Основные упражнения для глаз при дальнозоркости: восстановление зрения, видео гимнастики и зарядки

При дальнозоркости (или гиперметропии) человеку трудно сфокусировать зрение на близкорасположенных предметах.

В некоторых случаях рассмотреть объекты, расположенные ближе чем в 10 метрах, при дальнозоркости невозможно, в то время как дальше этого расстояния человек может различить все детали и особенности рассматриваемого объекта.

Обычно такое заболевание начинает проявляться в возрасте от 40 лет, но часто диагноз «гиперметропия» ставится и молодым людям в возрасте 30-35 лет.

Симптомы дальнозоркости

При дальнозоркости изображения предметов, которые рассматривает человек, фокусируется не на сетчатке глаза, а за ней, что в отличие от миопии (близорукости) приводит к невозможности различать детали близко расположенных объектов.

Офтальмологи выделяют несколько причин, по которым развивается гиперметропия:

  • Дальнозоркость возникает при слабой преломляющей способности роговой оболочки глаза: такой дефект чаще всего является врожденным, хотя может возникать и вследствие травм.
  • При неправильной, уменьшенной форме глазного яблока также возникает дальнозоркость, и это характерный дефект для новорожденных детей с неразвитыми органами зрения. Если с возрастом проблема не исчезает – она считается патологией и подлежит лечению.
  • При нарушении аккомодации хрусталика глаза, который не в состоянии менять кривизну при переводе взгляда с предметов разной удаленности, также проявляются признаки миопии. В 9 из 10 случаях такая проблема характерна для людей в возрасте от 40 лет и старше.
  • В результате подобных нарушений могут наблюдаться такие симптомы нарушения зрения:

  • размытые очертания близлежащих предметов, которые приобретают четкие формы на удалении;
  • необходимость напрячь глазные мышцы и сощуриться, чтобы разглядеть близкие объекты;
  • усталость и раздражение глаз при работе с мелкими деталями (ювелирные работы, вышивка, рисование);
  • жжение и боль в глазах;
  • невозможность прочитать мелкие надписи на упаковках продуктов;
  • в некоторых случаях – головные боли.
  • Гимнастика для глаз при дальнозоркости возрастной и в общем случае

    Гимнастика для глаз при дальнозоркости возрастной и общей является весьма эффективным способом коррекции зрения.

    При слабой степени дальнозоркости можно делать упражнения для зрения по универсальной гимнастической программе, которая проводится 2-3 раза в день и включает следующие этапы:

    1. Пациент садится на стул, держа спину прямо и плотно прислоняясь к спинке, при этом необходимо минимизировать напряжение на мышцы, приняв максимально удобную позу.
    2. Взгляд фокусируется на предмете, расположенном либо в дальнем конце помещения, либо на улице за окном.
    3. Не сводя взгляда с предмета, необходимо выполнять повороты головы в разные так, чтобы глаза оставались в прежнем положении. Достаточно выполнить по 10 поворотов в каждую сторону.
    4. В таком же положении тела нужно вытянуть руку перед глазами и поместить ее на расстоянии 25-30 сантиметров от глаз. После фокусирования взгляда на руке ее необходимо поднять вверх с линии взгляда и не поворачивая головы сфокусироваться на любом объекте за окном. После этого рука вновь опускается, и взгляд фокусируется на ней (всего нужно выполнить десять таких циклов).
    5. В положении сидя на стуле руки складываются на затылке, спина при этом прогибается назад, после чего необходимо максимально наклониться вниз (повторить 15 раз).
    6. Далее требуется переместится на более комфортное место (диван или кресло) и в расслабленном положении тела сделать самомассаж затылка и шеи (массаж выполняется мягкими надавливающими движениями сверху вниз).
    7. Завершается комплекс наблюдением за указательным пальцем, вытянутом на полметра от глаз, при этом производятся вращения головой, а глаза остаются на месте (выполняется по 10 повторений по часовой стрелке и против).

      Насколько эффективна гимнастика?

      Если выделаете упражнения для глаз при дальнозоркости, восстановление зрения возможно, но необходимо комплексное лечение.

      Зарядка для глаз при дальнозоркости нельзя считать единственным способом устранения недуга, но при систематических занятиях такие упражнения могут улучшить остроту зрения, а также оказать другие эффекты:

    8. приведение глазного хрусталика в тонус;
    9. расширение зоны периферийного зрения;
    10. стимуляция кровообращения;
    11. тонизирование всех глазных мышц;
    12. снятие усталости.
    13. Упражнения для глаз при дальнозоркости: восстановление зрения

      При гиперметропии сильной и средней степени необходимо выполнять следующие упражнения для улучшения зрения:

    14. Глаза необходимо подготовить к гимнастике посредством палминга (прижатие ладоней к закрытым глазам на несколько секунд). Локти при этом желательно упереть в стол.
    15. Далее нужно открыть глаза и скосить их к носу, при этом сконцентрироваться нужно не на самом его кончике, напрягая глаза, а представить, будто нос длиннее на 4-6 сантиметров. В этом упражнении важно заставить работать косые мышцы глаза, но при этом не скашивать глаза настолько, чтобы появлялись болевые ощущения.
    16. Самая сложная часть комплекса – попытаться зрачками написать воображаемое слово или нарисовать сложную геометрическую фигуру, при этом двигать необходимо не глазными яблоками, а головой (это упражнение кажется сложным только в теории, но уже после первого занятия оно станет привычным. Таким «рисованием» необходимо заниматься в течение 10-15 минут).
    17. После небольшого отдыха нужно расположить сведенные вместе указательные пальцы обеих рук в 2-3 сантиметрах перед глазами. Сфокусировавшись на пальцах, необходимо медленно разводить их в стороны и при этом не ослабляя фокуса на пальцах пытаться рассмотреть в деталях объекты, которые видно через них.
    18. Комплекс повторяется в течение 1-1,5 месяцев по 2-3 раза в неделю.

      Упражнения для глаз при дальнозоркости: видео

      Какие упражнения для глаз наиболее эффективны для улучшения зрения вы узнаете из данного видео:

      Несмотря на эффективность и безопасность гимнастики для излечения дальнозоркости, офтальмологи не рекомендуют использовать эту методику в двух случаях: при большой диоптрической разнице между двумя глазами и при сильной степени гиперметропии.

      Иногда в таких случаях может помочь только лазерная коррекция, а упражнения могут только усугубить ситуацию.

      zrenie1.com

      Восстановление зрения методом профессора Жданова

      Большинство людей рано или поздно сталкиваются с проблемами зрения. Образ жизни современного человека негативно сказывается на его здоровье, особенно в зрелые годы.

      Наиболее распространенными считаются такие заболевания глаз, как усталость после нагрузки (чтение, работа с компьютером), миопия, дальнозоркость, астигматизм и другие.

      Со многими подобными недугами эффективно может бороться специальная методика, разработанная профессором Владимиром Георгиевичем Ждановым.

      Суть методики Жданова

      Основной постулат его методики состоит в неразрывности связи духовного и физического здоровья человека.

      Профессор Жданов является противником ношения очков из-за их вредности для здоровья человека и предлагает устранять проблемы зрения собственной без медикаментозной методикой.

      В.Г. Жданов использовал известные офтальмологические методики по улучшению зрения ученых-офтальмологов и психофизиологов Шичко и Бейтса.

      Гимнастика для глаз по Жданову является лишь частью целой философии, которая включает в себя раздельное питание (с отдельным употреблением белков и углеводов и ограничением жиров), а также отказ от негативных эмоций и вредных привычек, наносящих вред здоровью.

      Основная цель профессора Жданова – добиться восстановления и возрождения духовного мира человека, который затем положительно скажется и на функции всех его органов и систем.

      А полный комплекс упражнений для восстановления зрения по методу Жданова, вы можете освоить прочитав нашу статью.

      Показания для применения методики и правила выполнения

    19. Усталость глаз
    20. Близорукость
    21. Астигматизм
    22. Дальнозоркость
    23. Косоглазие
    24. Профилактика заболеваний глаз
    25. Гимнастика для глаз профессора Жданова подходит не только людям с нарушением зрения, но и тем, чья работа связана со зрительным напряжением. Целебный «пальминг» помогает расслабить глазодвигательные мышцы. Регулярные тренировки позволяют восстановить работу глазных мускул, улучшить мозговое кровообращение.

      Эта методика просто необходима тем, кто желает восстановить зрение по методу Жданова самостоятельно, без хирургического вмешательства. Пациенты с распространенными проблемами зрения, которые регулярно тренируются, сообщают об эффективности лечебной гимнастики. Они отказываются от очков и корректируют работу важнейшего органа зрительной системы.

      Основными условиями эффективности применения данной методики являются систематичность и правильность выполнения каждого упражнения. Только тогда можно добиться поразительного эффекта от зарядки.

      Правила по выполнению упражнений:

    26. Упражнения необходимо выполнять, сняв очки.
    27. Упражнения делаются плавно, без резких движений.
    28. Упражнения при серьезных патологиях ограничены по количеству повторов (3-4 раза при сильной близорукости и 1 раз после отслоения сетчатки глаза).
    29. В перерывах на работе необходимо также дать глазам отдохнуть. Это можно сделать с помощью небольших занятий: просто взглядом пропишите в воздухе несколько линий и рисунков:

      Восстановление зрения по методу Жданова содержит множество упражнений, рассмотрим самый популярные.

      Пальминг (от «palm» — ладонь) — упражнение, призванное расслабить глазодвигательные мышцы.

    30. Потереть ладони до получения ощущения тепла.
    31. Плотно сложить пальцы каждой руки в виде ковшика.
    32. Перекрестить пальцы ладоней под прямым углом.
    33. Накрыть ладонями лицо так, чтобы перекрещенные пальцы расположились в центре лба, а нос располагался между мизинцами.

  • Ладони должны быть плотно прижаты между собой и не иметь щелей, чтобы достичь полной темноты.
  • Дыхание носом происходит спокойно, глаза закрыты.
  • Локти зафиксированы: или стоят на столе или прижаты к груди.
  • Голова держится прямо, являясь продолжением спины.
    • Эмоциональное состояние при выполнении упражнений должно быть спокойным, расслабленным. Важно произносить вслух или мысленно фразы: « Мои глаза хорошие, они дарят мне радость, счастье, позволяя видеть красоту этого мира. С каждым днем мои глаза видят лучше прежнего».
    • Важно представлять свои глаза здоровыми и зоркими.
    • Чтобы убрать остаточные зрительные образы, вспомните, как в театральной ложе медленно гаснет свет, и как зал погружается в полную темноту.
    • Важнейшее условие удачного пальминга — «окунание» в приятные воспоминания, которые были в жизни.
    • Сидя прямо, необходимо зажмуривать и расслаблять глаза под ладонями рук.
    • Не открывая глаз, без напряжения подвигать головой для восстановления мозгового кровообращения.
    • «Промокнуть» кулаками глаза, копируя детей.
    • Сделать вдох-выдох и открыть глаза, моргая при этом быстро.
    • Проводится после соляризации для расслабления глаз и избавления от солнечных «зайчиков»:

    • Закрыть глаза и повернуться спиной к солнцу (лампочке, свече).
    • Ладони согреть, подышав на них, или, потерев друг о друга.
    • Ладони наложить на закрытые глаза и расслабиться. Ноги расположены по ширине плеч, руки согнуты в локтях, голова наклоняется вперед.
    • После исчезновения изображений перед глазами («зайчиков») необходимо поморгать несколько раз.
    • Комментарии к упражнению

      Данное упражнение противопоказано после:

    • Любого оперативного вмешательств на глазах, до того, как пройдет 6 месяцев с момента операции;
    • Отслоения глазной сетчатки.
    • Соляризация глаз с помощью свечи

      Полный вариант упражнения:

      1. Необходимо встать лицом к солнцу с закрытыми глазами. При этом исходное положение стандартное: ноги располагаются на уровне ширины плеч, руки висят свободно.
      2. Лицо и грудь поворачивается вправо, прокручиваясь на правой ноге и поворачивая пятку левой ноги вверх. Солнце при этом остается по левой стороне.
      3. Разворачиваемся влево. Солнце теперь расположено по правой стороне. Повтор поворотов 20-25 раз. Повторяем вслух фразу: «Солнце справа, солнце слева…»
      4. Глаза закрыты. Появляется ощущение солнечных «зайчиков», примерно десять-двенадцать вспышек. Это через веко проникают лучи солнца, которые активизируют работу сетчатки.
      5. Комментарии к упражнению:

        При пасмурной погоде используют свечу. При этом необходимо сесть и на расстоянии метра зафиксировать взгляд на горящей свече.

        Производятся повороты головы вправо и влево в количестве 15-20 повторов.

        Можно свечу заменять настольной лампой.

        Упражнения вблизи — вдали

        Суть данного упражнения в поочередном переводе взгляда с объекта, расположенного вблизи, на объект, расположенный вдали.

        Пациентам обычно рекомендуют вариант этого упражнения с бабочкой:

        Комментарии к упражнению: В процессе выполнения упражнения тренируются внутренние продольные и поперечные глазные мышцы. Упражнение позволяет глазу расслабиться, и может использоваться как дополнительное упражнение при длительной работе за компьютером.

        Зарядка с чередованиями движений глаз

        1. Проводим глазами по кругу, заканчивая морганием;
        2. Вправо-влево и влево-вправо, заканчивая морганием;
        3. Мысленно рисуя диагональ в течение 3 раз;
        4. «Рисование» прямоугольника по и против движения часовой стрелки в количестве з раз, заканчивая морганием;
        5. Наблюдение за циферблатом с задерживанием взгляда на цифрах 3, 6, 9 и 12 (трижды) по и против движения часовой стрелки;
        6. «Рисование змейки» от хвоста до головы и наоборот, моргая в конце упражнения;
        7. «Рисование бантика» (повтор трижды) и моргание;
        8. «Рисование песочных часов», моргание;
        9. «Рисование спирали», которая раскручивается по часовой стрелке, начинаясь от носа и набирая обороты до стены, потолка, пола, не забывая поморгать (здесь же применяются варианты с «рисованием» горизонтальной и вертикальной спиралей);
        10. Раскручивание глобуса» глазами по его экватору, доводя до 6 кругов, сочетая с напряжением мышц лица, шеи, ушей и моргание;

        Примечание к упражнениям зарядки для глаз профессора Жданова: при болях в глазах от непривычной нагрузки можно прерваться на 2-3 дня и затем продолжить выполнение комплекса.

        Утренняя зарядка для глаз по Жданову

        Чтобы укрепить глазодвигательные мышцы и улучшить зрение, нужно выполнять специальные упражнения. Длительность тренировки составляет от 10 до 15 минут. Во время зарядки расслабьтесь и дышите ровно, чтобы кислород равномерно распределялся по организму.

      6. Упражнение выполняется лежа. Дышите ровно, максимально вытягивайте руки и ноги в противоположные стороны, переворачивайтесь сначала на один бок, а потом на другой;
      7. Синхронно открывайте рот и глаза, как можно шире. Повторите 3 раза;
      8. Сильно зажмурьтесь, а потом резко откройте глаза. Повторите 6 раз;
      9. Часто и быстро моргайте 12 раз;
      10. Чтобы расслабить напряжённые шейные мышцы, улучшить кровоснабжение глазных мускул, рисуйте воображаемые буквы или цифры с помощью носа. Повторите 4 раза;
      11. Выполняйте хаотичные движения пальцами, повторите 10 раз;
      12. Пальминг подойдёт для окончания утреннего комплекса. Это упражнение способствует ускорению кровотока и улучшению зрительной функции. Выполняйте в течение 3 минут.
      13. Не следует чрезмерно напрягаться во время выполнения зарядки. Спокойное дыхание способствует равномерному кровоснабжению и восстановлению организма. Утренняя тренировка должна длиться не более 15 минут.

        Гимнастика при дальнозоркости

        В этом комплексе задействованы не только глазные мускулы, но и руки. Основная задача тренировки – активировать косые мышцы глаз. Во время зарядки вы будете поочерёдно напрягать и расслаблять косые мускулы, пытаясь рассмотреть приближающийся или удаляющийся палец.

        Упражнения при дальнозоркости с большим пальцем:

        • Необходимо сжать кулак, вытянуть большой палец, словно показываете «класс!»;
        • Протяните руку вперёд;
        • Моргните 5–6 раз, устремите взгляд вдаль, а потом посмотрите на вытянутую руку (большой палец);
        • Продолжайте смотреть на большой палец и не спеша придвиньте руку к лицу (на уровне глаз), следите, чтобы расстояние между ними составляло 15 см;
        • В таком же темпе отодвиньте руку в исходную точку;
        • Частота повторений от 5 до 10 раз.
        • Тренировка с указательным пальцем:

          • Сжав правую руку в кулак, оттопырьте указательный палец;
          • Пододвиньте правую руку к лицу, чтобы вытянутый палец был напротив глаз;
          • Смотрите вдаль до конца тренировки;
          • В быстром темпе двигайте пальцем в правую и левую сторону;
          • Отведите руку на 20 см в левую сторону, оставляя ее на уровне глаз. Верните кулак в исходную точку;
          • Отведите руку в правую сторону, опять вернитесь;
          • Выполняйте упражнение на протяжении 3 минут.
          • Гимнастика по Жданову при астигматизме

            Этот комплекс расслабляет глазные мышцы, улучшает зрение при астигматизме. Кроме того, данные упражнения для глаз по Жданову помогут предотвратить мимические морщинки, которые возникают из-за усталости глаз.

            Чтобы предотвратить напряжение глазных мускулов во время чтения, следите, чтобы освещение было ярким.

            Если вы заметили, что буквы расплываются, это значит, что ваши глаза устали, а поэтому необходимо отбросить все дела и провести специальную гимнастику.

            При астигматизме советуют использовать пальминг по Жданову, описанный выше. Это простое упражнение помогает прогреть глаза, снять зрительное напряжение и ускорить кровоснабжение.

            Отзывы по восстановлению зрения методикой Жданова

            Упражнения для восстановления зрения по Жданову базируются на множестве научных разработок, а так-же народных методах. Методика требует серьезного изучения и комплексного применения, о чем не раз предупреждал сам автор упражнений.

            Как утверждают профессиональные офтальмологи, методика действует неоднозначно. Перед выполнением упражнений необходимо тщательно ознакомится с теорией, запомнить основные правила.

            Больные, которые испробовали гимнастику профессора Жданова на себе, довольны результатами. При регулярном выполнении упражнений восстанавливается зрение у больных астигматизмом, миопией, гиперметропией.

            Пальминг отлично снимает напряжение после чтения, работы за компьютером или длительного просмотра телевизора. Снижается внутриглазное давление, уменьшается катаракта.

            Отличный результат даёт комплексный подход. Если больной переходит на правильное питание, отказывается от спиртных напитков, сигарет, регулярно посещает спортзал, то положительные перемены происходят во всём организме, а зрение восстанавливается намного быстрее.

            Если вы испробовали гимнастику для глаз на себе, то оставляйте комментарии о методике профессора Жданова. Ваше мнение важно для тех, кто планирует её испытать, но сомневается.

            Видео — Восстановление зрения Жданов

            В. Г. Жданов ведет лекции про использование своей гимнастики и восстановление зрения, демонстрирует правильное выполнение занятий и рассказывают теорию строения глаза.

            Видео с упражнениями по восстановлению зрения и комплексом движений для глаз, методика профессора Жданова:

            drvision.ru

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    *
    *