лучше проконсультируйтесь со специалистом.

        В то же время не забывайте, что профилактика является обязательной, как при лечении заболеваний, так и при их предупреждении. И гораздо легче соблюдать гигиену зрения и рационально питаться, чем после ходить к офтальмологу за очками или даже делать операцию.

        eyesdocs.ru

        Как улучшить зрение в домашних условиях

        Дорогие читатели, сегодня на блоге я предлагаю поговорить о том, как можно улучшить зрение в домашних условиях. Думаю, что тема эта будет очень актуальна для многих. В настоящее время более половины людей на планете имеют проблемы со зрением, в молодости лидирует близорукость, в более пожилом возрасте развивается дальнозоркость и катаракта, часто встречается синдром сухого глаза, блефарит, кератит, спазм аккомодации, кроме того существует множество заболеваний глаз со сложной патологией, такие, как астигматизм, амблиопатия, макулодистрофия и множество других.

        Как правило, проблемы со зрением начинаются еще в детском возрасте, ведь у современных детей нагрузки на глаза можно смело назвать непосильными, что в итоге и приводит к тому или иному нарушению зрения, а с возрастом проблемы, конечно же, усугубляются. А дальше мы почти все много времени проводим за просмотром телевизора, за компьютером, при этом не соблюдая элементарные правила, не заботясь о своем здоровье. И потом удивляемся проблемам.

        Лечение серьезных глазных болезней — это процесс не простой и консультацию врача офтальмолога я считаю обязательной, чтобы не допустить серьезных нарушений зрения, не поддающихся консервативному лечению.

        Как улучшить зрение без очков

        Многие из нас задаются вопросом, а можно ли улучшить зрение без оперативного вмешательства, возможно ли такое, что со временем очки человеку не понадобятся? Практика показывает, что можно, и тому есть множество примеров обычных людей, которые следуя определенным правилам, улучшили свое зрение и отказались от ношения очков

        Конечно, очки при близорукости или дальнозоркости могут давать 100% коррекцию, однако практика показывает, что остановить падение зрения с помощью очков чаще всего не удается.

        Специалистами разработаны не сложные, но совершенно уникальные упражнения, улучшающие зрение, выполняя которые можно не только остановить падение зрения, но и полностью восстановить его, избавится от близорукости и дальнозоркости. Вы можете прочитать мою статью на эту тему Верни себе зрение и посмотреть полный курс лекций профессора Жданова на видео, где специалист рассказывает, как улучшить зрение без операции. Но нужно отдавать себе отчет, что поставив себе цель, следует идти к ней упорно и последовательно, ежедневно занимаясь, ведь наше зрение того стоит.

        В сегодняшней статье я хочу донести до всех мысль, что лечение глазных болезней не сводится к каплям, улучшающим зрение, необходим комплексный подход, придется изменить образ жизни, регулярно делать специальные упражнения и, конечно же, уделить внимание питанию. Итак, об упражнениях я здесь не буду говорить, все рассказано в предыдущей статье. Пойдем дальше. Какие витамины надо принимать, чтобы улучшить зрение?

        Витамины, улучшающие зрение

        Для нашего зрения очень важны витамины, есть четыре основных витамина, без которых нормальное функционирование глаз невозможно, это витамины А, Е, С и В2. Чтобы понять, каких витаминов не хватает организму, нужно знать признаки проявления их дефицита.

        Витамин А . Его недостаток в первую очередь влияет на остроту зрения при слабой освещенности, люди перестают различать цвета, предметы, а порой и вообще ничего не различают в сумерках, кроме этого нехватка витамина А может привести к сухости соединительной и роговой оболочки, что служит причиной появлению так называемого бельма. Сухость кожи и волос также указывают на недостаточное поступление витамина А с пищей.

        Для взрослого человека нормой считается 1,5 микрограмма в сутки, эта норма должна увеличиваться вдвое, если работа человека связана с повышенными нагрузками на глаза или же с веществами, которые раздражают слизистую оболочку глаз.

        Витамин Е . Этот антиоксидант способствует усвоению витамина А, препятствует развитию всех заболеваний глаз, в том числе и катаракты. Нормой считается 25 – 30 микрограммов в сутки, которую необходимо увеличивать, если работа связана со значительными физическими нагрузками и при занятиях спортом.

        Витамин В2 . При недостатке этого витамина появляется быстрое утомление глаз при нагрузке на них, может ощущаться резь в глазах, они слезятся, реагируют на яркий свет, возникают частые конъюнктивиты и воспаления век. Помимо этого воспаляется роговица и увеличивается риск развития катаракты.

        В зависимости от физической активности, которую ведет человек, потребность в витамине В2 у взрослого человека составляет от 1,3 до 2,4 миллиграммов в сутки.

        Витамин С . Этот витамин укрепляет кровеносные сосуды глаза, при его нехватке наблюдаются общие для всего организма признаки, это снижение остроты зрения, нарушения сна, вялость, утомляемость, синюшный цвет губ.

        Нормой принято считать 70 – 100 миллиграммов витамина С в день, причем нужно знать, что этот витамин не накапливается в организме, поэтому он должен поступать с пищей ежедневно.

        Вывод можно сделать однозначный — для профилактики и лечения глазных болезней очень важно наладить правильное полноценное питание, богатое всеми необходимыми веществами, в том числе и витаминами

        Продукты, улучшающие зрение

        А сейчас рассмотрим продукты, в которых в наибольших количествах содержатся глазные витамины.

        Витамин А содержится в продуктах животного происхождения, это печень трески, свиная и говяжья печень, жирная морская рыба, яйца, сметана, сливки, сливочное масло.

        В растительных продуктах в чистом виде витамин А не содержится, но в них достаточно каротина, который в процессе пищеварения превращается в витамин А. Каротином богаты все овощи и фрукты красного, оранжевого и желтого цвета, рекордное количество этого витамина обнаружено в тыкве, абрикосах, облепихе, шиповнике, в листьях петрушки и болгарском перце

        Имейте в виду, что каротин обладает способностью окисляться на воздухе, поэтому приготовленные салаты и фрукты нужно съедать сразу.

        Витамина Е много в горохе, фасоли, чечевице, в соевых продуктах, в печени животных, в яичных желтках, в ростках ржи и пшеницы, а также в растительном масле. На свету витамин Е быстро распадается, поэтому масла нужно хранить в темном месте.

        Основными источниками витамина В2 служат молочные продукты, куриные яйца, жирная морская рыба, мясо, печень. Из растительных продуктов им богаты цветная капуста, шпинат, горох, укроп и зеленый лук.

        Большое количество витамина С содержится в черной смородине, шиповнике, в капусте, редисе, редьке, в щавеле, в перце. Любые свежие овощи, фрукты и зелень содержат этот необходимый не только для глаз, но и для всего организма, витамин. Очень много витамина С в квашеной капусте, особенно в получившемся при закваске соке, поэтому квашеную капусту не рекомендуется промывать.

        При варке витамин С разрушается, поэтому лучше всего готовить овощи на пару, а еще лучше есть их в сыром виде. В продуктах, подогретых вторично, аскорбиновой кислоты практически не остается, поэтому про запас еду готовить не стоит.

        Что еще можно порекомендовать для улучшения зрения?

        Очень полезны для зрения ягоды, особенно черника, черная смородина, облепиха, черноплодная рябина, клюква, земляника, их нужно есть как можно больше свежими в сезон, замораживать на зиму, готовить на их основе коктейли, компоты, кисели, добавлять в каши, в первые блюда.

        Из овощей положительное влияние на зрение оказывают морковь, капуста, томаты, лук, репа.

        Практически все продукты имеющие желтый, оранжевый и красный окрас полезны для зрения. Их цвет означает высокую концентрацию астаксантина — натурального антиоксиданта. Астаксантин комплексно помогает зрению: защищает сетчатку глаз от ультрафиолета, снимает воспаления и имеет множество других доказанных эффектов.

        Не стоит пренебрегать и рекомендациями народной медицины при лечении глазных болезней, приведу несколько простых рецептов.

        Как улучшить зрение народными средствами?

        1. Для улучшения зрения могу порекомендовать отвар плодов шиповника, который можно пить, как чай, добавив к нему немного меда. Для его приготовления сухие плоды раздавливают или измельчают в блендере, двумя стаканами кипятка заваривают столовую ложку сырья, кипятят в течение пяти минут, накрывают крышкой и оставляют на два часа. Принимают такой отвар по половине стакана несколько раз в день. Приглашаю вас почитать о том, как правильно заваривать шиповник и узнать о его полезных свойствах.
        2. Смешать высушенные листья земляники лесной, черной смородины, добавить крапиву, все взять в равных количествах. Измельчить и заваривать столовую ложку на стакан кипятка, настаивать 30 минут. Этот настой принимают по столовой ложке 3 – 4 раза в день для улучшения остроты зрения.
        3. Рецепт при катаракте и при воспалительных заболеваниях глаз. Для капель смешать столовую ложку сока, отжатого из свежих листьев одуванчика, с чайной ложкой сока репчатого лука, добавить чайную ложку жидкого меда, все хорошо перемешать. Закладывать небольшую порцию получившейся смеси за оба века при воспалительных заболеваниях глаз, при катаракте.
        4. Для глаз очень полезно пить настой из листьев малины, который готовят из двух столовых ложек сухих измельченных листьев и 1/2 литра кипящей воды. Настаивают, закрыв посуду крышкой, и пьют настой теплым по половине стакана 4 раза в день.
        5. Как улучить зрение при близорукости? Хорошо при близорукости приготовить отвар из ягод облепихи, взяв на стакан воды две столовые ложки ягод, отвар кипятят примерно пять минут, дают остыть, процеживают и пьют по 1/4 стакана до еды трижды в день
        6. Еще один рецепт при близорукости: Столовая ложка ягод рябины красной залить стаканом холодной воды, довести до кипения, проварить 5 минут, настоять 2 – 3 часа, процедить и пить отвар при близорукости по 1/2 стакана дважды в день
        7. Три столовые ложки сухой травы очанки залить литром кипятка, посуду укутать и оставить до остывания. Настой процедить и использовать для примочек и для промывания глаз.

        Вот такие рецепты и советы о том, как можно улучшить зрение в домашних условиях.

        Медицинские центры «НОВИЙ ЗIР» Качественная офтальмогическая помощь европейского уровня по украинским ценам. Индивидуальный подход, гибкая система скидок. Результат нашей работы – здоровье ваших глаз и возможность снова увидеть мир во всем разнообразии красок и оттенков. Наша высокая репутация подтверждена на мировом уровне. http://www.zir.com.ua/

        Для души мы с вами послушаем сегодня Лунный саксофон Татьяна Снежина . Я надеюсь, вы с удовольствием отдохнете.

        Желаю всем здоровья. Применяйте простые упражнения для улучшения зрения, тренируйте мышцы глаз, не ленитесь, отлучайтесь от компьютера, делайте хотя бы небольшие паузы, питайтесь правильно и можно также порекомендовать рецепты народной медицины для улучшения зрения.

        Маски для молодой кожи лица в домашних условиях. Рецепты Дорогие читатели, предлагаю на блоге сегодня разговор о том, какие маски можно применять для молодой кожи лица. Как часто мы бываем беспечны в молодости.

        Как избавиться от прыщей на лице в домашних условиях Дорогие читатели, наверное, любой человек в течение жизни сталкивался с такой неприятностью, как прыщи. Они имеют удивительную особенность появляться не вовремя, накануне долгожданного свидания.

        Как покрасить волосы хной Старинный рецепт окрашивания хной с современным ингредиентом. Современные косметологи улучшили старинный рецепт. Узнайте, как покрасить волосы хной и добиться стойкого результата.

        Фенхель для новорожденных Фенхель становится эффективным средством от колики у грудных детей. Поэтому фенхель для новорожденных рекомендуется с первых дней жизни и входит в специальные травяные чаи.

        irinazaytseva.ru

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    *
    *