Гимнастика для глаз Бейтса и Шичко: упражнения по восстановлению зрения

Многие люди могут подтвердить, что специальные упражнения для тренировки зрительного аппарата помогли им избавиться от неприятных проблем с глазами. Это действительно возможно, хотя врачи все же рекомендуют использовать проверенные способы коррекции – очки или линзы. Но гимнастикой попробовать заниматься стоит. Восстановление зрения по методу Бейтса работает на 100%, главное, разобраться в методике. Единственное, нужно быть готовым к тому, что быстрых результатов не будет. Особенно если нарушения серьезные.

Полезное открытие Уильяма Бейтса

Талантливый американский офтальмолог разработал такую систему, благодаря которой можно улучшить зрение. В ее основе заложена теория, объясняющая, почему возникают рефракционные аномалии глаз.

Но в современной офтальмологии по этому поводу существует мнение иное. Считается, что только органические изменения в тканях глаз и в хрусталике провоцируют понижение зрения. То есть методика ученого полностью опровергается.

К счастью, у Бейтса есть сторонники, которые на себе проверили, насколько правдива и действенна его методика.

Производители очков и линз заинтересованы в увеличении потребительского спроса. Естественный способ коррекции зрения они не признают.

Кроме того, многие офтальмологи уверены, что только использование очков, а также хирургическое лечение поможет пациенту при наличии заболеваний глаз. И зачастую когда больной приходит на очередную консультацию, ему не советуют избавиться от очков, а, наоборот, выписывают корректирующие приспособления с большим количеством диоптрий.

Бейтс не хотел соглашаться с подобной ситуацией. Он искал альтернативу, чтобы от очков получилось отказаться навсегда. И в результате придумал такие упражнения, которые существенно повышают остроту зрения.

Метод ученого состоит из двух основных принципов:

  • Главный фактор, по причине которого ухудшается зрение, — напряжение психосоматического характера. Если психика напряжена, глаз тоже будет напряжен. Такое состояние несет в себе психический и физический дискомфорт, что, соответственно, провоцирует различные патологии рефракции глаз. Поэтому человек имеет дело с астигматизмом, косоглазием, близорукостью и дальнозоркостью.
  • Самая важная цель упражнения – добиться абсолютного расслабления мышц глаз, чтобы устранились спазматические явления.
  • Если гимнастика для улучшения зрения будет выполняться систематически, то:

    • нормализуется кровообращение;
    • произойдет восстановление мышечного тонуса глаз.
    • Таким образом, через какое-то время человек сможет, вообще, обходиться без очков.

      На начальном этапе чрезмерные нагрузки исключаются. Это может привести к излишнему перенапряжению и боли, что скажется на состоянии зрительного аппарата. Начинать необходимо с максимально легких действий.

      Бейтс еще давно заметил, что ношение очков на восстановление зрительных функций практически не влияет. Мало того, со временем пациенту требовались приспособления более сильные. А те, кто на определенный срок от очков отказались, утверждали, что появились заметные улучшения.

      Когда зрительная система функционирует нормально, мышцы глаз расслаблены. Поэтому картинка на сетчатке фокусируется так, как положено. Для рассмотрения предметов вблизи напрягаются мышцы поперечные. А если необходимо сосредоточиться на дальних объектах, они расслабятся, а напряженными станут мышцы продольные. Получается, что когда поперечные мышцы находятся слишком долго в напряженном состоянии, возникает близорукость. При дальнозоркости действует обратный принцип.

      Разработка психоаналитика Г. А. Шичко

      Метод Бейтса, как уже говорилось, имеет много последователей, которые, в свою очередь, продолжали и дальше трудиться над уникальным открытием. К примеру, результатом работы профессора В. Г. Жданова стало слияние двух методик – практики Бейтса и практики психоаналитика Шичко.

      Стоит более детально рассмотреть особенности техники Шичко. Ученый был уверен, что в период ночного отдыха могут разрушаться программы, которые являются вредоносными для здоровья. Для достижения такого результата нужно непосредственно перед засыпанием в дневнике написать самовнушение, направленное на улучшение состояния определенных органов. Шичко утверждал, что когда желаемое обретает форму в виде написанных слов, оно сбывается быстрее. Произнесенные, прочитанные или просто услышанные слова не обладают такой силой.

      Метод Шичко предполагает действия, которые состоят в записывании конкретных фраз. Другими словами, человек сам программирует восстановление. Установки не должны быть сокращенными. Писать нужно максимально подробно.

    • «Я постоянно чувствую, что мое зрение улучшается»;
    • «Я достаточно хорошо вижу даже самые мелкие предметы, находящиеся вокруг» и так далее.
    • Также Шичко рекомендует после того, как будет записана фраза, выполнение упражнения под названием «пальминг». Это также необходимо для улучшения здоровья. И уже потом можно ложиться отдыхать.

      Кроме того, понадобятся дополнительные мероприятия:

    • очищение организма;
    • лечебное голодание;
    • раздельное питание и другое.
    • Метод Шичко будет действовать, если соблюдать правила постоянно. Примерно через 7 дней любой человек сможет отказаться от использования очков. По крайней мере, так свидетельствуют отзывы.

      Система Шичко и гимнастика Бейтса принесут настоящие результаты при наличии некоторых факторов:

      1. Улучшения можно достигнуть, если понижение зрительных функций объясняется стрессовыми ситуациями, и при этом строение глаз остается неизменным.
      2. Подобное лечение окажется максимально полезным для человека, который обладает хорошей внушаемостью.
      3. Чтобы был результат, понадобятся усилия и систематические занятия.

      Метод Шичко, а также упражнения Бейтса могут не всегда полностью возвращать зрение. Но эффект все равно будет заметным.

      Список упражнений для зрительного аппарата

      Современная цивилизованная жизнь отличается тем, что психика любого человека почти никогда не бывает расслабленной. То есть болезни глаз вызываются не столько работой за компьютером, сколько психическим напряжением. Чтобы видеть, зрительному органу нужно находиться в покое. Стрессы негативно отображаются на состоянии глаз, потому что они напрягаются.

      Специальная гимнастика поможет избавиться от имеющихся рефракционных аномалий. Для выполнения упражнения очков надевать не нужно. В противном случае результата не будет вообще.

      Гимнастика, с помощью которой можно реально улучшить зрение, предполагает такие действия:

    • Пальминг. Чтобы полностью расслабиться, глаза необходимо закрыть от света ладонями, при этом пальцы скрещиваются в области лба. Желательно до начала упражнения ладони потереть. Хотя даже так человек будет видеть какие-то светлые образы. Поэтому необходимо представить любые предметы, имеющие черный цвет. То есть конечный результат – черное поле. Его можно увидеть, только когда получится расслабиться полностью. Рекомендуется пальминг независимо от времени суток, особенно вечером. Длительность упражнения – 3-5 минут.
    • Воспоминания. Психику несложно расслабить, если вспомнить что-то очень приятное. Это могут быть вкусы, запахи, звуки.
    • Мысленное представление. Нарушение зрения всегда сопровождается проблемами со зрительной памятью и представлением. Но представить что-то получится только в том случае, если человек вспомнит. Поэтому понятия между собой взаимосвязаны. Делая пальминг, следует представлять предметы черного цвета (платье, шляпу, шкаф, стул), при этом внутренним взором сосредотачиваться на каждом объекте необходимо одну секунду.
    • Перемещения в стороны. Фиксация взгляда в одной точке плохо отображается на состоянии органов зрения. Например, берется таблица, которой пользуются для проверки офтальмологи. Нужно смотреть сначала на одну букву, потом сконцентрироваться на другой букве в этой же строчке. Первую должно быть видно хуже. Так следует переводить взгляд дальше, чтобы возникло ощущение, что строка движется. Можно добиться улучшения и с помощью такого действия. Зажмурившись, нужно мысленно раскачивать букву, имеющую черный окрас. Следует делать так, чтобы усилий никаких не было.

  • Повороты. Держа перед носом указательный палец, нужно поворачивать голову то в одну сторону, то в другую. Взгляд отводить от пальца нельзя. Можно выполнять действие с закрытыми глазами, и палец должен задевать кончик носа.
  • Соляризация. Гимнастика предполагает вырабатывание привычки к солнечному свету. Перед занятием нужно повернуться к солнцу. При этом рекомендуются свободные повороты головы и всего корпуса. Как только привыкание наступит, одно веко на короткий промежуток времени приподнимается. Взгляд направляется вниз. Потом повторить с другим веком. Если возникает напряжение, нужно поморгать.
  • Солнечный свет вполне заменяется свечой или лампой. Но солнце, конечно, лучше.

    Предложенная методика однозначно окажется полезной. Возможно, полностью проблему она и не устранит, но зато не допустит ухудшения ситуации.


    ozrenii.ru

    "Ваше здоровье в ваших руках"

    Как улучшить зрение. Метод Бейтса

    Как много очкариков мы видим на улицах городов! Но сегодня свое плохое зрение маскируют и люди, которые носят линзы. Неужели в наш век информации, развития науки неизбежно то, что люди видят все хуже и хуже? Почему до сих пор врачи офтальмологи не могут вылечить плохое зрение? Иногда кажется, что их роль заключается не в том чтобы лечить, а всего лишь правильно подобрать диоптрии для того чтобы выписать пациенту очки или линзы, или выполнить хирургическую коррекцию глаза.

    Как улучшить зрение, не прибегая к помощи, как говорит Норбеков, «костылей для глаз»? Удивительно, но ответ был найден еще сто лет назад. Это метод доктора У. Бейтса. Поговорим об этом методе подробнее.

    Из практики известно, что ношение очков не останавливает ухудшения зрения, а скорее способствует еще большему прогрессированию близорукости или дальнозоркости. В течение жизни очкарики несколько раз обращаются к окулисту, чтобы подобрать все более сильные стекла, чтобы хорошо видеть в них. Но причины ухудшения зрения продолжают действовать и зрение снижается. Так развиваются хронические заболевания глаз. И даже у прооперированных пациентов диагноз близорукость или дальнозоркость высокой степени сопровождает их всю жизнь.

    Мы уже говорили ни один раз, что коммерции от медицины не выгодно чтобы люди становились здоровыми. Только подумайте, какие деньги можно зарабатывать, если есть много очкариков. Сегодня созданы огромные офтальмологические центры где выполняются хирургические операции по коррекции зрения на хрусталике глаза, изготавливаются оправы для очков, стекла, линзы и т.д. Разве можно допустить, чтобы действенный метод доктора У. Бейтса был популяризирован в широкие массы? Ответ известен.

    Что же нам делать? Как улучшить зрение? И вновь мы приходим к выводу, что наше здоровье в наших руках.

    Еще Гиппократ – родоначальник медицины, говорил: «Врач лечит, а природа излечивает». Истинная медицина должна обеспечивать страдающему от болезни человеку все возможные условия, чтобы пошел процесс самовосстановления, чтобы его иммунитет был способен сам справиться с болезнью. Согласитесь, если бы у нас не работала система самовосстановления, или как сейчас говорят, не работал бы иммунитет, то в любом случае медицина оставалась бы бессильной.

    Вернемся, к вопросу как улучшить зрение без помощи очков и других корректирующих приспособлений. Однажды мне довелось прочитать книгу Маргарет Д. Корбетт «Как приобрести хорошее зрение без очков». Именно в этой книге описывается действенный метод Уильяма Горацио Бейтса. Кстати, автор книги Маргарет Корбетт была ученицей офтальмолога Бейтса. Она рассказывает, что еще в начале прошлого века Бейтс разработал метод, который устранял саму причину снижения зрения. Этот метод основан на расслаблении мышц глаз и выработке привычки видеть без усилий и напряжений глаз.

    Любая гимнастика для глаз направлена на тренировку мышц. И это правильно. Но мало кто говорит о расслаблении мышц и о том, что нужно научиться видеть не напрягая глаза, т.е. не прилагая усилий.

    Отзывы людей, регулярно занимающихся этой методикой, более чем позитивны. Они говорят, что уже через пару дней замечают явное улучшение зрения. М.Корбетт утверждает, что если хорошо усвоить техническую и психологическую сторону этого комплекса, результаты неизбежны. Сначала очки начинают мешать, а со временем они будут просто не нужны. Потому что чтение книг и просмотр фильмов, написание текстов и печатание на клавиатуре будет проходить без напряжения мышц глаз. Благодаря терпению и настойчивости желанный результат будет достигнут.

    Метод доктора Бейтса

    Метод доктора Уильяма Бейтса или природное улучшение зрения (Natural Eyesight Improvement) дает возможность полностью восстановить зрение без медикаментов и операций. Следование этому методу способствует развитию правильных зрительных привычек, предотвращающих ухудшение зрения в будущем.

    Уильям Горацио Бейтс (1860-1931) получил медицинское образование и долгое время работал врачом офтальмологом, честно стараясь помочь своим пациентам сберечь зрение так, как его учили. Но вскоре результаты врачебной практики разочаровали его. После того, как пациентам прописывались очки, зрение у них в основном ухудшалось и тем более не возвращалось. Его лечение заключалось не в возвращении остроты зрения, а только в выписывание очков. Ведь от очков у пациентов зрение слабеет. Через время они приходят за более сильными стеклами для очков. Но при этом, пациенты, которые разбивали или теряли очки, некоторое время обходились вообще без них. Когда же они приходили за новыми очками, Бейтс проверял их зрение по таблице и с удивлением отмечал, что у многих из-за того что они ходили какое-то время без очков зрение глаз начинало улучшаться.

    Это противоречило классической теории функционирования глаза Гельмгольца и объяснить эти явления она оказалась не в силах. Игнорировать же подобные случаи Бейтс не мог. Проведя глубокий анализ противоречий теории и практики, он пришел к выводу, что теория аккомодации Гельмгольца ошибочна и выдвинул свою собственную.

    Основные принципы метода Бейтса

    Согласно гипотезе Бейтса способность к аккомодации глаз (возможности видеть предметы на различных расстояниях) обеспечивает не хрусталик, а внешние прямые и косые мышцы глаза. Фокусировка на близкие и далекие объекты осуществляется путем сокращения или удлинения глазного яблока в целом. Он предположил, что человеческий глаз работает подобно фотоаппарату с той лишь разницей, что у глаза вместо линзы зрачок, вместо диафрагмы хрусталик, а вместо фотопленки сетчатка. Резкость фотоаппарата наводится объективом, уменьшая или увеличивая расстояние между линзой и фотопленкой. Аккомодация глаза происходит по такому же принципу.

    Эффективность метода Бейтса по естественному улучшению зрения объясняется тем, что с ее помощью устраняются причины возникновения дефектов зрения и глазных болезней, а сами глаза переобучаются смотреть на окружающий мир по новому, с использованием правильных зрительных привычек.

    По утверждению доктора У.Бейтса любое нарушение зрения, связанное с нарушением аккомодации не врожденное, а приобретенное. И если заменить зрительные привычки с плохих на хорошие, то зрение восстановится до нормы.

    Именно этим метод Бейтса отличается от современных медицинских методов лечения в офтальмологии, которые не лечат, а только корректируют зрение, заставляя работать зрительную систему неестественным образом, посредством искусственных линз, хрусталиков или хирургических операций.

    Аккомодация глаза — способность видеть предметы на различном расстоянии

    Так как аккомодация глаза происходит путем изменения формы глазного яблока под действием внешних глазных мышц, то из этого следует, что любое аномальное изменение в состоянии этих мышц, например, чрезмерное их расслабление или, наоборот, излишнее их напряжение сразу же вызывает нарушение рефракции и понижение остроты зрения .

    Метод Бейтса по естественному улучшению зрения включает в себя освоение трех основных направлений:

  • Изменение плохих зрительных привычек на хорошие
  • Пальминг
  • Соляризация
  • Ритмические упражнения
  • Причины снижения зрения

    Основной причиной снижения зрения является постоянное напряжение глазных мышц, которое в свою очередь вызвано психологическим напряжением, стрессами, ношением очков, плохими зрительными привычками.

  • Стресс и эмоциональное психологическое напряжение. Зрение – это одна из функций головного мозга, дающая пищу для его работы. Так как сетчатка глаза, которая воспринимает свет, является частью головного мозга, то можно сделать вывод, что функция зрения это не механический, а в большей степени психический процесс. Значит, важно не только восстановление работы мышц глаза, но и состояние нервной и психической систем организма человека. Когда психика не встревожена, мышцы глаз не напряжены. Все, что полезно для психики, так же полезно и для глаз.
  • Очки невозможно точно подобрать. Острота зрения человека в течение дня изменяется, так как на это влияет как внешняя обстановка (темно, светло, пыльно и т.д.), так внутреннее состояние (изменение психики, давление, сужение сосудов, температура и т.д.). При смене условий глаз способен подстроится, чтобы увидеть предметы на разном расстоянии. Надевая очки, мы искусственно сдерживаем естественную работу мышц по подстраиванию остроты зрения. Очки, не снимают напряжение, они вместо мышц глаза искусственно толщиной своих линз удлиняют или сокращают фокус. Постепенно от бездействия мышцы перестают работать. Поэтому очки ухудшают зрение.
  • Плохие зрительные привычки вызваны тем, что человек всегда стремится видеть намного лучше. К примеру, если человек делает что-то автоматически, не задумываясь, у него это происходит лучше чем, если он будет продумывать каждый свой шаг. Зрение должно происходить также автоматически, но мы его постоянно усиливаем тем, что:
    • накланяемся ближе к тексту;
    • прищуриваемся, чтобы разглядеть что-то вдали;
    • редко моргаем;
    • читаем при тусклом или, наоборот, слишком ярком свете;
    • долго работаем, не меняя взгляд с близкого на дальнее расстояние;
    • надеваем очки когда глаз не напряжен
    • Доктор У.Бейтс уверен, что правильно фокусироваться глазу мешает излишнее напряжение и что идеальным зрением обладает расслабленный глаз. Как только человек научится смотреть легко и без напряжения, зрение начнет восстанавливаться. Главное научиться расслабляться.

      Для восстановления зрения нужно сделать следующее:

    • Свести к минимуму пользование очками, чтобы остановить прогрессирующее ухудшение зрения. Конечно, имея плохое зрение сразу же отказаться от ношения очков просто невозможно. Поэтому помним, что очки сдерживают процесс восстановления зрения и надеваем их только тогда, когда чувствуем, что глаза напрягаются.
    • По рекомендациям доктора Бейтса, нужно научиться снимать зрительное и психическое напряжение. Это даст возможность нашим глазам со временем видеть также хорошо, как и прежде. К тому же, приобретенные умения расслаблять психику сведет к минимуму негативное влияние на наш организм стресса и эмоциональных расстройств, этих неизменных спутников жизни современного человека.
    • Чтобы забыть в будущем о проблемах с глазами, нужно окончательно преодолеть плохие зрительные привычки, вызывающие напряжение глазных мышц и научиться смотреть на мир расслабленными глазами.
    • Упражнения для глаз по методу Бейтса

      Для улучшения зрения и для снятия напряжения глаз доктор У.Бейтс предлагает регулярно выполнять базовые упражнения для расслабления:

    • Затемнение глаз ладонями (пальминг)
    • Облучение глаз солнцем (соляризация)
    • Перемещение глаз (ритмические монотонные движения)
    • Упражнение пальминг – это кратковременное затемнение глаз. Обычно его выполняют разогретыми ладонями. Когда глаза находятся в полной темноте, они не поставляют мозгу информацию. Известно, что мозг человека получает большую часть информации именно посредством зрения. Если такая информация не поступает, то психика человека расслаблена. Это в свою очередь снижает напряжение мышц глаз. Результат – улучшение зрения.

      Пальминг не имеет негативных последствий. Потому что расслабление глаз не способно нанести им вред. Наоборот, неоднократное выполнение пальминга в течение дня хотя бы по несколько минут является очень эффективной профилактикой зрительной усталости и связанного с ним ухудшения зрения. Если пальминг дополнить упражнениями, использующими другие расслабляющие эффекты, то такой ежедневный комплекс гимнастики для глаз, способен со временем вернуть хорошее зрение. Не поленитесь, освойте и применяйте пальминг в своей жизни. Именно с пальминга начинали свой путь люди, которые смогли вернуть себе стопроцентное зрение.

      Подробнее о методике пальминга можно прочесть в статье «Ухудшается зрение? Поможет пальминг».

      Воздействие на глаза солнечным светом – это и есть соляризация. Возникает вопрос: неужели сейчас, когда солнце так активно и порой опасно, можно воздействовать им на организм человека, тем более, на глаза? Да, можно и нужно. Но только очень умело.

      Солнце воздействует на человека в большей степени положительно. Оно успокаивает и расслабляет. Недаром так много любителей понежиться на пляжах под его лучами. Ультрафиолет, исходящий от доброго солнышка действует на человека так, что ранки и царапины заживают, а болезнетворные микроорганизмы погибают. Зная это, окулисты назначают больным конъюнктивитом и другими заболеваниями, связанными с инфицированием стекловидного тела, ультрафиолет. Для здоровых людей солнечный свет участвует в профилактике этих заболеваний.

      Очень многие защищают свои глаза от лучей яркого солнца темными очками, хотя и не имеют для этого медицинских показателей. Врачи отмечают, что сегодня в большей степени у людей развивается светобоязнь (болезненная чувствительность к яркому свету), чем всего несколько десятков лет назад. Мода и коммерция делают свое дело. Обратите внимание на то, что если вы на солнце сильно щуритесь, если у вас появляются слезы при ярком свете, то вам обязательно нужно заняться постепенным приучением глаза к солнечному свету.

      Доктор Бейтс в своем методе предлагает вместе с развитием правильных зрительных привычек и упражнением на расслабление мышц с помощью затемнения глаз (пальмингом) использовать и соляризацию глаз. Он считает, что соляризация — это один из важнейших этапов в улучшении зрения.

      Как правильно выполнять соляризацию глаз? Вы просто подставляете глаза к солнечному свету, но при этом обязательно закрываете веки. Продолжительность сеанса соляризации постепенно увеличиваете до комфортного состояния. Начинать нужно буквально с минуты и довести до 10 минут.

      Смотреть на солнце открытыми глазами можно на восходе и на закате, когда солнце находится над горизонтом не больше чем на 30 градусов. Так же для проведения соляризации используют обычную бытовую лампочку или свет свечи.

      Со временем глаза перестанут бояться яркого света, а при дневном свете будут видеть более эффективно, чем до этого. Ведь целебное солнце поможет глазам расслабиться и стать более здоровыми.

      Синхронное перемещение глаз вместе с головой и телом

      Прежде чем рассказать о пользе монотонных ритмических упражнений, предлагаю вам представить себя качающимся в гамаке. А помните ли вы свое состояние, когда наблюдаете из окна поезда или машины за пролетающими мимо деревьями? Глаза, которые не могут сфокусироваться на одном предмете и при этом перемещаются вместе с телом, воздействуют на мозг человека так, что он чувствует расслабленное состояние. Постепенно человек отключается от реальности, наступает сонливость.

      Так действуют любые ритмические и монотонные упражнения, которые выполняются с перемещением глаз одновременно с головой и телом.

      Доктор Бейтс предлагает чаще использовать в комплексе гимнастики для глаз следующие упражнения:

      Исходное положение: ноги на ширине плеч, взгляд не сфокусирован на предметах, движется вместе с передвижением головы.

    • Покачивания телом вперед – назад и вправо – влево. Так называемые медвежьи покачивания
    • Повороты головы из стороны в сторону, взгляд вдаль
    • Повороты туловища
    • Письмо носом букв, слов
    • «Частокол» повороты головы, взгляд через большую расческу с широкими зубцами или широко расставленные пальцы рук
    • Кисть руки к носу: большой палец на кончике носа, три пальца согнуты к ладони, мизинец вверх. Взгляд на мизинце. Повороты головы.
    • Эти упражнения хорошо выполнять на свежем воздухе при солнечном свете. Совмещая соляризацию и упражнения на перемещение глаз, а так же соляризацию и пальминг можно добиться значительного улучшения зрения.

      Я желаю вам смотреть на мир и видеть все его краски легким взглядом без напряжения. Для этого настоятельно рекомендую освоить все этапы метода Бейтса по естественному улучшению зрения. Постарайтесь внедрить в свою жизнь полезные зрительные привычки, выполняйте упражнения для глаз, способствующие их расслаблению, снимайте напряжение с помощью пальминга и проводите соляризацию. Будьте здоровы!

      На страницах сайта MEDIMARI вы найдете много интересного и полезного. Предлагаю посмотреть страницу: «Карта сайта»

      Рассказ о методе Бейтса по улучшению зрения интересен. Отец у меня тоже занимается по методу Бетса и отзывы вполне положительные. К сожалению, возраст накладывает свои ограничения, но положительная динамика как-то утешает.

      Очень интересный рассказ! Я уже давно делаю упражнения по Норбекову и считаю, что они помогают, даже очки стала реже надевать. Но дополню и ваши рекомендации.

      Пальминг практикую, мне очень помогает. А методика Бейтса меня заинтереовала) Спасибо за такой полезный пост

      Марина, спасибо за напоминание о необходимости гимнастики и массажа для глаз!

      Но если очки с диоптриями «костыли», то перфорированные очки-тренажеры, как гантели для для улучшения зрения.

      Спасибо. Сделала себе закладу, буду делать упражнения.

      Я постоянно работаю на компьютере и как результат- зрение садится, к тому же возраст…

      Но так хотелось бы хорошо видеть!

      Спасибо, что познакомили с такой интересной методикой. Думаю действенная раз о ней говорят.

      Замечательная и очень полезная статья. Я еще не пробовал ни одной методики, но обязательно в ближайшее время этим займусь.

      Я тоже уже где-то слышала о лечении солнышком. Упражнения делаю, но по привычке что-ли. Особого эффекта нет. Может уже и возраст сказывается. За советы спасибо, надо обновить свой комплекс.

      Отличная статья, очень много узнала, буду пробовать на практике. Я считаю что для глаз стоить делать упражнения каждый день, это очень полезно в любом возрасте.

      Да, Екатерина, регулярность в выполнении упражнений для глаз очень важна. Иначе сложно ждать хороших результатов.

      aniramia.ru

      Метод Бейтса по восстановлению зрения

      Метод Бейтса по восстановлению зрения

      Традиционная наука слишком консервативно и недружелюбно относится к новым течениям и теориям, что отчетливо продемонстрировали попытки “легализовать” восстановление зрения по методу Бейтса.

      Бейтс, который, кстати говоря, был дипломированным врачом и преподавателем офтальмологии, предлагал достаточно инновационный метод улучшения зрения без применения хирургических манипуляций.

      То есть, он предлагал теорию, которая шла вразрез с общими представлениями в официальной медицине. Вспоминая уроки истории, мы должны понимать, насколько консервативным было научное сообщество начала ХХ века. Оно воспринимало в штыки что-то кардинально новое.

      Так кто же такой был этот Уильям Бейтс? Как он связан с Геннадием Шичко, именем которого также называется современная методика? И в чем уникальность самой методики, заставляющей без малого сотню лет восторгаться одних, а других жестко парировать, заявляя о его антинаучности и безрезультатности? На эти вопросы мы попытаемся ответить в этой статье.

      Кто такой Уильям Горацио Бейтс?

      Создатель этой, взволновавшей в свое время общественность и научный мир, методики, родился в далеком 1860 году в американском городе Ньюарк, на восточном побережье страны. Сегодня это, кстати, крупнейший населенный пункт штата Нью-Джерси.

      После успешного окончания медицинского колледжа и подтверждения докторской степени, он начал практиковать в Нью-Йорке в качестве врача-офтальмолога и отоларинголога. Параллельно преподает базовый курс офтальмологии. В 1896 оставляет практику для личных экспериментов, после чего работает в разных клиниках США и Европы (в частности, лондонской Чаринг-Кросс).

      В Нью-Йорк возвращается к 1910 году, поступив на работу в Гарлемскую больницу, которой отдал следующие 12 лет практики. Примерно в это же время он начал сотрудничать с известным в городе предпринимателем и по совместительству издателем популярного в то время журнала «PhysicalCulture» Бернардом Макфадденом.

      Бейтс и его партнер использовали журнал, как платформу для объявлений. Ими были предложены платные занятия по уникальной безоперационной системе восстановления зрения. Так начиналась история метода, который сегодня имеет сотни тысяч последователей по всему миру, но по-прежнему не признан официальной наукой.

      Кто такой Шичко и какова его связь с Бейтсом?

      Биография ученого Шичко

      Выдающийся советский ученый, биолог и физиолог Геннадий Андреевич Шичко родился на территории современной Беларуси в начале 20-х годов прошлого века. То есть, в то время, когда американская методика активно продвигалась по ту сторону Атлантики.

      Видимых перспектив знакомства и связей у них не предвиделось, хотя бы потому, что Бейтс умер в 1931 году, когда Шичко было всего 9 лет, и ни о каких исследованиях он не помышлял. Далее была война, Сталинград, ранения и инвалидность, которая, впрочем, не помешала ему закончить обучение и успешно трудиться на благо общества и науки.

      Г. А. Шичко уделял много внимания изучению физиологии и психологии, что впоследствии сказалось на основном направлении его работы. Он считал, что человек сам способен избавиться от множества проблем и зависимостей, тренируя свою психику и выставляя правильные приоритеты для нее. Приоритетным для Шичко было избавление от алкозависимости (это было и есть одной из главных проблем на территории бывших республик СССР). Считается, что он был одним из ярых поклонников теории Бейтса.

      Причина, по которой современная версия системы носит название «Метод Шичко Бейтса», кроется даже не в них самих, а в другом человеке, практикующий сегодня различные методики по восстановлению зрения. Звать его Владимир Георгиевич Жданов. Он является последователем работы Геннадия Шичко и разработчиком собственных методик, в том числе и видео рекомендаций. Современная теория и методика безоперационного восстановления зрения, является следствием систематизации работ двух ученых, которую провел Жданов.

      Классическая теория Бейтса

      Изначальной причиной всех наших проблем со здоровьем в комплексе и со зрением в частности, американский специалист считал психологию. Любое общеизвестное нарушение зрительной функции, по его утверждению, развивается и усиливается потому, что человек испытывает колоссальные психические перегрузки при попытке разглядеть что-то или кого-то. В случае с близорукостью или дальнозоркостью мы подсознательно пытаемся увидеть, соответственно, удаленные или приближенные объекты, только усугубляя ситуацию.

      Одним из главных слоганов, которые высказывал Уильям Бейтс, является известное утверждение о том, «что здоровый глаз, с нормальным зрением просто видит, а не пытается разглядеть объект». Если перефразировать это высказывание, то получается, что если человек с нормальным зрением смотрит на конкретную точку и не может ее рассмотреть по объективным причинам, то его внимание и концентрация зрения переключается на другую точку. Соответственно, если мы пытаемся что-то рассмотреть, например, вглядываясь, мы тем самым снижаем наше зрение.

      Довольно критично, если не сказать негативно, мистер Уильям Бейтс относился к ношению очков и их использованию для коррекции зрения. Он считал их одним из главных травмирующих факторов для зрения, только усложняющих процесс лечения. Многие современные люди, использующие очки, на словах подтверждают данную теорию, оставляя негативные отзывы.

      Теоретические основы методики Бейтса можно сформировать в виде двух основных положений:

    • Аккомодация органов зрения человека происходит за счет действия внешней мышечной системы глаза. Это в корне отличается от общепринятой в офтальмологии теории, согласно которой этот процесс происходит за счет изменения кривизны глазного хрусталика.
    • Причина снижения качества зрения кроется в психическом напряжении, которое испытывает человек. Также, следует отметить, что это положение выделяет обособленные виды напряжений, каждое из которых соотносится с определенных типам рефракции или нарушения восприятия оптических световых волн глазом.
    • Следовательно, главным предрасполагающим условием для улучшения зрения является психическая разрядка, расслабление. Добиться положительной динамики можно регулярно выполняя ряд физических упражнений для глаз.

      Упражнения для глаз по Бейтсу

      Классификация упражнений Бейтса

      В классической теории способы расслабления организма, а с ними и глаз, можно разделить на два вида:

    • Пассивное, которое происходит при отдыхе. Главным их отличием является бездействие (относительное) органов зрения в процессе выполнения упражнений.
    • Динамическое, которое характерно для периодов нормальной зрительной и физической деятельности.
    • Кроме того, обобщенный метод восстановления зрения Бейтса Шичко предполагает сочетание классических упражнений с психологическими предустановками по рекомендациям российского специалиста. Их обязательно необходимо записывать на бумаге перед сном, а после прочтения сделать одно из пассивных упражнений (чаще всего, пальминг).

      Пассивные упражнения

      По методу Бейтса восстановить зрение можно активно используя серию пассивных упражнений, к которым относятся:

    • Пальминг. Это наиболее простое и часто используемое упражнение. Показанием к его выполнению может служить ощущение утомления глаз, то есть количество подходов в течение суток не ограничено. Для выполнения пальминга ладони необходимо сложить в виде домика и закрыть ними глаза. Делать это нужно так, чтобы не ощущался дискомфорт и не проникал свет. Также рекомендуется закрыть сами глаза, а руки предварительно потереть друг о друга, чтобы нагреть их.
    • Воспоминание. Это скорее не упражнение, а процесс, который часто используется в паре с пальмингом, дополняя его. Согласно теории, зрение восстанавливается, если психика расслабляется за счет приятных воспоминаний. Рекомендуется вспоминать что-то черное или зеленое (этот цвет благоприятно и расслабляюще действует на глаза). Обязательным условием является исключительный позитив воспоминания.
    • Мысленное представление. Это еще одно дополнение к пальмингу, но уже усиливающее воспоминания. Принцип его заключается в том, чтобы мысленно представить себе какой-то объект, который вы вспомнили. Это может быть, например, обычный листок офисной бумаги белого цвета. Можно представить, что вы пишете на нем что-то и в конце ставите точку. Именно точка является центром вашего внимания и на ее перемещениях по листу следует сконцентрировать свое внимание.
    • Динамические упражнения

      Как уже упоминалось выше, эта часть теории фокусируется на двигательной активности глаз. В этой группе по методу Бейтса-Шичко используется шесть основных упражнений – гимнастика для глаз:

    • Центральная фиксация. Это упражнение базируется на анатомической особенности глаза и наличии на сетчатке центральной области, обладающей максимальной светочувствительностью — центральной ямки в макуле. Для этого необходимо фокусировать свое внимание на какой-нибудь отдельной точке. При этом все остальные области поля зрения должны представляться менее четкими, нежели центральная.
    • Перемещение. Этоупражнение заключается в сознательном движении глаз по определенному закону (при этом сама голова остается неподвижной). Существует несколько схем для выполнения перемещений, в частности: прямоугольник, змейка, диагональ, часы и т.д. Аргументация упражнения основывается на физиологической способности и необходимости движения глаз.
    • Большие повороты. Упражнениезаключается в повороте корпуса заодно с головой (должны быть неподвижны относительно друг друга), вокруг оси позвоночника влево и вправо на 90 градусов.
    • Малые повороты. В отличие от предыдущего метода, здесь участие в поворотах принимает только голова (при неподвижном туловище). Это и предыдущее упражнение используется для того, чтобы «отучить» глаза от желания вглядываться в определенную точку.
    • Моргание с проблесками. Это упражнение принудительно дублирует естественный процесс, при котором равномерно увлажняется поверхность глаза. От недостатка моргания глаз пересыхает, чем часто страдают офисные работники, весь день проводящие за экраном компьютера.
    • Соляризация. Здесь также используются повороты головы в стороны, но глаза при этом должны оставаться неподвижными. Еще одной ключевой особенностью этого упражнения является наличие источника света в центральном направлении, например, зажженной свечи. Обращать на него внимания при поворотах (всматриваться) не нужно.
    • Это базовые упражнения, такой себе общий вариант теории. Кроме этого, используя методы Бейтса зрение можно вернуть, за счет дополнительных комплексов упражнений для каждого вида отклонения.

      glazkakalmaz.ru

      Метод Шичко-Бейтса: описание и отзывы

      В начале прошлого столетия мир услышал сенсационное заявление, сделанное американским врачом-окулистом Уильямом Бейтсом. По его утверждению, зрение можно вернуть в любом возрасте. При этом не нужно прибегать к использованию оптических средств и медикаментов. По мнению Бейтса, для этого достаточно лишь выполнять специальные упражнения. Знаменитый офтальмолог разработал собственный метод, позволяющий восстановить зрение. Этот уникальный способ впоследствии обрел популярность в государствах всего мира. До сих пор данная методика не получила официального признания. Но, тем не менее, ею пользуется большое количество людей, надеясь улучшить свое зрение.

      Последователи Бейтса

      Так уж устроен человек, что заветной цели он желает достичь, не приложив для этого особых усилий. Именно поэтому разрабатываются новые нетрудоемкие, но в то же время эффективные технологии, которые касаются всех сфер человеческой деятельности. То же можно сказать и о методе Бейтса. Он прошел путь усовершенствования благодаря приверженцам немедикаментозного оздоровления организма.

      К наиболее удачной разработке можно отнести метод Шичко. Отзывы о направлении самопрограммирования получили самые высокие оценки пользователей. Ученый-психофизиолог Геннадий Александрович Шичко является автором многочисленных работ по избавлению от вредных привычек. В одном из трудов он соединил свою методику с классической методикой Бейтса. На первый взгляд кажется, что ученый занялся новым видом работы. Однако замещением вредных зрительных привычек на полезные занимался и Бейтс. К примеру, напряжение глаз, по мнению американского офтальмолога, необходимо заменять расслаблением, а редкое моргание — частым и т.д. Из этого можно сделать вывод (по Бейтсу) о том, что разнообразные патологические зависимости и вредные зрительные привычки являются родственными.

      Метод Шичко быстро стал популярен среди тех, кто желал вернуть нормальное зрение естественным путем. Некоторыми учеными он был признан весьма эффективным, а его техника послужила основой для создания новейших усовершенствованных методик.

      Последователями этого учения стали В.Г. Жданов, а также Н.Н. Афонин. В своих работах они успешно сочетают симбиоз двух техник, который именуют так: метод Шичко-Бейтса. Отзывы, касающиеся совместного использования данных способов, говорят об ускорении процесса выздоровления в восемь-десять раз.

      Основные принципы методики Бейтса

      Известный американский офтальмолог выдвинул гипотезу о том, что аккомодация осуществляется за счет воздействия зрительных мышц на глазное яблоко. Это утверждение противоречило представлениям официальной медицины, отмечавшей, что данный процесс возможен только при изменении кривизны хрусталика.

      По мнению Бейтса, снижение зрения происходит вовсе не за счет появления физических патологий. Оно связано с напряженным состоянием психики. При этом каждый вид зрительного расстройства, будь то близорукость или астигматизм, косоглазие или дальнозоркость, имеет свой тип психического напряжения. В связи с этим правильное расслабление способно оказать лечебное воздействие.

      По утверждению Бейтса, здоровый глаз не прилагает никаких усилий для того, чтобы рассмотреть какой-либо предмет. Это возможно из-за отсутствия напряжений в мышцах. Что же происходит в том случае, если человеком осуществляется попытка рассмотреть что-либо с приложением определенных усилий? Тогда напрягаются зрительные мышцы. Если такой процесс происходит постоянно, то глазное яблоко подвергается деформации. Его сдавливают напряженные мышцы. В результате глаз теряет свою изначальную форму и не может восстановить ее даже при отсутствии необходимости разглядывания. Другими словами, Бейтс утверждает, что человек со слабым зрением постоянно находится в состоянии напряжения, которого просто не замечает.

      Для восстановления нормального видения известный офтальмолог призывал своих пациентов не носить очки. Ведь они, по его мнению, несмотря на то, что улучшают видимость окружающего мира, усиливают напряжение. Это ухудшает кровоснабжение глаза и усугубляет зрительную патологию.

      Исследования, проводимые в области офтальмологии, полностью опровергают методику Бейтса, предложившего восстанавливать зрение без очков. Но регулярное выполнение упражнений, разработанных известным офтальмологом, дает хороший результат. Техника их выполнения подробнейшим образом рассмотрена в книге, написанной Бейтсом.

      Да, данный метод не получил поддержки официальной медицины. Врачу свойственно выписывать своим пациентам очки и рекомендовать употребление БАДов с черникой. Никогда высокодоходная индустрия по производству очков, линз и лазерной коррекции зрения не согласится с возможностью восстановления нормального зрения естественным немедикаментозным путем.

      Суть методики Шичко-Бейтса

      Способ восстановления зрения, предложенный американским офтальмологом, постоянно дорабатывался. Так, в последнее время очень популярным является метод Шичко-Бейтса. Его активно пропагандирует кандидат физико-математических наук и общественный деятель В.Г. Жданов.

      Метод Шичко-Бейтса возник при слиянии двух отдельных направлений. В него вошла вполне эффективная теория американского офтальмолога и способ излечения, предложенный психоаналитиком. Это дало возможность усиления психологической составляющей всех выполняемых упражнений.

      Метод Шичко подразумевает ведение определенных записей в вечерние часы. Это выверенные фразы, с помощью которых создается фундамент новой жизненной программы пациента, позволяющей восстановить здоровье, в частности, зрение.

      Известным психоаналитиком было открыто явление разрушения вредных программ во сне после написания человеком самовнушающих фраз. Метод Шичко строится на воздействии на сознание пациента написанного им слова. Ведь оно намного действеннее услышанного, сказанного или прочитанного. Необходимые установки при этом должны представлять собой полные фразы без сокращений. После заполнения дневника пациенту предлагается сделать одно из упражнений Бейтса – пальминг. Затем, расслабив глаза, необходимо лечь спать.

      Метод Шичко-Бейтса «Восстановление зрения» В.Г. Жданов оформил в виде лекций. Он начал ездить с выступлениями по всей стране, предлагая лечение от миопии и заикания, выпадения волос и многих других болезней, а также от вредных привычек.

      Большинство из нас много времени проводит за монитором компьютера, не понаслышке зная об усталости глаз. Для восстановления зрения нужно снимать психическое напряжение. Хорошее видение без расслабления сохранить невозможно. И здесь на помощь придет методика Бейтса. Известным офтальмологом разработана гимнастика для каждого вида нарушения зрения. Используя метод Шичко-Бейтса, упражнения можно делать и базовые. Они помогают при всех типах патологии.

      Это одно из основных упражнений, разработанных Бейтсом. Его рекомендуется делать как можно чаще. Особенно это касается тех моментов, когда чувствуется усталость глаз. Нужен пальминг и перед сном. Упражнение делается в течение непродолжительного времени (от трех до пяти минут). При его выполнении ладони домиком должны лежать на глазах, не давя на них. Пальцы плотно сжаты, чтобы свет не проникал даже через самую маленькую щелочку. Во время проведения упражнения не должно быть никакого физического напряжения.

      Предварительно ладони рекомендуется потереть друг о друга до тех пор, пока от них не пойдет тепло. Во время пальминга перед закрытыми глазами должно быть черное поле. Появится оно только при расслаблении психики и тела. Для достижения такого состояния понадобится вспоминать предметы, имеющие черный цвет. Можно также сконцентрироваться на своем дыхании, производя мысленно счет до ста.

      В начале выполнения пальминга неизбежно перед глазами будут появляться светлые образы. Они свидетельствуют о перевозбуждении. Надо представить черный цвет, который будет наползать на светлые пятна. Это позволит расслабить сильные мышцы.

      Это еще одно базовое упражнение, разработанное Бейтсом. Приятные воспоминания великолепно расслабляют мышцы лица и психику человека. Думать можно о любимых цветах и об увлекательном путешествии.

      Расслабить глаза и психику поможет зеленый цвет. Также вспоминать можно цифры или буквы черного цвета.

      Мысленное представление

      Это третье базовое упражнения методики Бейтса. При его выполнении понадобится не только вспомнить какую-либо вещь, но и представить ее. Такие манипуляции можно проделывать и со словами. Для этого рекомендуется представить совершенно чистый белый лист бумаги, а после мысленно написать на нем любую фразу, поставив точку в конце. Далее на этом знаке препинания нужно будет сосредоточиться, двигая его по воображаемому листу.

      Это последнее из базовых упражнений методики Бейтса. Оно является выходом из пальминга. Под ладонями закрытые глаза следует несколько раз слегка зажмурить, а затем ослабить. Только после этого руки убираются. Глаза должны оставаться закрытыми. Дальше надо помотать головой вниз-вверх и вправо-влево. Это поможет восстановить кровообращение. После этого следует глубокий вдох и быстрое-быстрое моргание.

      Данные движения позволят насытить питательными веществами и кислородом зрительные колбочки, находящиеся в сетчатке глаз, которые отвечают за световосприятие. Именно поэтому после выхода из пальминга краски окружающего мира становятся намного сочнее.

      По мнению В.Г. Жданова, эффективное восстановление зрения возможно при регулярном ведении дневника самовнушений и выполнении упражнений по Бейтсу. Уже на седьмой день пациенты начинают обходиться без очков.

      Метод Шичко «Восстановление зрения», при применении которого выполняются упражнения по Бейтсу, вызывает различные отклики. Некоторые полагают, что он не способствует восстановлению зрения. Метод Шичко отзывы получает и совершенно противоположные. Для некоторых людей он стал единственным путем к хорошему видению.

      Метод Шичко, соединенный с методом Бейтса, может принести положительный результат, но его эффективность зависит от некоторых факторов. Среди них следующие:

      1. Диагноз. В том случае, если зрение снижается из-за стрессов, а строение глаза не изменено, шанс на восстановление видения при помощи этой методики весьма велик.

      2. Внушаемость. У человека будут большие шансы на восстановление зрения по методике Шичко-Бейтса, если он хорошо подвержен внушению.

      3. Желание и систематичность. Ничего не произойдет в том случае, если ничего не делать. Только прилагаемые усилия позволят получить желаемый результат. Так и для восстановления зрения понадобится заниматься систематически.

      Упражнения Бейтса и метод Шичко зрение если и не полностью восстановят, то хотя бы значительно улучшат его.

      Устранение табачной зависимости

      Каждый курящий человек хоть иногда задумается о том, как бы ему отказаться от сигарет. И здесь на помощь может прийти метод Шичко. Курение, по мнению известного психолога, – это зависимость, от которой человека никто не может заставить избавиться, кроме него самого. Свой метод Шичко разрабатывал более тринадцати лет. Бросить курить, используя этот способ, не составит труда. Человек должен направить все свои силы на самоизбавление. Иначе говоря, пациенту необходимо проводить над собой кропотливую работу. Дополнительной силой при этом станет общественное мнение и внешняя среда. Если использовать для отказа от курения метод Шичко, то потребуется прохождение нескольких этапов:

      — осознание наличия патологии в виде зависимости от табака и принятие твердого решения избавиться от нее;

      — проведение анализа ощущений в процессе курения;

      — запись своего эмоционального состояния в специальном дневнике;

      — проведение специальных тестов на основании изучения индивидуальных особенностей и установка на отказ от сигарет;

      — занесение полученных результатов в дневник в виде заметок, отражающих изменение жизни после избавления от никотиновой зависимости.

      Устранение алкогольной зависимости

      Геннадий Шичко и его метод отрезвления пьяниц без отрыва от производства и без лекарств имеет популярность в определенных кругах. Ученый был психологом, кроме того, он кандидат биологических наук. Шичко работал в должности старшего научного сотрудника НИИ экспериментальной медицины. Данному учреждению психолог отдал более 30 лет своей жизни. За этот период он написал ряд научных работ, в числе которых монография об условных рефлексах, а также труд о второй сигнальной системе и ее механизмах.

      Для того чтобы отрезвить пьяниц и алкоголиков, действенный разработал Шичко метод. Книга, в которой он описывается, дает представление о самой технике избавления от данной зависимости.

      По мнению Шичко, алкоголизм – это не болезнь. Человек, имеющий привычку к употреблению спиртного, – запрограммированный индивид. Метод Шичко алкоголизм устраняет не лечебной, а педагогической работой. И не удивительно, что своих пациентов психолог называл слушателями.

      Начинался процесс избавления от вредной привычки с анкетного опроса. Это позволяло выработать индивидуальную тактику подхода к каждому человеку. Кроме того, в процессе размышлений и воспоминаний пьющий более отчетливо начинал осознавать свое положение.

      Особое значение придавалось дневнику, заполнение которого перед сном также позволяло бросить пить. Метод Шичко при этом основывается на физиологической способности мозга к сосредоточению. Психолог вырабатывал отвращение пьющего человека к алкоголю. При этом он добивался того, чтобы отказ от спиртного был для пациента абсолютно немучительным.

      Снятие потребности в алкоголе представляет собой первую ступень работы. Следующая задача – изменить отношение к спиртному. Потребности в крепких напитках у человека может уже и не быть, а алкоголизм при этом никуда не исчезает. Для окончательного оздоровления требуется погасить привычку потреблять спиртосодержащие напитки. Пациенту при этом в целом цикле занятий излагается правда об алкоголе, а также о его воздействии на организм человека и на общество. Полученные сведения должны закрепляться ведением дневника. Только в таком случае человек обдумает представленные ему факты, взвесит их и убедится в бессмысленности губительной привычки. При этом окончательно окрепнет мысль о необходимости вести трезвый образ жизни.

      Стоит сказать о том, что результаты данного метода были просто поразительны. Даже самые закоренелые пьяницы, которым не помогали другие способы лечения, бросали пить уже спустя десять дней.

      Избавление от лишних килограмм

      В конце 70-х годов прошлого века американскими психотерапевтами впервые был применен в качестве самостоятельной методики аутотренинг для похудения. Его целью являлось воздействие на подсознание человека для более эффективного и быстрого восприятия новых здоровых привычек.

      Метод Шичко для похудения аналогичен вышеописанному. Его применяет множество людей для того, чтобы снизить свой вес. В чем же суть данной методики? По мнению психологов, переедание, недостаточный отдых и гиподинамия являются не просто вредными привычками. Эти действия, к сожалению, стали носить характер стереотипа поведения. Многими поколениями людей в подсознании укоренялась программа, суть которой заключалась в переедании, отдыхе на диване и устранении физических нагрузок. Естественной реакцией тела на эти привычки является лишний вес. Избавиться от лишних килограммов можно только при перепрограммировании подсознания.

      Обычным способом многим людям похудеть очень сложно. Для этого нужна сила воли. Метод Шичко для похудения включает ряд упражнений. Все они направлены на выработку у индивида волевых качеств. Суть методики заключается в следующем. Пациент дает себе определенную команду. Он требует от себя поступать так, как это делает стройный здоровый человек. Команда «записывается» в подсознание, а если ее повторять многократно, то она «сотрет» стереотип «больше ешь и меньше двигайся». В результате изменится поведение человека, а лишние килограммы уйдут сами по себе.

      Шичко отмечает, что воздействие на подсознание будет намного эффективнее, если его проводить перед сном и в часы утреннего пробуждения. В этот период сознание молчит, и есть шанс достучаться до самых глубин психики. Запрограммированные правила понадобится соблюдать и в реальной жизни. Если вы решили бегать по утрам, то обязательно делайте это, если приняли для себя правило о сокращении рациона питания, то непременно уменьшите количество употребляемых продуктов.

      При хорошем визуальном восприятии может быть подготовлена презентация с картинками, отражающими все намечаемые действия, которые приведут к стройной фигуре. Получившийся текст понадобится «проигрывать» после пробуждения и перед сном.

      fb.ru

  • Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    *
    *