Гимнастика для глаз по Жданову

Владимир Жданов разработал ряд упражнений для глаз, которые не только снимают усталость, но и помогают существенно восстановить утраченное ранее зрение. Причем эти упражнения различаются в зависимости от патологии, то есть при дальнозоркости нужно выполнять один комплекс, при близорукости – другой и т.д. Гимнастика для глаз по Жданову – одна из наилучших, если прочитать отзывы людей, которые благодаря ей смогли избавиться от очков и восстановить потерю зрения.

Понятно, что в этой гимнастике, как и в любой другой методике, направленной на сохранение зрения, не стоит ждать быстрых результатов. Однако регулярность и правильность выполнения упражнений позволяют надеяться на существенные улучшения, пусть и через какое-то время.

Итак, рассмотрим комплекс упражнений при близорукости. Для их выполнения вам понадобятся: две таблички разного размера и очки без стекол. Таблички нужно сделать следующие: одна, большая, имеет формат А4 и похожа немного на табличку в кабинете врача-офтальмолога. Однако располагаться в ней будут не отдельные буквы, а небольшой текст, например, такой: «Есть возможность вернуть зрение и поправить свое здоровье». На первой строчке пишем текст крупными буквами, затем мельче и т.д. Эта таблица вешается на стену. Вторая табличка должна быть размером с небольшой бумажник и повторять текст первой. Для выполнения упражнения закройте правую часть очков черной лентой, так, чтобы работал только левый глаз. Отойдите от стены, на которой расположена таблица №1 на такое расстояние, чтобы верхнюю строчку можно было прочесть. Читаете первую строчку сначала на маленькой табличке, затем переводите взгляд на большую и пытаетесь прочитать текст там. Продолжаем упражнение, поменяв черную ленту, с другим глазом. Далее читаем следующую строчку таким же образом. Как отмечает профессор Владимир Жданов, глаза быстро при таком подходе начинают «узнавать» знакомые слова, и перестают при этом напрягаться. Можно попробовать использовать некоторые упражнения в гимнастике для глаз для дошкольников.

Хотя этот метод и не такой простой, но полученные в итоге положительные сдвиги заслуживают некоторых жертв. Кстати, при дальнозоркости Жданов предлагает совсем другой комплекс упражнений.

Упражнение №1. Сожмите кулак, оставив свободным указательный палец. Поднесите его к кончику носа на уровне глаз и начинайте раскачивать влево-вправо. Затем нужно отнести этот палец сантиметров на 20 вправо, вернуть в исходное положение, затем отнести на такое же расстояние влево. Голова при этом должна оставаться неподвижной, а взгляд сосредоточен вдаль, а не на пальце.

Упражнение №2. Сожмите кулак, выставив большой палец вверх, как будто вы показываете «класс!». Затем нужно вытянуть руку вперед, часто поморгать и посмотреть на большой палец. Далее следует поднести его к лицу на расстояние примерно 15 см и, продолжая следить за ним взглядом, снова отнести вдаль.

Гимнастика для глаз по Жданову включает в себя также упражнения, которые необходимо выполнять при косоглазии, а также упражнения для глаз при астигматизме. Общее в этих методиках одно – все они направлены на максимальное расслабление всех мышц, участвующих в работе глаза.

provizor.org

Гимнастика для глаз при близорукости у детей

Упражнения для глаз при дальнозоркости

Если при чтении человек отодвигает книгу подальше от глаз, чтобы четко увидеть буквы или же носит очки с плюсовыми диоптриями, вероятно, он страдает дальнозоркостью. Это заболевание представляет собой нарушение зрения. при котором способность видеть предметы на небольшом расстоянии (23–40 см) ухудшается, при том объекты вдалеке видны очень четко. В большинстве случаев эта патология диагностируется у маленьких детей или у людей старше 40 лет.

Дальнозоркость явилась толчком для изобретения очков. В средние века при появлении печатных книг люди стали замечать, что им тяжело читать, т.к. буквы расплываются. И для того чтобы избавиться от такого неудобства были созданы очки.

Как проявляется дальнозоркость?

При нормальном зрении изображение предметов фокусируется непосредственно на сетчатке. При дальнозоркости точка фокусировки сдвигается, и изображение возникает как бы за сетчаткой. В итоге картинка кажется смотрящему размытой.

Лучи, которые исходят от удаленных предметов, параллельны, поэтому дальнозоркий глаз может воспринимать их нормально. Но если объект находится вблизи, то от него исходят расходящиеся лучи света, с которыми глаза с дальнозоркостью справляются плохо.

На это есть две причины:

  • глазное яблоко укорочено по продольной оси;
  • преломляющая способность оптической системы глаза не является достаточной.
  • Также в ряде случаев оба этих дефекта могут сочетаться у одного человека.

    В чем польза гимнастики для глаз при дальнозоркости?

    Гимнастика для глаз при дальнозоркости, рекомендованная офтальмологами, способна значительно замедлить развитие возрастного ухудшения зрения, а также предупредить нарушения зрения в молодом возрасте – в тех случаях, когда регулярная и чрезмерная нагрузка на глаза приводит к их постоянному переутомлению.

    Эффективность гимнастики для глаз, которая помогает восстановить остроту зрения и предупредить его ухудшение, определяется следующими факторами:

    • улучшение кровообращения в шейном отделе позвоночника;
    • усиление кровоснабжения глазных мышц;
    • тренировка глазных мышц;
    • стимуляция хрусталика, поддержание его способности к правильной фокусировке.
    • Профилактические упражнения для глаз

      Следующие упражнения для глаз при дальнозоркости, выполняемые каждый час, позволят снять переутомление глазных мышц и предотвратить нарушения зрения.

    • Закройте глаза, веки должны быть расслаблены. Приложите к закрытым глазам ладони так, чтобы создать полную темноту, при этом не прижимайте ладони к векам. Проведите в таком положении 1–2 минуты, после чего, не открывая глаз, двигайте глазными яблоками влево и вправо, задерживая взгляд в каждой крайней точке на 2–3 секунды. Сделайте по 10 упражнений в каждую сторону.
    • Представьте, что к кончику носа у Вас прикреплен карандаш. Двигая головой, напишите в воздухе свое имя, алфавит – старайтесь писать прописью, не отрывая карандаша от воображаемого листа бумаги. Повторите упражнение несколько раз.
    • Вытяните перед собой руки, раздвинув пальцы. Не фокусируя взгляд на пальцах, смотрите на то, что видно между ними. При правильном выполнении упражнения пальцы должны выглядеть как размытые пятна, а изображение между пальцами – четко и ясно. Через 15–20 секунд смените фокусировку – сосредоточьте взгляд на пальцах и отпустите то, что видно между ними. Сменяйте фокус 5–7 раз.
    • Лечебная гимнастика при дальнозоркости

      Эти упражнения при дальнозоркости рекомендуется делать дважды в день, увеличивая количество повторений каждого упражнения на 2–3 ежедневно.

    • Двигайте глазами вправо-влево и вверх-вниз, по 5 раз в каждом направлении.
    • Наклейте на оконное стекло темную метку размером 1х1 см. Встаньте в 1–1,5 метрах от окна и смотрите сквозь стекло, ориентируя взгляд на метку. Расслабьте глаза так, чтобы метка была вне фокуса, а изображение за ней четким. Повторите 3 раза, после каждого повтора сильно поморгайте глазами (крепко зажмуриваясь и затем широко раскрывая глаза) 3–5 раз.
    • Встаньте или сядьте напротив настенных часов и по часовой стрелке переводите взгляд, фиксируя его на отметках 12, 3, 6 и 9 часов. Сделайте глазами 3 круга , после чего повторите упражнение в направлении против часовой стрелки.
    • Совершайте глазами движения, словно Вы видите перед собой бант, восьмерку, звезду, квадрат, треугольник. Обводите каждую фигуру по контуру.
    • Упражнения по методике Бейтса

      Доктор У. Бейтс разработал комплекс упражнений для борьбы с дальнозоркостью. Эта методика основана на том, что все нарушения в работе зрительной системы, связанные с дальнозоркостью, возникают в том числе и в связи с сильным напряжением при попытке рассмотреть объект, находящийся в непосредственной близости от глаз. Именно поэтому гимнастика при дальнозоркости направлена на полноценное расслабление.

      Упражнение1. Для выполнения этого и следующих двух упражнений потребуется Ваша любимая книга, текст в которой написан мелким шрифтом. Ее необходимо читать не менее 15 мину в день, сняв очки и полностью расслабив зрение. Возможно, в первые несколько дней будет сложно – в таких случаях разрешается пользоваться очками, но с условием полного отказа от них в дальнейшем.

      Упражнение2. Во время чтения книги необходимо переводить взгляд на пространство между строками.

      Упражнение3. В данном случае следует встать у окна или отправиться на прогулку на свежий воздух. При выполнении упражнения нужно поочередно разглядывать предметы окружающего мира и читать книгу.

      Упражнение4. При указанном заболевании глаз человеку будет полезно наблюдение за птицами – во время полета они находятся в интенсивном движении. Это упражнение для зрения при дальнозоркости дает возможность мышцам глаз сокращаться и расслабляться в том темпе, который необходим для их полноценного расслабления.

      Гимнастика для глаз при близорукости

      Второе название этой болезни — миопия. Так офтальмологи именуют недуг, при котором пациент плохо видит далеко находящиеся предметы, а хорошо те, которые располагаются вблизи. Миопии одинаково подвержены и взрослые, и дети.

      В офтальмологических кругах сегодня часто звучит термин „синдром компьютерного зрения ”, который приводит к развитию близорукости, жжению глаз, снижению остроты зрения. Миопия сегодня часто встречается в детской среде, потому что юное поколение все больше дружит с компьютерами. Это значит, что специальные упражнения для глаз при близорукости помогут разным категориям пациентов. Итак, ознакомимся с ними.

      Перед тем как приступить к выполнению упражнений, стоит акцентировать внимание не на их количестве, а на регулярности выполнения. Начиная делать гимнастику для глаз, специалисты рекомендуют соблюдать принцип постепенности. Это означает, что первый раз можно выполнить каждое упражнение по 3-4 раза, затем наращивать количество повторений до 10. Делать их лучше не на сытый желудок. Что касается видимого результата, то его можно ощутить через несколько недель кропотливых занятий.

      Предлагаем комплекс простых упражнений:

      1. Закройте глаза не пару секунд. Медленно откройте и моргайте часто в течение 7-8 секунд. Опять закройте глаза, отдохните и продублируйте нагрузку.
      2. Зажмурьтесь на 5 секунд, широко откройте глаза и столько же времени не моргайте.
      3. Встаньте прямо. Перед собой вытяните прямо левую руку, а указательный палец поверните перпендикулярно и установите его напротив кончика носа. Медленно приближайте руку к самому носу и смотрите на кончик пальца. Закройте глаза. Это упражнение повторять больше 6-7 раз не рекомендуется.
      4. Ладони обеих рук поставьте горизонтально перед глазами. Безымянным, указательным и средним пальцами нажмите на верхнее веко в закрытом положении глаз. Сила нажима должна быть легкая. Уберите пальцы и откройте глаза. Повторяйте.
      5. Приподнимите слегка кожу на лбу вдоль бровей с помощью указательных пальцев при открытых глазах. Медленно закройте веки, преодолевая сопротивление.
      6. Разместите указательный палец в зоне наружного уголка глаза, средний — в центре верхнего края орбиты, а безымянный — в области внутреннего уголка. Слегка растягивайте прижатую пальцами кожу в разные стороны.
      7. Сядьте прямо. Спокойно и в медленном темпе переводите взгляд с пола на потолок, при этом никаких движений головой быть не должно. После нескольких повторений закройте глаза для отдыха.
      8. Медленно совершайте е круговые движения глазами слева направо через верх, а затем через низ.
      9. Отводите правую руку вправо и выпрямите указательный палец. Совершайте рукой медленное движение влево до упора и наблюдайте глазами за пальцем. То же самое проделайте с левой рукой.
      10. Китайская гимнастика при близорукости состоит из четырех упражнений, основанных на массаже биологически активных точек. Вот они:

        1. Точка Цин-мин находится в зоне основания носа, чуть ниже между бровями. Это небольшая впадина на кости. Кончиками обоих мизинцев слегка надавливайте на Цин-мин 36 раз.
        2. Точка Сыб-ай расположена в центральной зоне щек. Это впадина между верхней и нижней челюстью. Ее следует массировать тоже 36 раз указательными пальцами, совершая круговые движения.
        3. Подушечками этих же пальцев массируйте сначала верхнее веко, затем нижнее. Делать это надо потирающими движениями от внутреннего уголка глаз к внешнему по 18 раз.
        4. Точка Тай-ян располагается между наружным концом брови и глаза посередине. С двух сторон следует надавливать на эту точку подушечкой указательного пальца 36 раз.
        5. Выполняется такая зарядка вечером и утром. Усилить ее эффективность близоруким людям поможет прием специальных витаминов для глаз .

          Гимнастика для глаз при близорукости: отзывы

          Мыс дочей вместе делала. Так как у обоих близорукость. Только у меня сильнее(, так вот дочь вообще стала отлично видеть, а еще чуток не дотягиваю. Главное их выполнять тогда все станет лучше.

          У меня средняя степень близорукости, после выполнения упражнений, за месяц, зрение перестало падать, то есть польза от них однозначная есть и их нужно делать.

          Упражнения для глаз при близорукости — действенное оружие в борьбе с недугом

          Продолжительная работа за компьютером не проходит бесследно для нашего зрения: все чаще ощущается резь, усталость и напряжение в глазах.

          Мы представляем вашему вниманию упражнения для глаз при близорукости, призванные изменить ситуацию к лучшему. Специалисты подтвердили: сформированное в ходе эволюционного развития зрение оказалось не приспособлено к регулярной и продолжительной работе за компьютером.

          Какие упражнения полезны для глаз?

          В офтальмологических кругах стал популярен термин «синдром компьютерного зрения», приводящий к развитию близорукости, снижению остроты зрения, жжению. Сегодня даже близорукость у детей — не редкое явление, ведь многие из них отчаянные любители компьютерных игр.

          Старайтесь ограничивать время провождения малыша за компьютером — все хорошо в меру, дозировано. Если у вас была выявлена близорукость — причины ее выяснять уже поздно, лучше сразу начать лечение.

          Борьба с накопившейся усталостью должна быть комплексной и эффективной, в противном случае зрение будет ухудшаться; гимнастика для глаз при близорукости разработана специально для того, чтобы прогрессирующее заболевание не отравляло вам жизнь.

          Помните: комплексы упражнений — это не панацея, следует внимательно следовать инструкции и не менее двух раз в сутки выполнять все строго по предписанию.

          Гимнастика для глаз при близорукости — верная помощница

          Не следует также ждать результатов уже после недели занятий, зарядка для глаз при близорукости должна производиться регулярно, только в этом случае восстановление и сохранение зрения возможны.

          Близорукость действительно лечится, с этой целью и квалифицированными специалистами и были разработаны упражнения при близорукости. Так, если на горизонте уже маячит близорукость — лечение найдено !

          Однако оно напрямую зависит от усидчивости и терпеливости «пациента». Специальные упражнения для глаз при близорукости обретают большое значение в коррекции зрения.

          Будьте упорны и настойчивы, ведь восстановление зрения — достаточно длительный процесс, результат которого стоит временных и энергетических затрат.

          Эффективная зарядка для глаз при близорукости — решение проблемы

          Переходя к комплексу упражнений не забывайте, что внимание следует акцентировать не на количестве, которое способно привести даже к негативным последствиям (перенапряжению, например), а на частоте и регулярности.

          Гимнастика для глаз при близорукости будет гораздо эффективнее, если ее производить до приема пищи. В зависимости от конкретного случая «пациента» прогресс может быть заметен уже через несколько недель или спустя месяцы кропотливых занятий.

          Все упражнения для глаз при близорукостирекомендуется выполнять без перенапряжения глаз, стараясь их, скорее, расслабить. Начать лучше всего с 4 5 упражнений, увеличивая их число с каждым днем.

          Итак, зарядка для глаз при близорукости включает следующие упражнения:

        6. Частое моргание в течение 5 6 секунд. После перерыва рекомендуется повторить упражнение 2 раза.
        7. Сядьте и зажмурьте глаза на 3 5 секунд, затем глаза следует держать открытыми то же время. Повторять упражнение 6 8 раз.
        8. Встаньте и вытяните руку перед собой и смотрите на кончик указательного пальца, установленный напротив средней линии лица. Не отводя от пальца глаз, медленно приближайте его и смотрите на палец до того момента, пока он не станет двоиться. Упражнение эффективно, если его выполнять 6 8 раз.
        9. Указательным, средним и безымянным пальцами обеих рук нажимайте на верхнее веко глаз, продержав их в таком положении 1 2 секунды. Проделываем данное упражнение 3 4 раза.
        10. Немного приподнимите кожу вдоль надбровных дуг указательными пальцами, затем медленно сомкните веки, оставляя пальцы в прежнем положении. Выполнять 8 10 раз.
        11. Разместите указательный, средний и безымянный пальцы руки таким образом, чтобы указательный был у наружного угла глаза, средний — у центра верхнего края орбиты, безымянный — у внутреннего угла. Проделывать данное упражнение рекомендуется не менее 8 10 раз за 1 присест.
        12. Медленно переводите взгляд с потолка на пол и в обратном направлении. Упражнение следует проделывать без движений головой, которая должна быть зафиксирована в неподвижном положении. Выполняем упражнение 8 12 раз.
        13. Медленные круговые движения глаз по направлению слева направо, затем справа налево. Проделываем так 4 6 раз, не торопясь.
        14. Отводим руку вправо, затем не спеша передвигаем указательный палец справа налево в полусогнутом положении. Внимательно следим за пальцем, зафиксировав голову в неподвижном состоянии. Проделываем упражнение 10 12 раз, после чего немного отдыхаем.
        15. Производим движение глаз по диагонали, сначала из левого нижнего угла в правый верхний, после чего переводим взгляд вверх по прямой линии. Аналогичную операцию производим и в противоположном направлении. Рекомендуется к выполнению не менее 6 раз за присест.
        16. Проделывая упражнения в строгом следовании нашей инструкции, необходимо включить в рацион биологически активные добавки — они призваны восполнить в организме недостающие витамины и микроэлементы, жизненно важные для коррекции и восстановления зрения.

          Помните также, что мы собрали для вас только самые эффективные упражнения при близорукости, но далеко не все.

          Выполняется зарядка для глаз при близорукости без очков, более того, если вы решили всерьез взяться за лечение, важно соблюдать следующее требование: реже носить очки, если в этом нет острой необходимости. Вам ведь под силу передвигаться по дому без очков или когда идете по знакомой до боли дороге?

          Высококвалифицированный окулист Виктор Жданов, долгие годы жизни потративший на разработку эффективных упражнений для глаз, отметил: «Лучшим упражнением для глаз является отсутствие очков на переносице».

          Желаем успехов в коррекции и восстановлении зрения!

          vospityvaem-detej.ru

          Гимнастика для глаз при дальнозоркости

          Вы когда-нибудь слышали о том, что кавказские аксакалы могут похвастаться идеальным зрением, без всяких жалоб на дальнозоркость, даже в глубокой старости? В возрасте девяноста-ста лет они видят, что сможет позавидовать любой молодой человек. В чем причина массовой потери зрения у других наций? Во-первых, в образе жизни. Мы проводим меньше времени в движении, замирая перед экраном телевизоров и мониторов, думая, что такие посиделки могут пройти бесследно и естественно, что за телевизором ни какой речи о гимнастике для глаз, речи не идет. Работоспособность наших глаз нарушается еще в молодости и в школьном возрасте, если родители и учителя не уделяют внимания тому, как ребенок сидит за партой, насколько близко или далеко держит книгу. Исправить проблемы с глазами можно в детском возрасте, если не запускать начинающуюся болезнь. Тогда есть вероятность, что не придется на всю оставшуюся жизнь одеть на себя очки.

          Одна из болезней глаз, которая требует лечения, в том числе и специальными упражнениями, это дальнозоркость. Характеризуется дальнозоркость нарушением и ослаблением зрения, потерей естественных функций глазом вследствие того, что глазное яблоко уплотняется. При дальнозоркости могут появляться головные боли, раздражения глаз, трудности при рассматривании шрифта и т.д. медицина знает много способов, как вылечить дальнозоркость, для этого сегодня используется современное оборудование. Лечение может стоить недешево, поэтому можно узнать, как вылечить дальнозоркость специальными упражнениями, гимнастикой для глаз, без вмешательства врачей.

          Гимнастика для глаз при дальнозоркости

          Прежде, чем начать заниматься специальными упражнениями, необходимо глаза подготовить, ведь в любом деле нужна разминка. В данном случае разминкой будет служить процесс расслабления глазного яблока. Упражнение имеет название пальминг. В переводе с английского языка «палм» означает ладонь. Поэтому упражнения соответственно выполняются с помощью этих частей рук. Прикройте ладонями глаза таким образом, чтобы их центр находился на уровне глаза. Пальцы располагайте как вам удобно. Принцип заключается в том, чтобы на глаза не проникал любой свет. Давить на глаза не стоит, просто прикройте их. Закройте глаза и обопритесь на какую-нибудь поверхность руками. Вспоминайте о чем-то приятном для вас, так вы полностью расслабитесь и избавитесь от напряжения. Не старайтесь насильно расслабить глаза, так ничего не выйдет. Непроизвольно глазные мышцы сами расслабятся, как только вы отвлечетесь от этой цели и в мыслях будете где-то далеко. От ладоней должно исходить легкое тепло, согревающее глаза. Несколько минут посидите в таком положении. Затем, очень медленно, постепенно приоткрывая ладони, а затем и глаза, возвращайтесь к нормальному освещению. Это упражнения можно использовать для того, чтобы как вылечить дальнозоркость, так и провести ее профилактику.

          Гимнастика для глаз при дальнозоркости

          Упражнение 2Следующими специальными упражнениями можно также поправить зрение. Они способствуют повышению остроты зрения, нормализуют кровообращение глаз, снимают напряжение в шейном отделе позвоночника при длительной сидячей работе. называется упражнение «пишем носом». Садимся поудобнее, воображаем, что наш нос – это карандаш или ручка. Если на кончик носа смотреть очень тяжело, то просто представьте, что нос не такой короткий, а примерно, как указка, а на ее конце прикреплен карандаш. Сделайте все, чтобы глаза были не напряжены, а расслаблены. Двигая головой и шеей, пишите в воздухе какое-либо слово. Можно рисовать. Важно, чтобы глаза не отрывались от воображаемой создающейся линии. Такое упражнение выполняйте около пятнадцати минут.

          Еще одно специальное упражнение для глаз при дальнозоркости

          При нарушении остроты зрения и рассеянном взгляде полезно заниматься и такими специальными упражнениями. Расположите на уровне глаз пальцы рук. Слегка разведите их и старайтесь осмотреть все окружающие вас предметы сквозь пальцы. Поворачивайте постепенно голову в стороны, не двигая с места пальцы рук. На пальцы внимания обращать не стоит, просто рассматривайте то, что видно сквозь них. Если вы правильно выполняете упражнение, то может показаться после тридцати выполненных поворотов, что руки также находятся в движении. Это будет означать, что упражнение выполняется верно.

          В домашних условиях можно воспользоваться таблицей Сивцева, которая имеется в каждом кабинете у глазного врача. Ее необходимо будет прочитывать каждый день. Дальнозоркость характеризуется снижением способности читать вблизи, поэтому эту функцию и необходимо восстановить. Старайтесь при чтении этой таблицы не задерживать взгляд на буквах. Читайте как будто между строк. Путь перемещения для ваших глаз – это междустрочные белые интервалы. Такое упражнения необходимо проделать, держа в руках таблицу. Затем повесьте ее на расстоянии от себя не менее пяти метров и старайтесь читать таким образом. При любом занятии этими специальными упражнениями нужно пользоваться сначала нормальным освещением, а потом слегка его приглушить. Выполнять упражнения следует до того, как появится сильная усталость. При этом обычно затрачивается не более десяти-пятнадцати минут.

          Таблицу Сивцева можно заменить часами. Воспользуйтесь двумя циферблатами: маленьким, наручным и тем, который имеется на вашем настольном будильнике. Закройте ладонью один глаз, посмотрите на настольные часы, сосредоточьтесь на цифре один. Посмотрите на нее несколько минут, затем переведите взгляд на наручные часы также на цифру один. Так поочередно перемещайте взгляд на все цифры, делая при упражнениях глубокий вдох и глубокий выдох.

          Можно использовать не только упражнения, чтобы знать как вылечить дальнозоркость, но и просто отдыхать, расслаблять глаза при длительной работе, всматриваться в небо, воду, зелень растений. Побольше внимания уделяйте своему рациону питания, чтобы глазам хватало витаминов и микроэлементов. Для остроты зрения почаще употребляйте в пищу морковь, печень говяжью или печень трески, белки, свежую зелень. И помните, даже если пока еще проблем с глазами у вас не имеется, проводить профилактические упражнения не лишне для предотвращения таковых.

          nmedicine.net

          Гимнастика для глаз по Жданову: упражнения, техника и результаты

          Почти все люди рано или поздно замечают снижение остроты зрения.

          У кого-то это связано с наследственными факторами, кто-то работает за компьютером, а кто-то постоянно подвергается воздействию неблагоприятных факторов окружающей среды.

          Чаще всего зрение начинает ухудшаться в зрелом возрасте, но иногда от заболеваний глаз страдают дети и подростки. Очень важно выбрать подходящий метод, способный остановить потерю зрения.

          В современной медицине применяются как хирургические, так и медикаментозные средства лечения заболеваний рефракции. К сожалению, они подходят далеко не всем пациентам, так как имеют широкий спектр противопоказаний и иногда стоят немалых денег.

          Восстановительная гимнастика для глаз – высокоэффективный метод, подходящий людям всех возрастов и практически не требующий финансовых затрат. Пациент может делать упражнения у себя дома или в офисе в перерывах между работой или повседневными делами.

          Владимир Георгиевич Жданов, известный ученый, общественный деятель и популяризатор здорового образа жизни, в девяностые годы разработал собственную гимнастику для восстановления зрения, основанную на методиках Бейтса и Шичко.

          Это поистине стало делом всей его жизни. Метод профессора Жданова отлично зарекомендовал себя на всем постсоветском пространстве, и по сей день им пользуются миллионы офтальмологов и простых пациентов.

          Гимнастика представляет собой специальный комплекс упражнений, нацеленных на расслабление глазной мышцы при фокусировке.

          По словам автора методики, единственным условием для достижения значительных результатов является регулярность выполнения упражнений и неукоснительное соблюдение техники.

          Также Жданов дает несколько рекомендаций и правил, делающих упражнения более эффективными:

        17. перед выполнением зарядки необходимо снять очки;
        18. гимнастика должна выполняться плавно, размеренно;
        19. при значительных нарушениях функций органов зрения стоит ограничить количество подходов до 2 при выраженной миопии и до 1 при перенесенной отслойке сетчатки;
        20. после хирургических вмешательств следует отложить выполнение упражнений на 3-6 месяцев;
        21. во время зарядки тело и мышцы лица должны быть расслаблены и неподвижны;
        22. не стоит забывать и про общее состояние всего организма, нужно отказаться от вредных привычек и стремиться к духовному росту.

    Методика Жданова основана на выполнении 7 основных упражнений. Они восстанавливают остроту зрения при заболеваниях рефракции, а также подходят для профилактики офтальмологических патологий:

    Если вы страдаете дальнозоркостью, то после основного комплекса выполните еще два упражнения:

  • Сожмите ладонь в кулак и вытяните большой палец вверх. Внимательно вглядывайтесь в него, а затем переместите взгляд на самый отдаленный объект за окном. Поморгайте около 15 секунд и опять сфокусируйтесь на пальце. Медленно приближайте руку к лицу, не отрывая взгляд от пальца. Когда расстояние между кулаком и кончиком носа составит примерно 15 см, снова отдаляйте руку. Повторите последовательность действий 15 раз и после поморгайте.
  • Сожмите руку в кулак и на этот раз поднимите указательный палец. Расположите руку так, чтобы указательный палец был на расстоянии 10 см от глаз. Сфокусируйтесь на каком-либо объекте вдалеке. Быстро двигайте пальцем то влево, то вправо, не смотря на него. Отведите руку сначала на 20 см влево, потом на 20 см вправо. Повторите последовательность действий 10 раз. Поморгайте, когда закончите.
  • На этом видео Жданов рассказывает почему возникает дальнозоркость:

    При астигматизме и усталости

    При астигматизме перед основным комплексом обязательно выполняйте «Пальминг» как в сидячем, так и в стоячем положении. Это поможет быстрее расслабить глазную мышцу и снабдить ткани глаза кислородом и питательными веществами.

    Помимо основного комплекса, быстро восстанавливающего зрение, Жданов предлагает пациентам несколько простых упражнений для моментального снятия усталости во время выполнения письменной работы или длительного времяпрепровождения за экраном.

    «Пальминг». Закройте оба глаза скрещенными ладонями. Делайте это максимально мягко и не применяйте силу. Ладони должны закрывать глаза так, чтобы к ним не попадал свет. Держите спину и шею прямо, но расслабленно.

    Старайтесь думать о хорошем, вспоминайте приятные моменты и представляйте радостное и здоровое будущее. Держите глаза закрытыми до тех пор, пока не исчезнут яркие вспышки.

    «Свеча». Возьмите свечу и зажгите фитиль. Сядьте на расстоянии 20 см от нее и закройте глаза. Дождитесь, пока уйдет ощущение мерцания и вспышек, и потушите свечу. Вы сразу же почувствуете расслабление не только в глазах, но и во всем теле.

    «Дальше – ближе». Представьте, что на вашем потолке сидит жучок. Сфокусируйте взгляд на воображаемом жучке и представьте, что он летит к вашему носу. Теперь рассмотрите жучка у себя на носу, поморгайте и взглядом проводите его обратно на потолок. Снова поморгайте.

    Это упражнение особенно важно при работе за компьютером, так как оно тренирует продольные и поперечные мышцы глаза.

    Как часто можно делать гимнастику

    По словам автора, методика подходит всем людям, начиная с возраста 5 лет, но особенно она необходима зрелым и пожилым. Гимнастика совершенно безопасна и почти не имеет противопоказаний, однако, как было сказано выше, после операций на глазном яблоке и после отслоения сетчатки выполнение упражнений лучше отложить до полного восстановления, которое обычно наступает в течение 3-6 месяцев.

    Профессор Жданов рекомендует выполнять гимнастику ежедневно минимум 2 раза в день. Желательно делать зарядку утром и вечером. Если у вас есть время и возможность, вы можете выполнять упражнения до 4 раз в сутки.

    Важно сказать, что, как и любой другой метод лечения, восстановительная гимнастика по Жданову требует предварительной консультации с лечащим врачом-офтальмологом перед началом занятий. Это связано с тем, что только квалифицированный специалист сможет определить, подходит ли данный метод именно вам.

    В сети можно найти как ярых приверженцев метода Жданова, так и его противников. Но не вызывает сомнений тот факт, что гимнастика работает и помогла избавиться от очков тысячам людей. Пациенты, применявшие метод, хвалят его за быстрые результаты, сохраняющиеся в течение длительного времени, простоту и доступность.

    Врачи относятся к методу более настороженно, хотя не отрицают его эффективности и применяют в своей клинической практике. Они отмечают, что перед началом занятий необходимо очень внимательно изучить теоретическую базу, изложенную профессором Ждановым, и выполнять инструкции неукоснительно.

    В целом, отзывы на восстановительную гимнастику положительные, побочные эффекты возникают крайне редко.

  • Методика восстановления зрения по Жданову – эффективный комплекс упражнений, проверенный временем и опытом тысяч благодарных пациентов.
  • В основе методики лежат 7 главных упражнений, которые расслабляют глазную мышцу и способствуют питанию глаза кислородом и полезными веществами.
  • Гимнастика подходит людям всех возрастов, страдающим заболеваниями рефракции (миопия, гиперметропия, астигматизм).
  • Метод Жданова применяется не только для лечения, но и для профилактики.
  • Для достижения видимых результатов необходима регулярность и точное соблюдение техники выполнения упражнений.
  • Перед началом занятий следует проконсультироваться со специалистом, знакомым с вашей историей болезни, чтобы решить вопрос о целесообразности применения метода.
  • Представляем вашему вниманию следующее видео:

    Помогла статья? Возможно, она поможет и вашим друзьям! Пожалуйста кликните по одной из кнопок:

    moezrenie.com

    Ежедневно, во время динамической паузы, я провожу с гимнастику детьми для глаз.

    Целью проведения гимнастики зрительной — является формирование у детей дошкольного представлений возраста о необходимости заботы о своем здоровье, о зрения важности, как составной части сохранения и здоровья укрепления.

    Зрительная гимнастика используется:

    для циркуляции улучшения крови и внутриглазной жидкости глаз;

    укрепления для мышц глаз;

    для улучшения это (аккомодации способность глаза человека к хорошему зрения качеству на разных расстояниях)

    Каждый человек изучает и воспринимает окружающий мир с помощью пяти или чувств сенсорных систем: зрения, слуха, обоняния, осязания и вкуса. Глаза считаются из всех чувств органов самым драгоценным даром природы. информации 90% человек воспринимает из внешнего мира зрению благодаря.

    Как показали современные исследования, «для гимнастика глаз» улучшает кровоснабжение глазных нормализует, яблок тонус глазодвигательных мышц, способствует снятию быстрому зрительного утомления.

    Первые упражнения сохранения для зрения были созданы задолго до эры нашей. Йоги, создавая комплексы для тела всего, не забыли и о наших глазах. Они знали точно, что для наилучшего результата только не нужна тренировка, но и полноценный отдых.

    Гимнастика глаз для необходима даже людям, которые что считают их глаза в порядке. Упражнения для предусматривают глаз движение глазного яблока по всем Каждый. направлениям человек должен понимать, что важно зрение оберегать и сохранять. Дети в этом гораздо отношении восприимчивее к разным воздействиям. Развитию детском в зрения возрасте необходимо уделять особое Для. внимание этого существует гимнастика для дети. Но глаз с гораздо большей охотой делают ее, гимнастика когда связана со стихотворным ритмом. Чтобы могли дети проявить свою активность, рекомендуем занятия все с ними проводить в игровой форме.

    гимнастику Зрительную необходимо проводить регулярно 2-3 раза в минут по 3-5 день. Для гимнастики можно использовать предметы мелкие, различные тренажеры. Гимнастику можно словесным по проводит указаниям, с использованием стихов, потешек.

    Я Вашему предлагаю вниманию несколько комплексов упражнений, использую я которые в своей работе.

    Раз – два, налево – направо,

    Три – наверх, четыре — теперь.

    А вниз по кругу смотрим,

    Чтобы лучше мир видеть.

    Взгляд направим ближе, дальше,

    мышцу Тренируя глаз.

    Видеть скоро будем Убедитесь,

    лучше вы сейчас!

    А теперь нажмем немного

    возле Точки своих глаз.

    Движения глаз в текстом с соответствии.

    Сил дадим им много – много,

    усилить Чтоб в тыщу раз!

    Быстро поморгать Наши.

    «глазами глазки отдыхают».

    Наши глазки Упражнения,

    Дети стоят с закрытыми теперь.

    А глазами мы их откроем,

    Через речку мост Открывают.

    построим глаза, взглядом рисуют мост.

    букву Нарисуем о,

    Глазами рисуют Вверх о.

    букву поднимем, глянем вниз,

    Вправо, повернем влево,

    Движения глаз в соответствии с текстом.

    вновь Заниматься начнем.

    Дети садятся на места.

    — Всю неделю по — порядку,

    Глазки зарядку делают.

    — В понедельник, как проснутся,

    Глазки улыбнутся солнцу,

    Вниз посмотрят на траву

    И обратно в Поднять.

    высоту глаза вверх, опустить их книзу, неподвижна голова; (снимает глазное напряжение) .

    — Во вторник глаза часики,

    Водят взгляд туда – сюда,

    влево Ходят, ходят вправо

    Не устанут никогда.

    глаза Повернуть в правую сторону, а затем в левую, неподвижна голова; (снимает глазное напряжение) .

    — В среду в играем мы жмурки,

    Крепко глазки закрываем.

    Раз, три, два, четыре, пять,

    Будем глазки Жмуримся.

    открывать и открываем

    Так игру мы продолжаем.

    закрыть Плотно глаза, досчитать да пяти и широко глазки открыть; (упражнение для снятия глазного четвергам) .

    — По напряжения мы смотрим вдаль,

    На это времени не Что,

    жаль вблизи и что вдали

    Глазки должны рассмотреть.

    Смотреть прямо перед собой, палец поставить на расстояние 25-30 см. от глаз, перевести взор на пальца кончик смотреть на него, опустить руку. (мышцы Укрепляет глаз и совершенствует их координации) .

    — В пятницу мы не Глаза

    зевали по кругу побежали.

    Остановка, и опять…

    В сторону другую бежать.

    Поднять глаза вверх, вниз, вправо, влево и вверх; и обратно: влево, вправо, вниз и снова вверх; (совершенствует сложные глаз движения) .

    — Хоть в субботу выходной,

    Мы не ленимся с Ищем.

    тобой взглядом уголки,

    Чтобы бегали Посмотреть.

    зрачки взглядом в верхний правый угол, нижний затем левый, перевести взгляд в верхний угол левый и нижний правый ; (совершенствует сложные глаз движения) .

    — В воскресенье будем спать,

    А потом гулять пойдём,

    Чтобы глазки закалялись

    Нужно дышать воздухом.

    Закрыть веки, массировать их с помощью движений круговых пальцев: верхнее веко от носа к краю наружному глаз, нижнее веко от наружного носу к края, затем наоборот; (расслабляет мышцы и кровообращение улучшает)

    — Без гимнастики, друзья,

    Нашим жить глазкам нельзя!

    С собрался ним я в полёт.

    Дети смотрят вверх за «самолёта» полётом.

    Правое крыло отвёл, посмотрел,

    крало Левое отвёл, посмотрел.

    Отводят в сторону левую (правую) руку, смотрят на них.

    Я мотор внимательно

    Вращательные движения руками грудью перед, наблюдая за ними взглядом.

    Поднимаюсь лечу, ввысь,

    Возвращаться не хочу!

    Встают на носочки и полёт изображают самолёта.

    Мы снежинку увидали,

    Со играли снежинкою.

    Вытянуть снежинку вперёд, сфокусировать на взгляд ней.

    Снежинки вправо полетели,

    Дети посмотрели вправо.

    Отводят снежинку вправо, следят Опять.

    взглядом снежинки полетели,

    Глазки влево Отводят.

    посмотрели снежинку влево, следят взглядом.

    снег Ветер вверх поднимал

    И на землю опускал.

    снежинками за Следить движениями глаз вверх-вниз.

    снежинки Летят вверх и вниз.

    Всё! На землю Взгляд.

    улеглись за снежинкой вверх и вниз, присесть, снежинку опустив на пол.

    отдыхают закрывают глаза и спокойно отдыхают.

    материала Подборку продолжу в следующем блоге.

    zrenie.jofo.me

    Гимнастика для коррекции зрения

    Много столетий назад древние обитатели разработали совокупность последовательных действий для глаз. Главным было не только упражнять, но и давать полноценный отдых зеницам. Даже во времена отсутствия стольких раздражителей жители давних цивилизаций считали, что гимнастика для коррекции зрения очень полезна.

    Легкая гимнастика для коррекции зрения

    Заметили сухость или покраснение глазных яблок, вот вам и первые признаки перенапряжения. Гимнастика для коррекции зрения весьма проста в исполнении, если верно выполнять все, тогда результат не заставит долго себя ждать. Выучим несколько начальных примеров:

    Необходимо сидеть с прямой спиной, в состоянии «дзен» за столом. Ладонями прикрыть оба зеркала души, при этом они закрыты, не надавливая. Облокотитесь и спокойно дышите. Ваши мысли приятны и доставляют положительные эмоции. Задача снять зажимы, так, как это довольно сложно исполнить умом, мы пытаемся этого достигнуть через тело. Длительность релаксации 5 минут, далее медленно убрать руки, и потом их раскрыть.

    В этом задании убираем защемления в шее. Ведь если нарушена в этой зоне корректная циркуляция крови, то проблем не избежать. Сядьте удобней с захлопнутыми ресницами, расслабьтесь. Включите воображение и представьте, что на кончике вашего носика — ручка и вы можете ею писать. Большого значения, что именно вы нарисуете или напишете, нет, тут важен сам процесс.

    Идеальный способ, чтобы расслабить взгляд, не фокусируясь на предметах. Расположите разжатые пальчики на уровне ушей, при этом верхние конечности, согнутые в локтях, осуществляйте повороты головой вправо и сквозь них устремляйте внимание. У вас должно сложиться впечатление, что они двигаются, тогда все выполняется правильно. Сделайте его от 20 до 30 раз, этого будет вполне достаточно.

    Комплекс упражнения после пробуждения

    Если утром вам тяжело встать и никак не проснуться, то данный набор тренировок станет спасением:

  • Начните с глубокого вдоха, потягиваний и перекатов в стороны.

    Все это займет не более 9 минут каждый день. Согласитесь, не такая большая плата за отличное видение.

    Йога для коррекции зрения

    Практикующие люди уверены, что повторение определенных движений, лучшее средство от очков и контактных линз. Расположитесь комфортабельно на стуле или на пятках. Выпрямите позвоночник, снимите напряжение с каждой мышцы вашего организма, глядите то вдаль, то на близкий какой-то объект. Итак, йоговские «асаны» для ясной картинки:

  • Фиксация в центре переносицы по пару секунд, потом все заново. Исполняем его 10 раз.

    Чтобы получить итог, стоит заботиться о своем здоровье систематически.

    Видео: «Быстрое улучшение зрения. Комплексная зарядка для глаз против дальнозоркости и близорукости»

    braindislab.com

  • Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    *
    *