Гимнастика для глаз по Э.С. Аветисову

Известно, что любую болезнь гораздо проще предупредить, нежели лечить запущенные формы патологии. Именно поэтому профилактику отклонений в работе глаза следует начинать еще в детском возрасте, потому что в этом случае гимнастика будет наиболее эффективной и уместной. Установлено, что малыши, которые регулярно выполняют несложные упражнения, в старшем возрасте имеют гораздо меньше проблем с оптическим аппаратом.

Доктор Э.С. Аветисов отмечал, что среди пациентов с миопией количество людей с проблемами со здоровьем практически вдвое выше, чем среди остальных людей. Этот факт может свидетельствовать о том, что в процессе профилактики заболеваний глазного аппарата оздоравливается и весь организм в целом. Связано это с тем, что закаливание и нормальная физическая активность снижают риск как заболеваний глаз, так и системных отклонений.

Гимнастика для глаз по методике Э.С. Аветисова объединяет в себе различные движения глазного яблока, которые помогают тренировать такую важную функцию оптической системы, как аккомодация. Ежедневное выполнение этих упражнений необходимо проводить в перерывах между напряженной работой. Тем самым гимнастика помогает снять напряжение, утомление, что является отличной профилактической мерой в борьбе с близорукостью, в особенности у людей, которые много читают или проводят время за компьютером.

Выполнять упражнения следует с максимальной амплитудой, движения глазного яблока при этом должны производиться в среднем или же медленном темпе. Очень важным правилом является постепенное увеличение нагрузки. Начинать гимнастику следует с 4-5 повторений каждого упражнения, доводя постепенно кратность выполнения до 8-12 раз.

Гимнастический комплекс по методике Аветисова можно разделить на три группы упражнений, которые направлены на разные группы мышц.

Упражнения первой группы помогают повысить кровоток в области глазного яблока и ускорить циркуляцию внутриглазной жидкости. Все упражнения из этой группы следует выполнять сидя.

Необходимо максимально зажмуривать глаза на несколько (3-5) секунд, а затем открывать их на такой же промежуток времени.

Следует моргать глазами в течение 10-15 секунд в довольно быстром темпе. После этого следует остановиться и отдохнуть 7-10 секунд. Далее повторить процедуру еще 3-4 раза.

Указательным пальцем правой руки нужно массировать глаз через закрытое веко. Движения должны быть круговыми и не очень интенсивными. Продолжительность массажа – 60 секунд. Данное упражнение помогает повысить кровоток в области глаза и приводит к расслаблению мышц.

Через закрытое веко следует надавливать на глазное яблоко тремя пальцами в течение нескольких (1-3) секунд. Повторить упражнение 3-4 раза.

Необходимо оказывать сопротивление мышцам лба и верхнего века при попытке закрыть глаз. Для этого указательным пальцем нужно прижать кожу в области надбровной дуги к костным структурам. Повторить упражнение следует 6-8 раз.

Вторая группа упражнений направлена на укрепление глазодвигательных мышц. Во время их выполнения не следует двигать головой. Исходное положение так же сидя.

Взгляд в медленном темпе поднять к потолку, а затем вновь перевести на пол. Повторить упражнение желательно 8-12 раз.

Так же медленно необходимо переводить взгляд в горизонтальной плоскости, при этом точка фокусировки перемещается налево, а затем направо. Повторить упражнение 8-10 раз.

В таком же медленном темпе следует перемещать точку фокусировки по диагонали (влево-вверх, вправо-вниз и наоборот). Повторить это упражнение 8-10 раз.

Совершать круговые движения глазами против или по часовой стрелке. Повторить упражнение 4-6 раз.

Третья группа упражнений гимнастики для глаз направлена на тренировку фокусировки и аккомодации. В отличие от предыдущих групп, упражнения следует выполнять стоя.

Взгляд нужно направить вперед и зафиксировать на 2-3 секунды, после этого следует перевести его на палец руки, который размещается прямо перед носом на расстоянии 25-30 сантиметров от лица. Через 3-5 секунд необходимо вновь перевести взгляд. Следует выполнить 10-12 серий.

Необходимо сфокусировать взгляд на пальце руки, которая размещается перед лицом в вытянутом положении. Далее (через 3-5 секунд) постепенно следует начать сгибать руку, не отрывая при этом взгляда от пальца. В той точке, в которой наблюдается раздвоение предмета, следует остановиться. Повторить упражнение нужно 6-8 раз. Это поможет улучшить восприятие предметов вблизи.

Так же зафиксировать взгляд на пальце вытянутой руки на несколько (3-5) секунд. Далее прикрывают другой рукой один глаз, после чего следует перемещать палец, меняя расстояние от него до лица. Фокусироваться при этом нужно на 3-5 секунд. Аналогичные действия необходимо совершить и с другим глазом. Повторить упражнение 6-8 раз.

Это упражнение называется “Метка на стекле”, и его следует выполнять в очках или линзах, если таковые имеются.

Для выполнения упражнения следует использовать оконное стекло и цветную метку на нем. Размер последней составляет 3-5 мм. Затем нужно найти какой-либо удаленный объект, который проходит через эту метку. После этого зафиксировать взгляд на метке на 1-2 секунды и перевести его на отдаленный предмет на такое же время. Выполнять упражнение нужно на протяжении семи минут, однако в первые дни гимнастики можно уменьшить его до пяти минут. Упражнение следует повторять как для обоих глаз, так и для каждого по отдельности.

Из представленного материала становится понятным, что подобная гимнастика для глаз по методике Аветисова довольно разнообразна и состоит из упражнений, которые всесторонне воздействуют на оптическую систему, укрепляя ее. Большинство других методик заимствовали упражнения из этой гимнастики. Например, в представленном видео гимнастика для глаз сходна с предложенным Аветисовым комплексом.

Стоит напомнить, что гимнастика по методике Аветисова носит только профилактический характер, то есть предупреждает развитие застоя, спазма аккомодации или зрительного компьютерного синдрома. Пациентам же, у которых уже имеются проблемы со зрением, будут более полезны упражнения по методике Бейтса. Они помогают устранить повышенное напряжение глазных мышц за счет специальной расслабляющей гимнастики.

proglaza.ru

Аветисов Эдуард Сергеевич

Родился в 1921 в Самарканде.

В 1950 — окончил лечебно-профилактический факультет Самаркандского государствен­ного медицинского института им. И. П. Павлова.

С 1957 — работает в НИИ глазных болезней имени Гельмгольца.

С 1966 — заместитель директора по научной части Московского НИИ глазных болезней имени Гельмгольца.

Он являлся председателем правления Всесоюзного науч­ного общества офтальмологов, был избран действительным членом Международной академии офтальмологии, членом совета Европейс­кого общества офтальмологов, почетным членом Чехословацкого ме­дицинского общества им. Пуркинье, медицинского общества МНР, научных обществ офтальмологов ГДР, НРБ, ПНР, Кубы, членом экс­пертной комиссии ВАК при Совете Министров СССР.

Сфера научной деятельности

Фундаментальные исследования по проблеме близорукости, косоглазия. Э. А. Аветисовым активно разрабатываются новые перспективные направления в офтальмологии — офтальмоэргономика, офтальмокибернетика, диагностическое ис­пользование лазера, учение о динамической рефракции глаза.

Автор более 300 опубликованных научных работ.

Посвящены исследованию близорукости, косо­глазия, а также вопросам использования оптических линз для коррекции зрения, исполь­зованию лазера с целью диагностики и лечения, среди них

  • «Вопросы офтальмологии в кибернети­ческом освещении» М., 1973
  • «Оптическая коррекция зрения» М., 1981
  • «Близору­кость» 1986
  • «Исбинокулярная амблиопия и ее лечение» (1968)
  • «Охрана зре­ния детей» (1975)
  • ru.hayazg.info

    Литература для углубленного изучения дисциплины: Аветисов С. Э близорукость. 2005

    ГОУ ВПО «Уральская государственная медицинская академия Федерального агентства по здравоохранению и социальному развитию»

    Зав. кафедрой, профессор __________ Коротких С.А.

    Список учебной литературы по офтальмологии

    для студентов всех факультетов.

    I. Обязательная литература:

    Ерошевский Т.И. Глазные болезни: учебное пособие (под ред. Нестерова А.П., Малова В.М.). Москва, 2008. 316 с.

    Петров С.Ю. «Анатомия глаза и его придаточного аппарата» (под ред. Аветисова С.Э.), 2003г.

    Бровкина А.Ф., Вальский В.В., Гусев Г.А. «Офтальмоонкология», 2002г.

    Волков В.В. «Глаукома открытоугольная», 2008г.

    Кацнельсон Л.А., Танковский В.Э. «Увеиты (клиника, лечение)», 1998г.

    Кански Дж. Дж. «Клиническая офтальмология. Систематизированный подход.», 2009г.

    Михеева Е.Г. и др. «Скорая и неотложная помощь в офтальмологии» (учебно-методические указания), 1988г.

    Морозов В.И., Яковлев А.А. «Фармакотерапия глазных болезней», 2001г.

    Федоров С.Н., Ярцева Н.С., Исманкулов А.О. «Глазные болезни», 2005г.

    Аветисов С.Э.. Близорукость. 2005.

    Аветисов Э.С., Розенблюм Ю.З.. Оптическая коррекция зрения. 1981.

    Аветисов Э.С.. Близорукость. М., Медицина, 1986.

    Азнабаев М.Т., Мальханов В.Б.. Аденовирусные и хламидийные заболевания глаз. Уфа, 1995.

    Веселовская З.Ф.. Катаракта. Киев, 2002.

    Волков В.В.. Клиническая визо- и рефрактометрия. 1976.

    Волков В.В.. Глаукома с псевдонормальным давлением. М., 2001.

    Глазные болезни (атлас) /под редакцией Е.И. Ковалевского/. М., 1985.

    Гундорова Р.А., Нероев В.В., Кашников В.В. Травмы глаза. М., 2008.

    Гундорова Р.А., Петропавловская Г.А.. Проникающие ранения и контузии глаза. 1975.

    Гундорова Р.А., Кашников В.В., Нероев В.В.. Клинический атлас травмы глаза. Новосибирск, 2005.

    Зайцева Н.С.. Трахома. 1977.

    Зайцева Н.С., Кацнельсон Л.А.. Увеиты. М., Медицина, 1984.

    Катаргина Л.А., Хватова А.В.. Эндогенные увеиты у детей и подростков. М., 2000.

    Кацнельсон А.Б.. Герпетические заболевания глаз. 1969.

    Кацнельсон Л.А.. Сосудистые заболевания глаз. 1990.

    Ковалевский Е.И.. Глазные болезни. 1986.

    Копаева В.Г.. Глазные болезни. М., Медицина, 2000.

    Краснов М.Л.. Элементы анатомии в клинической практике офтальмолога. 1952.

    Краснов М.М.. Микрохирургия глаукомы. 1980.

    Кузнецова Н.А.. Теория близорукости. 2005.

    Лебехов П.И.. Прободные ранения глаза. 1974.

    Майчук Ю.Ф.. Вирусные заболевания глаз. М., Медицина, 1981.

    Майчук Ю.Ф.. Аллергические заболевания глаз. М.: Медицина, 1988.

    Михеева Е.Г.. Первичная глаукома и гипоталамус. Свердловск, 1981.

    Михеева Е.Г., Коротких С.А.. Медикаментозное лечение глаукомы (методическое пособие). Екатеринбург, 2005.

    Нестеров А.П.. Глаукома., М.: Медицина,1995.

    Пеньков М.А.. Эндогенные увеиты. 1979.

    Писаренко В.Н., Басинский С.Н.. Клиническая анатомия органа зрения. 1989.

    Поляк Б.Л.. Повреждения органа зрения. М., 1973.

    Рациональная фармакотерапия в офтальмологии. /Под ред. Е.А. Егорова/. М., 2004.

    Руководство по глазной хирургии /Под ред. М.Л.Краснова и др./. М., Медицина, 1988.

    Селицкая Т.И.. Центральная атеросклеротическая хориоретинопатия. 1985.

    Сергиенко Н.М.. Клиническая рефракция человеческого глаза. 1981.

    Стукалов С.Е. и др. Увеопатии. 1990.

    Тахчиди Х.П., Егорова Э.В., Толчинская А.И.. Интраокулярная коррекция в хирургии осложненных катаракт. М., 2004.

    Терапевтическая офтальмология /Под ред. М.Л. Краснова и Н.Б. Шульпиной/. М., Медицина, 1985.Федоров С.Н.. Искусственный хрусталик. 1978.

    Федоров С.Н.. Хирургическое лечение травматических катаракт с интраокулярной коррекцией. М.: Медицина, 1985.

    Хватова А.В.. Заболевания хрусталика глаза у детей. М., Медицина, 1982.

    Шершевская С.Ф.. Васкулиты и дистрофии сетчатки и сосудистой оболочки глаза. 1983.

    Шлоте Т. с соавт. Атлас по офтальмологии. Медпресс, 2010. 264 с.

    Шмелева В.В.. Катаракта. М.: Медицина, 1981.

    Шульпина Н.Б.. Биомикроскопия глаза. 1974.

    Экгардт В.Ф.. Диабетическая ретинопатия. Патогенез, клиника, лечение. Челябинск, 2001.

    Апробация учебника «Алгебра» Мордкович А. Г. 8 класс для углубленного изучения математики, изд. Мнемозина

    Мультимедиа –презентация «Литература для профессионального обучения» ООО «Дрофа (2008)

    Программа курса предназначена для учащихся оу 10-11 классов в целях углубленного изучения важнейших вопросов философии Авторы: С.

    Программа курса предназначена для учащихся оу 10-11 классов в целях углубленного изучения важнейшихвопросов истории России, «Белых.

    При этом когнитивная составляющая данного курса позволяет обеспечить как требуемый государственным стандартом необходимый уровень.

    Учебник: В. Я. Коровина, В. П. Журавлев, В. И. Коровин. Литература: учебник для 5 класса общеобразоват учреждений. – М.: Просвещение.

    Учебник: Информатика: Учебник для 5 класса / Л. Л. Босова. – М.: Бином. Лаборатория знаний, 2005

    Учебник: Информатика: Учебник для 6 класса / Л. Л. Босова. – М.: Бином. Лаборатория знаний, 2005

    Мбоу матвеево – Курганская сош №2 является общеобразовательным учебным учреждением, дающим начальное, основное и среднее общее образование.

    При копировании материала обязательно указание активной ссылки открытой для индексации.

    libdocs.ru

    четверг, 1 января 2009 г.

    Книга » Близорукость » — писатель Э. С. Аветисов

    Автор: Аветисов Э.С. ( ЭДУАРД СЕРГЕЕВИЧ АВЕТИСОВ )

    Количество страниц: 288, с илл.

    Дата поступления: 21.04.08 11:52 ISBN:

    Цена за шт: 550.00руб.

    четверг, 25 декабря 2008 г.

    Аппарат HE-NE- лазерный офтальмологический МАКДЭЛ-08

    Области применения: офтальмология

    Технические характеристики

  • Аппараты имеют цифровую систему управления, измеритель мощности, световолоконный подвод излучения, комплекты оптических и магнитных насадок.
  • Аппарат работает от сети переменного тока частотой 50 Гц с номинальным напряжением 220 В±10%.
  • Аппарат позволяет устанавливать время сеанса (лазерного излучения) в пределах от 1 до 9999 секунд погрешностью не более 10%. Аппарат имеет цифровое табло, позволяющий производить начальную установку времени и контроль времени до окончания процедуры. В случае необходимости се-анс может быть прерван досрочно.
  • Аппарат обеспечивает частоту модуляцию лазерного излучения от 1 до 5 Гц с шагом 1 Гц, кроме того имеется режим непрерывного излучения, при установке частоты 0 Гц.
  • Аппарат ИК-лазерный для коррекции аккомодационно-рефракционных

    нарушений зрения МАКДЭЛ-09

    • Лечение и профилактика близорукости без операций.
    • Лечение и профилактика амблиопии, нистагма, косоглазия, зрительного утомления, реабилитация и профилактика осложнений после операций по коррекции близорукости (лазерной кератомии).
    • Эффективность профилактики детской близорукости по методике МНИИ ГБ м.Гельмгольца превышает 90%, что решает проблему близорукости профилактическими средствами.

    Лечение заключается в выполнении 10-12 процедур по 3-5 минут. Результаты терапии сохраняются на протяжении 4-6 месяцев. При снижении показателей аккомодации необходимо проводить повторный курс. Процесс улучшения объективных показателей зрения растягивается на 30, 40 дней после проведения процедур.

    Средние величины положительной части относительной аккомодации устойчиво увеличиваются на 2.6 дптр. и достигают уровня нормальных показателей. Максимальное увеличение резерва — 4.0 дптр., минимальное — 1.0 дптр. Реоциклографические исследования показывают устойчивое увеличение объема циркулирующей крови в сосудах цилиарного тела.

    К группе риска относятся профессионалы, деятельность которых связана с напряжением зрения, статическими зрительными нагрузками (чтение, ювелирная огранка камней, работа с экранами компьютеров и РЛС, оптическими приборами и т.п.), особенно в условиях малой подвижности, нехватки времени, стрессов, перегрузок, высокой ответственности и других факторов. Признаками неблагополучия являются проявления астенопического характера (“усталость” глаз, головные боли, слезоточение, кратковременное ухудшение зрения). Лазерная технология профилактики аккомодационных нарушений позволяет частично или полностью восстановить аккомодационный аппарат глаза, что продлевает период активной профессиональной деятельности специалистов (летчиков).

    myopia-russian.blogspot.com

    Гимнастика для глаз по Аветисову

    Профессор Эдуард Сергеевич Аветисов — корифей советской и российской офтальмологии. Он очень много времени и внимания уделял проблемам профилактики расстройств зрения.

    Гимнастика для глаз по методике Э.С. Аветисова объединяет в себе различные движения глазного яблока, которые помогают тренировать такую важную функцию оптической системы, как аккомодация.

    Ежедневное выполнение этих упражнений необходимо проводить в перерывах между напряженной работой. Тем самым гимнастика помогает снять напряжение, утомление, что является отличной профилактической мерой в борьбе с близорукостью, в особенности у людей, которые много читают или проводят время за компьютером.

    Выполнять упражнения следует с максимальной амплитудой, движения глазного яблока при этом должны производиться в среднем или же медленном темпе. Очень важным правилом является постепенное увеличение нагрузки. Начинать гимнастику следует с 4−5 повторений каждого упражнения, доводя постепенно кратность выполнения до 8−12 раз.

    УПРАЖНЕНИЯ ПЕРВОЙ ГРУППЫ помогают повысить кровоток в области глазного яблока и ускорить циркуляцию внутриглазной жидкости.

    Все упражнения из этой группы следует выполнять сидя.

    Необходимо максимально зажмуривать глаза на несколько (3−5) секунд, а затем открывать их на такой же промежуток времени.

    Следует моргать глазами в течение 10−15 секунд в довольно быстром темпе. После этого следует остановиться и отдохнуть 7−10 секунд. Далее повторить процедуру еще 3−4 раза.

    Указательным пальцем правой руки нужно массировать глаз через закрытое веко. Движения должны быть круговыми и не очень интенсивными. Продолжительность массажа — 60 секунд. Данное упражнение помогает повысить кровоток в области глаза и приводит к расслаблению мышц.

    Через закрытое веко следует надавливать на глазное яблоко тремя пальцами в течение нескольких (1−3) секунд. Повторить упражнение 3−4 раза.

    Необходимо оказывать сопротивление мышцам лба и верхнего века при попытке закрыть глаз. Для этого указательным пальцем нужно прижать кожу в области надбровной дуги к костным структурам. Повторить упражнение следует 6−8 раз.

    ВТОРАЯ ГРУППА направлена на укрепление глазодвигательных мышц. Во время их выполнения не следует двигать головой. Исходное положение сидя.

    Взгляд в медленном темпе поднять к потолку, а затем вновь перевести на пол. Повторить упражнение желательно 8−12 раз.

    Так же медленно необходимо переводить взгляд в горизонтальной плоскости, при этом точка фокусировки перемещается налево, а затем направо. Повторить упражнение 8−10 раз.

    В таком же медленном темпе следует перемещать точку фокусировки по диагонали (влево-вверх, вправо-вниз и наоборот). Повторить это упражнение 8−10 раз.

    Совершать круговые движения глазами против или по часовой стрелке. Повторить упражнение 4−6 раз.

    ТРЕТЬЯ ГРУППА УПРАЖНЕНИЙ направлена на тренировку фокусировки и аккомодации. В отличие от предыдущих групп, упражнения следует выполнять стоя.

    Взгляд нужно направить вперед и зафиксировать на 2−3 секунды, после этого следует перевести его на палец руки, который размещается прямо перед носом на расстоянии 25−30 сантиметров от лица. Через 3−5 секунд необходимо вновь перевести взгляд. Следует выполнить 10−12 серий.

    Необходимо сфокусировать взгляд на пальце руки, которая размещается перед лицом в вытянутом положении. Далее (через 3−5 секунд) постепенно следует начать сгибать руку, не отрывая при этом взгляда от пальца. В той точке, в которой наблюдается раздвоение предмета, следует остановиться. Повторить упражнение нужно 6−8 раз. Это поможет улучшить восприятие предметов вблизи.

    Так же зафиксировать взгляд на пальце вытянутой руки на несколько (3−5) секунд. Далее прикрывают другой рукой один глаз, после чего следует перемещать палец, меняя расстояние от него до лица. Фокусироваться при этом нужно на 3−5 секунд. Аналогичные действия необходимо совершить и с другим глазом. Повторить упражнение 6−8 раз.

    Это упражнение называется «Метка на стекле», и его следует выполнять в очках или линзах, если таковые имеются.

    Для выполнения упражнения следует использовать оконное стекло и цветную метку на нем. Размер последней составляет 3−5 мм. Затем нужно найти какой-либо удаленный объект, который проходит через эту метку. После этого зафиксировать взгляд на метке на 1−2 секунды и перевести его на отдаленный предмет на такое же время.

    Выполнять упражнение нужно на протяжении семи минут, однако в первые дни гимнастики можно уменьшить его до пяти минут. Упражнение следует повторять как для обоих глаз, так и для каждого по отдельности.

    Следует отметить, что работа с глазами по методу Аветисова дает только профилактический эффект, предупреждая появление спазма аккомодации, застойных явлений в глазах и компьютерного зрительного синдрома.

    mednew.site

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*