Как можно восстановить зрение при дальнозоркости

Первый вопрос, возникающий у человека, когда ему ставится диагноз дальнозоркость: как улучшить зрение при дальнозоркости.

Что такое дальнозоркость человека?

Дальнозоркость – заболевание глаз, которое вызвано наличием в организме человека одной из двух причин. Этими причинами являются плохое преломление светового потока в среде глаза и наличие укороченной формы глазного яблока. Плохое преломление светового потока в преломляющей среде глаза может являться следствием негативных процессов, происходящих в роговице, хрусталике и стекловидном теле. Помимо этого, способность преломления может снижаться вследствие возникновения нарушений при продуцировании внутриглазной жидкости.

Как правило, для людей, страдающих дальнозоркостью, характерно то, что они предметы, расположенные вдалеке, различают лучше, нежели те, которые находятся в непосредственной близости. У людей, страдающих расстройством, наступает очень быстрая усталость глаз при чтении печатного текста. Страдающие недугом чаще подвержены возникновению воспалительных заболеваний глаз.

При возникновении и развитии дальнозоркости в детском возрасте появляется опасность развития косоглазия. Нужно знать, что в детском возрасте может проявляться физиологическая дальнозоркость, которая возникает при нормальной преломляющей способности среды глаза и небольшом размере детского глазного яблока по сравнению с глазным яблоком взрослого человека. Возрастная дальнозоркость, развивающаяся у человека в пожилом возрасте, носит название пресбиопии. Развитие этого нарушения связано с понижением аккомодативных свойств структур глазного яблока с возрастом.

Дальнозоркость или гиперметропия лечится при помощи специального комплекса физупражнений, помимо этого, при лечении дальнозоркости в домашних условиях используются народные средства. Лечение дальнозоркости предполагает проведение длительных процедур, связанных с корректировкой параметров преломления световых лучей в оптической системе глаза.

Симптомы возникновения дальнозоркости человека

Дальнозоркость – недуг, от которого страдает практически каждый второй человек возрастом более 30 лет. Наличие дальнозоркости вызывает систематическое перенапряжение мышечных волокон, входящих в состав мышечного аппарата глаза.

Вследствие развития перенапряжения мышечного аппарата глаза возникают основные симптомы, характеризующие развитие дальнозоркости, заключающиеся в переутомлении глаз и появлении головных болей. Во время длительного чтения в глазах чувствуется жжение, усиливается слезоотделение.

В медицине принято различать три степени дальнозоркости, которые определяются количеством диоптрий:

  • слабая степень развития недуга – менее 2.0 диоптрий;
  • средняя степень развития недуга – от 2.0 до 4.0 диоптрий;
  • высокая степень развития недуга – более 4.0 диоптрий.
  • Слабая степень развития недуга компенсируется аккомодационной способностью оптической системы глазного яблока. При развитии средней и высокой степени недуга корректировка осуществляется при помощи специализированных устройств.

    Основным признаком развития недуга является наличие у человека хорошего зрения вдаль при плохом зрении на близких расстояниях. Диагностирование заболевания осуществляет офтальмолог в результате проверки качества зрения при использовании таблицы Сивцева и различных линз. Применение инструментальных методов обследования органа зрения позволяет четко установить причины возникновения нарушения. Использование специального инструментария и техники позволяет измерить оптическую силу роговицы, длину продольной оси глаза.

    Лечение гиперметропии человека

    В традиционной медицинской практике принято лечить недуг при помощи консервативных и хирургических методов.

    Применение консервативного метода лечения расстройства предполагает использование корректирующих очков. Использование очков позволяет при невысокой степени развития недуга значительно улучшить качество зрения. Как альтернативный метод можно использовать корректирующие контактные линзы.

    Хирургическое вмешательство при лечении недуга основано на проведении лазерной корректировки. При помощи лазерной корректировки изменяется форма роговицы. Использование лазера позволяет удалить слой тканей глаза, что помогает изменить угол преломления лучей света. Помимо лазерной корректировки при сильной степени развития расстройства используется имплантирование факичной или мультифокальной линзы.

    Наряду с методами, используемыми в традиционной медицине, широко распространено лечение дальнозоркости народными средствами.

    Лечение гиперметропии народными средствами

    Самым простым средством профилактики недугов зрения является комплекс физических упражнений для органов зрения, суть упражнений заключается в переводе сфокусированного взгляда с предмета вблизи на предметы, расположенные вдали. Комплекс упражнений требуется проводить при работе, требующей концентрации зрения на предметах, расположенных вблизи. При работе требуется каждые 20-30 минут делать перерывы на несколько минут.

    Лечение народными средствами заключается в использовании для восстановления зрения различных настоев и примочек для глаз.

    Для лечения расстройства можно использовать настойку плодов лимонника китайского. Для приготовления настойки используется 5 ст. л. плодов и 500 мл спирта этилового. Плоды измельчаются и настаиваются в темном месте 10 дней. Принимается настойка по 20 капель один раз в день.

    Для устранения расстройства применяют корень аира. Для настойки используют 2 ст.л. корня и 250 мл спирта. Средство настаивается 8 дней. Принимают 3 раза за день по 20 капель.

    Помимо приведенных настоек, лечение расстройства проводиться может при помощи соков апельсина, лимона и грейпфрута. Смесь соков выпивается по полстакана перед приемом пищи.

    Прежде чем использовать для лечения народные средства, лучше проконсультироваться с офтальмологом. При отсутствии одобрения лечащего врача использовать народные средства лечения дальнозоркости не рекомендуется.

    zdorovyeglaza.ru

    Как улучшить дальнозоркость

    Как улучшить зрение, повысить остроту, резкость зрения? Этот вопрос в эпоху компьютеров стоит ооочень остро для большинства людей. Это наша плата (или расплата?) за все новые электронные новинки и их внедрение в нашу повседневную жизнь. Но сможем ли мы отказаться от своих любимых гаджетов? Конечно же нет… Даже ради зрения. Но зрение ведь очень хочется сохранить или восстановить если оно уже ухудшилось. Есть простые способы!

    Я не буду говорить об очень серьезных заболеваниях глаз и ухудшения зрения по медицинским показаниям. Конечно если у кого то с рождения или по наследству идет плохое зрение, то я не могу сказать, что эти простые способы помогут вам восстановить его. К сожалению.

    Эти способы помогут при слабеющем зрении, если ваше зрение потеряло резкость, появилась дальнозоркость или близорукость, именно из за частого и долгого нахождения за монитором компьютера или чтения, а так же помогает при возрастном ухудшении зрения. И конечно же больше всего результат зависит от того на какой стадии находится ваше заболевание.

    Поэтому стоит начать заботиться о восстановлении вашего зрения как можно раньше. При появлении самых первых признаков. И делать эти процедуры постоянно, на протяжении хотя бы 2х месяцев, а не от случая к случаю, многим людям придется делать это пожизненно ?? но поверьте, это не сложно! И если эти процедуры войдут у вас привычку они совсем не будут вас напрягать! ??

    Здесь несколько советов которые я нашла на просторах интернета и один метод (с видео) которые я испробовала самостоятельно, и который оказался удачным, мне помогло!

    У меня до начала выполнения этих упражнений было — +2,5-3 D дальнозоркость, после выполнения упражнения вернулось зрение до +1,5 диоптрии, т.е. до моих последних очков, в которых я уже даже на мониторе компьютера ничего почти не могла прочитать. Но я категорически не хотела одевать очки с более сильными диоптриями и упорно напрягала зрение. И мое упорство было вознаграждено! Ура! Звучат фанфары!

    Итак как восстановить остроту (резкость) зрения? Как улучшить зрение?

    Пошла я искать способы что бы самой излечить или хотя бы остановить ухудшение зрения. Много чего я прочитала и пересмотрела кучу видео, что то не нравилось сразу — не вызывало доверия, что то было очень сложно, долго и нудно. Я зная себя даже не пыталась начинать сложные рецепты, т.к. знала, что брошу, не долечусь, терпения не хватит.

    И вот в одном видео я увидела как мужчина показывает как он делает массаж точек вокруг глаз, для улучшения зрения, он делал себе массаж точек с удовольствием, долго и обстоятельно, около 10 минут…. Я вздохнула и решила что для начала я буду делать только часть этого массажа… эх лень матушка…. ??

    И я начала делать первую часть массажа в конце августа.

    Делала массаж только на бровях, в общем то не надеясь на результат, но уже через 1 месяц (в конце сентября) заметила существенное улучшение, примерно на 05-07 диоптрии.

    Массирую, вернее щипаю двумя пальцами (большим и указательным) полностью свои брови. Щипаю с силой, но не до боли конечно, всю бровь — от переносицы до кончиков бровей, и так несколько раз подряд.

    Массаж совсем простой, занимает около минуты, повторяю в течении дня несколько раз, как вспомню или как есть время.

    Все очень просто как я и люблю ??

    Вот в общем то и все! Сейчас я спокойно читаю с экрана монитора в своих стареньких очках и очень надеюсь, что скоро буду обходиться совсем без них!

    Чего и вам желаю!

    Сделала небольшое видео на эту статью, как улучшить зрение, если что то написала не понятно, на видео все видно.

    За видео не судите строго, не мастер я… Видео короткое, менее 2х минут. Но все становится понятно ??

    Еще немного информации про акупунктурные точки для восстановления зрения

    Эти очень простые и доступные точки для самостоятельного массажа, помогу вам не только восстановить зрение, но так же подлечат и другие важные органы вашего организма, тем самым восстанавливая ваше здоровье.

    Если во время массажа вы чувствуете боль, то это важный признак того, что этот орган у вас НЕ в порядке! Поэтому на болезненные точки нужно воздействовать, до тех пор пока они не перестанут «отзываться» болью. На это может уйти даже месяц или месяцы. Все зависит от степени заболевания.

    Во время массажа этих точек, мы попутно лечим и другие свои заболевания и балансируем в своем организме инь и янь, т.к. эти точки на прямую связаны по меридианам со многими внутренними органами.

    Важные и полезные точки вокруг глаз

    Ну и для более полной картины всех полезностей этих волшебных точек, еще информация, о том как и в чем вам может помочь массаж активных точек вокруг глаз

    Что еще советуют для улучшения резкости (остроты) зрения?

    Советов много, основное это гимнастика для глаз. Этот метод проверен годами и многие люди делали эту гимнастику, для восстановления зрения, она многим помогла, но не всем. Почему? В большинстве случаев потому что нужно заниматься этой гимнастикой для глаз РЕГУЛЯРНО! долгое время, а иначе результатов вы не дождетесь…

    Как тренировать зрительные мышцы, спросите вы? Все очень просто. Комплексы упражнений знакомы нам с детства:

  • Вращательные движения во все стороны;
  • Пишем глазками в воздухе восьмерку или знак бесконечности;
  • Частые моргания;
  • Пальминг (погружение в темноту и прикрытие глаз теплыми ладошками);
  • Метка на окне (смотрим на точку на окне и переводим взгляд на самый дальний объект за окном). Повторяем 10 раз.
  • Главное делайте эти упражнения постоянно, а если знаете, что вам не хватит терпения, то…..

    Что можно скушать для улучшения зрения?

    Что касается максимально быстрого эффекта. Например, когда перед нами стоит задача повысить остроту зрения в условиях ограниченности временных ресурсов. Волшебные пилюли есть, они действуют не долго, но эффективно.

    Есть лекарства, которые смогут улучшить зрение быстро, но увы не надолго.

    Например это Фенотропил. Хорошее лекарство, эти таблетки улучшают память, повышают настроение, выносливость и резко улучшается зрение, повышается яркость окружающего мира.

    Но увы, как только курс приёма таблеток закончен (а долго их принимать неззя, спать перестанешь) то зрение возвращается назад… и после такого яркого мира, кажется, что почти ослеп, хотя зрение становится именно таким каким и было.

    Лекарство улучшающее остроту зрения.

    А так же есть некоторые проверенные народные средства для улучшения зрения.

    В первую очередь – это черника. Черника позволяет улучшить светочувствительность пигмента сетчатки, и вообще говоря, свойства этой ягоды позволяют существенно ускорить процесс улучшения зрения.

    Черника – потрясающий стимулятор глаз. Это ощущается уже на первый день после приема. Самый легкий способ – пойти в ближайшую аптеку, и купить таблетки «Черника Форте». Они пользуются популярностью у дальнобойщиков (у них тоже постоянные проблемы со зрением, ведь целый день за рулем – это нагрузка еще похлеще компьютерной).

    Покупала как то давно уже, зрение только начало ухудшаться Чернику форте (Эвалар) Результат в общем то был, повысилась острота зрения, зрение улучшилось это факт, но не надолго. Я выпила всего одну упаковку и, решила что я здорова, но видимо её нужно принимать длительно, для постоянного поддержания зрения, но Эвалар это все таки лекарство, а я не люблю много пить таблетки, побочки могут быть не менее неприятные, чем само заболевание, поэтому я не стала больше ими пользоваться.

    Внимание! Полностью на «Чернику Форте» полагаться не стоит, ни в коем случае! Она лишь позволяет быстро снять усталость с глаз, для исправления зрения НЕ подходит! Через пару месяцев, она может перестать усваиваться организмом, и глаза вернутся к прежнему состоянию. Особенно, если вы, получив быстрый эффект, на радостях будете и дальше агрессивно нагружать свои глаза. Со мной такое было. ??

    Обновление: Спустя полгода после написания первой версии статьи, я НЕ рекомендую использовать какие-либо таблетки. Максимум что они могут дать — это заглушение симптомов. Причину они не устраняют, организм не восстанавливают. Дают лишь временное улучшение. Увы….

    Кушайте ягоды черники!

    Ягоды черники – пожалуй, лучшее из всего что бывает (не считая морковного сока, о котором расскажу далее). Если в вашем городе можно купить свежую ягоду — покупайте свежую, о счастливчик. ?? Но зачастую свежей не бывает, а бывает сушеная. Сушеная черника – тоже хороший вариант. Она продается в аптеках, правда не во всех. Если не нашли ее в ближайших аптеках – позвоните в справочную города по аптекам, и узнайте, где есть в наличии сушеная черника.

    И конечно нужно понимать, что для стабильного эффекта, от черники ее нужно так же стабильно принимать, т.е. употреблять чернику нужно всегда, пожизненно. Начиная с детского возраста для профилактики и регулярно продолжая на протяжении всей жизни. Это не сложно, если есть возможность ее достать….

    Помогает для улучшения зрения и мед!

    Раздобудьте хороший чистый мед. Это, кстати, не так уж просто. Поищите «как определить настоящий мед», там будут инструкции. Здесь на эту тему писать не буду. Обычно, на ярмарках самый большой выбор меда.

    Перед сном, мажьте один глаз медом. Небольшим слоем, чтобы не текло. ?? И лепите на глаз клочок бумаги, так меньше пятен на подушке будет. ?? Мазать глаза нужно по очереди, сначала левый, потом правый, потом опять левый, потом опять правый, ну и так далее.

    Также, не забывайте принимать мед внутрь! Натощак, по несколько чайных ложек.

    Свежие соки для улучшения зрения, очень полезны!

    Безусловно, самым эффективным методом восстановления зрения являются СЫРЫЕ СВЕЖЕОТЖАТЫЕ соки моркови , сельдерея, шпината, петрушки и цикория .

    Цикорий сложновато раздобыть в некоторых странах, но можно обходиться и без него. Если все-таки сможете найти, это будет великолепно.

    Первый и главный сок, это МОРКОВНЫЙ. как его делать описывать наверно не надо? Но пить его нужно и можно часто, только не переусердствуйте, 1-го стакана за раз этого вполне достаточно, на день 05 литра вполне хватает.

    Морковь, как и черника очень хорошо воздействует на сетчатку глаза, морковь буквально регенерирует клетки хрусталика и зрительного нерва. И вообще, морковный сок полезен не только для зрения, он вооще полезен.

    НО, я слышала, что и морковным соком можно отравиться и стать оранжевым как апельсин, если переусердствовать! ?? Все хорошо в меру, не забывайте.

    — Доктор, а Вы уверены, что если я буду есть много моркови, то у меня улучшится зрение?

    — Конечно! Вы когда-нибудь видели зайца в очках?

    Еще полезные соки для восстановления зрения

    Морковь и петрушка дешевы и доступны абсолютно всем.

    1) Примерно 9 частей моркови, 5 частей сельдерея, 2 части цикория, и 2 части петрушки.

    2) 60% моркови, 40% шпината

    Соки нужно пить НАТОЩАК, утром и вечером. Чем больше — тем лучше (столько, сколько пьется с удовольствием, не через силу).

    Срок годности сока — 10 минут, не больше! Пейте сразу, пока он живой!

    Морковь легко отжимается любой соковыжималкой. Под петрушку найти выжималку сложнее (я не нашел). Я просто нарезаю петрушку помельче, и два раза пропускаю через мясорубку. Потом отжимаю сок через марлю (бинт).

    Удивительно! Даже у моей 80-летней бабушки пошел заметный прогресс! После нескольких месяцев питья соков, она СМОГЛА читать БЕЗ очков! (пусть не без труда, но по крайней мере виден результат!)

    И это в ее-то возрасте, учитывая что она перенесла операцию на глаза (была катаракта), и установлены искусственные хрусталики!

    Более подробную, научно обоснованную информацию про свойства соков читайте в книге Нормана Уокера «Сырые овощные соки»

    Поделюсь еще несколькими методами восстановления зрения.

    Далее есть ссылки на подробные материалы, для тех кто хочет не просто улучшить свое зрение, но и возможно полностью поменять свое мировоззрение. Это не для всех, но если у вас есть такие стремления, время и терпение, то вперед! Удачи.

    Открою вам один секрет: ВСЕ продаваемые в интернете курсы исправления зрения основаны на «методе Бейтса». Точнее, его книге «Совершенное зрение без очков» (английское название — «Perfect Sight Without Glasses»). Несмотря на популярность метода, оригинальная книга является большой редкостью. На русском языке она не издавалась вообще (если не считать авторов-подражателей).

    Обязательно прочтите, и делайте описанные там упражнения.

    Могу еще посоветовать великолепную книжку «Упражнения йоги для глаз» (автор — Йог Раманантата). Прочтите, не пожалеете, ваш кругозор многократно расширится. Крайне важно знать базовые понятия об образе жизни в целом, а не только об улучшении глаз. Лишь только тогда вы сможете обрести хоть сколько-нибудь полноценное здоровье. Без самоконтроля и самоограничений можно даже не мечтать о нормальном самочувствии. Не следует обманывать себя, думая что организм будет бесконечно терпеть те издевательства, которые в современном обществе считаются нормой жизни.

    Почему ухудшилось зрение? Симптомы и мини диагностика заболеваний глаз.

    боль, зуд, жжение, сухость в глазах. Данные симптомы не всегда могут указывать на прогрессирующее нарушение остроты зрения, однако они часто являются признаками некоторых заболеваний глаз, а также указывают на их перенапряжение. Так, ощущение «песка», ухудшение фокусировки после длительной работы за компьютером или чтения может свидетельствовать о ложной близорукости, что при отсутствии своевременной профилактики становится причиной более серьезных нарушений.

    При близорукости человек плохо различает объекты, находящиеся на расстоянии. Чем выше степень миопии, тем слабее он видит вдаль. При близорукости изображение предмета фокусируется не на сетчатке, а перед ней. Это может обуславливаться кривизной роговицы, удлинением глазного яблока или наличием этих обоих симптомов. Наиболее часто о том, что у них ухудшилось зрение, говорят люди, проводящие много времени за компьютером. Близорукость часто наблюдается и у детей школьного возраста, поскольку в это время нагрузка на глаза увеличивается в несколько раз. Ослабление зрения в этом случае корректируется очками и линзами, а также путем хирургического вмешательства. Незначительное ухудшение можно исправить при помощи специальных зрительных упражнений.

    Дальнозоркость (гиперметропия)

    Дальнозоркость – это нарушение рефракции, вызванное нарушенной кривизной роговицы, недостаточным размером глазного яблока или обеими этими причинами. При гиперметропии изображение проецируется не на сетчатку, а в плоскости за ней. Ошибочно полагать, что при дальнозоркости человек четко различает удаленные объекты. Если ухудшение Вашего зрения имеет среднюю или высокую степень, то изображение будет нечетким как вблизи, так и вдали. Дальнозоркость, как и близорукость, часто возникает в детском возрасте. Однако такое нарушение не всегда свидетельствует об ослаблении остроты зрения. Детская дальнозоркость является нормой, когда обусловлена малым размером глазных яблок. По мере роста ребенка такое нарушение проходит самостоятельно. Однако для контроля над данным процессом необходимо регулярно проводить осмотры у окулиста.

    Данное нарушение остроты зрения обуславливается изменением формы поверхности глазного яблока. При астигматизме она приобретает овальную форму, как у мяча для регби. В норме же глаз имеет вид баскетбольного мяча с абсолютно круглой поверхностью. Такое нарушение зрения выражается неправильной фокусировкой. Лучи света, проходящие через глаз, проецируются на сетчатке в двух точках, что делает объекты расплывчатыми. Астигматизм часто развивается в детстве, обычно вместе с дальнозоркостью или, наоборот, близорукостью. При отсутствии коррекции данное нарушение может спровоцировать резкое ослабление остроты зрения, а также вызвать косоглазие, тем самым влияя на ухудшение качества жизни.

    Пресбиопия – это физиологическое изменение зрения, возникающее у людей в возрасте старше 40 лет. Иначе данное заболевание называют «старческим зрением» или «возрастной дальнозоркостью». При пресбиопии снижается острота видения предметов, находящихся вблизи от глаз. Такое ухудшение возникает из-за того, что хрусталик с возрастом становится менее эластичным, наблюдается ослабление удерживающих его мышц. Если на такое нарушение не обращать внимания, в скором времени оно вызовет осложнения в виде головных болей и быстрой утомляемости глаз.

    Народное название этого заболевания – «ленивый глаз». Оно развивается при различии в преломляющей способности глазных яблок или врожденными аномалиями одного из них, косоглазии. Из-за этого в мозг передается нечеткое изображение, в результате чего он просто подавляет работу одного глаза. При этом наблюдается ухудшение остроты зрения. Человек может замечать, что один глаз стал видеть хуже или в целом снижение качества изображения. Если не лечить амблиопию, наблюдается значительное и постоянное ухудшение остроты зрения.

    Ну вот… такие простые и не очень советы для улучшения, повышения остроты зрения.

    Все в общем то просто и доступно, какой именно способ улучшения зрения выберите именно вы, решать вам.

    Если вам известны еще способы улучшения зрения и повышение остроты зрения, то прошу написать в комментах! Многие вам скажут спасибо.

    Здоровья вам и прекрасного яркого зрения и мировоззрения!

    bea-triche.com

    Как восстановить зрение при близорукости в домашних условиях быстро?

    Лечение близорукости в домашних условиях вполне возможно. Как улучшить зрение при близорукости в домашних условиях? Сюда входит и изменение жизненного распорядка, и терапия народными методами, и лечебная гимнастика. Но не стоит рассчитывать восстановить состояние зрительного аппарата быстро: на лечение потребуется время. Чаще всего зрение ухудшается при излишнем глазном напряжении. Релаксационные методики помогут его улучшить. Зрение восстановится, если применять домашние способы в комплексе с четким соблюдением рекомендаций лечащего офтальмолога.

    Правильный образ жизни

    Такая аномалия бывает как врожденной, так и приобретенной. Она корректируется лекарствами, физиотерапией, очками либо линзами, а полностью вернуть зрение помогают лазерные методики. Однако в некоторых случаях можно попробовать поддержать глазной аппарат и восстановить зоркость домашними средствами.

    Начинать лечить близорукость самостоятельно нужно, установив правильный жизненный распорядок:

    1. Рабочее место. Его необходимо оборудовать так, чтобы от лица до рабочей поверхности (книги, тетради, монитора) было не меньше 30 см. Освещение также должно быть достаточным, лучше естественным. Но подойдет и искусственный свет, имитирующий дневной.
    2. Чтение. Откажитесь от чтения в постели или в движущемся транспорте. Даже листать журналы не следует в подобном положении. Ведь это будет снижать зрительные настройки и создавать ненужное напряжение на глаза.
    3. Компьютер, телевизор, планшет. Не следует сидеть сутками перед включенным монитором. Даже если работа предполагает такой график, делайте перерывы каждые 45 минут. Эти пятиминутки стоит проводить с закрытыми глазами.
    4. Здоровое питание. С его помощью можно не только поддержать глаза в тонусе, но и даже вылечить слабую миопию. Обязательно включите в меню продукты, содержащие в большом количестве компоненты, способствующие здоровью глаз. К ним относятся витамины А, К, группы В, никотиновая и аскорбиновая кислоты. Таких веществ много в листовой зелени, морковке, чернике, абрикосах, апельсинах и мандаринах, яйцах, молочных продуктах. Морская рыба содержит полиненасыщенные жирные кислоты, ее нужно есть хотя бы раз в неделю. Если это невозможно, стоит употреблять рыбий жир.
    5. Следует помнить, что бета-каротин требует жиров для растворения и усвоения в организме. Хорошо заправлять блюда с этими овощами тыквенным, льняным или оливковым маслом.

      Требуется глазным тканям и цинк. Чтобы улучшить зрение, не стоит забывать о продуктах, богатых этим элементом. К ним относится: свекольный сок, разведенный с водой в равных долях; семена тыквы, болгарский перец. А чтобы быть уверенным в состоянии своего здоровья, офтальмолога следует посещать хотя бы раз в год. Он посоветует способы, помогающие улучшить зрение, в том числе и в домашних условиях.

      Улучшить зрение самостоятельно можно при помощи особой глазной гимнастики.

      Эти упражнения не сложны, зато способны снять спазмы мышц и тонизировать сосуды глаз, что помогает восстановить зрение.

      Упражнения, которые помогут вылечить этот недуг:

    6. Вверх-вниз. Для того чтобы улучшить зрение, ежедневно необходимо повторять это упражнение по десять раз. Посмотрите вверх и сразу вниз, потом вправо и влево. На несколько мгновений закройте глаза.
    7. Круги и восьмерки. Вращение глазами, выписывая взглядом округлые фигуры, полезно для мышц зрительных органов. Такие круги и восьмерки нужно делать по пятнадцать раз в день.
    8. Метка. На оконном стекле на уровне глаз нарисуйте точку полсантиметра диаметром. Расположитесь у окна на расстоянии 30 сантиметров. Посмотрите на точку, затем переведите взгляд на любой предмет во дворе, также расположенный на уровне глаз. Повторите несколько раз. Первую неделю это упражнение следует выполнять в течение пяти минут, потом можно делать его подольше. Главное, чтобы солнце не било в окно, и излишний свет не напрягал глаза.
    9. Сквозь пальцы. Встряхните кисти рук и широко разведите пальцы. Держать ладони нужно примерно в десяти сантиметрах от лица. Поворачивайте голову из стороны в сторону, внимательно глядя сквозь пальцы на окружающие предметы. Такое упражнение, чтобы улучшить состояние глаз, нужно делать каждый день по три минуты.
    10. Маятник. Самодельный грузик поможет восстановить здоровье глаз. На ниточку можно привязать колечко, пуговицу или другой небольшой предмет. Попросите кого-нибудь из родственников, чтобы он раскачивал маятник на расстоянии 40 сантиметров от ваших глаз. Сидеть вы должны напротив окна. На протяжении 30 секунд удерживайте взгляд на грузике, не поворачивая голову. Потом посмотрите в окно, стараясь разглядеть предметы вдали. Повторите так три раза. Важно, чтобы как в упражнении «Метка», в окно не светило солнце.
    11. Галочка. Чтобы избавиться от близорукости, следует повторять подобное упражнение по десять раз ежедневно. Необходимо сесть в метре от стены лицом к ней. Смотрите на верхний угол слева, затем, не двигая головой, опустите взгляд и закройте глаза, полностью расслабившись. Теперь посмотрите на верхний угол справа. Повторите упражнение в обратном порядке. Таких повторов необходимо сделать десять. Получается, что взглядом вы рисуете букву «V» слева направо и справа налево.
    12. Циферблат. Лечить близорукость можно с помощью настенных часов или будильника. Берем часы, которые удобно держать, и перемещаем взгляд по часовой стрелке, замечая знаки на циферблате, даже крошечные секундные черточки. Когда вы «пройдете» циферблат три раза, меняйте направление. Чтобы усложнить гимнастику, можно держать часы на вытянутых руках или вовсе не снимать их со стены.
    13. Действовать надо так:

    14. Сесть, положив руки на стол, выпрямив спину, чтобы улучшить кровоток.
      • Потрясти руками, потереть ладони, сложить кисти «лодочками» и поднести к глазам.
      • Уложить их так, чтобы мизинцы сходились на переносице, а внутренность «лодочек» приходилась прямо на глаза.
      • Края ладоней должны быть прижаты к лицу, но давить сильно не надо.
      • В темноте следует поразмышлять о приятном: о морском бризе, пенистом прибое, теплом песке, роскошных садах.
      • Пальминг, несмотря на всю простоту, дает возможность расслабиться всем глазным отделам. Существуют и водные процедуры, своего рода «аквааэробика» для глаз. Их следует начинать с контрастных ванночек.

        Нужно взять две большие миски и наполнить одну из них горячей водой, другую холодной. С закрытыми глазами опускайте лицо в миску с теплой водой, затем – в соседнюю. Держать лицо в воде следует секунд десять. Заключающим этапом должно стать теплое окунание. Подобные контрастные процедуры снимают глазное напряжение и способны улучшить зрение. Подобная водная процедура показалась не очень приятной? Попробуйте контрастные компрессы. На 20 секунд нужно положить на глаза салфетки, смоченные в теплой воде, затем сменить холодными, и вернуть теплые еще на 20 секунд. Можно также делать теплые расслабляющие компрессы из чайных пакетиков, настоев ромашки или розмарина.

        Народные методы лечения

        Лечение близорукости народными средствами предполагает применение различных ягод, трав и фруктов. Они принимаются как в виде коктейлей, так и в форме домашних глазных капель.

        К первому варианту относятся:

      • Свежевыжатый морковный сок. В него добавляют большую ложку оливкового масла и пьют перед обедом в продолжение 30 дней.
      • Настойка из свежей хвои. Любое хвойное дерево подарит вам целебный материал. Собирать его нужно по осени, затем превратить в порошок. На 500 мл кипящей воды понадобится пять больших ложек средства. Настаивать в темноте на протяжении ночи, отфильтровать. Пить после еды 45 дней.
      • Лакомство из абрикосов с орехами и медом. На 100 граммов ароматных плодов нужна горсточка измельченных грецких орехов. Добавить в смесь пять больших ложек меда. Сладким лекарством можно лакомиться утром и вечером по три маленькие ложечки. Лечить детей этим средством будет очень просто!
      • Отвар целебных трав с медом и вином. Листья алоэ (200 граммов) мелко нарезают, перемешивают с очанкой и цветами василька (по три столовые ложки измельченного сырья каждого растения). Затем смесь высыпают в бутылку хорошего сухого красного вина. Добавляется мед (600 мл). Дайте настойке созреть в темноте три дня. Затем томите ее час на водяной бане. Охлажденный напиток принимать каждое утро до завтрака по маленькой ложечке.
      • Петрушка с медом и лимоном. Измельчить пучок зелени на мясорубке, смешать с медом и соком лимона (по большой ложке). Каждое утро нужно съедать столовую ложку такого лекарства на протяжении 30 дней.
      • Домашние капли и компрессы помогут вылечить миопию:

        ozrenii.ru

        Здесь вижу — а тут не вижу: отличия близорукости и дальнозоркости

        Многие имеют общее представление о близорукости/дальнозоркости. Суть обеих глазных болезней заключается в том, что человек плохо видит.

        А вот в чем заключается отличие этих двух заболеваний, а также как их идентифицировать и правильно лечить/предупредить развития?

        Ответы на эти вопросы знают лишь немногие. Далее узнаете их и вы.

        Близорукость и дальнозоркость: симптомы, отличия

        Близорукость (миопия) — патология глаза, при которой изображение фокусируется перед глазной сетчаткой. Такой дефект зрения предполагает некоторые изменения глазного яблока: осевую (увеличенная длина глаза) либо рефракционную близорукость (маленькое фокусное расстояние из-за значительной преломляющей силы роговицы).

        Фото 1. Глаз при нормальном зрении (слева) и с близорукостью (справа). При заболевании фокус проецируется перед сетчаткой, а не на ней.

        Говоря простыми словами, близорукость предполагает хорошую видимость предметов вблизи и плохую — вдали. Удаленные предметы для близорукого человека сильно расплывчатыми.

        Близорукость может возникать по нескольким причинам:

      • Наследственность. К сожалению, шансы получить от родителей «подарок» в виде миопии составляет около 50%, если они оба страдают этим заболеванием.
      • Перенагрузка на глаза. При частой работе за компьютером, некачественном освещении, неправильной посадке и пр. глаза сильно перенапрягаются.
      • Некачественная коррекция зрения или ее отсутствие. При обнаружении близорукости и отсутствии ее лечения в большинстве случаев происходит перегрузка органов зрения и болезнь прогрессирует.
      • Основными симптомами близорукости являются: размытость контуров лиц и предметов, ухудшение зрения вдаль, сохранение нормального зрения на близком расстоянии. В зависимости от сложности диагноза зрение варьируется от слабой нечеткости вдаль до абсолютной размытости даже на расстоянии около метра.

        Внимание! Иногда близорукость сочетается с астигматизмом. В этом случае будет наблюдаться не только размытость, но и искажение окружающих предметов и лиц.

        Дальнозоркость (гиперметропия) — патология глаза, при которой дальние изображения фокусируются за глазной сетчаткой. Подобная картина происходит по причине физиологических особенностей глаз: их длина существенно меньше нормы.

        Преломляющая способность роговицы очень слаба, поэтому для фокусировки изображения на сетчатку мышцы глаза сильно перенапрягаются. Говоря простыми словами, дальнозоркость предполагает плохое зрение вблизи и хорошее вдали.

        Фото 2. Глаз при нормальном зрении (слева) и с дальнозоркостью (справа). При заболевании фокус проецируется за сетчаткой, а не на ней.

        Основными симптомами дальнозоркости являются: ухудшение зрения вблизи, сохранение нормального зрения вдаль (при высокой степени дальнозоркости даже вдаль нормальное зрение не сохраняется), быстрая утомляемость глаз при длительном чтении, частые воспалительные процессы в глазах (конъюнктивиты, ячмень и пр.).

        Близорукость и дальнозоркость — разные глазные болезни, которые имеют характерные отличия:

      • Характер восприятия предметов окружающего мира. При дальнозоркости хорошо видны предметы вдали, при близорукости — вблизи.
      • Причины возникновения. Возраст совершенно не оказывает влияния на проявление близорукости (чего не скажешь о дальнозоркости), зато дальнозоркость не передается по наследству от родителей.

      Чем отличается диагностика заболеваний

      При малейших изменениях зрения необходимо немедленно обращаться к врачу-офтальмологу, который осуществит качественную диагностику зрения и (при необходимости) назначит курс соответствующего лечения.

      На первом этапе доктор осуществляет проверку остроты зрения. Для этого используются специальные таблицы. Если у человека отличное зрение (100%), он сможет с легкостью назвать буквы в любом из десяти рядов таблицы.

      В случае если нижние строчки (в отличие от верхних) не видны четко, говорят о близорукости.

      Если же человек отлично видит нижние строчки, но при этом с верхними не так все хорошо, ставится диагноз «дальнозоркость». Первоначально визометрия осуществляется без корректировки, затем — с использованием плюсовых/минусовых линз.

      После первичной проверки офтальмолог осматривает глазное дно, определяя при этом состояние глазного яблока: наличие физических изменений, патологий и пр. Затем врач приступает к компьютерной диагностике с помощью рефрактометра, определяя, таким образом, причины и степень развития болезни.

      После установки точного диагноза назначается соответствующее лечение и способы корректировки зрения (когда это возможно).

      Какие методы лечения лучше

      Существует несколько способов корректировки зрения при близорукости/дальнозоркости. Наиболее популярным и старым из них являются очки. В последнее время большой популярностью стали пользоваться контактные линзы. Это — два наиболее простых способов корректировки зрения, но лишь на некоторый период времени.

      Столь высокая популярность линз и очков объясняется несколькими причинами:

      • Удобность ношения (в большей степени относится к линзам).
      • Хорошее зрение во время ношения.
      • Доступность (очки — самый доступный в финансовом плане вариант, за ним следом идут линзы).
      • Отсутствие искажения предметов, лиц (линзы).
      • Отсутствие необходимости в постоянном уходе (очки).
      • Присутствие бокового зрения (линзы).
      • Отсутствие влияния на внешность (линзы).
      • Возможность быть физически активным (линзы).
      • Отсутствие контакта непосредственно с глазным яблоком (очки). Соответственно, вероятность возникновения глазных инфекционных заболеваний минимальна.
      • При этом как очки, так и линзы имеют ряд недостатков, в числе которых постоянные расходы на уход за «инструментом» корректировки зрения, определенное ограничение двигательной активности и пр. Но самым важным недостатком считается непостоянная корректировка зрения.

        В последние годы все больше людей склоняются к возможности навсегда избавиться от плохого зрения с помощью хирургического вмешательства. Сюда относятся такие офтальмологические процедуры как лазерная коррекция, рефракционная замена хрусталика, склеропластика, кератопластика и пр.

        При лазерной коррекции происходит изменение формы роговицы с помощью специального лазера.

        Начиная с возраста 18 лет, операция применяется для лечения миопии различной степени (до -15 диоптрий) и гиперметропии средней степени (до +6 диоптрий).

        Рефракционная замена хрусталика осуществима при нецелесообразности лазерной коррекции либо когда хрусталик потерял способность к аккомодации (показана при близорукости до -20 диоптрий и прогрессирующей дальнозоркости, в том числе, возрастной).

        Склеропластика осуществима при миопии высокой степени. Суть ее в следующем: за заднюю глазную стенку вводится специальная планка (она станет каркасом для склеры). Таким образом, замедляется рост глазного яблока, а стенки глаза укрепляются.

        Кератопластика подразумевает частичное/полное удаление пораженного участка роговицы. Операция помогает улучшить и в некоторых случаях даже полностью восстановить зрение.

        Профилактика болезней

        Независимо от того, какое нарушение зрения необходимо предотвратить либо замедлить его прогрессирование, грамотный офтальмолог всегда предложит целый комплекс мер по укреплению глазных мышц и стабилизации работы глаз:

      • Правильное освещение рабочего места. Лучшим вариантом освещения рабочего стола является, несомненно, естественное. При его отсутствии лампу необходимо располагать с противоположной стороны от «рабочей руки». То есть левша ставит лампу справа от себя, а правша — наоборот.
      • Минимизация нагрузки на зрение. Частое использование гаджетов, длительное чтение (особенно книг с мелким шрифтом), длительное пребывание у компьютера — все это резко негативно воздействует на глаза, заставляя их избыточно напрягаться.
      • Правильное качественное питание. Чтобы поддержать сетчатку и глазные сосуды в тонусе, необходимо регулярно употреблять в пищу зелень, разнообразные овощи, фрукты и морскую рыбу.
      • Физические упражнения. Улучшить кровоснабжение глазного яблока помогут умеренные физические нагрузки (сюда не входит посещение тренажерного зала).
      • Гимнастика для глаз. Регулярное применение особых гимнастик позволит укрепить глазные мышцы и снизить нагрузку на них в процессе активной жизнедеятельности.
      • Фото 3. Вариант упражнений для сохранения зрения: глазами нужно повторить фигуры в той последовательности, в которой они указаны на картинке.

        Последнему пункту следует уделить особое внимание, поскольку именно гимнастика позволит «пробудить» мышцы глаза и качественно простимулирует их к работе, одновременно позволяя им расслабиться.

        В качестве примера вашему вниманию упражнение для снижения утомляемости глаз и укрепления глазных мышц. Откройте глаза. Зафиксируйтесь в естественном расслабленном положении. Попробуйте «нарисовать» в воздухе глазами восьмерку.

        Делайте это плавно и не спеша. Если вы чувствуйте, как мышцы напрягаются на некоторых этапах, это говорит о том, что они «проснулись» и начали работать. Повторите упражнение 6-8 раз. Затем прикройте глаза теплыми ладонями и оставайтесь в таком положении секунд 30: так глаза смогут качественно отдохнуть после упражнения.

        Посмотрите интересное видео, в котором рассказывается о строении глаза, особенностях его работы при нормальном зрении, близорукости и дальнозоркости.

        Близорукость или дальнозоркость: что хуже

        Как вы могли убедиться, по своей природе дальнозоркость и близорукость очень похожи, отличие заключается преимущественно в остроте зрения вблизи и вдали.

        Нельзя сказать, какое из заболеваний хуже или лучше. И при близорукости, и при дальнозоркости существует ряд общих негативных симптомов.

        Для болезней характерны размытые очертания предметов, быстрая утомляемость глаз при чтении или работе за компьютером, головные боли, резь в глазах, офтальмологические воспалительные процессы.

        Подходы к лечению и профилактике этих заболеваний практически идентичны, ведь суть любой из описанных офтальмологических процедур состоит в том, чтобы вернуть глаза в их нормальное состояние. Не забывайте регулярно посещать офтальмолога для профилактики развития болезни. Будьте здоровы!

        linza.guru

        Подробно о том, как восстановить зрение при дальнозоркости в домашних условиях

        Глазные заболевания относятся к числу достаточно серьезных недугов, которые нарушают привычный ритм жизни, приводят к множеству бытовых неудобств и мешают профессиональной деятельности.

        Особенно это касается таких заболеваний, которые напрямую влияют на остроту зрения. Дальнозоркость относится к их числу.

        Конечно, полное излечение от нее возможно только в амбулаторных условиях, при проведении коррекции зрения.

        Но ранние стадии заболевания можно излечить и дома, регулярно занимаясь специальными упражнениями. Также упражнения нацелены на профилактику дальнозоркости.

        Описание заболевания

        Суть дальнозоркости заключается в том, что человек плохо различает объекты, которые находятся вблизи.

        Некоторые считают, что неотъемлемым атрибутом заболевания является хорошее ближнее зрение, но это не всегда так: иногда пациенты с дальнозоркостью одинаково плохо видят и ближние, и дальние объекты.

        Причиной такого недуга становится нарушение фокусировки зрения: хрусталик преломляет световые лучи таким образом, что они сходятся не на сетчатке, а за ней. Это приводит к тому, что изображение, которое считывается нервными окончаниями сетчатки, становится нечетким.

        При измерении преломляющей силы органов зрения дальнозоркости будет соответствовать положительное значение диоптрий. Так, значение от +1 до +3 диоптрий говорит о начальной стадии заболевания, от +3 до +5 – о средней, а показателю преломляющей силы выше +5 соответствует поздняя, тяжелая стадия болезни.

        Интересно, что дальнозоркость является естественным состоянием человека в некоторые возрастные периоды.

        Сюда относится возраст до одного года, когда правильная структура глазного яблока еще не сформирована до конца, а также возраст после 50 лет, когда из-за уменьшения пластичности хрусталика и ослабления ресничных мышц глаз не может точно фокусировать изображение, идущее с близкого расстояния.

        Обычно младенческая дальнозоркость исчезает сама по мере формирования глазного яблока, однако у некоторых детей встречается патология, при которой этого не происходит и болезнь продолжает развиваться по мере взросления. Ранняя дальнозоркость приводит к такому осложнению как косоглазие.

        Домашнее лечение и профилактика дальнозоркости строятся в первую очередь на выполнении регулярных упражнений для глаз. Ухудшение зрения неизбежно с возрастом, это неоспоримый факт, но если вы будете тщательно следить за состоянием своих глаз, то оно наступит не в 40 лет, а в 60, и развиваться будет гораздо медленней, не доходя до тяжелой стадии.

        Также упражнения способствуют поддержке амбулаторного лечения болезни, усилению его эффекта.

        Сначала стоит упомянуть об общих профилактических мерах для предотвращения нарушения зрения. К ним можно отнести:

      • Правильное освещение. Заниматься письмом, чтением и иной работой, связанной с мелкими объектами нужно только при достаточно ярком свете потолочной или настольной лампочки.
      • При работе, требующей напряжения глаз, нужно делать регулярные перерывы, давать отдохнуть свои зрения. Можно совмещать такие передышки с выполнением упражнений, речь о которых пойдет ниже.
      • Следите за здоровьем своей сердечно-сосудистой системы, от него напрямую зависит состояние ваших глаз.
      • Правильное питание очень важно, если не потреблять необходимые микроэлементы в достаточном количестве, это также может вызвать ослабление функций зрения.

    Каких результатов добивается гимнастика? Она нормализует тонус глазных мышц, напрягая и расслабляя их различными способами, также это положительно сказывается на состоянии хрусталика, эластичность которого поддерживается при постоянном изменении его формы.

    Самый негативный фактор, воздействующий на глаза – это монотонное напряжение глаз, имеющее одно направление. Если вы будете менять это направление и степень усилия, то с глаз снимется усталость и вернется тонус. Это общие принципы гимнастики органов зрения.

    Теперь разберем самые эффективные упражнения.

    Нужно сесть на стул, затем расслабить тело и закрыть левый глаз ладонью левой руки. Сожмите правую ладонь в кулак, выставив большой палец. Вытяните кулак вперед от себя. Смотрите на линии на подушечках большого пальца. Медленно приближайте ладонь к себе до тех пор, пока линии не станут расплываться.

    После этого отдалите кулак на то минимальное расстояние, при котором вы четко различаете очертание подушечки. Смотрите на нее несколько секунд. Затем закройте этой рукой правый глаз и повторите то же упражнение с левой рукой и левым глазом. Достаточно четырех повторов упражнения для каждого глаза.

    Возьмите какую-либо картинку, главное чтобы она была не на экране. Смотрите на нее 15-30 секунд, запоминая все ее очертания. Затем закройте глаза и попытайтесь ее воспроизвести картинку в воображении.

    Откройте глаза и снова посмотрите на картинку полминуты, но на этот раз приблизив ее на расстояние 15 сантиметров от глаз. Смысл такого упражнения в том, что глаза получают контрастное напряжение: сначала на одном расстоянии, а потом на другом.

    Исходное положение такое же, как в первом упражнении. Вытяните ладонь вперед и закрепите свой взгляд на среднем пальце, который нужно поднять вверх. Затем, сохраняя то же направление взгляда, медленно поверните голову вправо, затем подведите палец к кончику носа.

    Держите палец на носу 10 секунд, не отрывая от него взгляда. Затем медленно вытяните руку к исходному положению. Поморгайте глазами и выполните аналогичные процедуры с левым глазом, но тут поворачивайте голову налево. Суть упражнения в том, что глаза тренируются фокусироваться на объектах, находящихся под различными углами и на разном расстоянии.

    Соляризация. Сконцентрируйте свой взгляд на источнике света (лучше всего для этого подойдет свеча, но подойдет и утреннее или вечернее неяркое солнце) и медленно вращайте голову в разные стороны в течение 10 минут.

    При лечении уже существующей дальнозоркости нужно соблюдать те же принципы, а упражнения должны точно также давать глазам контрастные нагрузки, усиливать их тонус и поддерживать эластичность хрусталика. Вместе с тем есть и отличия: делать гимнастику нужно чаще и в больших объемах. Вот подборка упражнений для лечения дальнозоркости:

  • Наблюдение за движущимися объектами. Например, за летящими птицами. Такое наблюдение тренирует умение фокусировки, а в случае с птицами взгляд на небо хорошо расслабляет глаза.
  • Массаж. Массируйте края бровей, там, где они переходят в верхнюю часть носа. Массаж осуществляйте круговыми движениями с легким нажимом. Это не только расслабляет глаза, но и дарует приятные ощущения.
  • Когда читаете книгу, то иногда фокусируйте свой взгляд не на буквах, а на пустом белом пространстве между строками. Также при чтении книги полезным будет перефокусировать взгляд с текста на окружающие объекты. Особенно это полезно при чтении на свежем воздухе, так как там много объектов, находящихся на различных расстояниях друг от друга.
  • Изменение фокусировки с дальних объектов на близкие и наоборот вообще полезно для профилактики и лечения дальнозоркости. Например, удерживайте взгляд на стекле, на какой-либо точке на нем. Затем устремляйте свой взгляд в окно, на те объекты, которые виднеются вдалеке за ним. После этого обратно установите фокус на стекле. И так несколько раз. После этого закройте глаза на пару минут, дайте им отдохнуть.
  • Водите носом по листку бумаги, «выписывая» им буквы и слова. Это упражнение особенно нравится маленьким детям, но и для взрослых оно не менее полезно, хотя со стороны оно может выглядеть слишком смешным. Такие движения способствуют расслаблению органов зрения.
  • Предалагем познакомиться с другими видами гимнастики для улучшения зрения:

    Перечисленные упражнения, несомненно, полезны для глаз и способствуют профилактике дальнозоркости. Но они не являются панацеей. Невозможно устранить заболевание на средней или тяжелой стадией одной лишь гимнастикой, необходимо врачебное вмешательство, коррекция зрения.

    Но если вы не хотите допускать необходимости таких радикальных мер, озаботьтесь профилактикой заранее, с самого молодого возраста. Поначалу это покажется тратой лишнего времени, но на самом деле гимнастика отнимает его не так и много, а через многие годы глаза вас отблагодарят за внимание к своему здоровью чистым и ясным взглядом.

    Эта картинка поможет держать зрение в постоянном тонусе:

    Это видео может вам пригодиться:

    Помогла статья? Возможно, она поможет и вашим друзьям! Пожалуйста кликните по одной из кнопок:

    moezrenie.com

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    *
    *