Как я восстановила зрение за 2 недели

Опубликовано 08.07.2016 , 19:51 | Автор: anna

Мне 38 лет и всю свою сознательную жизнь я ходила в очках. До института зрение было минус 2. Сначала носила очки, они практически приросли ко мне, потом перешла на линзы.

Благодаря работе бухгалтером, я стала видеть еще хуже. Зрение скатилось до минус 3. Плюс, периодическая смена линз на очки, очки на линзы. замкнутый круг. От очков болела переносица и кружилась голова при периодической фокусировке на объектах. От линз глаза слезились, и плюс, я получила подарок — коньюктивит. Мне это настолько осточертело, что я решила лечь «под нож».

Быть или не быть операции?

Я долго собиралась на операцию и все время откладывала ее, так как очень боялась. Страх сковывал меня и я не знала, что мне делать. Да и подруги с работы периодически отговаривали, говорили, мол, есть способ восстановления без операции. Но я почему-то не хотела их слушать, для меня все это казалось сказкой. Они говорили, что за 12-17 дней можно кардинально улучшить свое зрение. Я пропускала все их рекомендации мимо ушей.

Безоперационный метод восстановления

И вот, в обеденный перерыв на работе, за чашкой чая, мне удалось услышать от своих подруг, которые, к тому времени, что я оттягивала операцию, практически восстановили себе зрение без хирургии. Я была настолько поглощена операцией, что даже и не заметила, как они перестали носить очки.

А дело оказалось вот в чем. Месяц назад мои подруги нашли в интернете средство для восстановления зрения, “Око-Плюс” называется, которое активно рекомендовали в блогах. Очень хвалили его, потому что быстро помогает восстановить зрение, также “Око-плюс” считается лечебно-профилактическим средством, над его созданием работали 8 лет российские ученые. Почитав отзывы, они решились и заказали. Посылка пришла быстро, наложенным платежом. В итоге, результат налицо: у первой результат с -2.5 до 1; у второй с +1.5 до 1; у третьей с -4 до -1. Это все за 15 дней использования.

Стиснув зубы, я подумала, что, по сути, ничего не теряю, и тоже решилась. Заказала, и уже через 8 дней препарат пришел по почте.

В общем, “Око-Плюс” состоит из лечебных трав, которые помогают восстановить зрение всего лишь за 1 курс. Начала капать, на практике все оказалось достаточно просто и отнимало не более 2 минут в день. Самое главное, я перестала щуриться, а это значит, что риск появления морщин вокруг глаз, снизился до минимума. Тяжесть и краснота, после рабочего дня не появлялись. Чистое и ясное зрение! Прокапала около 2 недель.

После, сходила проверить зрение, и была поражена до глубины души.

Зрение улучшилось с -3 до -1! Еще через неделю зрение стало 0.7! Моей радости не было предела. Всего за какие-то 3 недели с -3 до 0.7. Вы только послушайте — ВСЕГО 3 НЕДЕЛИ! Я до сих пор пребываю в шоке от того, что вижу все отчетливо, без мушек, бликов и размытия.

А медицина так же продолжает выкачивать из нас деньги на операции, очки, линзы. Ведь действительно, почему мне врач не посоветовал подобного? Да все просто — клиенты пропадут.

Средство заказывала на этом сайте. Это единственная сертифицированная фирма в России, которая продает эти капли. А цена действительно поражает. Сейчас даже действует скидка. Решайте сами — много это или нет, учитывая бесполезность линз и очков.

В общем, ребят, надеюсь, моя история будет вам полезной, и вы восстановите свое драгоценное зрение. Если кто-то уже пользовался этой методикой — жду Ваших комментариев.

lucifer-fox.ru

Как бороться с дальнозоркостью самостоятельно? Домашние инструменты

Ведение неправильного образа жизни — главная причина нарушения нормального процесса зрения. Несоблюдение техники безопасности при просмотре телевизора, чтении или при работе с компьютером, неправильная осанка, несоблюдение гигиены глаз, наличие вредных привычек — все это первопричины появления дальнозоркости. Лечение офтальмологического заболевания обязательно проходит под присмотром доктора, который назначает пациенту глазные капли для улучшения зрения при дальнозоркости. Но традиционная терапия рекомендует совместно с медикаментозным лечением использовать и дополнительные методы коррекции зрения при дальнозоркости, в совокупности они помогают надежно и быстро избавиться от нарушения зрительной функции.

В большинстве случаев развитие дальнозоркости можно резко замедлить или избежать, если соблюдать простые, но важные рекомендации.

  • При чтении книг, просмотре телевизора или при работе с компьютером очень важна разрядка для глаз. Процесс перенапряжения зрения можно эффективно снять, если каждые 40 минут после указанных выше действий делать зарядку для глаз.
  • Читать, а также писать необходимо только за столом, при этом, у человека должно быть ровное и правильное положение спины.
  • Освещение в комнате не должно быть чрезмерно ярким, так как такой свет приносит дискомфорт.
  • При работе с компьютером очень важно следить за тем, чтобы монитор был ниже уровня глаз.
  • Упражнения при дальнозоркости

    В домашних условиях очень полезно использовать специальные упражнения для глаз при дальнозоркости. Такая тренировка поможет снизить перенапряжение глаз после усиленной работы, а также при регулярном использовании положительно влияет на процесс восстановления зрения.

  • Закрыть глаза, прикрыть их чистыми ладонями и осторожными пальчиковыми движениями провести мягкий массаж век. Массажные процедуры должны продолжаться не менее 3-х минут.
  • Открыть глаза, наметить перед собой определенный предмет и смотреть на него. Не отрывая взгляда, проводить вращательные движения головы и шеи по часовой стрелке. Упражнение лучше выполнять по несколько раз в течение дня, длительность одной тренировки — 3 минуты.
  • Водить глазами в разные стороны (влево, вправо, вниз, вверх) в течение 1 минуты.
  • Свести взор к кончику носа, задержаться на пару секунд, затем вернуться в нормальное положение зрительного органа.
  • Быстро моргать в течение пары минут.
  • Зажать в зубах карандаш, сфокусировать зрение на кончике карандаша. Проводить вращательные движения карандашом (писать в воздухе буквы), но при этом взгляда с кончика не отрывать. Упражнение длится около 3-х минут, но после него важно прикрыть глаза и спокойно посидеть в течение 5-ти минут.
  • Правильное питание — залог здоровья

    Немаловажную роль при прогрессировании офтальмологического заболевания играет и питание человека. Для нормализации функции зрения в домашних условиях используется правильное питание, которое основано на употреблении витаминизированных овощей, а также фруктов. В рацион обязательно важно включать большое количество овощей (а именно, морковь, сельдерей, петрушку), удивительными свойствами обладают и ягоды черники.

    Для улучшения зрения необходимо питаться продуктами, которые содержат витамины, полезные для нормализации зрения:

  • витамины группы А — куриная печень, морковь, цельное молоко, рыбий жир, дыня;
  • витамины группы С — лимон, черника, грейпфрут;
  • витамины подгруппы В — кисломолочные продукты;
  • витамины группы Е — пшеница, семена подсолнечника, миндаль;
  • витамины группы D — петрушка, желтки яиц, грибы.
  • Для улучшения зрительной функции в рацион обязательно включаются и продукты, которые содержат в своем составе минеральные вещества, а также жирные кислоты:

  • калий — творог, йогурт, цельное молоко;
  • селен — рыба (палтус, сардина, тунец), креветки;
  • омега-3 — морская рыба, рыбий жир;
  • лютеин — брокколи, шпинат, капуста.
  • Капли при дальнозоркости

    Несмотря на полезные качества продуктов и содержащихся в них витаминов, они не могут самостоятельно восстановить зрительную функцию человека, нарушенную дальнозоркостью, поэтому в домашних условиях необходимо использовать и медикаментозные препараты, которые специально разработаны врачами-офтальмологами для улучшения зрения.

    Все капли, используемые при дальнозоркости, можно подразделить на несколько групп:

  • лечебные капли , в составе которых находятся ферменты и витамины, способствующие улучшению кровообращения слизистой оболочки — Квинакс, Йодурол, Витакофол;
  • терапевтические капли , содержащие витаминизированные вещества и антиоксиданты. Такие медикаментозные средства помогают восстановить нарушенное зрение, используются для улучшения зрительного процесса при дальнозоркости — Визиомакс, Фокус, Адрузен Цинко.
  • Народная терапия в лечении дальнозоркости

    Народные знахари рекомендуют использовать лекарственные растения в лечении дальнозоркости. В домашних условиях народные рецепты вполне могут заменить медикаментозные капли и эффективно сказаться на процессе улучшения зрительной функции.

    Ниже приведены некоторые рецепты при лечении дальнозоркости народными средствами.

    1. Листья черешни залить крутым кипятком и выдержать в пару часов. Принимать полученный отвар дважды за сутки по половине стакана.
    2. Приготовить отвар хвои на водяной бане, принимать полезный состав по 1 ст. ложке до 4-х раз за сутки. Оптимально пить хвойный отвар перед основным приемом пищи.
    3. Пить ежедневно свежевыжатый сок цитрусовых (лимон, мандарины, грейпфрут) по половине стакана. При склонности к аллергии сок требуется разбавлять кипяченой водой в соотношении 1:1.
    4. zreniemed.ru

      При продолжительной работе в одних и тех же условиях возможно возникновение зрительной усталости. Поэтому периодически следует делать паузы в работе. Релаксация (восстановление) будет проходить более эффективно, если выполнять упражнения для тренировки глаз.

      При выполнении упражнений следует помнить о том, что работающие мышцы интенсивно поглощают кислород. Восстановление утомленной мышцы до нормы возможно только при условии достаточного поступления кислорода к тканям мышцы. Поэтому во время выполнения упражнений необходимо глубоко дышать.

      Соблюдайте правило: делать упражнения для глаз понемногу, но часто. При этом помните, что задача заключается не в проведении формальной тренировки, а в превращении упражнений в привычку.

      Чем больше и чаще вы будете уделять время своим глазам, тем быстрее добьетесь положительного результата. Считается, что время однократной тренировки постепенно следует увеличить с 3-5 до 10-15 минут. При этом желательно проводить хотя бы две тренировки для глаз в день

      I. Упражнения для профилактики близорукости

      Для профилактики близорукости и для приостановки ее дальнейшего развития рекомендуется выполнять как упражнения общеукрепляющего характера, так и специальные упражнения для глаз.

      1. Общеукрепляющие упражнения

      Все упражнения выполняются стоя.

    5. Подбросить мяч обеими руками вверх и поймать. Повторить 7-8 раз.
    6. Ударить мяч сильно об пол, подождать пока он поднимется и поймать его одной или обеими руками. Повторить 6-7 раз.
    7. Передать мяч партнеру из-за головы. Выполнить 10-12 раз.
    8. Бросить теннисный мяч в мишень, повторить 6-8 раз каждой рукой.
    9. Бросаем мяч в баскетбольное кольцо двумя и одной рукой с расстояния 3-5 м. Повторить 12-15 раз.

    2. Упражнения для укрепления мышц спины и шеи

    У многих близоруких людей наблюдается нарушение осанки, что говорит о слабости мышц спины, которая может способствовать появлению и прогрессированию близорукости. Рекомендуется поэтому ежедневно выполнять физические упражнения.

  • Обычная ходьба, на носках, с небольшой подушечкой, наполненной песком, на голове.
  • Встать, ноги врозь, руки на поясе, делать наклоны вперед прогнувшись, спина прямая, лопатки соединить, смотреть вперед.
  • Сесть на стул, руками держаться за его спинку внизу. Подать грудь вперед, прогнуться, затем вернуться в исходное положение.
  • Встать, руки сцеплены сзади в замок. Отводить руки назад, прогибаться.
  • Лечь на живот, руки вдоль туловища. Поднять голову и плечи, прогнуться, вернуться в исходное положение.
  • 3. Упражнения для расслабления мышц спины и шеи

    Упражнения выполняются сидя на стуле с прямой спиной. Упражнения помогают улучшить состояние глазных мышц и расслабить мышцы шейного отдела позвоночника. Продолжительность занятия 3-5 минут.

  • Сделать глубокий вдох и опереться на спинку стула. Затем выдохнуть, наклоняясь вперед.
  • Опереться на спинку стула и плотно сомкнуть веки, Немного наклонившись вперед, открыть глаза.
  • Обхватить ладонями с отведенными большими пальцами талию и повернуть несколько раз голову налево, затем направо. Каждый раз смотреть на соответствующий локоть.
  • Описать глазами круги и посмотреть вверх.
  • Вытянуть руки вперед и посмотреть на кончики пальцев.
  • Поднять руки вверх, следя за ладонями глазами и не двигая головой.
  • 4.Специальные упражнения для глаз

    Специальные упражнения для глаз – это движения глазными яблоками во всех возможных направлениях: вверх, вниз, в стороны, по диагонали и круговые, а также упражнения для внутренних мышц глаз. Специальные упражнения следует чередовать с общеукрепляющими упражнениями.

    Упражнения помогают тренировать мышцы глаза и устраняют зрительное напряжение, улучшают кровообращение, что способствует профилактике близорукости у детей. Каждое упражнение рекомендуется выполнять сначала по 2-3 раза, а в дальнейшем по 5-6 раз.

    Упражнения-разминка для глаз

    Гимнастику для глаз желательно проводить ежедневно. Она не занимает много времени, но очень полезна для профилактики нарушений зрения. Гимнастика выполняется в перерывах при длительных нагрузках на глаза или в тех случаях, когда вы сами испытываете усталость или ваш ребенок жалуется на усталость.

  • Выполняется сидя. Быстро поморгать несколько раз, затем закрыть глаза на 5-10 секунд.
  • Может выполняться как сидя, так и стоя. Крепко зажмуриться на несколько секунд, затем открыть глаза и посмотреть вдаль.
  • Выполняется стоя. На оконном стекле нарисовать точку. Несколько секунд смотреть на нее, затем смотреть вдаль, затем опять на точку. Повторить упражнение несколько раз.
  • Выполняется стоя или сидя. Вытянуть вперед руку и следить глазами за движением пальца, медленно перемещаемого вверх-вниз и вправо-влево.
  • Выполняется стоя или сидя. По 3-4 раза сделать круговые движения глазами сначала в правую, затем в левую сторону. Темп средний.
  • Выполняется стоя. Несколько раз попеременно поворачивать голову вправо и смотреть влево и наоборот.
  • Специальные упражнения для наружных мышц глаза

  • Выполняется сидя. Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд, затем открыть глаза на 3-5 секунд. Повторить 6-8 раз. Упражнение укрепляет мышцы глаз, способствует их расслаблению и улучшает кровообращение в глазах.
  • Выполняется сидя. Быстро моргать глазами в течение 1 минуты (с перерывами). Способствует улучшению кровообращению в области глаз.
  • Выполняется стоя. Смотреть прямо перед собой 2-3 секунды, держать палец правой руки на средней линии лица на расстоянии 25-30 см от глаз, перевести взгляд не кончик пальца и смотреть на него 3-5 секунд, опустить руку. Повторить 10-12 раз, чередуя руки.
  • Упражнение снижает утомление, облегчает зрительную работу на близком расстоянии.
  • Выполняется стоя. Вытянуть вперед руку, смотреть на кончик пальца, расположенный на средней линии лица, медленно приближать палец, не сводя с него глаз до тех пор, пока палец не начнет двоиться. Повторить 6-8 раз. Упражнение облегчает зрительную работу на близком расстоянии.
  • Выполняется сидя. Закрыть веки, массировать их круговыми движениями подушечками пальцев. Повторять в течение 1 минуты. Упражнения расслабляет мышцы и улучшает кровообращение.
  • Специальные упражнения для внутренних (цилиарных мышц глаза)

    Упражнение «Метка на стекле». На стекле на уровне глаз крепят круглую метку диаметром 3-5 мм. На линии взгляда, проходящей сквозь эту метку, пациент выбирает какой-то предмет вдали и затем поочередно смотрит то на метку, то на этот предмет. Упражнение следует выполнять 2 раза в день в течение 25-30 дней. Первые два дня продолжительность каждого упражнения должна составлять 3 минуты, последующие 2 дня – 5 минут, затем 7 минут.

  • Для детей упражнения могут быть превращены в игру
  • Взрослый считает от 1 до 5, а ребенок зажмуривают глаза, затем открывает их. Повторить 6-8 раз.
  • Предложите ребенку поморгать, изображая бабочку, которая машет крылышками.
  • Предложите ребенку изобразить светофор, поочередно открывая и закрывая глаза.
  • Попросите ребенка изобразить маятник: смотреть то вправо, то влево, не поворачивая при этом головы.
  • Не двигая головой, ребенок смотрит то вверх, то вниз.
  • Пусть ребенок притворится спящим и закроет глаза на несколько секунд.
  • Предложите ребенку нарисовать глазами крестики – посмотреть сначала вправо вверх, а затем влево вниз, потом посмотреть влево вверх и перевести взгляд вправо вниз.
  • Предложите ребенку обвести глазами большой круг сначала в направлении справа налево, затем слева направо.
  • Закрыть глаза и слегка, не надавливая подвигать веки пальчиками.
  • Пусть ребенок посмотрит 10 секунд на дальний предмет, затем переведет взгляд на близкий предмет в течение 10 секунд. Можно нарисовать на оконном стекле точку. Несколько секунд смотреть на эту точку, затем смотреть вдаль, затем опять на точку. Повторить упражнение несколько раз.
  • Пусть ребенок вытянет вперед руку и следит глазами за движением медленно перемещаемого вверх-вниз и вправо-влево пальца.
  • Улучшить зрение помогает самомассаж мышц задней и боковой поверхностей шеи. Массаж шейного отдела позвоночника может стабилизировать зрительные функции и помогает лечить близорукость. Массаж проводится 2-3 раза в неделю. Выполняйте его сидя на стуле, облокотившись на его спинку и держа голову прямо. Массируйте мышцы шеи в направлении от затылочных бугров к надплечьям следующим образом:

    • поглаживание одной и двумя руками – 20-30 секунд;
    • растирание четырьмя пальцами по кругу – 1 минута;
    • разминание одной и двумя руками (прием «щипцы») – 1 минута.

    Общая продолжительность самомассажа – 5-6 минут.

    II. Упражнения для профилактики дальнозоркости

    После 40 лет зрение начинает физиологически слабеть. Прочитать текст человек может, лишь отодвинув его от себя на расстояние вытянутой руки. Не стоит пугаться дальнозоркости (пресбиопии), а нужно начинать выполнять упражнения, которые помогут уменьшить дискомфорт от нее.

    При появлении первых признаков дальнозоркости полезно:

  • Дышать глубоко и ритмично при выполнении работы вблизи глаз.
  • Читая текст, напечатанный мелким шрифтом, стараться расслабить веки и придать взгляду мягкость.
  • Часто, но неторопливо моргать, так как роговая оболочка глаз должна быть всегда увлажнена.
  • При дальнозоркости невозможно полное излечение, но остановить процесс ухудшения зрения просто необходимо и сделать это можно с помощью специальных упражнений для глаз.

  • Выполняется стоя. Несколько раз перевести взгляд с близко расположенных предметов на предметы, находящиеся на значительном расстоянии. Выполнять медленно, чтобы глаз успел сфокусироваться на предметах.
  • Выполняется стоя или сидя. Отвлечь свое внимание от выполняемой на близком расстоянии работы за компьютером или письменным столом и направить взгляд вдаль. Делать поэтапно – от менее удаленного предмета к более удаленному предмету, задержать на нем внимание на несколько секунд, затем переместить взгляд обратно с самого дальнего предмета на все менее и менее удаленный и, наконец, остановить свой взгляд на самом близко расположенном предмете.
  • Выполняется стоя или сидя. Держать указательный палец левой руки вертикально на расстоянии примерно 20 см от носа, а указательный палец правой руки – вертикально на расстоянии около 40 см от носа. Переместить взгляд на указательный палец левой руки. Палец правой руки, расположенный дальше, кажется раздвоенным и размытым. Выполнить 1 раз.
  • III. Тренировка аккомодации

    Эти упражнения для глаз улучшают аккомодацию хрусталика глаза, то есть способность четко видеть предметы на разных расстояниях. Рекомендуется выполнять их регулярно тем, чья работа связана с напряжением зрения, кто ежедневно проводит по несколько часов за компьютером или за письменным столом.

  • Выполняется стоя у окна. Смотреть несколько секунд на близко расположенный предмет. Медленно перевести взгляд на предмет, находящийся на значительном удалении и смотреть на него в течение нескольких секунд. Повторить 2-4 раза.
  • В том же положении посмотреть вдаль, постепенно, медленно перемещая взгляд с близких предметов на все более дальние. На каждом предмете задерживать взгляд на несколько секунд, чтобы глаза успевали адаптироваться к расстоянию и предмет был виден хорошо. После рассмотрения самого удаленного предмета проделать взглядом мелено обратный путь до самого близкого предмета. Дышите при этом глубоко, ровно и часто моргайте.
  • Выполняется сидя. Закрыть правый глаз ладонью. В левую руку взять календарик и поднести его на близкое расстояние к левому глазу. Попробовать отчетливо рассмотреть буквы, не напрягая при этом зрения. Затем медленно отвести руку с календариком от глаза вперед. Дышать глубоко и ровно, моргать часто. Медленно вернуть календарик в исходное положение не отводя взгляда и выдохнуть. Продолжительность упражнения – 20-30 секунд. Повторить упражнение вторым глазом. Выполняется 2-4 раза.
  • Из черной бумаги вырезать букву С диаметром 10 мм, наклеить на оконное стекло на уровне глаз. Расстояние от метки до глаза 30 см. Смотреть 10 – 15 секунд на вырезанную букву С, затем такое же время — сквозь метку вдаль. В первый день заниматься 5 минут, затем каждый день прибавлять по одной минуте. Максимальное время занятия 15 -16 минут. Упражнение выполняется отдельно каждым глазом. Второй глаз при этом закрывается ладонью или листком бумаги. Глаз под ладонью должен быть открыт. Подобную тренировку называют упражнением с меткой на стекле. Часто его рекомендуют выполнять школьникам при ослабленном зрении. Теоретически упражнение позволяет нагрузить механизм аккомодации глаза и снять зрительную усталость. Однако для его выполнения требуется постоянное внимание и самоконтроль. Как раз этого сложно ожидать от ребенка. Кроме того, остается неясным, как контролировать выполнение ребенком этого упражнения.

    Ряд приборов, представленных на нашем сайте, обеспечивают проведение эффективной тренировки аккомодации. Прежде всего, это аппараты «Ручеек».

  • IV. Упражнения для улучшения кровообращения и циркуляции внутриглазной жидкости

    Улучшить зрение помогает массаж. Заниматься им рекомендуется ежедневно по 10 минут в течение месяца. Массаж усиливает кровообращение в глазах и прилегающих тканях, улучшает микроциркуляцию крови и внутриглазной жидкости. Массаж глаз выполняется сидя, чистыми руками.

  • Расслабьтесь и в течение 30-40 секунд энергично потрите ладони друг о друга.
  • Закройте глаза и несколько раз приложите ладони к векам, слегка нажимая ладонями на глаза. Повторите 5-7 раз.
  • Сожмите руки в кулаки и слегка потрите им закрытые глаза (как дети перед сном).
  • Пройдитесь подушечками пальцев с легким нажимом по надбровным дугам, болезненные точки массируйте более интенсивно в течение 30-40 секунд каждую.
  • Подушечками пальцев пройдитесь, слегка надавливая, под глазами, по нижнему краю глазниц. Болезненные точки массируйте более интенсивно в течение 30-40 секунд каждую.
  • Массируйте в течение 2-3 секунд пальцем сначала наружные уголки глаз, потом внутренние.
  • Двумя пальцами вибрирующими движениями помассируйте область переносицы в течение нескольких секунд.
  • Помассируйте подушечками пальцев области гайморовых пазух под глазами, на уровне спинки носа. Продолжительность упражнения 30-60 секунд.
  • Приложите к закрытым глазам ладони и сильно надавите на них 10-12 раз с интервалами.
  • Подушечками пальцев помассируйте закрытые глаза круговыми движениями сначала в одну, а затем в другую сторону.
  • Обхватите глазные яблоки через закрытые веки кончиками пальцев и помассируйте ткани вокруг них в течение нескольких секунд.
  • Надавливайте ладонями на закрытые глаза 5-7 раз, постепенно уменьшая силу воздействия.
  • В процессе массажа расслабляются не только глаза, но и мышцы шеи, а также плечевого пояса. Для улучшения зрения полезно массировать шею и верхнюю часть спины.

    2. Температурное воздействие

    Возьмите два больших мягких куска ткани. Погрузите один кусок в настолько горячую воду, насколько выдерживает кожа лица. Отожмите ткань и приложите её к закрытым глазам на 1-2 минуты. Вслед за этим без промедления кратковременно приложите к глазам другой кусок ткани, который был замочен в холодной воде. Проделайте это три раза, потом просушите глаза.

    3. Упражнение » Часы » для улучшения кровообращения в глазах

    Представьте, что Вы стоите близко к большим настенным часам, центр которых расположен прямо перед Вашими глазами. В начале упражнения взгляд устремлен в центральную точку. Затем, не поворачивая головы, взгляните на любую из цифр на циферблате, а затем взгляните на противоположную цифру. Так пройдите весь циферблат. В точках «3, 6, 9 и 12 часов» задерживайте взгляд на 1-2 секунды, на остальных точках взгляд не фиксируется. Желательно проходить циферблат по часовой стрелке и против неё.

    4. Упражнение «Соляризация»

    Цель упражнения — стимуляция, возбуждение зрительных клеток и повышение проводимости зрительного нерва. Для проведения соляризации встаньте лицом к яркому солнечному свету, глаза при этом закрыты. Теперь начните свободно, без напряжения поворачивать голову и корпус то вправо, то влево. Это упражнение особенно необходимо в зимний период, когда из-за малого количества солнечных дней снижается активность зрительного анализатора.

    Для предотвращения неблагоприятного эффекта, особенно в жаркую погоду, необходимо помнить: — продолжительность соляризации регламентируется степенью комфортности вашего состояния; в летний период она составляет примерно 5 минут, в зимний — 15 минут. Соляризацию всегда проводят с закрытыми глазами! После соляризации желательно промыть глаза чистой холодной водой.

    5. Упражнение «Затемнение»

    Время от времени необходимо создавать себе искусственное затемнение, которое позволяет значительно ускорить процесс расслабления глазных мышц и улучшить кровообращение.

    Выполняется упражнение стоя. Сложить пальцы рук в центре лба козырьком, и тогда ладони прикроют глазные впадины, препятствуя доступу света. Веки при этом должны двигаться свободно.

    6.Упражнение «Свет и тень»

    В солнечную погоду нужно найти место, где вы окажетесь на границе света и тени. Придерживаясь руками за какую-нибудь опору, надо закрыть глаза и, глубоко дыша, раскачиваться так, чтобы лицо попеременно оказывалось то на солнце, то в тени. При этом возникает ощущение, что солнце качается.

    7.Упражнение с движением век и бровей

    Во время утреннего туалета можно выполнять упражнение, позволяющее улучшить циркуляцию крови в области глаз. Это упражнение также является своеобразным массажем слезных желез и их выводных каналов.

    Выполняется упражнение, стоя перед зеркалом. Сделать несколько движений веками и бровями. У людей со слабым зрением может возникнуть ощущение тяжести, но со временем при регулярных тренировках оно пройдет.

    www.medoptika.ru

    Первые упражнения для сохранения зрения были созданы задолго до нашей эры. Йоги, создавая комплексы для всего тела, не забыли и о наших глазах. Они точно знали, что для наилучшего результата нужна не только тренировка, но и полноценный отдых.

    Большой объем информации, которую мы «поглощаем» каждый день, требует от наших глаз почти постоянного напряжения. И, естественно, они устают. Многие проблемы со зрением возникают именно от перенапряжения. Даже человеку с «единицей» необходим отдых для глаз. Иначе после напряженной работы могут появиться такие симптомы как сухость глаз, покраснение, ухудшение зрения вдаль. Что уж говорить о тех, у кого зрение оставляет желать лучшего, — в таком случае отдых глазам просто необходим. Недаром У. Г. Бейтс и его ученица М. Д. Корбет, создавая свою систему улучшения зрения, во многом опирались именно на этот факт.

    Упражнения и релаксация для глаз, которые будут даны ниже (это и йоговский комплекс, и упражнения по У. Г. Бейтсу и М. Д. Корбет), довольно просты и не займут много времени. Но… все гениальное просто и сложно одновременно. Поэтому сначала постарайтесь внимательно прочесть описание упражнения. Если написано, что движение должно быть плавным — это важно. Если даны рекомендации о том, как следует дышать, обратите на них внимание. Не забывайте об этих «мелочах» и тогда упражнения и отдых станут наиболее эффективными.

    Сначала — отдых. Пальминг

    Сядьте прямо, расслабьтесь. Прикройте глаза таким образом: середина ладони правой руки должна находиться напротив правого глаза, то же самое с левой рукой. Ладони должны лежать мягко, не нужно с силой прижимать их к лицу. Пальцы рук могут перекрещиваться на лбу, могут располагаться рядом — как вам удобнее. Главное, чтобы не было «щелочек», пропускающих свет. Когда вы в этом удостоверились, опустите веки. В результате получается, что ваши глаза закрыты и, кроме того, прикрыты ладонями рук.

    Теперь опустите локти на стол. Главное, чтобы шея и позвоночник находились почти на одной прямой линии. Проверьте, чтобы ваше тело не было напряжено, и руки, и спина, и шея должны быть расслаблены. Дыхание должно быть спокойным.

    Теперь попытайтесь вспомнить что-нибудь, доставляющее вам удовольствие: как вы отдыхали на море, как вас все поздравляли с днем рождения, звездное небо… Можно делать это упражнение под музыку. Сознательно расслабить глаза очень сложно (вспомните, что своим сердцем вы тоже не можете управлять). Поэтому не нужно пытаться контролировать свое состояние — это только повредит цели занятия, вместо этого подумайте лучше о чем-нибудь приятном.

    Упражнение можно выполнять и на работе, устраивая себе краткие перерывы. Даже за 10-15 секунд ваши глаза успеют немного отдохнуть. Но, конечно, будет лучше, если вы выделите для расслабления хотя бы несколько минут.

    После выполнения упражнения (особенно если вы выполняли его довольно долго) постепенно приоткройте ладони, дайте закрытым глазам немного привыкнуть к свету, и лишь затем их открывайте.

    Это упражнение направлено как на то, чтобы расслабить мышцы ваших глаз, так и на то, чтобы расслабить вашу шею. Напряжение в этой области нарушает правильное питание глаз (иначе говоря, замедляется процесс кровоснабжения).

    Упражнение можно выполнять и лежа, и стоя, но лучше всего сидя. Расслабьтесь. Закройте глаза. Представьте, что кончик носа — это ручка, которой можно писать (или вообразите, что линию носа продолжает длинная указка-ручка, — все зависит от того, как вам удобнее, главное, чтобы вы и ваши глаза не напрягались). Теперь пишите (или рисуйте) в воздухе своей ручкой. Что именно, не важно. Напишите разные буквы, названия городов и стран, небольшое письмо любимому человеку. Нарисуйте домик с дымом из трубы (такой, как рисовали в детстве), просто кружочек или квадратик.

    Если вы хотите немного расслабить глаза, сидя прямо на рабочем месте, можете представить, что пишете не ручкой, а кончиком иголки на головке булавки. Тогда коллеги не будут у вас спрашивать, чем это вы занимаетесь, ведь со стороны движения вашей головы будут практически незаметны. Сотрудники подумают, что вы просто сидите с прикрытыми глазами, чтобы немного отдохнуть. Что будет вовсе недалеко от истины. Таким же образом можно расслабить глаза, если вы возвращаетесь с работы домой в общественном транспорте.

    Расслабление глаз может быть достигнуто за счет того, что вы смотрите, не концентрируясь на чем-то одном. Чтобы снять с глаз напряжение, вам предлагается это упражнение. Его можно выполнять сидя, лежа, стоя.

    Согните руки в локте так, чтобы ладони находились чуть ниже уровня глаз. Разомкните пальцы. Делайте плавные повороты головой вправо-влево, при этом смотрите сквозь пальцы, вдаль, а не на них. Пусть взгляд скользит, не задерживаясь на чем-то одном. Если вы делаете все правильно, руки будут «проплывать» мимо вас: вам должно казаться, что они движутся.

    Делайте попеременно три поворота с открытыми глазами и три с закрытыми (при этом даже закрытые глаза должны ни на чем «не задерживаться» взглядом. Сделайте упражнение 20–30 раз, дышите при этом свободно, не напрягайтесь.

    Если вы не можете добиться эффекта движения, попробуйте сделать так. Вытяните указательный палец. Он должен «смотреть» вверх. А ваш нос должен его касаться. Закройте глаза и поворачивайте голову вправо-влево так, чтобы нос, проходя мимо пальца, касался его. Не переставая поворачивать голову, откройте глаза (только не сосредотачивайте свое внимание на пальце, смотрите вдаль!). Вы наверняка увидите, что палец «движется».

    Для тех, кому утром трудно раскрыть глаза, этот комплекс будет настоящим спасением. А если вы в течение дня сможете несколько раз сделать пальминг (в обеденный перерыв — подольше, через каждые 1–2 часа хотя бы 10–15 секунд) и «написать» что-нибудь носом (в обеденный перерыв и на пути с работы), вы почувствуете, что со временем ваши глаза перестанут уставать так, как раньше. Можно сделать несколько упражнений и на ночь. Особенно, если перед тем, как лечь спать, вы смотрите телевизор, сидите у компьютера или читаете.

    Итак, вернемся снова к утру.

  • Хорошенько потянитесь, перекатитесь несколько раз с боку на бок. Не задерживайте при этом дыхание. Напротив, дышите глубоко и спокойно.
  • Несколько раз широко раскройте глаза и рот.
  • Крепко зажмурьтесь (6 раз), сделайте 12 легких морганий.
  • Сделайте упражнение «письмо носом».
  • Сделайте упражнение для бровей (описание смотрите ниже).
  • Сделайте пальцевые повороты.
  • Сделайте пальминг.
  • Пальминг должен занимать около 5 минут. Столько же времени должна занимать остальная часть комплекса (6 предыдущих упражнений).

    Упражнение для бровей

    Утром многим из нас хочется сказать, как гоголевскому Вию: «Поднимите мне веки!». А со временем они становятся все тяжелее и тяжелее. Упражнение для бровей не только поможет вашим глазам избавиться от давления этой тяжести, но и поможет выглядеть моложе.

    Поднимите брови как можно выше, при этом проследите за тем ощущением, которое появится в верхней части ушей. Ваша задача — со временем воспроизвести это ощущение без поднятия бровей. Конечно, сделать такое упражнение сразу сможет не каждый. Возможно, что в первый раз подняв брови, вы не уловите никаких особенных ощущений. Не спешите, прислушивайтесь к себе, и у вас все получится.

    Основной комплекс йоги для глаз

    Этот комплекс йога рекомендует для поддержания зрения в хорошем состоянии. Как утверждают сами йоги, если делать его ежедневно утром и вечером, начиная с юности, можно сохранить хорошее зрение до глубокой старости и не пользоваться очками.

    Перед выполнением комплекса сядьте в удобную позу (хорошо, если вы сможете сесть на пятки на гимнастическом коврике, но можно сесть и на стул). Выпрямите позвоночник. Постарайтесь расслабить все мышца (в том числе и мышцы лица), кроме тех, которые поддерживают сидячее положение тела. Посмотрите прямо перед собой вдаль, если есть окно — посмотрите туда, если нет — посмотрите на стену. Постарайтесь сосредоточить внимание на глазах, но без излишнего напряжения.

    Глубоко и медленно вдыхая (желательно, животом), посмотрите в межбровье, задержите глаза в этом положении на несколько секунд. Медленно выдыхая, верните глаза в исходное положение и закройте на несколько секунд. Со временем, постепенно (не раньше, чем через 2–3 недели), задержку в верхнем положении можно увеличить (через полгода до нескольких минут). Повторите упражнение 10 раз.

    Глубоко вдыхая, посмотрите на кончик носа. Сделайте задержку на несколько секунд и, выдыхая, верните глаза в исходное положение. Закройте глаза на небольшое время. Повторите упражнение 10 раз.

    На вдохе медленно поверните глаза вправо («до упора», но без сильного напряжения). Не задерживаясь, на выдохе, верните глаза в исходное положение. Таким же образом поверните глаза влево.

    Для начала выполняйте один цикл, затем два (через две-три недели), и, в конце концов, выполняйте три цикла. После выполнения упражнения закройте глаза на несколько секунд. Повторите упражнение 10 раз.

    На вдохе посмотрите в правый верхний угол (приблизительно 45° от вертикали) и, не задерживаясь, верните глаза в исходное положение. На следующем вдохе посмотрите в нижний левый угол и на выходе верните глаза в исходное положение.

    Для начала выполняйте один цикл, затем два (через две-три недели), и, в конце концов, выполняйте три цикла. После выполнения упражнения закройте глаза на несколько секунд.

    Повторить упражнение 3 раза.

    Вдыхая, опустить глаза вниз и затем медленно поворачивать их по часовой стрелке, остановившись в самой верхней точке (на 12-ти часах). Не задерживаясь, начать выдох и продолжить поворот глаз по часовой стрелке вниз (до 6 часов). Для начала достаточно одного круга, постепенно можно довести их количество до десяти кругов (через две-три недели) При этом нужно, не задерживаясь после первого круга, сразу начать второй. Закрыть после выполнения упражнения, глаза на несколько секунд. Затем сделать это упражнение, поворачивая глаза против часовой стрелки. В завершение комплекса нужно сделать пальминг (3-5 минут)

    Завершая раздел «Гимнастика для глаз», хотим отметить, что для достижения наилучшего результата, нужно следить за своим здоровьем в целом. По мнению специалистов, хорошее зрение во многом зависит и от правильного питания, в том числе от наличия достаточного количества витаминов. Помните, что самая полезная — натуральная (а не искусственная и не консервированная) пища, подвергаемая минимальной тепловой обработке. Именно она сохраняет наибольшее количество полезных веществ.

    www.excimerclinic.ru

    Блог Оксаны Кардашевой

    Как я восстановила зрение всего за 14 дней .

    Друзья мои, хочу с вами поделиться опытом и историей о том, как я восстановила своё зрение. Часто слышу, что зрение восстановить невозможно. Хочу вас обрадовать! Ещё как можно! Мой опыт является тому подтверждением.

    Прежде чем читать дальше, хочу поделиться своими результатами: используя это средство я за 2 недели практически полностью восстановила зрение, а было оно минус 2,5 (при норме 1,0).

    Кроме этого, с помощью этого же натурального препарата, я избавилась от черных точек перед глазами (или как их еще называют «мушки»).

    И это все благодаря новому средству для восстановления зрения под названием «Око-Плюс». Вот ССЫЛКА

    Совершенно случайно узнала о средстве от знакомой, которая очень недавно прошла данный курс. Посоветовала мне тоже попробовать. У меня все равно изначально оставались сомнения в эффективности препарата. Уже не знаешь чему верить, а чему нет. Но, к счастью, мои сомнения так и не оправдались.

    Уже на третий день использования я почувствовала серьезные улучшения. Сложно передать те чувства, которые я испытала, когда избавилась от близорукости и поняла, что мне удалось восстановить зрение на 100%, и как легко и быстро это произошло. В жизни не часто испытываешь такую настоящую радость и искреннее желание поделиться. Когда я вернула себе зрение, у меня в мыслях постоянно стал «всплывать» вопрос: почему, если так легко восстановить зрение, наша медицина не продвигает этот метод? Есть много людей, которые реально стали лучше видеть, применяя те или иные методы, а людей страдающих плохим зрением намного больше.

    Но медицина продолжает пропагандировать дорогостоящие операции, выписывать очки и линзы. А посадив на эту «иглу» человека продолжает качать из него деньги, уводя человека от истинного знания.

    Я благодарна средству, которое помогло мне восстановить зрение. В свою очередь, хочу поделиться этим рецептом с Вами.

    Самое главное — это верить, что восстановить зрение без помощи врачей в домашних условиях вполне РЕАЛЬНО!

    Знаю про это средство, сестра заказывала. Результатом очень довольна. Стала ходить без линз. Нужно только не лениться, и заниматься своими глазами регулярно.

    Заказала средство, жду. Сколько обычно идет заказ? Хорошо что оплата при получении, по предоплате побоялась бы через интернет заказывать %)

    Helen, где-то 10-15 дней. Все зависит от работы нашей доблестной почты. Мне дошло вроде за 10 дней. Оплатила при получении, очень удобно и без риска )

    Слабо верится, что можно улучшить зрение без операции, но возможно стоит рискнуть. Надоело в линзах ходить уже появились красные капилляры — боюсь что навсегда останутся. И операции боюсь, читала что некоторые зрение теряют под лазером =(.

    Станислава, конечно слабо верится, потому что людям мозги промывают, чтобы деньги на операциях зарабатывать. А операции эти очень дорогие, где-то по 40-80 тысяч рублей на один глаз. А то, что зрение можно восстановить самому и безопасно — все умалчивают, чтобы не терять доход от продажи линз и очков, и операций тех же.

    Оксана Кардашева, вы правы, скорей всего так и есть. Попробую воспользоваться вашей рекомендацией, цена не кусается, да и отзывы вроде положительные. Спасибо, что делитесь опытом!.

    Ура! Средство пришло! Начала капать, как будут результаты обязательно отпишусь. Сейчас у меня -3.5 Через недельку загляну к офтальмологу.

    Helen, обязательно напиши, очень интересно, насколько быстро прогресс у вас пойдет.

    Прива, средство супер, а главное — просто и быстро, Оксана, вам 5 +++ 😉 Вчера ходила к окулисту — он был в шоке от результатов. Подумал, что я делала коррекцию зрения в какой-то платной клинике)))

    Поделюсь впечатлениями, капаю по курсу 2 недели, сейчас зрение минус -1.75 (Для тех кто не помнит, было -3.5). Даже не верится, что все так просто, но именно так и есть!

    Спасибо за замечательный, а главное ЭФФЕКТИВНЫЙ курс! Восстановила зрение с -5 до -3 и это еще не конец . ) Огромное спасибо!

    Встречала множество методик, способов восстановления зрения, но ничего не смогла подобрать для себя. Случайно набрела на сайт с описанием средства через твой блог и теперь просто нарадоваться не могу. Оксана, спасибо вам бооольшое.

    Здравствуйте, знаю про этот сайт, действительно там все здорово!) Все досконально расписано, как и что делать и еще много чего. Зрение было -3, сейчас уже -1,5 буду дальше проходить курс.

    Оксаночка Здравствуйте! После Вашей истории заказала средство и у меня тогда появилась надежда восстановить свое зрение без операции, очков и контактных линз! спасибо вам большое, я стала хорошо видеть, а про свои очки я уже совсем забыла!

  • Поздравьте меня, я полностью восстановила зрение!! Даже самой не верится. Вчера проверяла в салоне очков, зрение — ЕДИНИЦА! Муж тоже решил капать, хотя у него не такое плохое зрение, как было у меня.

    Оксана, спасибо что вы помогли изменить мне жизнь!

    Ой как мне повезло, это то что надо! Все на борьбу с очками и контактными линзами! дадим отпор)))))) К тому же столько отзывов положительных, прямо сейчас попробую. с меня отчет, дорогие девчонки!

    Вероника, Вы позитивный человечек, отлично! Пробуйте — не пожалеете, уверена, результат Вас порадует, расскажите потом, как все прошло. Интересно, а где у нас мужики, что стесняемся здесь отписываться, 100 % знаю, что вы есть тут =)

  • Есть конечно)) Хочу поделиться своими впечатлениями. Курс начал проходить где-то в июне. Буквально через полторы недели уже начал ощущать улучшения. Зрение потихоньку начало восстанавливаться. В результате за 2 месяца с -4 дошел до -0,5. Оксана, Спасибо за то, что помогли поверить в эффективность нашей медицины. Могут, когда захотят производить отличные средства!

    Меня зовут Кардашева Оксана, я домохозяйка, мать двоих прекрасных детей.

    Веду свой блог, рассказываю об интересных и полезных фактах из своей жизни.

    Спасибо, что заглянули!

    © 2011-2016, Персональный блог Оксаны Кардашевой

    lucifer-fox.ru

    Тренировка глаз для улучшения зрения, гимнастика, 10 упражнений

    Поговорим об эффективной тренировке глаз для улучшения зрения! Тренировка глаз для улучшения зрения поможет при дальнозоркости и близорукости. Эта гимнастика, состоящая из основных 10 упражнений, будет полезна всем!

    Почему портится зрение? Как сохранить 100% зрение и улучшить его?

    Мне приходится очень много работать за компьютером, часов по 10 в день. Все началось еще со старших классов школы, когда у нас дома появился первый компьютер. Позже у меня появился свой собственный, потом другой более мощный, теперь вот ноутбук. Без него уже тяжело представить неделю моей жизни. Как быстро мы ко всему привыкаем!

    Компьютер — хороший помощник, очень многие сегодня его используют по работе. Но как быть со своим здоровьем, в частности зрением? Глаза порой очень устают, они не привыкли к такой нагрузке.

    Цикл бесплатных обучающих программ «КАК УЛУЧШИТЬ ЗРЕНИЕ»

    Компьютер, конечно же — не единственная причина. Страдают все, чья работа очень сильно связана со зрением. У моей бабушки зрение сильно ухудшилось, когда она занималась коврами. Другими словами, работа, где мы вынуждены подолгу смотреть в одну точку, не меняя фокусное расстояние, сильно опасна для нашего зрения, оно начинает портиться. С другой стороны, сменить работу не всегда представляется возможным. Значит, остается только одно — уделять внимание своим глазам!

    Многие ли люди сегодня заботятся о своем зрении? К сожалению нет. Если зрение портится, то человек сначала мучается, потом надевает очки или линзы. И зрение начинает портиться еще быстрее. Также прибегают к каплям для глаз, начинают принимать витамины и другие лекарства, покупают даже различные «тренажеры». Помогает ли все это? Нет. Витамины и массаж могут лишь немного задержать процесс, но никак не восстановить зрение. Сегодня делают операции на глаза, производят лазерную коррекцию зрения. Порой это дает хорошие результаты, но риск всегда остается, да и потом не всем по карману качественная операция.

    Что же делать? Наши глаза требуют бережного обращения и внимания к себе. Им нужно уделять время! Также как мы чистим зубы и делаем зарядку по утрам, нужно делать гимнастику для глаз. Чем сильнее мы задействуем зрение в своей повседневной жизни, тем чаще нужно выполнять упражнения, о которых речь пойдет ниже. Я вижу только такое решение — улучшение зрения возможно с помощью комплекса тренировок для глаз.

    Как улучшить зрение: гимнастика и упражнения для глаз

    Многие задаются вопросом: «действительно ли с помощью упражнений можно восстановить зрение?». Я считаю, что человек в состоянии сам излечить себя от многих болезней, и восстановить зрение ему тоже по силам. Сколько это займет времени — вопрос очень индивидуальный. Все будет зависеть от того, насколько у вас плохое зрение и сколько усилий вы готовы приложить. Очень важно верить, что все получится, ведь наши мысли материальны!

    Мне вспоминается одна очень показательная история — о легендарном хирурге, Федоре Григорьевиче Углове. Это был замечательный человек, многим врачам есть чему у него поучиться. Я читал некоторые его книги, это кладезь жизненной мудрости. Знаете его историю? Ф. Г. Углов много лет носил очки и делал операции в них. Для хирурга это большое неудобство, он описывает, как очки покрываются потом, а от промедления и неточностей может зависеть жизнь человека.

    Когда представилась возможность, он начал активно заниматься своими глазами, делать упражнения и зрение удалось восстановить. Он пишет, что ему помог Жданов В. Г., показав эти упражнения. Специально привожу эту историю, т.к. многие сомневаются в действенности упражнений Жданова. Я благодарен этому человеку! После просмотра его лекций я отказался от алкоголя и уже много лет не знаю, что это такое.

    Упражнения, о которых я хочу рассказать, помогают мне поддерживать свое зрение в хорошей форме, даже не смотря на такие колоссальные нагрузки, которым я подвергаю свои глаза уже долгие годы. Правда, я и сам грешен, т.к. не делаю их регулярно.

    Узнайте как оздоровить себя народными средствами

    Бывает, что если долго не делать упражнения, в глазах появляются блики, белые мушки. Это хорошо заметно в ясную погоду, стоит быстро перевести взгляд из стороны в сторону, и становится заметен какой-то «мусор», «белые пятнышки», которые с задержкой следуют за взглядом. Когда мне это начинает мешать, я снова начинаю делать эти тренировки для глаз по улучшению зрения, и мое зрение через несколько дней активных тренировок полностью восстанавливается.

    Упражнения для расслабления глаз

    Вы, наверное, постоянно замечаете, как глаза устают и даже начинают болеть, если не давать им отдыха. Все мы хорошо знаем, что полезно делать перерывы в работе, давать отдых своим глазам, минут по 5-10 каждый час. Это непозволительная роскошь для многих. У меня очень редко так получается. Хочу рассказать, что делаю сам. Эти упражнения хорошо помогают расслабить глаза. Они не требуют много времени, но очень эффективны.

  • Старайтесь не смотреть подолгу в одну точку. Переводите взгляд время от времени, меняйте свое фокусное расстояние. Обведите взглядом свою комнату, посмотрите на коллег, улыбнитесь им. Делайте это так часто, как только у вас появится свободная минутка. У меня получается примерно 1 раз в 5-10 минут, секунд по 10. Раз в несколько часов я делаю более длительные прогулки по 10 минут.
  • Моргание. Когда чувствуете, что глаза начали уставать, переведите взгляд в сторону и очень быстро поморгайте. Моргание должно быть легким, но быстрым. Я стараюсь так делать раз в несколько часов, примерно по 5 секунд в 2-3 подхода.
  • Движение бровями. Если не умеете, то учитесь! Это упражнение очень эффективно, для расслабления мышц глаз. Делаю примерно раз в час или два секунд по 10. Сначала поднимаю обе брови несколько раз, потом поочередно каждой бровью раза по три. Левая у меня более подвижная=))
  • Пальминг. Сначала немного поморгайте, потом закрывайте глаза. Потрите ладошки друг об друга и закройте ими глаза так, что даже если вы глаза откроете, то не должно быть просветов. Нос закрывать не нужно. Держите ладошки минут 5, время от времени их потирая для разогрева. Это тепло очень лечебно сказывается на глазах. Глаза после этого как новые. При возможности делайте упражнение раз в несколько часов.
  • Прогулки. Не злоупотребляйте работой. Иногда очень полезно оторваться от работы и пойти прогуляться на свежем воздухе. Даже 2-3 прогулки в течении рабочего дня будут очень ценны для вашего здоровья, и не только для глаз.
  • Если вы долго сидели за работой и глаза начали болеть, оторвитесь, сходите, умойте лицо и промойте слегка глаза прохладной водой. После этого поморгайте и сделайте пальминг.
  • Получилось шесть. Пусть будет так. В выборе упражнений нет какой-то строгой закономерности, начинайте их делать и со временем вы увидите, какой режим вам подходит больше всего.

    Упражнения для улучшения зрения

    Выше были упражнения, которые дают отдых глазам. Их хорошо делать для профилактики, чтобы поддерживать глаза в отличной форме. Но одного отдыха недостаточно, глаза также нужно тренировать и разрабатывать, если речь идет об улучшении зрения. Проблема зрения именно в том, что мышцы наших глаз атрофировались, и глаза стали менее подвижными. Чтобы восстановить зрение, мышцам глаз нужно придать былую эластичность, а без тренировок этого сделать невозможно.

    Тренировки глаз для улучшения зрения желательно делать несколько раз в день минут по 10. Согласитесь, это не так много. Время всегда можно найти, главное не лениться. Поначалу может быть больно и неприятно, но со временем ваши глаза станут более подвижными. Помните, что во время тренировок, глаза также нуждаются в расслаблении, поэтому моргайте как можно чаще между упражнениями.

  • Массаж глаз. С этого следует начинать ваши упражнения. Помассируйте кожу лица вокруг глаз со всех сторон, потом закройте глаза и легкими движениями пальцев сделайте массаж самих глаз. Цель массажа — немного разогреть мышцы, 2-3 минуты будет достаточно.
  • Упражнения на подвижность глаз. Нужно описывать глазами воображаемые фигуры как по часовой, так и против часовой стрелки. Придумано много разнообразных упражнений: круговые движения, квадраты, диагонали, восьмерки, спирали, бабочки, буквы, и многое другое. Вы можете сами придумывать фигуры, чем разнообразнее, тем лучше. Помните главное — амплитуда ваших движений должна быть максимальной. Старайтесь делать все, на что способны ваши глаза, растягивайте их мышцы.
  • Упражнения на фокусировку. Проще всего его делать, подойдя к окну, но не обязательно. Выберите любой из пальцев ваше руки, какой вам больше нравится, поставьте его перед глазами так близко, насколько это возможно, чтобы вы могли отчетливо различать узор кожного покрова. Теперь медленно удаляйте палец, при этом постоянно фокусируя на нем свой взгляд, и снова приближая палец к глазам. Сделайте так несколько раз. В идеале, вы должны отчетливо различать узор на любом расстоянии от 10 см до расстояния вытянутой руки. К этому нужно стремиться и при регулярных тренировках у вас будет получаться все лучше и лучше. Потом снова расположите палец на максимально близко расстоянии и сфокусируйтесь на нем, быстро переведите свой взгляд на стекло вашего окна (или на предмет, находящийся на расстоянии 70 — 100 см), затем на самый дальний предмет за окном, который вы видите. Поочередно переводите свой взгляд между этими тремя предметами, стараясь максимально отчетливо рассматривать каждый из них.
  • Работа с таблицами и картинками. Здесь целый комплекс различных упражнений и работа с ними будет во многом зависеть от того, какое у вас зрение. Есть несколько авторов, которые очень подробно об этом рассказывают. Если у вас будет время, предлагаю ознакомиться в ближайшем времени самостоятельно. Читайте ниже и вы узнаете, где найти информацию.
  • Вот и все упражнения, которые я делаю для поддержания своих глаз в хорошей форме. Больше я уделяю внимание упражнениям на расслабление, но упражнения для улучшения зрения я также стараюсь делать время от времени. Чтобы узнать об упражнениях более подробно, предлагаю вам забрать себе мой сундук сокровищ, в нем есть и эта тема в том числе.

    Там я расскажу Вам где можно совершенно бесплатно скачать много хороших видео лекций от таких авторов: В. Г. Жданов, М.С.Норбеков, А. Медведев и даже Мэрилин Рой. Также там есть очень много книг на тему восстановления зрения как по методу Бейтса, так и других авторов. Это самый полный ресурс по техникам восстановления зрения в интернете из тех, что мне попадались.

    А какое зрение у Вас? Расскажите, как Вы заботитесь о своих глазах и делаете ли упражнения! Если у Вас есть положительная динамика в улучшении зрения, поделитесь упражнениями, которые на Ваш взгляд наиболее эффективны! Если Вы только собираетесь начать делать гимнастику для глаз, расскажите немного о себе и о своей готовности взять зрение в свои руки, и мы все вместе пожелаем Вам здоровья!

    Посмотрите очень любопытное видео, заставляет улыбнуться:

    Еще одно видео от интересного человека =)) Будьте осторожны, не причините вред своим глазам! Если кто практикует такие упражнения отпишитесь пожалуйста в комментариях!

    Надеюсь, что эта статья была для Вас полезной. Теперь Вы знаете, из чего должна состоять тренировка глаз для улучшения зрения. Делайте эти 10 упражнений на расслабление и улучшение зрения, и Вы будете видеть лучше!

    dmitriyivlev.ru

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    *
    *