Как выполнять гимнастику и упражнения для глаз при астигматизме? Зарядка для взрослых и детей

Что такое астигматизм? В отличие от дальнозоркости и близорукости является сложным заболеванием, при котором нарушается форма роговой оболочки и как следствие – теряется ее способность преломлять свет.

В статье мы разберемся какие упражнения использовать, чтобы его лечить.

Но при средней и сильной тяжести астигматизма гимнастика может оказаться не только неэффективной, но и вредной.

Cимптомы астигматизма

В зависимости от степени тяжести астигматизма симптоматика сильно различается, при этом слабый астигматизм часто проходит без каких-либо признаков, и человек может даже не знать об этой проблеме годами. В таких случаях, когда явного дискомфорта нет, лечение может и не потребоваться.

Средний и сильный астигматизм характеризуется такими симптомами:

  • усталость глаз;
  • головная боль (особенно при чтении и работе за компьютером);
  • повышенная светочувствительность глаз;
  • падение зрения в темноте или в сумерках.
  • Что касается головной боли – этот симптом может сопровождаться повышенным слезоотделении, жжению и рези, и такие признаки появляются не только при чтении или работе перед монитором, но и в ситуациях, когда на первый взгляд глаза не испытывают сильного напряжения (например, когда человек просто смотрит на удаленные объекты).

    Светочувствительность может служить признаком астигматизма только если присутствуют дополнительные симптомы (давление на глаза, жжение, болевые ощущения). В противном случае это может быть как признаком других офтальмологических заболеваний, так и говорить об усталости глаз.

    Гимнастика для глаз при астигматизме в общем случае

    Статистика и медицинские наблюдения показывают, что гимнастика для глаз при астигматизме помогает только при соблюдении следующих условий:

  • Соблюдается правильный режим и распорядок дня, при котором человек высыпается.
  • При работе за компьютером и в течении длительного времени, проведенного за чтением, глазам необходим отдых, чтобыснять усталость с глаз.
  • Также важно вести здоровый образ жизни и не злоупотреблять вредными привычками.
  • В случае слабой степени астигматизма и при соблюдении таких условий улучшить зрение при астигматизме поможет зарядка для глаз, достаточно простого выполнения:

  • Взгляд необходимо перевести на любой удаленный предмет за окном и посмотреть на него в течение минуты, фокусируя взгляд, после чего необходимо посмотреть на любой близкий объект, расположенный на расстоянии вытянутой руки.
  • Затем необходимо крепко зажмурить глаза на несколько секунд и открыть их как можно шире.
  • Необходимо подвигать глазами вправо-влево и вверх-вниз, после чего зрачками необходимо совершить круговые движения (вначале вращения производятся с закрытыми глазами, затем – с открытыми). Достаточно выполнить по 5-10 вращений в каждом направлении.
  • Завершающий этап – легкий массаж закрытых глаз пальцами: не сильно надавливая на веки нужно сделать несколько круговых массирующих движений.
  • Вне зависимости от степени астигматизма полноценное лечение с помощью гимнастики возможно только при использовании дополнительных корригирующих средств (очков или линз).

    Гимнастику в большинстве случаев невозможно рассматривать как отдельный действенный метод. Также гимнастику можно сочетать с физиотерапевтическими процедурами, назначенными лечащим врачом.

    Упражнения для глаз при астигматизме

    Помимо описанного комплекса упражнений, который подходит в общих случаях, можно выполнять гимнастические упражнения, разработанные профессором Ждановым.

    Такие упражнения для глаз при астигматизме предполагают более сильное физическое воздействие на глаза, за счет которого работают мышцы глазного яблока и одновременно происходит работа над формированием формы роговой оболочки.

    Но даже такой способ не гарантирует быстрого избавления от заболевания – необходимо выполнять гимнастику регулярно, по три раза в день, не пропуская занятия:

    1. Перед тем, как приступать к гимнастике, необходимо разогреть ладони, интенсивно растирая их друг об друга. После этого ладонями необходимо прикрыть глаза и посидеть, расслабившись, 20-30 секунд.
    2. Далее совершаются движения глаз вверх, вниз, влево и вправо, при этом необходимо постараться двигать глазами на максимально допустимый «ход», что иногда может сопровождаться легкой болью.
    3. Следующий шаг – диагональные движения глазами, после которых необходимо мысленно начертить глазами прямоугольник, двигая зрачками с как можно большей амплитудой (прямоугольник рисуется дважды – сначала по часовой стрелке, затем – против),
    4. Комплекс завершается круговыми вращения глаз в одну, а затем в другую сторону. По окончании упражнений необходимо быстро поморгать глазами.

    Для людей, у которых такой «тяжелой» комплекс упражнений вызывает боль и перенапряжение, рекомендуется альтернативная гимнастическая программа:

  • Сначала взгляд скашивается и сосредотачивается на кончике носа, после чего переводится в таком даже скошенном состоянии наверх, в точку соедин6ения бровей.
  • Далее взгляд переводится несколько раз по диагонали во всех возможных направлениях: слева снизу вверх в право, справа снизу вверх влево и так далее.
  • Взгляд несколько раз переводится с любого близкого до удаленного объекта. Начинать можно с собственного пальца, поднесенного к носу, а в качестве удаленного объекта можно использовать дерево за окном, соседний дом или припаркованный автомобиль. Главное – не габариты объекта, а возможность сфокусировать зрение на его мелких деталях.
  • Учитывая, что все упражнения при астигматизме у взрослых и детей приводят к достаточно сильному напряжению глаз, необходимо индивидуально подходить к гимнастике в каждом случае: например – уменьшить количество подходов или на первых порах заниматься дважды в день.

    На видео подробно рассказывается про гимнастику для глаз при астигматизме:

    Стопроцентной гарантии того, что гимнастика поможет полностью излечиться от астигматизма нет даже при легкой степени заболевания, поэтому такие занятия можно рассматривать как дополнительное стимулирующее средство и приоритетными считать меры, рекомендованные офтальмологом.

    zrenie1.com

    Хорошее настроение – хорошее зрение!

    Все патологии зрения, в том числе астигматизм, зачастую связаны с несоблюдением гигиены зрения и долгой зрительной работой. К сожалению, по этой же причине в некоторых случаях даже после операции зрение начинается снова ухудшаться. Потому что мы, чувствуя улучшение, не считаем нужным поддерживать глазные мышцы. А зря! Простые упражнения для глаз при астигматизме помогут не только улучшить зрение, но и поднять настроение!

    Почему тренировка помогает?

    Кто-то, конечно, может не верить в эффективность упражнений, так как из-за нехватки терпения бросают заниматься, так и не дождавшись результатов. Попробуем доказать обратное и проведем аналогию с тренировкой других мышц. Представьте, что одна рука выполняет одни и те же движения. Что вследствие этого происходит? Правильно – одни мышцы устают от усиленного напряжения, а другие даже не напрягаются. Вот и получается, что одна группа мышц изнашивается, а другая от бездействия атрофируется.

    То же самое происходит и с мышцами глаз. Вот для того, чтобы привести их в порядок, укрепить и улучшить зрение, придумана гимнастика для глаз при астигматизме! Естественно, процесс восстановления будет долгим, но ведь и зрение ухудшилось не в один момент, не правда ли? Ну а теперь рассмотрим методику подробней.

    Следует помнить, что глазам при долгой зрительной работе обязательно нужен отдых!

    Чтобы глаза отдохнули от длительного напряжения, выполняем следующее:

  • Отрываемся от долгой зрительной работы, расслабляемся и смотрим вдаль минут 15.
  • Просто закрываем глаза минуты на две.
  • Упражнения для подключения неработающих глазных мышц

    После того как глаза немного отдохнули, следует выполнить несколько упражнений на улучшение зрения. Рекомендуется делать их по очереди 3 раза на протяжении дня.

  • Двигаем глазами из стороны в сторону по горизонтали, а затем по вертикали.
  • Не останавливаемся и начинаем вращать взгляд по ходу часовой стрелки и обратно.
  • Потом быстро-быстро моргаем.
  • Косим глазки в правый низ, переводим взгляд в левый верх и обратно.
  • Ставим пальчик на переносицу и фокусируем на нем свой взгляд.
  • А теперь легко и часто моргаем.
  • Ну и в завершение подходим к окошку и на уровне глаз клеим на стекло кусочек бумажки. Сначала смотрим на него, потом переводим взгляд вдаль. И так по очереди.
  • Вот как просто и весело. Каждое упражнение выполняем по 5-6 раз.

    Комплекс упражнений, снимающих усталость глаз

    Эти упражнения при астигматизме помогают снять мышечное напряжение и неприятные ощущения в глазах. Выполняем последовательно.

  • Вглядываемся несколько секунд перед собой. Ставим пальчик сантиметров в 30 от глаз, теперь глядим на него несколько секунд, потом вглядываемся вдаль. Выполняем 8-10 повторов.
  • Берем в руки ручку, приставляем к носу, а затем отводим на расстояние вытянутой руки, все это время неотрывно следим за ней. 8-10 повторов.
  • Описываем восьмерку открытыми глазами. Движения должны быть размеренными и плавными.
  • Фиксируем указательный пальчик в 30 см от глаз, смотрим на его кончик две секунды, затем прикрываем один глаз и считаем до 5. Открываем его и смотрим двумя глазами, прикрываем другой глаз. 10 повторов.
  • Каждая такая зарядка при астигматизме отнимет чуть более 5 минут, зато сколько пользы она принесет! Занимаясь, вы сами не заметите, как улучшится ваше настроение, а при регулярных занятиях – зрение!

    Интересно, что при астигматизме необходимо читать как можно больше. Только делать это нужно при хорошем освещении. При этом, как только буквы начнут плыть, следует чтение сменить на пальминг. Для его выполнения плотно соединяем ладошки так, будто хотим напиться из них. Затем складываем так, чтобы они напоминали крышу. Подносим ладони к глазам и каждый накрываем своей ладошкой. Глазные щели должны оказаться в «домиках», а нос между ними. Свет не должен просачиваться сквозь ладошки. А теперь расслабляемся и представляем, как волшебное тепло рук согревает глаза.

    Упражнение направлено на то, чтобы глаза хорошо узнавали буквы. Регулярный отдых после чтения в виде пальминга, приводит к запоминанию глазами расслабленного состояния. А значит, мышцы будут меньше напрягаться и вызывать усталость глаз.

    Заниматься можно не только на работе и дома, но стоя в очереди или на остановке, просто гуляя на улице. Нужно найти вдали интересный предмет и пытаться разглядеть его. В скором времени это обязательно получится. Полезно будет таким простым упражнениям научить родных и близких, в частности, детей для профилактики патологий зрения. И помните, что хорошее настроение – это панацея от многих заболеваний, в том числе от астигматизма. Будьте здоровы!

    Для наглядности смотрите видео. Ну как, настроение улучшилось? Легко справились с зарядкой? Напишите об этом! Делитесь, читайте, комментируйте и живите полной жизнью! Желаем вам хорошего настроения и отличного зрения!

    zorsokol.ru

    Упражнения для глаз при астигматизме

    Существует ряд упражнений для глаз при астигматизме, целью которых является коррекция незначительных степеней данной патологии и профилактика её прогрессирования.

    Упражнения для глаз при астигматизме: эффективность

    Астигматизм – достаточно распространённый дефект зрения, обусловленный неоднородным преломлением лучей света вследствие нарушения сферической формы глаза, роговицы и/или хрусталика. Упражнения для глаз при астигматизме могут рассматриваться как монотерапия только при слабых степенях данной патологии или в качестве профилактики её прогрессирования. Гимнастика для глаз является хорошим дополнением к другим методам коррекции зрения в связи с дешевизной данного метода, лёгкостью выполнения, малой затратой времени и общеукрепляющим действием на переутомлённые постоянной фокусировкой мышцы глаза. Регулярное выполнение комплекса упражнений для глаз при астигматизме совместно с умеренными зрительными нагрузками, помимо снятия мышечного напряжения, может стабилизировать зрение на имеющемся уровне, то есть снизить риск усугубления проблемы.

    Комплекс упражнений для глаз при астигматизме

    Любые упражнения для глаз необходимо выполнять хотя бы несколько раз в день и регулярно, при хорошем освещении. Не менее важно периодически давать глазам отдых от зрительных нагрузок, особенно при работе с компьютером, а также делать небольшие перерывы между упражнениями.

    • Начать гимнастику для глаз можно с отведения взгляда вдаль на несколько минут, после чего необходимо сфокусироваться на близко расположенном предмете. Это может быть собственный палец или точка, нарисованная на окне. Попеременно переводите взгляд с ближней точки вдаль, фиксируя взгляд по 30 секунд на каждом объекте. Повторите данное упражнение 5-10 раз (по 5 раз на каждый глаз по отдельности или же 10 раз обоими глазами).
    • Зажмурьтесь на несколько секунд, а затем широко откройте глаза. Продолжайте выполнять упражнение на протяжении одной минуты.
    • Направьте взгляд в правый нижний угол, затем плавно двигаясь по диагонали, переместите взгляд в противоположную сторону (в левый верхний угол). Повторите то же упражнение в другую сторону (из левого нижнего в правый верхний угол). И так 5-7 раз.
    • На протяжении одной минуты часто, но мягко поморгайте.
    • Закройте глаза и вращайте ими по часовой стрелке, как бы вырисовывая круг, а затем против часовой стрелки. Повторите упражнение с открытыми глазами.
    • Снова закройте глаза и рисуйте глазами вертикальные, затем и горизонтальные линии (веки сомкнуты). Повторите то же самое упражнение, открыв глаза.
    • Снова часто поморгайте в течение одной минуты.
    • Около 30 секунд фокусируйте взгляд на указательном пальце, приставленном к переносице. Закройте глаза, отдохните.
    • Несколько раз нарисуйте глазами восьмерку в воздухе.
    • Затем отведите полусогнутую левую руку влево и, не поворачивая голову, старайтесь увидеть указательный палец отведённой руки, постепенно перемещая её вправо. Следите за пальцем до максимального приведения руки вправо, голова должна быть при этом зафиксирована. Повторите то же самое правой рукой (движение справа налево).
    • Закройте глаза, старайтесь их не напрягать. Проделайте лёгкое надавливание на верхнее веко каждого глаза, удерживая давление на несколько секунд. Повторите 5-6 раз.
    • Хорошим окончанием упражнений для глаз при астигматизме будет лёгкий массаж век круговыми движениями в удобном для Вас положении, с расслабленными и закрытыми глазами.
    • В связи с тем, что астигматизм практически всегда сопровождается миопией (близорукостью) или реже — дальнозоркостью, то к вышеперечисленному комплексу упражнений для глаз при астигматизме рекомендуется добавить также упражнения, разработанные для коррекции миопии или гиперметропии (в зависимости от имеющейся патологии).

      Существует также мнение, что состояние зрительного анализатора тесно связано с психическими процессами. Потому была предложена методика расслабления (как глаз, так и психики) путём воспоминаний и воображения. Такие упражнения заключаются в воспоминании с закрытыми глазами строк из прочтенной книги, воображении отдельных цветов и целых картин со всеми их подробностями и деталями. Эффективность подобного метода дискутируется, однако и вреда он не наносит.

      Общие рекомендации для повышения эффективности упражнений для глаз при астигматизме

      Как отмечают многие специалисты, общее состояние организма непосредственно и косвенно влияет на состояние органа зрения. Потому, кроме выполнения гимнастики для глаз, рекомендуется делать общеукрепляющие упражнения (зарядку, гимнастику), вести здоровый образ жизни (отказаться от вредных привычек, нормализовать режим дня, работы и сна, придерживаться рационального питания, включающего все необходимые витамины и микроэлементы), своевременно обследоваться и лечить соматическую патологию. Кроме того, можно повысить эффективность упражнений приёмом экстракта черники. Также не стоит забывать, что упражнения для глаз при астигматизме не исключают коррекцию зрения (в том числе коррекцию сопутствующей миопии или гиперметропии) очками, контактными линзами и другими способами, а являются элементом комплексного лечения указанного дефекта зрения.

      www.likar.info

      Метод Бейтса. Астигматизм

      Одной из причин возникновения астигматизма, как мы говорили ранее, по теории Бейтса, является неравномерное напряжение окологлазных мышц. Астигматизм всегда сопровождается гиперметропией или миопией. Поскольку форма букв на проверочной таблице нарушается, пациент довольно часто неверно их называет.

    • Нередко при астигматизме люди страдают головными болями и испытвают затруднения в чтении. Как уже отмечалось, Бейтс многие свои упражнения взял из древнеиндийских систем оздоровления, в частности из Аюрведы и Йоги. В этой связи, надо отметить, что в этих системах лечения постоянно указывется на необходимость сохранения организма в целом в хорошем состоянии, если целью поставлено восстановление отдельных его функций. Так, Е. Р. Рам Кумар, известный индийский специалист в области Йоги пишет: «Сила глаз зависит от общего состояния организма. Когда он болен, это отражается и на них. Они могут, например, опухнуть или покраснеть, на них может появиться ячмень, зрение начнет расплываться, может появиться цветовая слепота, ночная слепота, астигматизм, катаракта и т. д. Главное, что необходимо для обеспечения хорошего зрения это безупречное состояние крови. Поразительно, но плохое пищеварение, запор, диабет и другие болезни органов брюшной полости также могут привести к недостаткам глаз и слабому зрению». Р. С. Агарвал при астигматизме считает полезным следующее упражнение.

      Сделайте большие повороты 100 раз. Затем перемещайте свой взгляд по белым строкам мелкого шрифта с мягкими морганиями на каждой строке. Чередуйте повороты с перемещениями по белым строкам.

      При лечении астигматизма Г. Пеппард рекомендует использовать упражнения на центральную фиксацию, двигаясь только по вертикальным линиям, если испытываются затруднения в видении вертикальных линий, или только по горизонтальным линиям, если испытываются затруднения в видении горизонтальных линий. Если же трудности испытываются в видении наклонных линий, то упражняться надо на них.

      Системой Бейтса, кроме перечисленных выше упражнений, при астигматизме рекомендуется:

      1. Научиться мягко и часто моргать.

      2. Полностью следовать советам и упражнениям, предназначенным либо для миопиков (раздел 4.1.), либо для гиперметропиков (раздел 4.2.), в зависимости от формы астигматизма. Если вы не знаете, какая у вас форма астигматизма (гиперметропический или миопический астигматизм), то это подскажет вам ваш врач.

      narmed.ru

      Упражнения при астигматизме

      Если вы страдаете от астигматизма, то прекрасно знаете главный симптом – нечёткое зрение, как в тумане. Доктора прописывают коррекцию зрения хирургическим путём или более сильными очками. В тяжёлых случаях это единственный выход, но если вы болеете не так давно, то стоить рассмотреть третий вариант: упражнения для глаз при астигматизме. Они помогут усилить мышцы поддерживающие глаз и исправить некоторые последствия этой болезни.

      Астигматизм возникает тогда, когда поверхность вашей роговицы не искривляется должным образом: одна сторона изгибается недостаточно. Свет попадает на сетчатку неравномерно и из-за этого больной видит нечётко.

      Хотя астигматизм нельзя полностью исцелить без врачебной помощи, гимнастика для глаз при астигматизме может серьёзно облегчить симптомы. Идея, стоящая за упражнениями для глаз предельно проста: в глазах есть мышцы, которые надо подвергать тренировке, чтобы они оставались такими же сильными как остальное тело.

      Также как и телу порой нужна физическая терапия, чтобы восстановиться после болезни, так и глазам надо дать немного заботы. Дальше мы рассмотрим несколько упражнений, которые можно делать дома.

      Упражнения для глаз при астигматизме могут улучшить ваше зрение. Но чтобы добиться результата нужно равномерно прилагать усилия в течение долгого времени. Упражнение это не волшебная таблетка, помогающая моментально, но возможные результаты порадуют упорных.

      Да, хирургия даёт исцеление моментально, но не каждый хочет проходить через дорогую, а иногда даже болезненную процедуру, не попробовав другие средства.

      Основная проблема людей только начавших упражнения при астигматизме – недисциплинированность. Трудно придерживаться строгой программы, особенно когда результаты не видны сразу. Глазная гимнастика начинает помогать спустя некоторое время, когда зрительный аппарат адаптируется к нагрузке. Поэтому не отчаивайтесь и продолжайте усилия, скоро вы заметите первые плоды трудов.

      Базовая гимнастика для глаз при астигматизме, чтобы начать с нуля тренировать глаза – чтение. Да, это немного сложнее, чем просто взять любимую книжку, чтобы расслабиться вечером. Вот что нужно делать:

    • Расположитесь удобно в кресле, или на стуле, ровно и без напряжения в шее. Снимите очки. Начните читать отрывок из книги (можно использовать таблицу, как в кабинете окулиста). Затем отведите взгляд на другой объект неподалёку.
    • Снова переключитесь на текст и продолжайте чтение.
    • Вернитесь к объекту, но на этот раз старайтесь получше сфокусироваться, перед тем как читать книгу.
    • Повторяйте шаги несколько минут, или до усталости глаз.
    • Не нужно напрягаться до предела: давайте отдых глазам, если они устали. Со временем выносливость будет повышать, вы сможете выполнять эти шаги дольше. Это и есть первый сигнал, который говорит что вы делаете успехи.

      Люди, страдающие астигматизмом, всё время наклоняют голову туда-сюда (из-за неправильного восприятия света). Улучшить ситуацию можно начав следить за позицией головы. Если вы заметили что наклоняете голову влево, сделайте обратное: поверните голову вправо так, чтобы создать некий дискомфорт для зрения. Так вы заставите глаза тренироваться, вместо того, чтобы помогать им движениями.

      Нужно время, чтобы привыкнуть обращать внимание и прислушиваться к движениям тела. Наше тело старается автоматически компенсировать слабости, и со временем это превращается в привычку. Как и любая привычка, она отмирает с трудом, но не сдавайтесь. Поправляйте себя, проявляя терпение, и со временем вы переобучите свой организм.

      Кто сказал, что упражнения при астигматизме обязательно должны быть скучными и однообразными? Если хочется сменить нагрузку, есть хорошее упражнение для периферического зрения.

      Возьмите скотч и листок толстой бумаги. Он должен быть достаточно длинным и широким, чтобы закрыть оба глаза. Длина не должна быть слишком большой, чтобы не блокировать боковое зрение. Когда всё готово, выполните следующее:

    • Все занятия проходят без очков, снимите их.
    • Кусочком скотча прикрепите лист бумаги ко лбу, чуть выше переносицы. Нужно заблокировать фронтальный вид, но оставить возможность смотреть через уголки глаз.
    • Поднимите ладонь туда, где кончается бумага, сбоку. Старайтесь разглядеть каждый палец, меняйте расстояние от глаз до ладони. Шевелить головой нельзя.
    • Теперь то же самое, но с другим глазом.
    • Повторяйте процедуру до тех пор, пока глаза не устанут.
    • Включив эти простые упражнения в распорядок дня, вы усилите фокусировку глаз, что сможет облегчить симптомы астигматизма. Таким образом, вам не придётся сразу же обращаться к хирургии, не испробовав простых и натуральных средств для восстановления зрения.

      Результат будет лучше, если заниматься регулярно каждый день. Желательно также заниматься в перерывах между напряжением глаз во время работы.

      shkolazreniya.com

      Ведение здорового образа жизни, правильное питание, спокойное и уравновешенное состояние психики – главные условия, которые станут базой для результативного выполнения упражнений.

      Что такое астигматизм

      Астигматизм – нарушение зрения, связанное с дефектом преломляющих сред (роговицы, хрусталика). В результате на сетчатке глаза не происходит четкого проецирования изображения, оно получается размытым. Часто появляются головные боли, двоение в глазах, глаза быстро утомляются.

      Помимо жалоб больного, в диагностике этого состояния помогают следующие методы:

    • Визометрия (проверка остроты зрения). Для этого используется пробная оправа, в которой поочередно один глаз закрывают, а на втором корректируют зрение путем подбора линз. Как правило, астигматизм сочетается с миопией и гиперметропией. Коррекции зрения удается достичь при помощи цилиндрических линз;
    • Скиаскопия (теневая проба);
    • Рефрактометрия при расширенном зрачке;
    • Биомикроскопия позволяет изучить состояние роговицы для определения возможных причин развития астигматизма;
    • Офтальмоскопия;
    • УЗИ глаза;
    • Компьютерная кератотопография. — измеряется рефракция сразу во множестве точек, что позволяет наиболее правильно диагностировать степень патологии.
    • Полезность гимнастики

      Астигматизм, который современная офтальмология лечит с помощью лазерной коррекции, линз и очков, является следствием неравномерного напряжения косых и прямых окологлазных мышц.

      Физическое перенапряжение может быть вызвано переутомлением глаз, в результате чрезмерной нагрузки на зрение и на организм в целом, в том числе и психической.

      Многочисленные исследования и опыт врачей (Уильяма Бейтса, Р. С. Агарвала, Г. Пеппарда, Г. Майер-Швайкерт) позволяют утверждать об эффективности глазной гимнастики, способной значительно улучшить или полностью восстановить способность глаза к аккомодации (изменению кривизны хрусталика) за счет глазных мышц, неправильная работа которых, приводит к возникновению астигматизма.

      Рекомендации для выполнения упражнений

      Рекомендации и упражнения необходимо выполнять при любом нарушении зрения, а так же для профилактики глазных заболеваний.

      Комплексное соблюдение приведенных ниже условий станет залогом получения положительного результата от глазной гимнастики при астигматизме:

    • Общее расслабление мышц (физическое расслабление);
    • Психическое расслабление;
    • Правильное дыхание и соблюдение диеты (питательные вещества и кислород, поступающие с кровью к глазам, обеспечивают их правильную работу).
    • Подготовительные упражнения

      К специальной гимнастике при астигматизме, следует приступать после недели выполняемых два-три раза в день следующих упражнений:

    • Лечение солнцем (соляризация). Приучать глаза к свету следует постепенно, особенно если вы носите темные очки. Для этого необходимо неторопливо поворачивать голову с закрытыми глазами по направлению к солнцу или другому источнику яркого света и обратно. Излюбленным приемом йогов является наблюдение за закатом, когда солнечные лучи мягко воздействуют на глаза;

    Пальминг (оладонивание, погружение в черноту) – теплыми ладонями следует прикрыть закрытые глаза на время, вдвое превышающее соляризацию.

    Способность видеть идеально черную картинку (к чему следует мысленно стремиться) без каких-либо светлых пятен, точек и образов – признак идеального зрения;

    Основной блок упражнений

    Затем следует приступить к следующим упражнениям:

    • Сосредоточение взгляда на кончике носа и на точке между бровями (с открытыми и закрытыми глазами);
    • Вращение глазами по кругу и восьмерка (в обе стороны) (с открытыми и закрытыми глазами);
    • Движение глазами по диагонали, вправо-влево и вверх-вниз (с открытыми и закрытыми глазами);
    • Изменение фокусного расстояния при переводе взгляда с максимально близко расположенного предмета (пальца перед глазами) на дальнюю точку. Это упражнение тренирует кольцевую, косые и прямые мышцы, поддерживающие эластичность хрусталика и глазного яблока.
    • Как снять напряжение с глаз

      Снять напряжение с глаз можно при помощи нескольких методов:

      1. Общая релаксация. Для этого следует лечь, закрыть глаза и попытаться представить что-нибудь особенно приятное (например, отдых на море или какой-нибудь эпизод из детства);
      2. Массаж и гимнастика для мышц головы и шеи. Способствует снятию напряжения и улучшению кровообращения глазных яблок. Может проводиться самостоятельно с использованием типичных приемов массажа;
      3. Массаж для глаз. Проводят в сочетании со следующим пунктом;
      4. Гимнастика для глаз. Способствует тренировке глазных мышц. Рекомендуется использовать несколько раз в день;
      5. Ношение перфорационных очков, напоминающих сито, в которых обычные линзы заменены на темную светонепроницаемую основу с множеством отверстий;
      6. С помощью народных средств (примочки с отварами трав);
      7. При помощи глазных капель для снятия усталости глаз (визин, тауфон). Для правильного подбора капель необходимо проконсультироваться с врачом;
      8. Грамотная организация труда и отдыха (освещение, положение монитора и т.д.).
      9. Мнение врачей об использовании гимнастики

        По мнению врачей, гимнастика для глаз при астигматизме является наиболее эффективным способом расслабления глазных мышц, а также наилучшим способом профилактики нарушений зрения. При ежедневном выполнении комплекса упражнений по 5-10 минут хорошее зрение гарантировано до старости.

        Зачастую, даже после проведения операции, зрение продолжает ухудшаться. Это происходит при бездействии глазных мышц. Чтобы этого не происходило, нужно регулярно выполнять эти простые упражнения. Наиболее оправдано проведение упражнений по несколько раз в день. При интенсивной зрительной нагрузке такие перерывы в работе помогут предотвратить утомление глаз, помогут улучшить зрение.

        drvision.ru

        7 вариантов лечения астигматизма глаз

        Многие люди, страдающие этим заболеванием, задаются вопросом, а лечится ли астигматизм? Отвечаем твёрдо – да! И для этого существуют различные методы, которые рассмотрены ниже.

        Очки в помощь при астигматизме

        Они долгое время служили на благо астигматиков, корректируя их зрение. На их приобретение не требуются большие средства, они безопасны и просты в использовании, поэтому метод так полюбился.

        Однако у очков присутствуют существенные недостатки. Прежде всего, это дискомфорт при их ношении и небольшая вероятность того, что зрение вновь станет нормальным. Сегодня, когда в мире появились новейшие способы лечения астигматизма у взрослых, использование очков для коррекции зрения постепенно сходит на нет.

        Специальные торические (т.е. имеющие сфероцилиндрическую форму) линзы широко применят для коррекции зрения. Такие линзы имеют ряд преимуществ, благодаря которым их назначают гораздо чаще, чем простые очки.

        Во-первых, контактные линзы создают все условия для того, чтобы видеть обоими глазами (т.е. для бинокулярного зрения). Во-вторых, они почти полностью убирают все зрительные искажения, благодаря чему люди могут видеть предметы в их реальном виде. Из недостатков можно назвать лишь возможное воспаление глаз, которое возникает при постоянном ношении торических линз.

        Глазные капли положительно влияют на хрусталик, роговицу и ткани глаза, улучшая в них процессы метаболизма. Многие спрашивают, можно ли вылечить астигматизм глазными каплям?

        Наиболее действенными считаются капли: квинакс, уджала, эмоксипин, тауфон и другие капли.

        Хирургическая операция

        Подобные операции, которые в настоящее время проводятся с применением лазера, дают возможность полностью избавиться от астигматизма. Сегодня большинство операций для взрослых проводят по методу лазерного кератомилеза, который признан самым эффективным. В основе метода лежит сложная технология Волнового фронта, которая позволяет максимально улучшить зрение пациента. К тому же, благодаря специальному питанию глазной ткани, послеоперационный период существенно уменьшается.

        После успешно проведённой операции следует на 30-40 дней отказаться от больших зрительных нагрузок. Алкоголь, горячие ванны и занятия спортом также не желательны.

        При помощи витаминов

        Согласно исследованиям, витамины и препараты на их основе превосходно оказывают не только профилактическое, но и лечебное действие. При астигматизме особенно ценны витамины: A, C, E, B2, лютеин и заксатин. Из медицинских препаратов выделяют следующие: «Лютеин Комплекс», «Витрум Вижн» и «Окувайт Лютеин».

        Можно ли вылечить астигматизм в домашних условиях?

        Если болезнь находится на ранних стадиях своего развития, то есть большая вероятность того, что в лечении вам помогут средства народной медицины. Однако коррекция зрения у врачей намного безопасней.

        Лечение астигматизма по методу Уильяма Бейста

        Метод состоит из различных простых упражнений, которые укрепляют мышцы глаз и, по словам автора, помогают улучшить зрение. Бейст написал про эту методику целую книгу, о которой часто идут положительные отзывы. Мы рассмотрим лишь самые известные и любимые читателями упражнения.

        1. Посмотрите на любую букву в книге. Закройте глаза и смоделируйте её в голове. Старайтесь представлять букву в тёмных цветах.
        2. Вообразите несколько насыщенных цветов (красный, зелёный, желтый и т.д.). Время на представление каждого цвета – 1 секунда, упражнение лучше делать перед сном в течение 4-8 минут.
        3. Смоделируйте в воображении любой объект; например, кошку. Затем представляйте её различные детали: длину шерсти, форму ушей, цвет глаз и т.д. Представите, как вы берёте ей на руки, гладите, кормите, играете с ней.
        4. Вам понадобится любая таблица для проверки зрения. Отдалите её от себя на 4-6 метров. Посмотрите на самую маленькую букву, которая вам хорошо видна, запомните и мысленно представьте её в тёмном цвете. После этого вновь посмотрите на искомую букву; если упражнение выполнено успешно, то она станет немного чётче.

      10. Сделайте повязку из толстой ткани и наденьте на один открытый глаз; спустя 30 минут снимите повязку, выполните упражнение №1 и закройте уже другой глаз.
      11. Устранение астигматизма травяными отварами

        • Из очанки . Траву (50 г.) залить кипятком (1 литр) и настоять 3 часа. Использовать 3 раза в день по 100 г. за 30 минут до приёма пищи.
        • Из черники . Ягоды (3 ст. л.) залить холодной водой и настоять в течение ночи. Ягоды черники лучше брать в сушёном виде.
        • Из пустырника . Траву (1 ст.л.) настоять в горячей воде (200 г.) 40 минут; процедить. Принимать по 1 ст.ложке 4 раза в день.
        • Профилактика астигматизма

          Как известно, любое заболевание легче предупредить, нежели вылечить. Профилактика астигматизма сводится к соблюдению простейших правил и нетрудных упражнений, которые будут полезны всем без исключения.

        • Во время любых зрительных нагрузок в помещении должно быть хорошее освещение. Свет обязательно должен падать сверху. Также рекомендуют использовать дополнительные светильники (лампы дневного света строго запрещены).
        • Особенно полезна гимнастика для глаз. Наиболее эффективными упражнениями считаются:
          1. Быстрое 2-х минутное моргание.
          2. Рисование в воздухе различных фигур и букв.
          3. Массаж (круговые движения) глаз тремя пальцами.

        Согласно методу, упражнения выполняются каждые 40-60 минут. Также не забывайте, что зрительная работа должна чередоваться с физическими нагрузками (хорошо подойдёт обычная прогула по улице).

        zreniemed.ru

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    *
    *