Зарядка для глаз. Восстановление зрения при близорукости

П риветствуем читателей, уделивших свое время этой статье. Здесь пойдет речь о способах восстановления и улучшения зрения. Один из наиболее привлекательных и действенных приемов — зарядка для глаз для восстановления зрения.

Близорукость является бичом современного человека. В наш век с появлением телевидения, компьютерной техники люди привыкли рассматривать предметы и изображения не дальше вытянутой руки. В современном городе перспектива закрывается высотными зданиями. Наши глаза просто не имеют возможности расслабляться, ведь лучший способ отдыха для них – смотреть на большое расстояние.

Люди считают, что просмотр телевизионных программ или игры на компьютере являются отдыхом. У детей в современном мире появилось много соблазнов проводить все свободное время таким образом. Может быть это и отдых, но только не для наших глаз. При таком времяпрепровождении глаза испытывают еще более серьезную нагрузку, чем обычно. Это и является главной причиной близорукости.

Упражнения для отдыха глаз

Чтобы не испытывать подобных проблем, необходимо предоставить глазам то, чего так недостает – возможности расслабиться. Эти упражнения совсем простые и их можно выполнять при наличии свободной минутки. При этом главное – помнить, что важно выполнять их регулярно, и эффективность может быть достигнута не сразу, а после длительного времени.

Рекомендуется постепенно наращивать интенсивность занятий, постепенно сокращая промежутки между тренировками. Не стоит ожидать результата спустя день-два. На то, чтобы ощутить эффект могут уйти месяцы. Не стоит отчаиваться и опускать руки. Следует поставить себе цель и последовательно к ней приближаться, пусть даже и незначительными шажками.

Опишем, что следует выполнять, чтобы расслабить глаза.

  1. Прищурьтесь, до появления дрожи в веках. При этом мышцы испытывают напряжение и требуется его нивелировать. Чтобы этого добиться, нужно расслабиться до прекращения дрожи, не изменяя прищура. Унять дрожь предпочтительнее, взглянув на удаленные объекты, это облегчит выполнение упражнения.
  2. Необходимо зафиксировать взгляд на стене и вообразить наличие там двух вертикально размещенных точек на расстоянии одна от другой около полуметра. Далее взгляд медленно переводится от одной из этих точек до другой по кратчайшему расстоянию. Но нужно делать это очень неспешно, словно ленивый хищник, наблюдающий за возможной дичью.
  3. Ладони следует, приложив усилие, потереть одна о другую и приложить к глазам, чтобы пальцы сошлись посередине. При этом, если открыть глаза, свет не должен просматриваться. После того, как глаза отдохнут от трех до пяти минут нужно их открыть, предварительно быстро поморгав. Это упражнение называется «пальминг» и способствует прекрасному расслаблению глазных мышц.

Методика тренировок для улучшения зрения

Восстановить зрение, используя специальные упражнения, вполне возможно, главное – правильно их выполнять, чтобы занятия оказались полезными, а не навредили.

Американский специалист Уильямс Горацио Бейтс разработал комплекс упражнений, позволяющий не только восстановить пошатнувшуюся остроту глаз, но даже улучшить ее.

В нашей статье уже говорилось о «пальминге». Авторство данного упражнения принадлежит именно этому американцу. В дополнение, Бейтсом разработаны пять упражнений, их требуется выполнять как можно большее количество раз, чтобы добиться ощутимого результата:

  • посмотрите на надпись или изображение на бумаге с удобной для вас дистанции. Прикрыв глаза, мысленно воспроизведите изображение. В итоге эта картинка не должна быть светлой и обладать четким контуром;
  • при наличии не занятого времени, представьте разные яркие оттенки всего спектра, сменяя их каждую секунду, не реже. Одно такое упражнение должно продолжаться до десяти минут. В день его можно повторять неограниченное количество раз;
  • вообразите себе цветок, вначале взгляните на него целиком, затем рассматривайте отдельные детали мысленного изображения, представьте стекающую по стеблю капельку росы, кружащуюся над ним пчелу. Главное, чтобы цветок располагался на достаточно удаленном расстоянии, это способствует расслаблению глаз;
  • установите примерно на пятиметровой дистанции таблицу для проверки зрения. Прочитайте буквы, насколько имеете возможность разглядеть. Наименьшую из различаемых букв следует рассмотреть повнимательнее, а затем провести уже описанный здесь «пальминг»;
  • прикройте веки и мысленно воспроизведите значки, от больших – к маленьким. По мере увеличения представляйте их более темными. По окончании подобных тренировок появляется возможность различить в тесте самые мелкие значки.
  • Владимир Георгиевич Жданов объединил и дополнил старания российского ученого Шичко и американского Бейтса. По его мнению, чтобы восстановить зрение очень важно самовнушение. Следует настраивать себя на нужный лад, установки на ночь заносить в дневник.

    С точки зрения этого специалиста, ношение очков значительно вредит зрению и очень похоже на вредную привычку. Им подготовлен курс под названием «Верни себе зрение», включающий лекции, предоставляющие возможность реабилитации зрения всем желающим. В них автор предлагает воспользоваться природными средствами не только для устранения указанных проблем, но и для помощи всему организму.

    Любой человек должен знать, что невозможного не существует, в том числе и в вопросах здоровья. Чтобы добиться цели, следует прежде всего определить причины, вызвавшие образование подобных проблем, а затем устранить их, используя тренировки по предлагаемым методикам.

    Надеемся, что информация этой статьи оказалась вам полезной. На нашем сайте регулярно обновляется очень важная и полезная информация на эту и многие другие темы. Вы имеете возможность регулярно быть в курсе событий, подписавшись на обновления сайта. Также можете порекомендовать наш сайт своим знакомым и друзьям в социальных сетях, а также оставить свой отзыв об актуальности и важности полученной у нас информации. Всегда вам рады.

    glazmedic.ru

    Гимнастика для улучшения зрения – простые методики восстановления

    Гимнастика для улучшения зрения – это систематическая зарядка, которую вы делаете не телом, как обычно, а своими глазами. Эта процедура поможет вам видеть лучше. Главная задача гимнастики для глаз – быстро снять напряжение и привести в тонус глазные мышцы. Специалистами всего мира доказано, что такой способ намного позволяет ускорить процесс лечения. Вернуть нормальное зрение становится гораздо легче.

    Зарядка для восстановления зрения

    Гимнастика для восстановления зрения при близорукости, астигматизме или дальнозоркости, имеет в своем составе четыре основных упражнения. Упражнения выполняются сидя в кресле. Вы должны максимально расслабиться и настроиться на выполнении указаний.

    Сядьте ровно, выпрямите спину и шею. Позвольте пережатым сосудам выпрямиться и наладить кровоток. Начинайте выполнять зарядку для зрения. Это занятие называется «Круги на воде».

    Вам необходимо будет выполнять круговую зарядку, и двигать глазами по мысленно проведенной окружности. Выполняйте его сначала в одну сторону, затем меняйте направление и выполняйте уже в другую сторону.

    Такая гимнастика для восстановления глаз, улучшает кровообращение и расслабляет мышцы глаз. Необходимо сделать упражнение 2-3 раза. Выполнять упражнение следует в обе стороны по 4 круга. Не напрягайте сильно свои мышцы глаз. Это может негативно сказаться на лечении.

    Называется «Горизонтальные прямые». Начните глазами плавно переводить слева направо и обратно. Необходимо выполнять такую зарядку 6 раз в обе стороны. Старайтесь не напрягаться при выполнении этого упражнения. Необходимо максимально расслабить мышцы, поэтому упражнение для глаз чтобы улучшить зрение выполняется плавно и не спеша. Этот цикл повторить 2-3 раза. Старайтесь увеличивать амплитуду движений глазами и находиться в расслабленном состоянии.

    Называется «Близко и далеко». Суть заключается в следующем, вам нужно поднести на расстояние 20 сантиметров от глаз, указательный палец. Постарайтесь сфокусироваться. Далее необходимо перевести зрение на другой предмет, который находится на расстоянии 3 метра и больше. Затем верните взгляд на указательный палец. После снова необходимо перевести взгляд на предмет. Эта гимнастика для улучшения зрения должна быть выполнена не меньше 10 раз. Старайтесь делать движения глазами в быстром режиме. Необходимо продублировать упражнение 2-3 раза. Для восстановления зрения это упражнение считается лучшим, и старайтесь выполнять его, как можно чаще.

    Переводите глаза вверх на потолок или стены, затем вниз на пол. Задержите свое внимание на отдельных предметах, а только после переходите к другому виду упражнения.

    Старайтесь делать зарядку глазами максимально мягко и прилагать к этому минимум усилий. Это упражнение необходимо повторить шесть раз в обоих направлениях. Такая гимнастика для глаз для улучшения зрения имеет положительный эффект. Важно выполнять медленно, насколько это возможно и с равными интервалами. Будьте в максимально расслабленном и непринужденном состоянии. Необходимо сделать упражнение 2-3 раза.

    Важным моментом является расслабление глаз. Это необходимо делать каждый раз перед началом упражнений. Делается это очень просто. Достаточно накрыть ладонями глаза на несколько секунд. Людям, которые носят очки, перед выполнением гимнастики для улучшения зрения следует их снимать. Ни в коем случае не нужно терпеть боль, если во время гимнастики у вас заболели глаза. Сделайте небольшой перерыв. Хорошей процедурой в таком случае будет умывание холодной водой, затем выполнить пальминг.

    Небольшое видео — гимнастика для глаз

    Утро – лучшее время для зарядки не только тела, но и глаз. Трудно переоценить пользу утренней зарядки. Утром после сна наше зрение немного хуже и многие это замечали. Необходимо совсем немного времени, чтобы наше зрение адаптировалось, и мы стали лучше видеть.

    Утро идеальное время для проведения зарядки для восстановления зрения. Упражнения могут показаться очень простыми и бесполезными, но на деле они довольно хорошо помогают глазам прийти в тонус и адаптироваться после долгого сна. Если у вас началось ухудшаться зрение, либо вы еще не замечали проблем со зрением, но хочется иметь зоркий взгляд к старости лет, эти упражнения вам просто необходимы.

    Важный момент! Данные упражнения необходимы для тренировки глазных мышц. С их помощью можно подготовить глаза на целый рабочий день. Все упражнения для глаз чтобы улучшить зрение элементарные. Занятия не займут много вашего времени. Их выполнять рекомендуется в постели, как только проснулись.

    Какие упражнения делать для глаз утром?

    Как только проснулись, рекомендуется хорошенько потянуться. Это необходимо для пробуждения тела и мозга. Далее необходимо покрутиться с одного бока на другой. Глубоко подышать.

    Откройте как можно шире рот, затем необходимо очень широко раскрыть глаза. Эта зарядка для восстановления зрения должна выполняться одновременно. Далее необходимо повторять это упражнение четыре раза в такой последовательности: рот – глаза – всё вместе.

    Следующим шагом нужно довольно крепко закрыть глаза и в закрытом состоянии быстро, но без особых усилий поморгать семь раз. Упражнение призвано улучшить резкость зрения. Оно помогает в любое время суток, когда глаза устают и начинают плохо видеть, выполняйте его и вам станет лучше.

    Хороший способ улучшить работу глазных мышц, является гимнастика для носа. Просто необходимо кончиком носа рисовать в воздухе цифры, буквы, фигуры и т.д. Делайте его, закрыв глаза, так будет удобнее. Эта зарядка для глаз, для восстановления зрения помогает на протяжении всего дня, если стараться и делать ее несколько раз в сутки.

    Брови тоже могут участвовать в зарядке нашего зрения. Просто начните поднимать брови и опускать, пока не начнете чувствовать, как двигается ваша кожа в области ушей. Такие манипуляции бровями улучшают кровообращение лицевых мышц. Улучшается тонус и работа нашего зрения.

    Хорошим заключением нашей зарядки будет пальминг. Время выполнения около 5 минут.

    Комплексный подход упражнений для восстановления зрения по Жданову

    Перед началом занятий «по Жданову» важно знать какие упражнения делать для глаз, и какие ограничения существуют:

  • никаких резких движений, только плавное медленное выполнение упражнений;
  • голова должна быть неподвижной, а двигаются только ваши глаза;
  • перед выполнением упражнений посещение окулиста обязательно, здесь важно знать о состоянии вашей сетчатки глаз и зрения в целом;
  • упражнения выполняются без очков.
  • Необходимо особое внимание уделить людям, которые имеют сильную близорукость при зарядке для глаз для улучшения зрения. При близорукости сетчатка глаза сильно натянута и любые резкие движения способны отслоить или даже разорвать ее. Людям, у которых уже отслаивалась сетчатка нужно заниматься только под присмотром офтальмолога.

    • Водим глазами «вверх – вниз» повторяем 3 раза, а затем моргаем.
    • Водим глазами «вправо – влево» (ранее — горизонтальные прямые)повторяем 3 раза, а затем снова начинаем моргать.
    • Упражнение «Диагональ». Водим глазами «вправо вверх – влево вниз» и начинаем моргать. Повторяем процедуру, только в обратном направлении и не забываем после поморгать.
    • Упражнение «Прямоугольник». Рисуем глазами в воздухе прямоугольник, начиная с левого края. Затем повторить упражнение в обратной последовательности, чтобы зарядка для глаз для улучшения зрения максимально эффективно помогала. После выполнения, также моргаем.
    • Упражнение «Циферблат». Водим глазами в воздухе по воображаемому циферблату в последовательности 12-3-6-9-12 по часовой стрелке. Моргаем и обратно, затем тоже моргаем.

    Если в процессе занятий этой специфической зарядкой для зрения вы почувствовали недомогание или у вас заболели глаза, сразу прекратите все занятия. С глазами не шутят, поэтому обязательно сделайте перерыв в 1-2 дня, а после начните выполнять упражнения заново.

    Видео — Гимнастика для глаз по Жданову

    Зарядка для глаз по Норбекову

    razvitietela.ru

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    *
    *