Комплекс упражнений для глаз при близорукости!

Вы много работаете за компьютером? Ваши глаза устают? Тогда вам будет полезен наш видеоурок! Эта секретная техника от Вячеслава Смирнова — просто находка для тех, кто ежедневно нагружает свои глаза. Она помогает в разы снизить усталость глаз во время работы. Узнайте комплекс упражнений для глаз при близорукости!

Как снять усталость и напряжение глаз при работе за компьютером?

Вы научитесь очень быстро снимать напряжение и расслаблять глаза при работе за компьютером или после чтения. А также сможете намного быстрее восстанавливать силы в конце рабочего дня, поскольку зрительная и нервная системы очень взаимосвязаны между собой и наши глаза – это часть нашей нервной системы, просто вынесенная на периферию.

После упражнения понаблюдайте, как расслабляются ваши глаза, голова, мышцы, связки. Высока вероятность, что расслабятся даже шея и плечи, а дыхание станет более спокойным. Выполняйте упражнение регулярно после комплекса упражнений от близорукости!

Комплекс упражнений для глаз при близорукости

Для того чтобы провести это простое, но очень эффективное упражнение Вам необходимо быстро моргать на протяжении десяти секунд, сосредоточив внимание на любом предмете. По истечении указанного времени нужно закрыть глаза на пару минут, а потом снова повторить упражнение. Количество повторов: от двух до пяти.

Для выполнения этого упражнения Вас следует ровно сесть и крепко зажмуриться на пять – десять секунд. После этого нужно открыть глаза и посмотреть по сторонам. Снова сомкните крепко веки. Необходимо повторить упражнение не менее пяти – восьми раз. При этом старайтесь, открывая глаза улавливать точные детали вдали стоящих предметов.

Во время выполнения следующего упражнения для глаз нужно принять такое исходное положение: встаньте прямо, выпрямив спину и расправив плечи. Теперь вытяните перед собой руку и сосредоточьте Ваше внимание на палец, который должен оказаться расположен на средней линии лица.

Затем, не отводя взгляд от пальца, медленно приблизьте к себе руку. Необходимо повторить всё упражнение после двухминутного отдыха. Количество повторений: от шести до восьми раз.

Упражнение четвёртое

Необходимо легко нажать на верхнее веко обеих глаз тремя пальцами левой и правой руки, после чего подержать их около пяти секунд, а затем аккуратно отпустить. Данное упражнение рекомендуется повторить не менее трёх – пяти раз (не забывайте делать между повторами двух – трёхминутный отдых).

Данное упражнение нужно сделать пять – десять раз подряд. Итак, необходимо поднять как можно выше брови (при этом можно пользоваться руками), после чего старайтесь как можно плотнее сомкнуть веки, при этом, не опуская вниз брови.

Для выполнения этого результативного упражнения нужно не спеша переводить взгляд с предмета находящегося на полу (например, мяча) на потолок и обратно. При этом очень важно не двигать головой (используются только глаза), она должна быть постоянно фиксирована в одном положении. Рекомендуется повторить это упражнение не меньше восьми раз.

Для того чтобы выполнить это упражнение, Вам необходимо сделать несколько неспешных круговых движений глазами (сначала по часовой, а затем против часовой стрелки). Количество повторов: от шести до восьми раз в каждую сторону.

Возьмите себе за привычку, сидя у компьютера иногда закрывать глаза, а затем смотреть далеко в окно. Данное упражнение является прекрасной профилактикой близорукости.

Как избавиться от близорукости, дальнозоркости, начальной глаукомы и катаракты?

Сделайте заказ Видеокурса «Как улучшить зрение без очков и операций»

Занимаясь упражнениями и практиками по восстановлению зрения 10-15 минут в день, Вы вернете себе зрение и забудете про очки или контактные линзы. Заметные улучшения происходят уже через 8-10 дней занятий. При начальной глаукоме и катаракте, близорукости, дальнозоркости и др. проблем со зрением прекрасно помогает гимнастика и массаж.

Эти упражнения для глаз очень простые и эффективные!

Поделитесь, нажмите на кнопку Вашей любимой социальной сети!

arrowluck.ru

Комплекс упражнений при близорукости

Близорукость – это нарушение зрения, при котором человек отчетливо видит только те предметы, что расположены близко. Причиной этого заболевания является повышенная преломляющая сила хрусталика или слишком длинная ось глазного яблока – идущие от расположенных вдали предметов параллельные лучи света соединяются впереди сетчатки, а не на ней.

Близорукость может развиться как из-за наследственной предрасположенности, так и в результате чрезмерных зрительных нагрузок, например при длительной работе за компьютером и т. п. Как правило, болезнь формируется еще в детстве, с возрастом она может прогрессировать.

1. Утром после пробуждения, не вставая с постели, широко раскройте глаза и сосчитайте до трех.

2. Закройте глаза и снова сосчитайте до трех.

3. Повторите упражнение 20 раз.

1. Встаньте у зеркала, поднимите верхние веки обоих глаз.

2. Поднимите верхнее веко правого глаза, затем левого.

3. Поднимите верхние веки обоих глаз вместе с бровями.

4. Поднимите верхнее веко правого глаза вместе с бровью, затем левого.

5. Закройте глаза и расслабьтесь на 30 секунд.

1. Наберите в ладони холодной воды и плесните ее в открытые глаза.

2. Наберите в ладони теплую воду и тоже плесните ее в открытые глаза.

3. Промокните лицо полотенцем и быстро поморгайте в течение 30 секунд.

4. Повторите упражнение 2 раза.

Во время ходьбы и в транспорте читать не рекомендуется, поскольку при этом постоянно меняется расстояние от глаз до книги. Это вызывает излишнее напряжение зрения.

1. Сядьте в кресло, закройте глаза и расслабьтесь.

2. Откройте глаза и представьте, что перед вашими глазами маятник настенных часов.

3. Не поворачивая головы, в течение 5 минут, следите за его движениями.

4. Выполните то же самое с закрытыми глазами.

5. Повторите упражнение 2 раза.

По статистике, ежедневная работа за компьютером ухудшает зрение на одну диоптрию в год.

1. Возьмите в правую руку небольшой мячик, сядьте на стул, выпрямите спину.

2. Вытяните правую руку и передвигайте ее влево, вправо, вверх и вниз.

3. Не поворачивая головы, следите взглядом за мячиком.

4. Возьмите мячик в другую руку и повторите упражнение.

5. Быстро поморгайте в течение нескольких секунд.

6. Выполните упражнение еще 4 раза.

2. Медленно поднимите глаза вверх и сосчитайте до пяти.

3. Снова посмотрите вперед.

4. Опустите глаза вниз, сосчитайте до пяти.

5. Снова посмотрите вперед.

1. Сядьте на стул, выпрямите спину, держите голову прямо и неподвижно, смотрите вперед.

2. Медленно переместите глаза до отказа влево, сосчитайте до пяти.

3. Посмотрите вперед.

4. Медленно переместите глаза до отказа вправо, сосчитайте до пяти.

6. Повторите упражнение 10–12 раз.

1. Сядьте на стул, посмотрите вперед, не фокусируя взгляд.

2. Сильно зажмурьте глаза на 5 секунд.

3. Откройте глаза на 3 секунды.

4. Повторите упражнение 10 раз, а затем поморгайте глазами в течение 1 минуты.

1. Встаньте прямо, смотрите в течение 3–5 секунд вдаль.

2. Поднимите левую руку, поставьте указательный палец перед носом на расстоянии 35 см от глаз.

3. Переведите взгляд на кончик пальца и зафиксируйте на 5 секунд.

4. Опустите левую руку, закройте глаза на 5 секунд.

5. Выполните упражнение, вытягивая вперед правую руку.

6. Повторите упражнение 4 раза.

Оптимальным расстоянием для чтения является то, при котором текст виден ясно, а глаза не напряжены. У людей со 100 %-ным зрением такое расстояние равно 30–35 см.

1. Встаньте прямо, держите голову неподвижно.

2. Отведите полусогнутую левую руку в сторону и, медленно передвигая ее слева направо, следите взглядом за большим пальцем.

3. Выполните то же самое с правой рукой.

4. Повторите упражнение 20 раз.

1. Встаньте прямо, опустите руки, закройте глаза и расслабьтесь на 10 секунд.

2. Откройте глаза и расположите указательный палец правой руки на расстоянии 15–20 см от глаз.

3. Рассматривайте кончик пальца в течение нескольких секунд.

4. Переведите взгляд на предмет, расположенный на расстоянии 4–5 м от вас, рассматривайте его в течение нескольких секунд.

5. Снова посмотрите на палец, затем на предмет.

6. Переводите таким образом взгляд каждые несколько секунд.

7. Выполняйте упражнение в течение 2–3 минут.

8. Если через некоторое время вы сможете рассмотреть мелкие детали на удаленном предмете, отодвиньтесь от него на 0,5 м и снова повторите упражнение.

9. Отодвигайтесь от удаленного предмета каждый раз, как увидите новые детали.

10. Доведите расстояние между вами и предметом до 10 м.

Если в помещении накурено, глаза устают намного сильнее.

1. Встаньте у окна и расслабьте глаза.

2. Выберите отдаленный предмет и обведите взглядом его контур, не концентрируясь на деталях.

3. Через несколько секунд, не напрягая глаза, постарайтесь рассмотреть мелкие детали этого предмета.

4. Повторите упражнение 4 раза.

1. Расположите книгу так, чтобы она была хорошо освещена.

2. Подойдите к ней настолько близко, чтобы можно было сконцентрировать внимание на одной букве.

3. Начните медленно отходить назад, зафиксировав взгляд на выбранной букве.

4. Когда изображение станет расплывчатым, вернитесь в исходное положение.

5. Повторите упражнение не менее 6 раз.

1. Сядьте в низкое кресло, держите голову прямо и неподвижно.

2. 2. Посмотрите вправо, затем влево.

2. Переведите взгляд по диагонали вверх, затем вниз.

3. Опишите взглядом прямоугольник, затем квадрат.

5. Посмотрите вверх, затем вниз.

6. Выполните глазами полукруг, сначала слева направо и вверх, затем в обратную сторону, а потом справа налево и вверх и в обратную сторону.

7. Нарисуйте взглядом ромб, затем квадрат.

8. Попробуйте перемещать взгляд по зигзагу вертикально, затем горизонтально.

9. Опишите глазами круг по часовой стрелке, затем против нее.

10. Закройте глаза и расслабьтесь на 30 секунд.

11. Поморгайте в течение 20 секунд.

12. Повторите упражнение 5–6 раз.

1. Сядьте в удобное кресло.

2. На вдохе широко откройте глаза и постарайтесь не моргать как можно дольше.

3. Быстро зажмурьте глаза и сделайте медленный выдох.

4. Выполняйте упражнение в течение 2 минут, следя за тем, чтобы дыхание и моргание проводились в одном ритме: на вдохе открывайте глаза, на выдохе моргайте.

При работе, связанной с сильным напряжением глаз, данное упражнение рекомендуется выполнять несколько раз в день.

med.wikireading.ru

Комплекс упражнений при близорукости

Глаз человека — тончайший механизм, за здоровьем которого, следить довольно сложно. Помимо того, что проявляются возрастные болезни, современная техника одаривает человека лучами, которые приносят огромный вред глазам, и в результате, наблюдаются серьезные проблемы со зрением.

Пожалуй, одним из самых распространенных заболеваний считается близорукость, которая вызвана рядом факторов:

  • возрастное снижение остроты зрения;
  • наследственность, генетические сбои или предрасположенность;
  • постоянная работа за компьютером;
  • работа с бумагами, мелким шрифтом, незначительными деталями, требующими высокой концентрации зрительного внимания;
  • плохое освещение рабочего места.

Несомненно, можно отправиться на прием к офтальмологу, и пожаловаться на плохое зрение, но после проведение диагностики, вам, скорее всего, предложат надеть контактные линзы или очки. Эти предметы созданы для коррекции зрения, но никак не касаются его восстановления.

Более того, люди, которые постоянно носят очки, а потом их ненадолго снимают, четко осознают, что острота значительно упала, чем до того, как были примерены линзы. Чтобы не стать зависимым от очков, предлагаем обратить внимание на несложный комплекс упражнений, которые помогут надолго позабыть о надоедливом недуге.

Комплекс упражнений от близорукости

Упражнения для восстановления зрения при близорукости можно делать в любом удобном месте и весь процесс займет не более 10 минут. Рекомендуется повторять комплекс 2 раза в день, но делать это в светлое время суток. Представляем для вас 8 самых эффективных упражнений, разработанных командой опытных окулистов.

1. Делайте медленные вращения глаз с левой стороны в правую, но ставя условную точку в центре зрачка. Достаточно повторить 5 — 7 раз.

2. Упражнение аналогично первому, но взгляд необходимо переносить с нижней точки в верхнюю. Не делайте его слишком быстро, ведь есть возможность повредить ослабленные мышцы.

3. Делайте плавные круговые движения по/против часовой стрелке, останавливаясь на главных точках. Представьте, что перед вами циферблат, а нужно останавливать взгляд на циферках 3,6,9,12.

4. Практикуйте учащенное моргание. Сначала максимально сожмите веки, а потом быстро и широко раскройте глаза. Повторений 10 будет вполне достаточно, но старайтесь смыкать веки так, чтобы глазные мышцы напрягались, но не формировалось «гусиных лапок». Неправильное выполнение движения не принесет вреда вашим глазам, но станет толчком для преждевременного зарождения мимических морщин, а если они уже есть, то станут более глубокими.

Небольшие детские шалости очень полезны

5. Чертите глазами диагональ. Выполняя этот комплекс, следует придерживаться всего двух правил: нельзя вращать и двигать головой; нужно достать до самой крайней точки, доступной глазу. Опять же, все выполняется медленно и плавно.

6. Играем в косоглазие. Наверное, все в детстве дурачились и сводили глаза «в одну кучку» у переносицы. Эти детские шалости очень полезны, но сводить глаза нужно всего на несколько секунд, а потом давать им немного отдохнуть.

7. Вам понадобится яркая лампа дневного света или же ясное солнышко. Интенсивно моргайте, а затем 5 секунд смотрите в одну яркую точку. Упражнение не только вернет тонус мышцам, но и уберет черные точки, которые периодически всплывают в глазах, когда резко меняется освещение.

8. Сядьте у окна, на дистанции 50 метров выберите объект для концентрации. Переводите взор с кончика носа вдаль, старайся разглядеть все мелочи и детали предмета. Повторяйте упражнение 1 минуту.

Как видите, упражнения для восстановления зрения при близорукости не отличаются особой сложностью, но будут результативны уже через несколько недель.

blog.healthforyou3.ru

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*