Тренировка для глаз. Комплекс упражнений для глаз

Глаза – один из самых важных органов в нашем организме. Кроме того, что они отвечают за нашу способность видеть, это еще и показатель нашего здоровья. Недаром при любом простудном заболевании именно глаза способны рассказать о вашем недуге. А при навалившихся проблемах, как бы вы ни старались сохранить лицо, уставший, лишенный искры взгляд покажет, что не все так уж и хорошо.

Хорошее зрение становится редкостью

Помимо того, что глаза – «зеркало души», они служат еще и основным источником связи с внешним миром для нас самих. Поэтому к столь важному органу нашего тела следует относиться с особой внимательностью, беречь его и заботиться о нем. В последнее время медики всего мира буквально бьют тревогу, ведь зрение всего человечества ухудшилось во много раз буквально за несколько лет! Сейчас никого не удивит ребенок начальной школы, уже вынужденный носить очки. А о людях более зрелого возраста и говорить не приходится: почти 50% населения имеют те или иные проблемы со зрением.

Некоторые ученые выдвинули сенсационное предположение о том, что зрение ухудшается банально за ненадобностью. Ведь в настоящее время нет такой уж сильной необходимости в нем. Сейчас для того чтобы выжить или прокормить свою семью, не требуется острое зрение, вот природа и убирает ненужные факторы. Конечно, доказательств этой гипотезы нет, поэтому большинство врачей-офтальмологов все же склоняются к мысли, что виной всему компьютерные мониторы, за которыми мы порой проводим до 10 часов в сутки. Экраны несоразмерно больших размеров для установки в малогабаритных помещениях телевизоров, различные планшеты, смартфоны и т. д. воздействуют на наш орган зрения исключительно негативно. Если сопоставить время, которое мы проводим, глядя в различные гаджеты, и, например, на небо или природу, то сравнение будет явно не в пользу наших глаз.

Симптомы перенапряженных глаз

Данная проблема в медицинской среде уже обрела название – «зрительный компьютерный синдром». Основные симптомы повышенной нагрузки на глаза: краснота, слезливость, рези или жжение, ощущение тяжести в веках, трудности с концентрацией. Могут возникать боли как в самих глазах, так и головные. Также могут появиться и другие физиологические нарушения: повышенная утомляемость, бессонница, усталость. Важно уметь отличать симптомы усталости глаз от, например, признаков простудных заболеваний. Если в течение нескольких часов отдыха жжение, боль или тяжесть век не проходят, обратитесь к своему терапевту. Для профилактики же различных офтальмологических заболеваний отлично помогает тренировка для глаз.

Комплекс упражнений по методике У.Бейтса

Несмотря на то что такие тренировки предназначены в основном для снятия усталости и для улучшения концентрации, методика Уильяма Бейтса, как утверждал сам доктор и множество его последователей, способна избавить и от некоторых глазных заболеваний, например, дальнозоркости или близорукости. Благодаря длительным наблюдениям ученый пришел к выводу, что стандартный метод улучшения зрения – очки — не способен помочь людям, а, возможно, может даже и навредить, ведь со временем человеку требуются все более сильные линзы для поддержания прежней остроты зрения. Тогда как грамотно выполняемый комплекс упражнений для глаз помогает пациентам улучшать зрительные функции.

По утверждению доктора Бейтса, любые зрительные нарушения связаны с психическим перенапряжением, а восстановление должно происходить при помощи попеременного расслабления и напряжения различных глазных мышц. Ученый доказал, что наше зрение обеспечивается шестью двигательными мышцами, которые при определенных ракурсах меняют форму глаз. Когда зрение в норме, глаза имеют здоровую шарообразную форму, а все мышцы при любом движении глаз находятся в достаточно расслабленном состоянии. При попытке разглядеть предметы вблизи напрягаются поперечные мышцы, продольные при этом остаются полностью расслабленными. Форма глаза при этом вытягивается и становится похожей на овал, вытянутый вперед.

Ситуация с предметами, которые следует рассмотреть вдалеке, происходит с точностью до наоборот – поперечные мышцы расслабляются, а продольные напрягаются, глазное яблоко при этом становится шарообразным. Именно благодаря этим разработкам было доказано, что близорукость связана с длительным напряжением поперечных мышц, а дальнозоркость характеризуется перенапряжением продольных.

После тщательного изучения этих данных Уильямом Бейтсом был разработан эффективный комплекс упражнений. За основу метода, помимо медицинских факторов, доктор взял древние учения североамериканских индейцев, которым подобные тренировки помогали сохранить острое зрение до самой старости. Метод состоит в систематическом выполнении комплекса действий, которые помогут вновь обрести острое зрение. Упражнение для глаз практически не имеет противопоказаний и подходят для людей любой возрастной категории.

Как правильно заниматься?

Для того, чтобы поправить зрение, упражнение для глаз следует начинать с небольших нагрузок, чтобы не вызвать перенапряжение и боль. Со временем нагрузки можно постепенно увеличивать до той поры, пока вы не сможете выполнять весь комплекс без каких-либо неприятных ощущений. Для расслабления, устранения симптомов хронической усталости и укрепления мышц подойдет стандартная тренировка глаз для улучшения зрения. Упражнения следует проводить регулярно и подбирать тщательно с учетом именно вашего заболевания.

Тренировка на расслабление двигательных мышц

Упражнение осуществляется при помощи ладоней. Считается, что они обладают целебными свойствами. Ведь не зря природой заложено так, что к любому больному месту мы сразу подносим именно ладонь. Веки в этом случае не исключение, и начинать упражнения для тренировки глаз рекомендуется именно при помощи ладошек. Сложите их перед собой таким образом, чтобы пальцы обеих рук надежно переплетались между собой. Приложите «замок» к лицу, глаза должны оказаться ровно в середине ямки, находящейся в центре ладошек, нос при этом будет находиться между мизинцами рук.

Откройте глаза. При правильном положении вы не должны видеть никаких просветов — ни со стороны щек, ни в районе переносицы. Глаза свободно двигаются, а благодаря тому, что они располагаются точно в середине ладони, вы не должны испытывать трудностей с морганием. Закройте глаза и немного помассируйте ладонями всю покрываемую ими область лица. Голова должна располагаться ровно, не запрокидывайте ее назад и не наклоняйте сильно вперед. Локти должны находиться на опоре прямо перед вами, не стоит их оставлять на весу, а тем более раскидывать в стороны. Время выполнения — от 3 до 5 минут. Повторять упражнения следует минимум 3 раза в день. Подобная тренировка для глаз может выполняться даже чаще — до 5-6 раз за день.

После завершения упражнения вы сами удивитесь, насколько оно действенное. Глаза станут действительно отдохнувшими, пройдет тяжесть и боль, исчезнет напряжение. В науке такое упражнение называется биофорезом глаз, т.е. прогреванием век собственным теплом.

Укрепление глазодвигательных мышц глаз

Если предыдущее упражнение не только очень действенно, но и безопасно, и выполнять его можно несколько раз за день, то следующая тренировка мышц глаз требует осторожности. Максимальное число повторений в день – три раза. Но для того чтобы избежать неприятных ощущений, начинать следует с одного раза. Противопоказано данное упражнение людям, которые менее чем полгода назад перенесли операцию или имеют риск отслоения сетчатки на глазах. Если вы используете контактные линзы или очки, перед началом тренировки их следует снять. Сядьте ровно, лицо остается неподвижным, а взгляд направлен прямо перед собой. Старайтесь выполнять упражнение плавно, без каких-либо резких движений.

Поморгайте несколько минут. Жмуриться или напрягать глаза при этом не стоит, выполняйте простое быстрое и легкое моргание на протяжении нескольких минут. Это своего рода разминка перед тем, как начать основной комплекс упражнений для глаз.

Поднимайте взгляд максимально вверх, а затем опускайте вниз, повторите несколько раз. Помните, что лицо при этом должно быть абсолютно неподвижно. Движения глаз происходят плавно и медленно, никаких резких движений. По окончании снова поморгайте.

Все то же самое, что в предыдущем упражнении, но теперь взгляд перемещается из стороны в сторону. После завершения также следует поморгать.

Движение глаз в правый верхний угол сменяется движением влево-вниз. Выполните один раз и поменяйте направление – влево-вверх и вправо-вниз. Поморгайте.

Рисуем глазами прямоугольник. Поднимите глаза наверх, далее вправо, вниз, налево, вниз и обратно наверх. По окончании — поморгайте.

Представьте, что ваше лицо – это часы, а глаза — стрелки циферблата. Начиная от двенадцати часов, перемещайте взгляд по часовой стрелке. Пройдя круг, повторите то же самое в обратном направлении. Тренировка для глаз окончена.

Уже через некоторое время регулярных занятий вы заметите положительный эффект. Глаза будут уставать и перенапрягаться меньше, а в случаях, когда это все-таки случается, вы сможете быстро восстановить их работоспособность.

Если упражнения вы выполняете в качестве профилактики, комплекс можно завершить. Заканчивается тренировка методом расслабления при помощи ладоней.

А вот если у вас имеются некоторые проблемы со зрением, то вам поможет специальный комплекс, включающий упражнения для глаз при дальнозоркости и близорукости.

Тренировка при дальнозоркости

Положение тела остается прежним: сидя на стуле и глядя прямо перед собой. Чередуйте крепкое зажмуривание и расслабление в течение 5 секунд. Повторить 7 раз.

Встаньте к окну, найдите взглядом самую дальнюю точку на горизонте и в течение 3–4 секунд фокусируйте на ней свой взгляд. Поднимите указательный палец правой руки прямо перед собой, расположите его на расстоянии 30 сантиметров напротив переносицы. Переведите взгляд с горизонта на кончик пальца, задержите его на 4–5 секунд. Повторите 10 раз.

Заканчивать упражнения для глаз при дальнозоркости также следует методом расслабления.

Комплекс упражнений при близорукости

Это неприятное заболевание также поддается если не полному излечению, то достаточной корректировке. Так, докторами рекомендованы следующие упражнения для глаз при близорукости. Закройте ладошкой один глаз, подойдите к окну, найдите самую дальнюю точку, расположенную на горизонте, и внимательно в нее всматривайтесь на протяжении нескольких секунд. Поменяйте положение рук и, закрыв второй глаз, продолжайте фокусировать взгляд на дальней точке. Далее повторите упражнение с движением глаз вверх-вниз, только в этот раз проделайте его с закрытыми глазами, выполните 6 повторений. Опустите руки и поморгайте.

Следующие очень полезные упражнения для глаз при близорукости называются «сопротивление». Приложите указательные пальцы обеих рук к наружному краю, а средние — на середину верхнего века. Не отрывая пальцев, старайтесь закрыть глаза, преодолевая сопротивление. Повторите 10 раз.

Заканчивается тренировка глаз для улучшения зрения традиционно упражнением на расслабление.

Комплекс упражнений для детей

Также тренировка для глаз не повредит вашему ребенку. Ведь дети, особенно младшего школьного возраста, ежедневно подвергают свое зрение различным рискам. Большое количество времени, проведенное за учебниками и тетрадками, монитором компьютера и просмотром телевизора, может нанести серьезный вред не до конца сформированному детскому зрению. Чтобы предотвратить развитие различных заболеваний, а также для расслабления глазных мышц ребенка рекомендуются следующие упражнения для глаз для детей:

  • Поморгать несколько раз, после чего широко раскрыть глаза – 5 повторений.
  • Попросите ребенка внимательно следить за предметом, который двигает взрослый вправо-влево (5 раз), вверх-вниз (5 раз). Следите, чтобы движение осуществлялось только глазами, без поворота головы.
  • При помощи того же предмета рисуем круги, за которыми ребенок должен внимательно следить: пять кругов по часовой стрелке, пять — против.
  • И в заключение просим посмотреть ребенка в окно и описать любой далеко расположенный предмет: дом, дерево или даже облако.
  • Крепко зажмуриваем глазки, считаем до 5, расслабляемся. Проводить упражнения для глаз для детей желательно не реже одного раза в день.

    www.syl.ru

    Упражнения для глаз при астигматизме

    Астигматизм представляет собой патологию, при которой форма глазного яблока нарушена, вследствие чего человек теряет способность четко видеть все очертания предметов. При отсутствии лечения астигматизм может привести к косоглазию и значительному ухудшению зрения.

    Гимнастика для глаз при астигматизме, выполняемая в комплексе с другими назначениями врача, способна значительно улучшить эффект от лечения и снизить вероятность дальнейшей потери остроты зрения.

    Какой эффект оказывает гимнастика

    При регулярных занятиях гимнастикой, с правильным выполнением комплекса упражнений, в тканях глаз улучшается обмен веществ – усиливается приток крови и, соответственно, ткани получают большее количество кислорода и питательных веществ. Также во время упражнений происходит своеобразная тренировка мышц глаз, что улучшает адаптивные функции (способность глаз приспосабливаться к темноте, свету) и аккомодацию.

    • Гимнастику при астигматизме (как и в случае наличия иных нарушений зрения) нужно делать регулярно.
    • Помещение, в котором Вы находитесь в данный момент, должно иметь хорошее освещение – это поможет минимизировать нагрузку на зрительные органы.
    • К концу рабочего дня глаза часто переутомляются, поэтому упражнения для глаз при астигматизме следует выполнять утром.
    • В целях профилактики переутомления глаз нужно делать небольшие перерывы между упражнениями.
    • Все упражнения при астигматизме можно делать только после того, как контактные линзы или очки будут сняты.
      1. Вращайте глазами по и против часовой стрелки, вверх, вниз, вправо-влево. Затем сведите их к переносице. Это упражнение рекомендуется повторять несколько раз в день – оно способствует разогреву глазных мышц и их растяжению. Помните о том, что движения должны быть плавными и медленными.
      2. Для тренировки глазных мышц при астигматизме отлично подходит упражнение «часы». Оно развивает периферическое зрение, помогает расслабить хрусталик и роговицу. Поднимите глаза максимально вверх, растягивая мышцы. Зафиксируйте это положение на 10 секунд. Затем повторите его, но при этом переведите взор вниз, налево, направо, а затем и по диагонали в каждую сторону.
      3. Встаньте у окна и переводите взгляд с дальних объектов на близкие и наоборот. Также существует вариация этого упражнения – поставьте большой палец на 30-40 см от глаз. Смотрите несколько секунд вдаль, а потом на палец. При этом важно следить за тем, чтобы глазные яблоки не вращались.
      4. Вытяните руку вперед и сосредоточьте свой взгляд на кончиках пальцев. Медленно приближайте руку к себе и снова отводите ее вдаль, не прекращая смотреть на зафиксированную ранее точку.
      5. Часто и плавно поморгайте, после закройте на несколько секунд глаза, а затем поморгайте вновь. Повторите данное упражнение несколько раз.
      6. Как снять напряжение с глаз

      7. Для того чтобы уменьшить напряжение глазных мышц и хрусталика при астигматизме, смотрите вдаль, ни на чем при этом не фокусируясь, а затем медленно закрывайте и открывайте глаза несколько раз.
      8. Плавно перемещайте взгляд влево-вправо и вверх-вниз, после этого закройте веки и сделайте несколько глубоких вдохов.
      9. Сядьте и займите удобное положение. Потрите ладони друг о друга, пока они не согреются, сложите их крест накрест и приложите их к закрытым глазам. При этом свет не должен проникать сквозь пальцы. Дождитесь, пока глаза перестанут видеть различные всполохи, и наступит темнота. Расслабьтесь и посидите так несколько минут.
      10. Для стимулирования связи между глазами и головным мозгом при астигматизме можно тренировать быстрые движения глаз от одного предмета к другому или же разглядывать большой объект, быстро скользя при этом взглядом по всей его поверхности.

        Основные ключевые направления: упражнения по методу Бейтса, упражнения для зрения при дальнозоркости

        www.horosheezrenie.ru

        Упражнения для глаз по методу Жданова

        Если Вы решили попробовать позаниматься по методике Владимира Жданова, тогда данная статья станет вашим ориентиром в том, какие упражнения при какой патологии зрения лучше выполнять.

        Необходимо иметь 2 таблицы разного размера, на которых написан следующий текст: «ДАТЬ ЛЮДЯМ ЗРЕНИЕ И ВОЗМОЖНОСТЬ ИСПРАВИТЬ МНОГИЕ АНОМАЛИИ РЕФРАКЦИИ И ТАК ДАЛЕЕ».

        Таблица № 1 по размерам напоминает таблицу, которую используют для определения остроты зрения в кабинете офтальмолога – где-то 3 листа формата А4. Если на таблице в кабинете глазного врача первая строка – буквы Ш и Б, то в таблице Жданова первая строка – слово дать, вторая строка – людям и так далее. Таблица № 1 вешается на стенку таким образом, чтобы от нее можно было отойти на некоторое расстояние.

        Таблица № 2 по содержимому идентична таблице № 1, отличается она только размером: как бумажник или кошелек.

        Упражнение заключается в следующем: надеваются очки без стекол. На одну половину очков наматывают черную тряпочку, чтобы этот глаз не мог прочитать написанного в таблице. Необходимо отойти от таблицы 1 на такое расстояние, чтобы глаз видел лишь слово дать, а слово людям уже было сложно прочитать (хорошо читалась только первая строка). Теперь таблица 2 подносится к глазам. Нужно несколько раз прочитать первую строку (слово дать) на таблице № 2, затем посмотреть вдаль, на таблицу № 1, и на ней прочитать слово дать. Потом прочитать 2 строку на таблице 2 и попытаться увидеть это же слово на таблице 1. Аналогично нужно позаниматься с 3 и 4 строками.

        Потом черная ткань переставляется на другую половину очков, и другой глаз повторяет это же упражнение.

        Жданов считает, что при постоянном повторении конкретных слов эти слова становятся знакомыми для нас, глаза расслабляются и начинают видеть знакомые слова на расстоянии.

        Упражнения при дальнозоркости

        Сожмите правую ладонь в кулак, вытянутым оставьте только указательный палец. Кулак поднесите к кончику носа, а указательный палец должен располагаться на уровне глаз. Указательным пальцем необходимо быстро качать вправо-влево. Затем руку нужно отвести на 20 см вправо, вернуться на исходную позицию, а затем отвести на такое же расстояние влево. Во время выполнения упражнения смотреть необходимо вдаль, а не на палец.

        Для выполнения этого упражнения необходимо сжать кисть в кулак и вытянуть большой палец (как будто вы показываете «класс»). Руку вытянули вперед. Поморгали несколько раз, посмотрели на большой палец. Палец нужно медленно поднести к лицу на расстояние около 15 см и опять отвести. Снова несколько раз моргнули и посмотрели вдаль.

        Данное упражнение тренирует косые мышцы глаза, приходится попеременно смотреть на предметы то вблизи, то вдали. Когда предмет находится вблизи, косые мышцы напрягаются. Когда же смотришь вдаль, они расслабляются.

        Упражнения при косоглазии

        Упражнения на расслабление глаз – пальминг, соляризация глаз на свече, «приятное воспоминание» — обязательная составляющие лечения косоглазия.

        Для выполнения этого упражнения необходимо сложить обе ладошки плотно-плотно, словно вы хотите из них напиться воды. Одну ладошку кладете на пальцы другой, чтобы напоминало «крышу».

        Глаза нужно закрыть, а сведенными в форме «крыши» ладонями необходимо прикрыть глаза. Глазные щели должны находиться в центре ямочки ладони. Нос должен располагаться между ладоней. Если в таком положении открыть глаза, тогда свет не должен попадать сквозь ладони, то есть не должно быть щелей.

        При этом упражнении глаза прогреваются теплом собственных рук.

        «Приятное воспоминание»

        Основа для этого упражнения — пальминг. Во время выполнения пальминга необходимо подумать о чем-то приятном, вспомнить счастливые моменты в жизни. Тогда происходит расслабление мышц лица и глаз. Соответственно, эффект от выполнения упражнения увеличивается.

        Соляризация глаз на свече

        Располагаем по центру (например, на столе) настольную лампу или свечу. В комнате должна быть темнота. Освещаться она должна лишь при помощи лампы или свечи. Глаза должны смотреть вдоль носа. Голова быстро поворачивается влево, затем вправо. И так раз 20. При этом на источник света смотреть не нужно. Его только нужно ощущать: при повороте вправо слева и наоборот.

        Кроме упражнений, направленных на расслабление мышц глаз, необходимо также тренировать слабую мышцу, приводящую к косоглазию. Можно это делать следующим образом:

        Надеваете очки без стекол, на половину очков, соответствующую здоровому глазу, наматываете тряпочку. Теперь этот глаз отдыхает, а косящий глаз должен работать. Подходите к зеркалу, слабым глазом смотрите на свое отражение в зеркале, а головой делаете повороты влево и вправо.

        Упражнения при астигматизме

        При астигматизме, точно так же как и при косоглазии, эффективны упражнения, направленные на расслабление всех мышц.

        При данном заболевании необходимо много читать, но делать это лишь в условиях хорошей освещенности. Когда буквы начинают плыть, необходимо сменить чтение на пальминг.

        Смысл данного упражнения в том, что глаза хорошо «узнают» буквы. Если после чтения давать глазам регулярный отдых в виде пальминга, тогда глаза «запомнят» состояние расслабления, и будут значительно меньше напрягаться.

        Страничка оказалась полезной? Поделитесь ею в своей любимой соцсети!

        comp-doctor.ru

        Тренировки аккомодации глаза

        Возьмите книгу, закройте один глаз и посмотрите на текст с расстояния вытянутой руки. Очевидно, Вы его видите достаточно четко. Медленно приближайте книгу к глазу. При этом текст сохраняет четкость только до определенной точки (ее называют "ближайшая точка ясного зрения"), затем он "расплывается", у глаза его совсем не видно. Ее положение зависит от силы аккомодации (чем она сильнее, тем ближе к глазу расположена эта точка) и рефракции глаза. У близоруких она расположена близко к глазу, у дальнозорких – дальше от глаза. При высокой дальнозоркости на фоне слабой аккомодации эта точка может быть удалена настолько, что при проверке остроты зрения в глазном кабинете пациент плохо видит даже крупные знаки на контрольной таблице.

        У здоровых детей аккомодация, как правило, сильная. Однако при ряде болезней глаз и расстройств зрения она становится слабой.

        Для тренировки аккомодации предложен ряд упражнений и специальных, порой сложных и дорогих устройств. Однако, нужного результата можно добиться и самыми "примитивными" способами. Из них я рекомендую следующие, легко выполнимые в домашних условиях и эффективные упражнения.

        Упражнение 1 для повышения силы аккомодации проводят у окна, через которое виден горизонт. Закрывают один глаз, берут в руку мелкий текст (например, карманный календарь) и медленно приближают его к открытому глазу до тех пор, пока текст не станет плохо различимым. Затем еще медленнее отодвигают его от глаза, стараясь снова увидеть его четким как можно ближе к глазу. Как только четкость текста будет восстановлена, цикл повторяют: то приближают текст к глазу до ухудшения четкости, то удаляют от него до ее восстановления. Через 2-2,5 минуты делают минутный отдых, во время которого стараются рассмотреть через окно расположенные вдали предметы. Упражнение делают ежедневно, 2-3 раза в день по 5-7 минут для каждого глаза.

        Упражнение 2 для повышения устойчивости аккомодации проводят так же, только текст устанавливают в ближайшую точку ясного зрения и стараются четко его видеть в течение 2-2,5 мин на неизменном расстоянии от глаза. Затем делают минутную паузу, во время которой стараются рассмотреть через окно далекие предметы, и далее цикл повторяют. Упражнение делают ежедневно, 2-3 раза в день по 5-7 минут для каждого глаза.

        Упражнение 3 для повышения мобильности аккомодации проводят стоя к окну лицом. Во время упражнения текст устанавливают в ближайшую точку ясного зрения так, чтобы он не мешал видеть через окно горизонт (слегка опустить текст). Далее то в течение 5-10 сек рассматривают текст, то в течение такого же периода времени смотрят на горизонт, стараясь четко увидеть далекие предметы. Упражнение делают ежедневно, 2-3 раза в день по 5-7 минут для каждого глаза.

        При тренировках следует менять упражнения: в одном сеансе делать упражнение 1, в следующем — упражнение 2, в третьем — упражнение 3, или в ином порядке.

        Эти упражнения полезны детям с дальнозоркостью и с дальнозорким астигматизмом, больным амблиопией и страдающим рядом других расстройств зрения. О целесообразности их применения при близорукости следует посоветоваться с врачом, так как они могут привести к усилению низкого наклона головы при работе вблизи и к повышению темпа прогрессирования миопии.

        Аккомодация — способность четко видеть предметы на разных расстояниях.

        Амблиопия — функциональное понижение остроты зрения и аккомодации глаза.

        Астигматизм — разная (по виду, или по силе) рефракция на одном или нескольких меридианах глаза

        Рефракция глаза — способность его роговицы и хрусталика преломлять лучи света. Различают физическую и клиническую рефракцию, а в последней — соразмерную (эмметропия), близорукую (миопия) и дальнозоркую (гиперметропия)

        forum.vseoglazah.ru

        Лечения астигматизма: зарядка и упражнения

        Астигматизм переводится с латыни как отсутствие фокусной точки. Он возникает при неправильной форме роговицы или хрусталика глаза.

        При астигматизме сферичность поверхности этих органов нарушается.

        Это изменят преломляющую силу в разных точках поверхности, из-за чего изображение предмета при прохождении световых лучей через глаз искажается.

        Не все участки изображения фокусируются на сетчатке, некоторые оказываются «за» или «перед» ней.

        В результате одни линии мы видим четко, а другие размыто. Это заболевание может значительно снизить качество вашей жизни.

        Астигматизм может прогрессировать со временем, поэтому очень важно его вовремя диагностировать и скорректировать или вылечить. Благодаря современным достижениям медицины сделать это не очень сложно. Можно посмотреть, как видит человек с астигматизмом глаз на фото.

        Астигматизм в той или иной степени встречается довольно часто. Его главными симптомами являются:

      11. Снижение остроты зрения;
      12. Видение некоторых предметов искривленными;
      13. Раздвоение линий;
      14. Быстрое утомление глаз при кропотливой работе;
      15. Резь в глазах;
      16. Головная боль.
      17. Специалисты различают три степени астигматизма:

      18. Слабая степень — требует коррекции до 3 D
      19. Средняя степень — требует коррекции от 3 до 6 D
      20. Высокая степень — требует коррекции выше 6 D
      21. Врожденный астигматизм у детей: слабое искривление хрусталика до 0.5 D, которое встречается у маленьких детей. С возрастом такой астигматизм пропадает.

        Миопический астигматизм обоих глаз: этот вид астигматизма еще называют близорукостью, человек плохо видит предметы расположенные вдали. Существует простая и сложная форма этого заболевания.

        При простом миопическом астигматизме обоих глаз искривляются только лучи, попадающие на роговицу на один из главных меридианов. Таким образом, часть изображения фокусируется перед сетчаткой, а часть на ней.

        При сложном миопическом астигматизме обоих глаз лучи света искривляются на нескольких главных меридианах роговицы и изображение фиксируется в двух точках перед сетчаткой.

        Гиперметропический астигматизм обоих глаз: этот вид астигматизма в народе называется дальнозоркостью.

        Световые лучи искривляются таким образом, что изображение фиксируется за сетчаткой и человек плохо видит вблизи. Такое заболевание глаз астигматизм чаще возникает в пожилом возрасте.

        Смешанный астигматизм обоих глаз: при таком астигматизме лучи, проходящие через разные точки роговицы, фиксируются как на самой сетчатке, так и «перед» и «за» ней. Человек с таким заболеванием плохо различает предметы, расположенные на определенных расстояниях.

        Такое заболевание развивается у людей с возрастом, если в молодости они страдали от миопического астигматизма.

        Это заболевание способно развиваться при сильных нагрузках на глаза, что приводит к ухудшению зрения. При правильной профилактике, можно остановить развитие астигматизма и немного улучшить остроту зрения.

        Витамины для глаз при астигматизме дают устойчивый положительный эффект. Ткань роговицы, получая правильное питание, меньше подвергается негативным изменениям.

        В запущенных случаях можно применять гимнастику глаз по особой методике Жданова.

        Зарядка для глаз при астигматизме поможет снять напряжение глазных мышц, из-за которого возникает искривление роговицы. Достаточно каждый день посвящать 5-7 минут простым упражнениям для глаз при астигматизме и очки вам долго не понадобятся.

        Гимнастика для глаз при астигматизме:

        • Сделать по 5 наклонов и поворотов головы вперед, назад, влево и вправо.
        • Разогреть ладони и накрыть ими прикрытые веки на 30 секунд.
        • Крепко зажмуриться 6 раз.
        • Поднять и опустить брови с напряжением 6 раз.
        • Посмотреть влево и вправо 6 раз.
        • Перевести взгляд с кончика носа вдаль и обратно 6 раз.
        • Лечение астигматизма

          На сегодняшний день существует три способа коррекции астигматизма: очки, контактные линзы и эксимер-лазерная коррекция.

          Очковая коррекция астигматизма : только очки с цилиндрическими линзами, оси которых специально подобраны, не будут вызывать дискомфорт, головную боль и рези в глазах при ношении.

          Специальные торические мягкие линзы помогают скорректировать ваше зрение без вреда для глаз. При ношении контактных линз и очков, необходимо регулярно наблюдаться у офтальмолога. Эти меры не могут вылечить заболевание, но значительно повысят остроту вашего зрения. Избавить от этого заболевания может только операция.

          Эксимер-лазерная коррекция астигматизма: лазерная коррекция проводится в специализированных клиниках. Специальным прибором испаряется верхний слой роговицы, и она приобретает идеальную форму.

          Воздействие лазера на ткани глаза не превышает 30–40 секунд, а сама операция 10-15 минут. Цена операции на глаза при астигматизме не слишком высокая. Зрение восстанавливается уже через несколько дней после операции.

          medoptical.info

          Методика Жданова — эффективное улучшение зрения без операции

          Большую часть информации человек воспринимает с помощью глаз. Именно по этой причине многие люди стремятся сохранить хорошее зрение до самой старости.

          Относительно недавно профессор Жданов разработал свою методику, позволяющую не только сохранить, но также улучшить зрение.

          Комплекс упражнений для глаз

          Для разных патологий зрения профессор Жданов разработал определенные упражнения. В их основу легли стандартные представления о принципах функционирования человеческого глаза.

          Они были сформулированы более 100 лет назад знаменитым офтальмологом Бейтсом. Он считал, что большая часть проблем со зрением возникает в тот момент, когда мышцы глаза начинают уставать. Если же они работают нормально, то человек может хорошо видеть.

          Методика Бейтса не получила должное признание в мире, поэтому Жданов решил на ее основании разработать и популяризировать свой способ улучшения зрения. Его революционный метод позволяет избавиться от дальнозоркости и близорукости, а также от астигматизма.

          Улучшить состояние зрения при астигматизме можно с помощью расслабляющих упражнений.

          Суть упражнения состоит в «узнавании» букв. Если по завершению чтения глаза будут получать постоянный отдых в виде пальминга, то глаза смогут «привыкнуть» к расслабленному состоянию, поэтому не будут уставать во время работы за компьютером или во время чтения книг.

          Для лечения этой патологии используется несколько проверенных этапов:

        • пальминг;
        • приятное воспоминание;
        • соляризация глаз на свече или другом источнике света.

        Для выполнения пальминга больной должен плотно сложить ладони, словно в них будет находиться вода.

        Одна ладонь кладется на пальцы другой в форме «домика». Глаза закрываются, а ладони, сведенные вместе, дополнительно защищают их от света.

        Важно расположить щели глаз в центральной части ладони, а нос – между них. Если в этом положении глаза откроются, то свет не будет проходить сквозь сомкнутые руки. Таким образом, произойдет согревание глаз от тепла рук.

        «Приятное воспоминание» выполняется сразу же после пальминга. В этот момент больной должен думать о чем-то хорошем, вспоминая самые лучшие моменты, происходившие в жизни.

        Только так можно полностью расслабить глазные мышцы, что положительно отразиться на эффекте от данного упражнения.

        После завершения предыдущего этапа можно переходить к соляризации глаз на выбранном источнике света.

        Для этого на столе нужно разместить лампу или свечу. Верхний свет во время выполнения упражнения выключается, чтобы в комнате была полная темнота.

        Глаза всегда смотрят вдоль носа, а голова поворачивается в разные стороны по очереди. Необходимо сделать 20 повторений. Однако важно не смотреть на свечу или лампу. Источники света необходимо ощущать, делая повороты.

        Больной надевает оправу без линз, напротив косящего глаза наматывается темная тряпочка. Затем нужно подойти к зеркалу и посмотреть слабым глазом на отражение в зеркале, выполняя повороты головы в разные стороны.

        Упражнения при близорукости

        Специально для борьбы с близорукостью Жданов разработал методику работы с таблицами. Больному нужно запастись двумя разными напечатанными таблицами.

        Первая таблица должна быть похожей на плакат, применяемый для стандартной диагностики остроты зрения в офтальмологическом кабинете. По своим размерам она занимает три стандартных листа формата А4.

        Если на плакате у офтальмолога в верхнем ряду крупно пишутся буквы алфавита, то на таблице Жданова вверху написано слово «дать», а ниже — остальные слова из указанной выше фразы и т.д.

        Ее необходимо расположить на стене так, чтобы у человека была возможность немного отойти от нее.

        Вторая таблица имеет такое же содержание, как и первая, но она характеризуется меньшим размером – примерно с небольшой кошелек.

        Суть упражнения такая: больной надевает очки, не имеющие стекол. Одна половина заматывается темной тканью, чтобы глаз не видел надписей в таблице.

        После этого следует отойти от нее на достаточное расстояние, чтобы глаз мог хорошо видеть первое слово из таблицы, а вторая строка читалась не очень хорошо. Затем к испытуемому подносят вторую таблицу.

        Он несколько раз прочитывает самую верхнюю строчку на второй таблице, а потом смотрит вдаль, на первую, и читает слово «дать». Точно таким же способом нужно заниматься со всеми строками, чтобы качественно потренировать глаза.

        Важно не забыть переместить темную ткань на не работавшую половину очков, чтобы натренировать второй глаз по тому же способу. Профессор Жданов утверждает, что при частом повторении знакомых слов они становятся более узнаваемыми, поэтому глаз их может заметить даже на большом расстоянии.

        Упражнения для дальнозоркости

        Для улучшения состояния больных с такой патологией зрения используются две методики:

        Чтобы сделать раскачивание пальца, следует сжать правую ладонь в кулак, указательный палец нужно оставить в вытянутом положении. Сжатая ладонь подносится к кончику носа так, чтобы палец находился на одном уровне с глазами. После этого выполняется раскачивание пальцем в разные стороны.

        Завершив раскачивания, следует отвести руку на 20 см вправо, вернуться в исходное положение, а потом повернуть руку влево. Выполняя раскачивания, нужно стараться смотреть вдаль, а не на вытянутый палец.

        Делая упражнение большой палец, больной должен сжать кисть в кулак и протянуть вперед большой палец.

        Руки при протягиваются вперед. Глаза делают несколько моргающих движений, а затем смотрят на большой палец.

        Затем большой палец не спеша подносится к лицу на расстояние примерно 15 см, а после снова отводится. Важно после отведения пальца несколько раз поморгать и посмотреть вдаль.

        С помощью таких манипуляций приводятся в тонус косые глазные мышцы, так как человеку приходится смотреть то на ближние, то на дальние предметы. Когда палец находится близко, то мышцы напрягаются, а если далеко – полностью расслабляются.

        medoptical.info

        Тренировка глаз для улучшения зрения, гимнастика, 10 упражнений

        Поговорим об эффективной тренировке глаз для улучшения зрения! Тренировка глаз для улучшения зрения поможет при дальнозоркости и близорукости. Эта гимнастика, состоящая из основных 10 упражнений, будет полезна всем!

        Почему портится зрение? Как сохранить 100% зрение и улучшить его?

        Мне приходится очень много работать за компьютером, часов по 10 в день. Все началось еще со старших классов школы, когда у нас дома появился первый компьютер. Позже у меня появился свой собственный, потом другой более мощный, теперь вот ноутбук. Без него уже тяжело представить неделю моей жизни. Как быстро мы ко всему привыкаем!

        Компьютер — хороший помощник, очень многие сегодня его используют по работе. Но как быть со своим здоровьем, в частности зрением? Глаза порой очень устают, они не привыкли к такой нагрузке.

        Компьютер, конечно же — не единственная причина. Страдают все, чья работа очень сильно связана со зрением. У моей бабушки зрение сильно ухудшилось, когда она занималась коврами. Другими словами, работа, где мы вынуждены подолгу смотреть в одну точку, не меняя фокусное расстояние, сильно опасна для нашего зрения, оно начинает портиться. С другой стороны, сменить работу не всегда представляется возможным. Значит, остается только одно — уделять внимание своим глазам!

        Многие ли люди сегодня заботятся о своем зрении? К сожалению нет. Если зрение портится, то человек сначала мучается, потом надевает очки или линзы. И зрение начинает портиться еще быстрее. Также прибегают к каплям для глаз, начинают принимать витамины и другие лекарства, покупают даже различные «тренажеры». Помогает ли все это? Нет. Витамины и массаж могут лишь немного задержать процесс, но никак не восстановить зрение. Сегодня делают операции на глаза, производят лазерную коррекцию зрения. Порой это дает хорошие результаты, но риск всегда остается, да и потом не всем по карману качественная операция.

        Что же делать? Наши глаза требуют бережного обращения и внимания к себе. Им нужно уделять время! Также как мы чистим зубы и делаем зарядку по утрам, нужно делать гимнастику для глаз. Чем сильнее мы задействуем зрение в своей повседневной жизни, тем чаще нужно выполнять упражнения, о которых речь пойдет ниже. Я вижу только такое решение — улучшение зрения возможно с помощью комплекса тренировок для глаз.

        Как улучшить зрение: гимнастика и упражнения для глаз

        Многие задаются вопросом: «действительно ли с помощью упражнений можно восстановить зрение?». Я считаю, что человек в состоянии сам излечить себя от многих болезней, и восстановить зрение ему тоже по силам. Сколько это займет времени — вопрос очень индивидуальный. Все будет зависеть от того, насколько у вас плохое зрение и сколько усилий вы готовы приложить. Очень важно верить, что все получится, ведь наши мысли материальны!

        Мне вспоминается одна очень показательная история — о легендарном хирурге, Федоре Григорьевиче Углове. Это был замечательный человек, многим врачам есть чему у него поучиться. Я читал некоторые его книги, это кладезь жизненной мудрости. Знаете его историю? Ф. Г. Углов много лет носил очки и делал операции в них. Для хирурга это большое неудобство, он описывает, как очки покрываются потом, а от промедления и неточностей может зависеть жизнь человека.

        Когда представилась возможность, он начал активно заниматься своими глазами, делать упражнения и зрение удалось восстановить. Он пишет, что ему помог Жданов В. Г., показав эти упражнения. Специально привожу эту историю, т.к. многие сомневаются в действенности упражнений Жданова. Я благодарен этому человеку! После просмотра его лекций я отказался от алкоголя и уже много лет не знаю, что это такое.

        Упражнения, о которых я хочу рассказать, помогают мне поддерживать свое зрение в хорошей форме, даже не смотря на такие колоссальные нагрузки, которым я подвергаю свои глаза уже долгие годы. Правда, я и сам грешен, т.к. не делаю их регулярно.

        Цикл бесплатных обучающих программ «КАК УЛУЧШИТЬ ЗРЕНИЕ»

        Узнайте как оздоровить себя народными средствами

        Бывает, что если долго не делать упражнения, в глазах появляются блики, белые мушки. Это хорошо заметно в ясную погоду, стоит быстро перевести взгляд из стороны в сторону, и становится заметен какой-то «мусор», «белые пятнышки», которые с задержкой следуют за взглядом. Когда мне это начинает мешать, я снова начинаю делать эти тренировки для глаз по улучшению зрения, и мое зрение через несколько дней активных тренировок полностью восстанавливается.

        Упражнения для расслабления глаз

        Вы, наверное, постоянно замечаете, как глаза устают и даже начинают болеть, если не давать им отдыха. Все мы хорошо знаем, что полезно делать перерывы в работе, давать отдых своим глазам, минут по 5-10 каждый час. Это непозволительная роскошь для многих. У меня очень редко так получается. Хочу рассказать, что делаю сам. Эти упражнения хорошо помогают расслабить глаза. Они не требуют много времени, но очень эффективны.

        1. Старайтесь не смотреть подолгу в одну точку. Переводите взгляд время от времени, меняйте свое фокусное расстояние. Обведите взглядом свою комнату, посмотрите на коллег, улыбнитесь им. Делайте это так часто, как только у вас появится свободная минутка. У меня получается примерно 1 раз в 5-10 минут, секунд по 10. Раз в несколько часов я делаю более длительные прогулки по 10 минут.
        2. Моргание. Когда чувствуете, что глаза начали уставать, переведите взгляд в сторону и очень быстро поморгайте. Моргание должно быть легким, но быстрым. Я стараюсь так делать раз в несколько часов, примерно по 5 секунд в 2-3 подхода.
        3. Движение бровями. Если не умеете, то учитесь! Это упражнение очень эффективно, для расслабления мышц глаз. Делаю примерно раз в час или два секунд по 10. Сначала поднимаю обе брови несколько раз, потом поочередно каждой бровью раза по три. Левая у меня более подвижная=))
        4. Пальминг. Сначала немного поморгайте, потом закрывайте глаза. Потрите ладошки друг об друга и закройте ими глаза так, что даже если вы глаза откроете, то не должно быть просветов. Нос закрывать не нужно. Держите ладошки минут 5, время от времени их потирая для разогрева. Это тепло очень лечебно сказывается на глазах. Глаза после этого как новые. При возможности делайте упражнение раз в несколько часов.
        5. Прогулки. Не злоупотребляйте работой. Иногда очень полезно оторваться от работы и пойти прогуляться на свежем воздухе. Даже 2-3 прогулки в течении рабочего дня будут очень ценны для вашего здоровья, и не только для глаз.
        6. Если вы долго сидели за работой и глаза начали болеть, оторвитесь, сходите, умойте лицо и промойте слегка глаза прохладной водой. После этого поморгайте и сделайте пальминг.

        Получилось шесть. Пусть будет так. В выборе упражнений нет какой-то строгой закономерности, начинайте их делать и со временем вы увидите, какой режим вам подходит больше всего.

        Упражнения для улучшения зрения

        Выше были упражнения, которые дают отдых глазам. Их хорошо делать для профилактики, чтобы поддерживать глаза в отличной форме. Но одного отдыха недостаточно, глаза также нужно тренировать и разрабатывать, если речь идет об улучшении зрения. Проблема зрения именно в том, что мышцы наших глаз атрофировались, и глаза стали менее подвижными. Чтобы восстановить зрение, мышцам глаз нужно придать былую эластичность, а без тренировок этого сделать невозможно.

        Тренировки глаз для улучшения зрения желательно делать несколько раз в день минут по 10. Согласитесь, это не так много. Время всегда можно найти, главное не лениться. Поначалу может быть больно и неприятно, но со временем ваши глаза станут более подвижными. Помните, что во время тренировок, глаза также нуждаются в расслаблении, поэтому моргайте как можно чаще между упражнениями.

      22. Массаж глаз. С этого следует начинать ваши упражнения. Помассируйте кожу лица вокруг глаз со всех сторон, потом закройте глаза и легкими движениями пальцев сделайте массаж самих глаз. Цель массажа — немного разогреть мышцы, 2-3 минуты будет достаточно.
      23. Упражнения на подвижность глаз. Нужно описывать глазами воображаемые фигуры как по часовой, так и против часовой стрелки. Придумано много разнообразных упражнений: круговые движения, квадраты, диагонали, восьмерки, спирали, бабочки, буквы, и многое другое. Вы можете сами придумывать фигуры, чем разнообразнее, тем лучше. Помните главное — амплитуда ваших движений должна быть максимальной. Старайтесь делать все, на что способны ваши глаза, растягивайте их мышцы.
      24. Упражнения на фокусировку. Проще всего его делать, подойдя к окну, но не обязательно. Выберите любой из пальцев ваше руки, какой вам больше нравится, поставьте его перед глазами так близко, насколько это возможно, чтобы вы могли отчетливо различать узор кожного покрова. Теперь медленно удаляйте палец, при этом постоянно фокусируя на нем свой взгляд, и снова приближая палец к глазам. Сделайте так несколько раз. В идеале, вы должны отчетливо различать узор на любом расстоянии от 10 см до расстояния вытянутой руки. К этому нужно стремиться и при регулярных тренировках у вас будет получаться все лучше и лучше. Потом снова расположите палец на максимально близко расстоянии и сфокусируйтесь на нем, быстро переведите свой взгляд на стекло вашего окна (или на предмет, находящийся на расстоянии 70 — 100 см), затем на самый дальний предмет за окном, который вы видите. Поочередно переводите свой взгляд между этими тремя предметами, стараясь максимально отчетливо рассматривать каждый из них.
      25. Работа с таблицами и картинками. Здесь целый комплекс различных упражнений и работа с ними будет во многом зависеть от того, какое у вас зрение. Есть несколько авторов, которые очень подробно об этом рассказывают. Если у вас будет время, предлагаю ознакомиться в ближайшем времени самостоятельно. Читайте ниже и вы узнаете, где найти информацию.
      26. Вот и все упражнения, которые я делаю для поддержания своих глаз в хорошей форме. Больше я уделяю внимание упражнениям на расслабление, но упражнения для улучшения зрения я также стараюсь делать время от времени. Чтобы узнать об упражнениях более подробно, предлагаю вам забрать себе мой сундук сокровищ, в нем есть и эта тема в том числе.

        Там я расскажу Вам где можно совершенно бесплатно скачать много хороших видео лекций от таких авторов: В. Г. Жданов, М.С.Норбеков, А. Медведев и даже Мэрилин Рой. Также там есть очень много книг на тему восстановления зрения как по методу Бейтса, так и других авторов. Это самый полный ресурс по техникам восстановления зрения в интернете из тех, что мне попадались.

        А какое зрение у Вас? Расскажите, как Вы заботитесь о своих глазах и делаете ли упражнения! Если у Вас есть положительная динамика в улучшении зрения, поделитесь упражнениями, которые на Ваш взгляд наиболее эффективны! Если Вы только собираетесь начать делать гимнастику для глаз, расскажите немного о себе и о своей готовности взять зрение в свои руки, и мы все вместе пожелаем Вам здоровья!

        Посмотрите очень любопытное видео, заставляет улыбнуться:

        Еще одно видео от интересного человека =)) Будьте осторожны, не причините вред своим глазам! Если кто практикует такие упражнения отпишитесь пожалуйста в комментариях!

        Надеюсь, что эта статья была для Вас полезной. Теперь Вы знаете, из чего должна состоять тренировка глаз для улучшения зрения. Делайте эти 10 упражнений на расслабление и улучшение зрения, и Вы будете видеть лучше!

        dmitriyivlev.ru

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    *
    *